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健康管理师课件(身体活动基本知识、慢病的运动指导)

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健康管理师第二章医学基础知识ppt课件

健康管理师第二章医学基础知识ppt课件
了解医学基础知识可以使人们更好地理解和管理自身健康。
2 辅助健康管理
医学基础知识为健康管理师提供了专业的依据和指导。
3 促进疾病预防
通过了解常见疾病和预防措施，可以提高人们对疾病的认知和防护意识。
健康管理师的定义和角色
健康管理师
拥有专业知识和技能，提供健康咨询和管理服务， 帮助人们改善生活方式、预防疾病。
3
卫生环境改善
改善环境卫生条件，减少疾病传播的机会。
常见疾病的基本认识
普通感冒
了解感冒的症状和传播途径，掌 握预防和治疗的基本方法。
糖尿病
哮喘
认识糖尿病的类型和症状，介绍 饮食、运动和药物治疗的重要性。
研究哮喘的病因和触发因素，掌 握应对急性发作和长期管理的方 法。
医学基础知识的重要性
1 提高健康素养
角色
• 健康教育者 • 健康策划者 • 健康顾问
免疫系统
认识免疫系统的重要性和免疫防御机制，了解身体如何抵御疾病。
常见药物的分类和作用
抗生素 止痛药 抗炎药 降压药
抑制细菌生长和繁殖 缓解疼痛感觉 减轻炎症和组织损伤 控制血压，预防心血管疾病
疾病预防与控制的基本原理
1
健康宣教
传授健康知识，提高人们的健康意识和行为习惯。
2
疫苗接种
通过疫苗注射，增强身体对疾病的免疫能力。
健康管理师第二章医学基 础知识
这个课件将帮助你深入了解健康管理师的定义和角色，理解医学基础知识的 重要性，并介绍常见疾病的基本认识。
人体解剖学基础知识
骨骼系统
探索人体骨骼系统的复杂结构和 功能，了解骨骼对身体的支撑和 保护作用。
循环系统
消化系统
研究人体循环系统的组成和功能， 了解血液在身体内的运输和养分 供应。

健康管理师培训常见慢性病保健ppt课件

健康管理师培训常见慢性病保健ppt课件

健康管理师在慢性
06
病保健中角色与职
责
健康管理师职业概述
定义
从事个体和群体健康检测、分析 、评估及健康咨询、指导和危险
因素干预等工作的专业人员。
工作内容
包括收集和管理个人健康信息，评 估个人健康和疾病危险性，进行健 康咨询与指导，制定个人健康促进 计划等。
职业前景
随着人们健康意识的提高和医疗模 式的转变，健康管理师的职业前景 越来越广阔。
危险因素
包括遗传、肥胖、高血压、高血脂、不良饮食习惯、缺乏运动等。
保健措施
控制饮食，减少高糖高脂肪食物的摄入；增加膳食纤维的摄入；适当运动，提高身体代谢 水平；定期检测血糖，及时发现并控制病情。
冠心病
定义和流行病学
冠心病是一种由冠状动脉器质性 狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧 或心肌坏死的心脏病。流行病学 调查显示，冠心病是中老年人的
健康管理师如何开展个性化服务
了解个体情况
通过问卷调查、健康体检等方式，全 面了解个体的健康状况、生活方式、 家族史等信息。
评估健康风险
根据收集的信息，对个体的健康风险 进行评估，识别潜在的健康问题。
制定个性化计划
根据评估结果，为个体制定个性化的 健康管理计划，包括饮食、运动、心 理等方面的指导。
跟踪与调整
心血管疾病患者
糖尿病患者
推荐进行中等强度的有氧运动，如步行、 慢跑、游泳等，结合适量的力量训练，注 意避免剧烈运动和竞技性运动。
推荐进行中等强度的有氧运动，如快走、 骑车、跳舞等，结合适量的力量训练，有 助于控制血糖和减少并发症风险。
肥胖症患者
慢性阻塞性肺疾病患者
推荐进行较高强度的有氧运动，如跑步、 跳绳等，结合控制饮食和减少久坐时间， 有助于减轻体重和改善心血管健康。

