坚持做同一件事,真的会成为习惯吗

一件事坚持一天是兴趣,坚持10年
兴趣，是我们生活中不可或缺的元素。

它能给我们带来快乐，也能让我们在平淡的日子里找到方向。

但兴趣是否能转化为持久的力量，往往取决于我们的坚持。

一件事，坚持一天，那只是兴趣；坚持一个月，或许能成为习惯；而坚持一年、十年，那便可能成为我们生活的一部分，甚至成就一番事业。

首先，我们要明白兴趣与坚持的关系。

兴趣就像一颗种子，只有通过坚持不断地浇水、施肥，才能让它生根发芽，茁壮成长。

没有坚持，兴趣就只是昙花一现，难以形成真正的影响。

反过来，坚持也能激发兴趣，使其愈发浓厚。

那么，坚持的意义和价值在哪里呢？坚持能让我们的能力得到提升。

在不断努力的过程中，我们会遇到挑战，也会克服困难。

这些都是成长的机会，让我们在各个方面得到提升。

此外，坚持还能帮助我们养成良好的习惯，从而改善生活品质。

最重要的是，坚持能让我们实现自己的人生目标，不留遗憾。

但坚持并非易事，如何保持长期坚持的动力呢？首先，我们要明确自己的目标，这样才能更有方向地前进。

其次，保持积极的心态，学会在坚持中寻找乐趣。

同时，与他人分享自己的坚持，互相鼓励、监督，形成良好的氛围。

最后，要有耐心和毅力，不怕失败，勇往直前。

让我们来看一个实例：有人坚持每天练习钢琴，虽然过程艰辛，但十年来从未间断。

如今，他已经是一位出色的钢琴家，收获了无数荣誉。

这份坚持，让他不仅实现了自己的音乐梦想，还影响了更多人。

在生活中，我们不妨珍惜自己的兴趣，勇敢地坚持下去。

不论结果如何，这个过程都将是我们人生中宝贵的财富。

21天效应：凡事坚持21天，就能养成一个习惯21天效应的产生原因管理定律在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。

