碘主要参与甲状腺素合成,因此它的生理功 能也就是通过甲状腺的作用表现出来。
碘的生理功能:
(1)促进生长发育 (2)促进蛋白质的合成,调节蛋白质的合成与分
解 (3)促进碳水化合物和脂肪的代谢
(4)调节组织中的水盐代谢 (5)促进维生素的吸收和利用 (6)活化酶 (7)促进神经系统的发育、组织的发育和分
化
缺乏症状: (1)甲状腺肿
2、克汀病—呆小症
成人每日应摄入100微克 食物来源:海产品
5、硒
人体内硒总量约为13毫克,指甲、肾、牙 釉质中含量较高。血硒和发硒常可反映体 内硒的营养状况,而脂肪组织中含量较低。
硒的生理功能:
(1)硒是人休内谷胱甘肽过氧化物酶 的重要组成成分,这种酶有抗氧化的 作用,可以保护细胞膜免受氧化损伤, 从而延缓细胞的衰老。
成人每日应摄入11.5~15.5毫克 食物来源:
海产品含锌最高:牡蛎、鲱鱼(100毫克 /100克),其次为肉、肝、蛋。
植物性食品一般含量较少,且吸收率较低。
4、碘
成人体内含碘约20~50毫克,其中50%分布 在肌肉,20%在甲状腺,10%在皮肤,6% 在骨骼,其余存在于其他内分泌腺及中枢 神经系统中。
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8、有些事,不可避免地发生,阴晴圆缺皆有规律,我们只能坦然地接受;有些事,只要你愿意努力,矢志不渝地付出,就能慢慢改变它的轨迹。
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9、与其埋怨世界,不如改变自己。管好自己的心,做好自己的事,比什么都强。人生无完美,曲折亦风景。别把失去看得过重,放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人,
人做到了,心悟到了,相信属于你的风景就在下一个拐弯处。
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10、有些事想开了,你就会明白,在世上,你就是你,你痛痛你自己,你累累你自己,就算有人同情你,那又怎样,最后收拾残局的还是要靠你自己。