2024慢性病培训课件课件完整版

2024慢性病培训课件课件完整版
加强患者教育
向患者详细解释病情、治疗方案及用药注意事项，提高患者对治疗的 认知度和信任度。
制定用药计划
与患者共同制定用药计划，包括服药时间、剂量等，并鼓励患者按时 按量服药。
定期随访与评估
定期对患者进行随访，了解用药情况，评估治疗效果，及时调整治疗 方案。同时关注患者的心理状况，增强其治疗信心。
利用现代科技手段
分类
主要包括心血管疾病（如高血压、 冠心病等）、糖尿病、慢性呼吸系 统疾病（如慢阻肺、哮喘等）、癌 症等。
全球及中国慢性病现状
全球现状
慢性病已成为全球性的公共卫生问题， 发病率和死亡率逐年上升，给社会和 经济发展带来沉重负担。
中国现状
近年来，我国慢性病发病率和死亡率也 呈上升趋势，其中高血压、糖尿病等疾 病的患病率显著增加，且年轻化趋势明 显。
鼓励人们积极参与戒烟 和限酒活动，形成良好 的社会氛围。
04
定期对戒烟和限酒的效 果进行评估和调整。
心理平衡调适技巧
01
02
03
04
学习放松技巧，如深呼吸、冥 想和渐进性肌肉松弛等。
培养积极的生活态度，关注当 下、保持乐观。
建立良好的社交关系，与家人、 朋友和同事保持联系和交流。
寻求专业帮助，如心理咨询或 治疗，以应对严重的心理压力
增加蔬菜、水果、全谷类和豆类摄入，提 供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、禽、 蛋和豆类。
适度运动锻炼方案
根据个人身体状况和运 动习惯，制定个性化的
运动计划。
01
力量训练，每周至少2 天进行针对主要肌群的
力量训练。
03
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
增加日常活动量，如步 行或骑自行车代替驾车， 使用楼梯代替电梯等。

健康管理师第二章医学基础知识ppt课件

健康管理师第二章医学基础知识ppt课件

二、体格检查 体格检查（physical examination）是指医师运用自己的感官，或借助于传统或简便的检查工具，如体温表、血压计、叩诊锤、听诊器、检眼镜等，来客观地了解和评估患者身体状况的一些最基本的检查方法。许多疾病通过体格检查再结合病史就可以作出临床诊断。
二、体格检查
（一）基本方法 体格检查的方法主要有5种：视诊、触诊、叩诊、听诊和嗅诊。 （二）主要内容 1. 一般检查，为整个体格检查过程中的第一步，以视诊为主。包括：全身状态检查、皮肤、淋巴结。 2. 头部，包括：头颅、眼、耳、鼻、口。 3. 颈部，注意手法轻柔。 4. 胸部。 5. 腹部，腹部检查的顺序为视、听、叩、触，但记录时为了统一格式，仍按视、触、叩、听的顺序。 6. 生殖器、肛门、直肠。 7. 脊柱与四肢。 8. 神经系统。
药物治疗
药物治疗是指用一切有治疗或预防疾病的物质用于机体疾病，使疾病好转或痊愈，保持身体健康，是最常用和最主要的治疗方法。 药物治疗作用及不良反应 药物选择原则 合理用药 抗生素的合理用药 临床药师的作用
手术是外科治疗中的重要环节，是指用各种器械和仪器对机体组织或器官进行切除、修补、重建或移植等，以解除患者痛苦，达到治疗的目的，有时也作为检查、诊断的方法。
三、实验诊断
三、实验诊断
（二）实验室检查的影响因素和质量体系 1.影响检测的因素：包括受检者的生理因素和生活状态、标本的采集和处理、仪器与试剂、操作人员的技术与方法、检测结果的记录、计算机的输入、与临床的沟通等。 2.完善质量保证体系 （1）血液标本的采集和处理：1）采血部位；2）采血时间；3）标本采集后的处理。 （2）骨髓标本的采集和处理； （3）排泄物、体液标本的采集和处理。
目前，介入治疗技术主要有： 血管性介入技术 非血管性介入技术 内镜下的介入技术