此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。

此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

21天效应的产生原因为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。

当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。

例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。

实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。

因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。

这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。

可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

二是理念与习惯的形成需要一个过程。

这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。

如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。

即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。

此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。

习惯的养成与改变习惯的定义与作用习惯是指人们在日常生活中通过重复某种行为而形成的固定模式。

习惯在我们的生活中扮演着重要的角色，它不仅影响我们的行为，还影响我们的思维和情感。

良好的习惯可以提升我们的效率、改善我们的健康状况，而坏的习惯则可能导致一系列的问题，如身体健康隐患、心理压力以及人际关系的紧张。

因此，理解习惯的养成与改变是非常重要的。

习惯的养成1. 生理因素习惯的养成与我们的大脑有着密不可分的关系。

每当我们重复某种行为时，大脑中的神经连接会逐渐强化，从而形成固定的神经通路。

这个过程通常需要21天到66天的时间，也就是说，持续地进行某个行为，直至它成为自动化的习惯。

2. 心理因素我们的动机和意愿在习惯的养成中也起到至关重要的作用。

积极的心态和明确的目标可以让我们更容易地坚持某项活动。

例如，如果我们希望养成每天运动的习惯，设定一个现实可行的目标，如每周运动三次，将更有助于坚持下去。

3. 社会因素环境和社交圈也会对习惯的养成产生影响。

在一个支持健康生活方式的环境中，养成良好习惯的机会会相应增加。

相反，如果身边的人都保持着不健康的生活方式，我们也很可能受到影响，形成相应的习惯。

习惯的改变1. 识别与意识改变习惯的第一步是意识到某个习惯的存在及其影响。

我们需要对自己的行为进行反思，识别哪些习惯是积极的，哪些是需要改变的。

当我们清楚意识到某个坏习惯的危害时，更容易产生改变的动机。

2. 制定计划确定要改变的习惯后，制定详细的计划至关重要。

这个计划应包含明确的目标、时间表以及执行步骤。

例如，如果我们希望戒烟，可以制定一个逐渐减少吸烟数量的计划，并设定具体的结束日期。

3. 寻找支持在习惯改变的过程中，获得他人的支持可以大大提高成功的概率。

无论是家人、朋友，还是专业的心理咨询师，他们都可以提供情感支持和实用建议，帮助我们坚持下去。

4. 积极奖励在习惯改变过程中，适当的奖励机制可以帮助我们保持动力。

当我们成功地克服一个坏习惯或者坚持了某个新习惯时，给自己一些小奖励，比如一杯喜欢的饮品或一次短途旅行，会让我们更加积极地面对接下来的挑战。

习惯成自然习惯成自然，是说好的习惯会成为人们自然而然的行为方式。

习惯是人类行为的一种稳定模式，是一个人长期以来形成并坚持的行为方式，不经过思考和考虑就能够自然地执行。

好的习惯对个人的成长和发展非常重要，它们有助于培养人的意志力、提高生活质量、促进个人的成功，并对社会和家庭关系产生积极的影响。

习惯的形成主要取决于个人的意愿和决心。

一个人如果有明确的目标和坚定的意愿，他就会不断重复同一个动作，从而培养出一种习惯。

而每一种习惯的形成都需要一定的时间，研究表明，习惯的形成需要至少21天的时间。

在这个过程中，一个人必须保持稳定和坚持，不断重复同一种动作，直到它变成习惯为止。

习惯有着强大的力量。

好的习惯可以增强个人的自律能力，帮助人们在遇到困难和挑战时保持冷静和坚定。

它们还能够提高个人的效率，让人们更加专注和集中注意力。

一个具有好习惯的人会更加有条理和高效地工作，从而取得更好的成果。

好的习惯还可以提高人们的健康和生活质量。

坚持规律的作息时间和良好的饮食习惯能够提高睡眠质量和身体健康。

好的习惯还可以提高人们的学习能力和思考能力，让人们更容易掌握新知识和解决问题。

习惯还可以影响个人的成功和幸福。

研究表明，成功的人多数都有一些好习惯。

他们会早起、运动、养成读书的习惯等等。

这些习惯让他们在生活中充满动力和能量，在工作中更有创造力和效率。

而拥有一些好习惯，如积极面对困难、保持良好的人际关系等，也会让一个人更加幸福和满足。

而坏习惯则可以说是人们在生活中不经意间养成的一种不好的行为模式。

坏习惯对个人的健康、工作和人际关系都有不良的影响。

不规律的作息时间、贪吃垃圾食品、抽烟喝酒等坏习惯都会损害人们的身体健康。

拖延、懒惰、心浮气躁等坏习惯也会降低个人的效率和工作质量。

在人际关系方面，坏习惯如抱怨、嫉妒、爱挑剔等会给他人带来不愉快，并可能破坏良好的人际关系。

养成好的习惯对于个人的成长和发展至关重要。

养成好习惯需要个人的意愿和坚持，需要经过长时间的培养才能形成。

人的行为习惯是怎么形成的人的行为习惯是怎么形成的习惯是我们日常生活中不行或缺的一部分，它们对我们的行为、思维和健康起着重要的影响。