健康管理师课件课件(身体活动基本知识、慢病的运动指导及预防医学基础知识,基本卫生保健)

健康管理师课件课件(身体活动基本知识、慢病的运动指导及预防医学基础知识,基本卫生保健)
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第三节 慢性病与身体活动
2型糖尿病患者身体活动注意事项√
❖ 增加运动量时的进度安排； ❖ 在运动量和强度的增加过程中，应定期监测患者的运动反
应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整； ❖ 运动低血糖的预防； ❖ 运动时的足部保护。
糖
糖尿病病人——病情 血糖控制不稳定
禁忌
尿
有发生低血糖风险者
病
血糖＞16.7mmol/L合并酮 症
2、临床预防服务的主要内容 临床预防服务的内容通常有求医者的健康
咨询、筛检和化学预防。 健康咨询是临床预防服务中最重要的内容
。
二、临床预防服务
3、健康危险因素评价的主要内容 健康危险因素评价指在临床工作中采集病
史、体格检查和实验室检查等过程中收集有关 个体的危险因素信息，为下一步对危险因素的 个体化干预提供依据。
病
合并视网膜出血或感染
各种运动
人
高血压未被控制
运
不稳定心绞痛
合并其他急性病症
动
血糖＞16.7mmol/L
高强度耐力活动
禁
高强度耐力活动、中
忌
严重或增生性视网膜病变 高负荷抗阻力运动、 冲击用力和暴发用力
足部破溃、感染
下肢运动
第三节 慢性病与身体活动
原发性高血压患者√
❖ 的活动方式：大肌群参与的有氧运动为主，太 极、瑜伽等也较适合。
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 维持和提高肌肉关节功能
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 日常生活“少静多动”
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动的内容√
第二节 健康人群身体活动指导

11健康管理师讲义(慢性病)PPT课件

11健康管理师讲义(慢性病)PPT课件

全国人均每日食盐摄入量下 降到9克以下。
成人吸烟率降低到25%以下 经常参加体育锻炼人数比例 达到32%以上；成人肥胖率 控制在12%以内；儿童青少 年不超过8%
目标
高血压与糖尿病患者规范 管理率达到40% 管理人群 血压、血糖控制率达到60%； 脑卒中发病率上升幅度控制 在5%以内，死亡率下降 5% 。
目标
慢性病防控专业人员占 各级疾控机构专业人员的 比例达5%以上。
策略与措施
（一） 关口前移，深 入推进全民健康生活方 式。
（二） 拓展服务，及时 发现管理高风险人群。
（三） 规范防治，提高 慢性病诊治康复的效果。
（四） 明确职责，加强 慢性病防治有效协同。
（五） 抓好示范，提高慢 性病综合防控能力。 （六） 共享资源，完善慢 性病监测信息管理， （七） 加强科研，促进技 术合作和国际交流。
加“中国电影百年走近临桂暨临桂县影视之家基地破土动工奠基仪 式”后来到广东省佛山市三水区的，他于7月2日晚11时09分突发 心肌梗死经医院抢救无效后宣布死亡 ,享年66岁 .
37
38
马季：著名相声 表演艺术大师, 在北京家中因 心脏病突发， 抢救无效，于 2006年12月２ ０日上午１０ 时２５分病逝 ，终年７２岁 。
目标
30%的癌症高发地区 开展重点癌症早诊早治 工作。
目标
40%以上慢性阻塞性肺疾 病患病率控制在8%以内。
目标
适龄儿童窝沟封闭覆盖率达 到20%以上，12岁儿童患龋 率控制在25%以内。
目标
全人群死因监测覆盖全国 90%的县（市、区），慢性 病及危险因素监测覆盖全国 50%的县（市、区），营养 状况监测覆盖全国15%的县 （市、区）。
≥140