那么，人的行为习惯是如何形成的呢？行为习惯是通过重复行为形成的。

我们的大脑会通过反复执行某个特定的行为来建立一个习惯回路。

就像我们每天早上起床刷牙一样，最初我们可能需要意识到这个行为并付出额外的努力，但随着时间的推移，刷牙就成了一种习惯。

重复行为可以促使大脑形成固定的神经通路，从而使我们更简单执行这些习惯。

行为习惯还受到环境和社会因素的影响。

我们的行为习惯往往受到我们所处的环境和社会圈子的影响。

例如，假如我们生活在一个健康意识很高的社区，我们很可能会养成熬炼身体和健康饮食的习惯。

同样地，假如我们的家庭成员都是早睡早起的人，我们也很可能会养成这样的习惯。

因此，我们四周的人和环境对我们的行为习惯具有很大的影响。

个人动机和目标也对行为习惯的形成起着重要作用。

当我们有明确的目标并且有动力去实现它们时，我们更有可能形成与这些目标全都的习惯。

例如，假如我们盼望提高自己的学业成果，我们可能会养成每天坚持学习的习惯。

个人动机和目标可以激发我们的内在动力，使我们更加坚决地养成一种良好的行为习惯。

行为习惯的形成还需要时间和急躁。

养成一个新的行为习惯并不是一蹴而就的过程，它需要我们的长期坚持和努力。

讨论表明，一个习惯的形成需要大约21天。

因此，我们需要给自己足够的时间去适应和巩固这个新的行为习惯。

人的行为习惯是通过重复行为、环境和社会因素、个人动机和目标以准时间和急躁的结合而形成的。

了解习惯的形成过程可以关心我们更好地理解自己的行为，并有针对性地培育良好的习惯。

所以，让我们努力养成乐观健康的行为习惯，让它们成为我们生活的一部分。

人的行为习惯是如何养成的？人类天生就具有仿照、学习和适应的力量，这使得我们能够通过日常生活中的阅历和观看来养成各种行为习惯。

习惯是我们反复进行某种行为后形成的自然反应，常常无需思索或推断就能完成。

习惯的养成与坚持习惯，对于我们每个人来说，都是生活中不可或缺的一部分。

它们如同一条条无形的绳索，将我们引向目标，不断促使我们更好地前行。

然而，习惯的养成并非一蹴而就，而是需要时间的积累和坚持的付出。

习惯的定义习惯是指个体在特定的情境下，经过反复练习而形成的、自动化的行为模式。

心理学家指出，习惯的形成通常遵循“触发—行为—奖励”的三部曲。

例如，早晨醒来（触发），饮用一杯温水（行为），进而感到清新舒适（奖励）。

这个过程中，持续的重复可以使该行为逐渐成为习惯。

习惯的养成养成习惯并不是一朝一夕的事情，通常需要经过_（填空）_的时间以及不断的努力。

以下是一些养成习惯的实用技巧：1.设定明确的目标目标必须具体和可实现。

例如，不要简单地说“我想锻炼”，而应该设定为“我每天早上跑30分钟”。

2.选择适当的环境环境可以极大地影响习惯的养成。

创造一个利于执行新习惯的环境，比如在家里准备好运动服，降低进入懒散状态的可能。

3.开始小步走不必一开始就要求自己完成大目标。

可以先从小目标着手，比如每天阅读10页书籍，逐渐增加难度和挑战性。

4.记录与反思通过记录自己的习惯养成过程，可以更清晰地看到进步和不足。

定期反思，分析哪些地方做得好，哪些地方需要改进，这会激励自己不断前进。

5.寻找动力自我激励常常是养成习惯的关键。

“为什么”这个问题的答案有多强大，往往决定了你是否能够持之以恒。

让自己铭记这个初心，寻找内在动力至关重要。

坚持的力量坚持是习惯养成的基石。

无论是好习惯还是坏习惯，若能坚持足够长的时间，都会在生活中发挥重要作用。

然而“坚持”并不是一件容易的事情，尤其是当我们面临疲惫、焦虑以及各种诱惑时。

为了更好地坚持，我们可以采取以下措施：1.设定可视化的奖励为了激励自己坚持，可以为自己设置一些小礼物作为奖励。

例如，完成一个月的健身计划后，奖励自己一次心仪的旅行。

2.构建支持系统周围有志同道合的人会让坚持变得更容易。

可以加入一些社群，比如健身群、读书会等，和大家一起交流进度，互相监督。

无论做什么事情，坚持下去，习惯就会养成的
邻居家的宝宝，他的妈妈每天晚上坚持让孩子看书，坚持打卡阅读，不知不觉的，孩子每天晚上已经养成了看书的好习惯，这个习惯很好，我也在学习中。

每天晚上努力给孩子创造一个安静的环境，床头也给孩子放了一些书，目的就是为了让孩子在无聊的时候能够看会书，每天都坚持一下，相信不久以后我家的宝宝也可以养成这个习惯。

我这么做的原因，就是想让孩子尽量少看点电视，能够多看看书，看电视虽然也能够让孩子学到不少的知识，能够让孩子说很多大人都不知道话语，但是电视不能替代书本，短期的电视观看可能会给孩子带来帮助，但是如果孩子长期沉溺在电视中无法自拔的时候，这个时候对孩子更多的是伤害，而不是帮助。

无论做什么事情，坚持21天，习惯慢慢的就养成了，我希望在我的努力下，我能够最大限度的帮助她，虽然我给不了她很多的荣华富贵，虽然我给不了她更好的教育环境，虽然我让她吃不了山珍海味，但是我仍然很爱她，我会努力教育好她，努力让她养成许多良好的习惯。

感谢您的阅读！。

把坚持变成习惯，是一种怎样的体验？简一的西楼作者关注2016.05.16 21:49 字数1747 阅读2735评论22喜欢159前段时间，后台有位读者问我，她做一件事情坚持不了多久，不知道该怎么坚持下去。

那个当下，我不知道用什么话去安慰她。

坚持并不是一件容易的事，更不会有立竿见影的效果。

只好说，实在坚持不了，你喊我，我监督你，我和你一起坚持下去。

后来，有本书到我手中。

看完后，终于可以理直气壮地告诉她，把坚持变成一种习惯，和吃饭睡觉一样的习惯。

哪天，如果没有做一件事，会发现生活中少了一点什么。

古川武士《坚持，一种可以养成的习惯》没错，就是上面这本古川武士老师写的《坚持，一种可以养成的习惯》。

他在书中告诉我们，只要掌握坚持的诀窍，把坚持变成习惯也可以很轻松，妈妈再也不用担心我只有“三分钟热度”了（偷笑脸）。

一、不能坚持的原因1、抵抗新变化古川武士老师说，一旦打算培养新习惯，身体会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。

这就是我们常说的“三分钟热度”。

这是身体对外界环境的反抗。

拿我去年9月开始减肥的事来说吧。

因为跟风，买了踏步机，打算减肥。

刚开始，真的没有持续多久，实在不习惯每天花时间来运动。

再说，我也不喜欢运动，有点三天打鱼两天晒网。

后来，坚持下来，直到现在，为什么呢，看下去呗。

2、维持现状当大脑认定某项习惯是突然强加进来的，那么它也会反抗。

所以，当大脑认为这项习惯和往常一样，坚持起来就容易多了。

经过八个月的运动，每天晚上到一个点，我会不自觉去运动。

这就是大脑把运动当作每天必不可少的事情。

二、习惯坚持，只有三站第1站：反抗期（第1天~第7天）前7天，是很想放弃的状态，失败率42%。

对策：坚持下去。

主要是婴儿学步和简单记录。

也就是每天进步一点点，坚持每天记录。

去年9月，我先买了一个踏步机，再下了减肥app，就这样开始了。

真的，运动一开始，尤其是像我这种“宁可躺着也不想站着”的人来说，只有痛苦。

所以，我在那个月，每天只踏1000步，记录一日三餐的热量。

每天都做同件事(一)
每天都做同件事，听起来似乎很枯燥，却可能是一种坚定和自律的体现。

以下是我对每天都做同件事的探析。

第一，坚定信念。

每天做同一件事的背后，可能是人们对某项事业的坚定信仰。

例如，身体力行的环保主义者，可能每天都有意识地挑选低碳环保的食物、用品等，实现了自己的环保理念。

还有人坚持每天背诵一篇文章，以此巩固自己对语言的掌握，提升自己的认知能力。

这种坚定信念有助于形成自己的生活模式，也为自己走向成功铺平了一条路。

第二，提升效率。

每天都做同件事，帮助人们形成了稳定的习惯，同时也可以增强自己的专注力和自律性。

任何一项技能的掌握，都需要反复的练习和训练。

就像运动员需要每天训练以提高身体素质一样，每天做同一件事，可以让自己更加专注，提高效率，从而达到更好的工作成果。

第三，增强动力。

每天都做同件事，可以让人们养成做事不拖延、保持积极的心态。

例如，在运营项目时，保持每天更新微信公众号的习惯，可以增加自己的投入感和思考质量，提升开展工作的动力。

关键在于找到自己喜欢的事情，把它坚定地执行下去，在长期的实践中积累经验，形成优秀的业务水平。

当然，有些事情并不能每天坚持做下去。

如果做不下去的事情超出了我们的能力范围，又没有达到我们的预期效果，那么在适当的时候，我们应该考虑对其进行调整或放弃。

但是凡事若是可以做到每天做同件事，努力坚持配得上回报的勇气和收获。

总之，每天都做同一件事情可以使我们对生活和事业更有坚定的信仰，提升效率和动力，培养专注力和自律性。

长期坚持，会让我们成为各
行各业的高手，并创造出更多的价值。

21天以上的重复会形成习惯2008-08-29 18:22思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。

人们常说的性格决定命运，其实是在说习惯决定命运。

我们性格的表现，也就是我们的思维习惯和行为习惯，正是这两种习惯决定了我们的命运。

习惯是人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功；用得不好，它会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至能毁掉我们的一生。

所以能否改掉坏习惯，培养好习惯，就是能否获取人生幸福的关键。

首先我们来了解习惯的形成。

习惯是潜意识的功能。

我们学习游戏、跳舞或开车，是在意识的指导下一次次地重复动作，直到在潜意识中留下深深的“印迹”为止。

然后，我们的潜意识会为我们产生自动的习惯动作。

其实生活中没有其他东西更能像习惯这样证实潜意识的神奇。

习惯就像一根拴住你的绳子，在你每天重复这种行为时，这根绳子就会变得越来越粗，越来越控制住你，让你无法挣脱。

于是你就成了你习惯的奴隶。

所以习惯又被人们称为第二天性，它是潜意识对言行的自动反应。

那我们如何才能斩断这根绳索，让自己获得自由呢？习惯是意识选择的结果。

你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。

到时候潜意识就提醒你该做那件事了，而潜意识提醒你的方式是强迫，是不讲道理的，逼你非要那样做不可。

举个例子。

比方烟瘾的形成，首先是你选择了抽烟，你开始抽烟，然后不断地重复抽烟，就在你的潜意识中留下深深的“印迹”，这时你的潜意识认为你想抽烟，它就将抽烟变成你的习惯，到时候它就提醒你该抽烟了。

它怎么提醒你呢？它用强迫的方式，现在医学上已经证明，到时候它就使大脑不分泌内啡肽，不分泌内啡肽的时候，你就会浑身乏力，感觉疲倦，只有通过抽烟这种刺激，大脑才会又分泌出内啡肽。

它就用这种方式强迫你。

习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。

所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。