2020年健康管理师 第八章 身体活动基本知识

2020年健康管理师 第八章 身体活动基本知识

第三节 慢性病与身体活动
• 五、2型糖尿病患者的运动处方要点 • 对2型糖尿病患者，提高心肺功能，改善胰岛素敏
感性，控制血糖和体重，保持或增加肌肉体积，控 制病情，预防并发症 •
第三节 慢性病与身体活动
• 原则 • 1、频率 每周3次，连续间断不超过2天 • 2、强度 中等强度 • 3、持续时间 每周150分钟中等强度，有氧运动至
• 6.老年人在服用某些药物时，应注意药物对运 动反应的影响
• 第三节 慢性病与身体活动
• 一、运动处方的基本概念 • 在对个体进行能力评估的基础上，制订个性化身体活动方
案 • 基本原则 • FITT原则;频率、强度、时间、类型，运动量（身体活动量
）、进度 • 决定了运动干预的特征和健康效益水平 • 进度取决于运动干预的目的、个体健康状况、体能水平
• 每周走路的活动量（MET·min） =9.0MET×5=450MET·min
第一节 身体活动及其健康益处
• 2、千步当量： • 1个千步当量，即以4km/h中速步行10分钟，约
1000步的活动量， • 3METs×10分钟=30METs·min • 1个千步当量耗能22KJ/kg,0.525kcal/kg
• 4.4kJ/kg·小时×3METs×1/6小时×60kg=132kJ
第一节 身体活动及其健康益处
• 五、身体活动的生理反应、运动后恢复 • 1、身体活动中的反应 • 2、身体活动后的恢复 • 人体身体活动过程中的三个关键环节是 • 疲劳、恢复、适应 • 疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上，通过
第二节 现有身体活动指南要点
• 二、18-64岁成年人身体活动指南 • 1、WHO《有益健康的身体活动建议》 • 2、我国《中国成人身体活动指南（试行）》 • 1）每日进行6-10千步当量身体活动 • 2）经常进行中等强度的有氧运动 • 3）积极参加各种体育和娱乐活动 • 4）通过专门锻炼保持肌肉和关节功能 • 5）日常生活“少静多动” •

健康管理基础知识课件PPT-第四章-常见慢性病

健康管理基础知识课件PPT-第四章-常见慢性病
二、不可改变危险因素
表4-1-1 基于健康管理的慢性病风险因素
不可改变危险因素 可改变危险因素
年龄 性别 种族 遗传
吸烟 过量饮酒 不合理膳食 缺乏身体活动 *其他危险因素
中间危险因素
高血压 高血糖 血脂异常 超重或肥胖
可改变的危险因素如果没有得到有效控制， 便可进一步演变为中间危险因素并导致各种慢性病的发生。
健康管理基础知识 第四章
常见慢性病
章节目录
第一节 概述
第二节 恶性肿瘤
第三节 高血压
第六节 脑卒中
第五节 冠状动脉粥样硬
化性心脏病
第四节 2型糖尿病
第七节 慢性阻塞性肺病
第八节 其他常见慢性病
第一节
慢性病概述
慢性病概念
■ 慢性非传染性疾病，简称“慢性病”，表现为一种疾病长期持续存 在的状态。
■ 主要特点包括：
■ ①病因复杂，其发病与不良行为和生活方式密切相关； ■ ②起病隐匿潜伏期较长，没有明确的起病时间； ■ ③病程较长，随着疾病的发展，表现为功能进行性受损或失能； ■ ④难以治愈，疾病一旦发生，表现为不可逆转，很难彻底治愈； ■ ⑤预后较差，疾病后期致残率和致死率高，已经成为全球死亡与疾
病负担的主要病因。
■ 到2015年，恶性肿瘤发病率前10腺癌。
二、恶性肿瘤 的危险因素
少数恶性肿瘤的发生主要和先天 性因素有关，但大多数恶性肿瘤， 主要和后天环境及个人生活方式 因素有关。
■ 4.缺乏身体活动 是慢性病最主要的危险因素之一 ■ 5.其他因素 不良心理精神因素、自然环境和社会环境因素等。
三、慢性病的 主要社会危害
■ 慢性病的主要社会危害：
1. 慢性病严重危害居民健康 2. 慢性病不断加重经济负担

健康管理师讲义慢性病-PPT课件

健康管理师讲义慢性病-PPT课件

脑卒中
心肌梗死
60
70
80
90
2002
中国心脑血管病发生情况
脑卒中
心肌梗塞
70
80
90
2000
三高人群治疗 基本生活方式原则
平衡膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
养成良好的生活习惯
世界卫生组织（WHO）健康四大基石：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
科学上目前已经认识到：人类成纤维细 胞每次分裂，染色体端粒便缩短约100对 碱基，因此细胞传代数不能超过40-60代 这一极限。
一些人（特别是老年人）身体内蛋白质 合成越来越容易出错，自由基的“过氧 化作用”越来越强，新陈代谢的废物越 来越多，免疫功能越来越低。人就容易 患癌症。
恶性肿瘤早期如何发现？
植物油與動物油按1比0.5至1的比例調 配食用更好
肉食榜： 鹅肉、鸭肉、鸡肉
从营养上来说，“四条腿(猪、 牛、羊)的不如两条腿的(鸡、 鹅)，两条腿的不如一条腿的 (菌类)，一条腿的不如没有 腿的(鱼)。
水果榜： 木瓜、橘子、橙子、草莓、 弥猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜
零食榜：健脑硬果
蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰 菜、茄子、甜菜、荠菜、苤兰菜、 土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜
什么是高血压病
血压升高超过正常标准值就称 高血压,目前的标准是 >140/90mmHg。
高血压病是一种慢性病,病程可 长达数十年,大多为终身患病。
大多数人原因目前还无法查明
26
血压水平分级
级别
收 缩 压（mmHg） 舒 张 压（mmHg）

慢性病健康管理培训ppt

慢性病健康管理培训ppt

降低药品费用
提高资源利用效率
通过合理的慢性病管理，可以提高医 疗资源的利用效率，降低医疗成本。
培训患者正确使用药物，避免滥用和 不必要的药品费用支出。
提升慢性病防控效果
增强防控意识
通过培训，提高公众对慢 性病的认识和防控意识， 减少慢性病的发生和传播 。
促进群体健康
有效的慢性病管理可以促 进群体健康，提高整个社 会的健康水平。
健康管理方案
制定个性化的饮食计划，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果摄入；每周进行至少150分钟 的中等强度有氧运动；定期监测血糖，根据血糖情况调整治疗方案。
管理效果
经过半年的健康管理，患者体重下降至70kg，BMI指数为24，血糖控制稳定，糖化血红 蛋白水平为6.2%。
高血压健康管理案例
患者基本信息
指导患者如何进行心理调适，减轻 焦虑、抑郁等情绪问题。
自我监测与记录
症状监测
指导患者如何监测自己的症状， 如血糖、血压、心率等，以及如
何记录监测结果。
生活习惯记录
鼓励患者记录自己的生活习惯， 如饮食、运动、睡眠等，以便于
医生了解患者的具体情况。
药物使用记录
指导患者记录自己的药物使用情 况，包括使用时间、剂量等，以
的生活态度。
社会参与
03
鼓励患者积极参与社会活动，增加社交圈子，提高生活质量。
04 慢性病健康管理 的实施方式
社区卫生服务
建立健康档案
为慢性病患者建立健康档案，记录患者的病史、诊断、治疗情况 等信息。
定期随访
对慢性病患者进行定期随访，了解患者的病情变化，及时调整治 疗方案。
健康教育
开展慢性病健康教育活动，提高患者对疾病的认识和自我管理能 力。

健康管理师身体活动PPT课件

健康管理师身体活动PPT课件
对抗的最大阻力（用1-RM表示），测定值为特定肌肉或动作的 特异指标。相对于传统的1-RM，现在也可以用多个重复测量肌 肉力量的方法，如4-RM、8-RM等。 ▪ ③等动测试：通过专用设备 ▪ （2）肌肉耐力测试 给定频率，重复抗阻力动作的次数，如蹲、 起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力（重量）、时间 （频率）和重复次数3个指标。
▪ 二是最大心率贮备（HRR）百分比。 ▪ 最大心率贮备等于最大心率减安静心率之差。 ▪ 运动中应过到并保持，且不宜超过的心率范围称靶心率（THR）。 ▪ 靶心率=（最大心率－安静时心率）×（0.6~0.8）+安静时心率。
表4-4 不同年龄人群运动强度与预测脉搏数
年龄 （岁）
运动强度（％VO2max） 0 10 20 30 40 50 60 70 80
30%
▪ 能量动用的影响因素 ▪ 运动强度和持续时间 ▪ 膳食安排 ▪ 训练程度
身体活动的分类
▪ 按日常活动分类 ▪ 职业性身体活动、交通往来身体活动、家
务性身体活动 ▪ 按能量代谢分类 ▪ 有氧运动、无氧运动 ▪ 按生理功能和运动方式分类 ▪ 关节柔韧性和灵活活动、抗阻运动、身体
协调性练习
有氧运动
60 60 70 80 90 90 110 120 130 140 150 160
70 60 69 78 87 87 105 114 123 132 141 150
代谢当量（METs）
▪ 运动时能量代谢水平增加，以运动时能量消耗相当于安静代谢 率的倍数表示其增加的水平，这一比值称为代谢当量。
▪ 根据人群安静代谢率的平均水平，以摄氧量表示，1MET＝3.5 m1/（kg..min）。
身体活动的能量代谢
▪ 1.肌肉收缩的直接能源—三磷酸腺苷(ATP) ▪ 2.肌肉活动能量供应的3个系统 ▪ 磷酸原系统 ▪ 乳酸能系统 ▪ 有氧氧化系统

健康管理师-总课件

健康管理师-总课件

A
59
2.青春期生长发育的一般特点
• 青春期从体格生长突增开始，到骨骼完全融合、躯干停止生长、性发 育成熟而结束。
• 胃的吸收功能很弱，正常情况下仅吸收少量的水分和酒精（T）。
A
31
胃液 • 胃液是胃腺各种细胞分泌的混合物；
• 纯净的胃液是无色透明的酸性液体，PH值为0.9-1.5，正常成人每日胃液分泌 量为1.5-2.5L；
• 胃液中所含固体物的重要成分有：盐酸、胃蛋白酶原、黏液和内因子。
A
32
盐酸的作用：
统功能的恢复； • 另一方面要分泌乳汁、哺育婴儿。故比一般妇女需要更多的营养素。
A
46
三、婴儿的生理特点
• 婴儿期包括出生至28天的新生儿期，1-12个月的婴儿期。 • 婴儿期是一生中生长发育最快的时期，是从母乳喂养到逐渐依赖其他
食物营养的过渡期。 • 其生理特点：
A
47
1.婴儿体格发育特点
与胎儿期的头颅生长最快不同，婴儿期躯干增长最快。 • （1）体重 • （2）身长 • （3）头围和胸围
A
48
2.婴儿消化系统发育特点
• 新生儿消化器官发育未成熟，功能未健全，口腔狭小，嘴唇黏膜皱褶多， 颊部有丰富的脂肪，有利于婴儿吸吮。
• 新生儿的涎腺欠成熟，唾液分泌较少，唾液中淀粉酶含量低，不利于淀 粉消化。6月龄起唾液的作用增强。具体：
A
49
（1）胃及其酶
• 新生儿胃容量较小（25-50ml），出生后第十天时可增加到100ml，6个月 时约为200ml，1岁时达300-500ml。
被动扩散、 易化扩散、 滤过、 渗透等作用。
A
36
被动扩散：
• 通常物质透过细胞膜，总是和它在细胞膜内外的浓度有关。 • 不借助载体，不消耗能量，物质从浓度高的一侧向浓度低的一侧

第八章 身体活动基本知识(健康管理师)

第八章 身体活动基本知识(健康管理师)

健康管理师（三级）基础知识
第八章 身体活动基本知识
1.身体活动及其健康益处
2.现有身体活动指南要点
3.慢性病与身体活动
身体活动及其健康益处
01
第一节.身体活动及其健康益处
一.概 述
二.身体活动的概念和分类
三.身体活动的强度及其衡量
四.身体活动的衡量
五.身体活动的生理反应、运动后恢复
六.身体活动的健康益处
（一）身体活动中的反应
人体承受体力负荷时，心血管、呼吸、神经肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程都会发生反应性的变化。这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、个人健康和疾病状况等多种因素有关。
€
五、身体活动的生理反应、运动后恢复
（二）身体活动后的恢复
人体身体活动过程中的三个关键环节：是疲劳、恢复和适应。体力负荷使人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解。机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强。合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量，使机体能够逐渐适应，运动后疲劳能够及时恢复。
二. 18～64岁成人身体活动指南★★★
二. 18～64岁成人身体活动指南★★★
二. 18～64岁成人身体活动指南★★★
完成1千步当量身体活动所需时间
二. 18～64岁成人身体活动指南★★★
完成1千步当量身体活动所需时间
二. 18～64岁成人身体活动指南★★★
完成24千步当量身体活动所需时间
七.身体活动伤害的预防
活动量 Volume
身体活动
进度 Progress
类型 Type
强度 Intensity
时间 Timing
频率 Frequency

健康管理基本知识介绍PPT课件

健康管理基本知识介绍PPT课件

目录
一、健康管理的概念 二、慢性病的定义 三、常见慢性病及患病原因 四、我国慢性病概况 五、几种常见慢性病的防治 六、健康管理业务发展
四、我国慢性病概况
2004 年 10 月 12 日，卫生部宣布的“中国居民营养与健康现状”报告： • • • • • 超重和肥胖人口 2.6 亿 高血压人口 1.6 亿 血脂异常人口 1.6 亿 血糖受损人口 4000 万 …… 据卫生部最新发布的《中国慢性病报告》显示，慢性病已成为我国城乡居民 的主要死因，而且高达80.9％的死亡比例更是令人触目惊心。尽管慢性病的 危害在逐年加剧，但我国人群对慢性病的知晓率、治疗率和控制率却极低。
三、常见的慢性病及患慢性病的原因
不规律的生活时间，熬夜，作息秩序紊乱；
暴饮暴食、抽烟、酗酒、偏食、常食油炸油腻重口味食物、 夜宵，造成身体负担加重； 膳食不平衡，食精不食粗，果蔬类营养缺乏，滥用调味品； 缺乏锻炼，过度依赖自动交通工具，极少步行； 过度使用化学用品，包括化妆品、洗涤清洁用品； 久坐不动，长时间保持一种姿势； 心里扭曲，不能正确对待事物，怨天尤人，精神压力大；
高血压患病率有较大幅度升高！！！
高血压患病诱因：体重超重和肥胖；饮酒过量；膳食因素；年龄和性别； 吸烟；精神心理因素；遗传；地区差异； 高血压患病先兆：头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中、肢体 麻木
高 血 压 高血压的应对措施
合理的膳食，减少食盐的摄入，减肥、控制体重，戒烟、限酒，适 当进行体育锻炼，控制情绪激动和精神紧张，规律作息，合理选择 非药物治疗，坚持服用降压药物
目录
一、健康管理的概念 二、慢性病的定义 三、常见慢性病及患病原因 四、我国慢性病概况（流行病学） 五、几种常见慢性病的防治

健康管理师职业资格三级培训课件 第三章 健康指导

健康管理师职业资格三级培训课件 第三章 健康指导
一旦恢复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时产生
欣快感。
➢ 生理性依赖：成瘾行为已在体内形成循环、呼吸、代谢、内 分泌系统的生理基础，以适应烟、酒、毒品等额外需要。
➢ 我国的传统高盐饮食：10.7g/人.天（推荐：WHO5，国家6） ➢ 盐摄入和高血压关系明显，我国高血压自南向北呈上升趋势 ➢ 改变“口重”饮食习惯，限制食盐摄入，是高血压防治核心
5）油少：减少烹调油用量
➢ 国人平均每天摄入烹调油42g，膳食指南推荐25g ➢ 高脂肪、高胆固醇膳食，是高脂血症的危险因子 ➢ 返式脂肪酸（人造奶油/高温烹调）疑为致癌因子
4）运动内容的选择：
体力活动干预包括：耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动
➢ 有氧耐力运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、舞蹈、游戏等 ➢ 肌力训练：如杠铃、哑铃、专用器械的重复操作，或徒手进行 ➢ 柔韧性练习：伸展、屈曲、扭转肢体和躯干 ➢ 日常生活的体力活动：工作、外出、家务和闲暇时间体力活动
5）运动进度：
➢ 自觉运动强度（RPE）分级:中等强度干预在11~14区间内
分级 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
RPE 非常轻 很轻 有点累 稍累
累
很累 非常累
2）肌肉力量和耐力的测量：
➢ 概念：抗阻力运动的特征常用肌肉力量（肌肉用力的能力）
和肌肉耐力（肌肉持续用力或重复用力的能力）两个指标。
肌肉耐力测试：
➢ 概念：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数 ➢ 测试：综合阻力（重量）、时间（频率）和次数3个指标
3）日常体力活动水平的测量：
➢ 概 念：日常体力活动包括了职业活动中的 体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过 程中的体力活动和各种家务劳动。因此实际反 映总体活动水平。
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第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 无氧运动√---是指以无氧代谢为主要供能途径的
身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因 此不能维持一个稳定的状态。运动中用力肌群的 能量主要靠无氧酵解供应。
促进心血管健康
举重
拔河
改善血糖调节能力
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
身体活动强度
• 指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生 理刺激的程度，分为绝对强度（物理强度）和 相对强度（生理强度）。
跳
第三节 慢性病与身体活动
2型糖尿病患者身体活动注意事项√
❖ 增加运动量时的进度安排； ❖ 在运动量和强度的增加过程中，应定期监测患者的运动反
应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整； ❖ 运动低血糖的预防； ❖ 运动时的足部保护。
糖 尿 病 病 人 运 动 禁 忌
第三节 慢性病与身体活动
原发性高血压患者√
健康管理师课件（身体活动基本知识、慢病的运动指导）
概述
《中国成人身体活动指南（试行）》
《身体活动基本知识》包括以下几部分
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 身体活动（physical activity，PA）
身体活动---指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗 增加的任何身体运动。
• 人体的反应
第二节 健康人群身体活动指导
• 5-17岁儿童的身体活动建议√
❖ 身体活动包括在家庭、学校、社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通 往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等；
❖ 每天累计至少60分钟中等到高强度体育活动，大于60分钟的身体活 动可以提供更多的健康效益；
❖ 大多数的日常身体活动应该是有氧运动； ❖ 每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
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第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 绝对强度分级：√
高强度 中等强度 低强度
≥6 梅脱 3~5.9 梅脱 1.1~2.9梅脱
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 相对强度分级：√
最大耗氧量与最大心率 当人体剧烈运动时，人体消耗 的氧量和心率可达极限水平，此时 的耗氧量称为最大耗氧量，相应的 心率即为最大心率。 中等强度=最大心率的60%~70%
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 维持和提高肌肉关节功能
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 日常生活“少静多动”
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动的内容√
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动量√
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动注意事项√
第二节 健康人群身体活动指导
• 个体身体活动指导的基本原则√
动则有益 贵在坚持 多动更好 量力适度
第二节 健康人群身体活动指导
• 制定个体活动计划应包括的内容√
（1）收集基本信息
（2）确定身体活动目标量
指导应考虑
（3）活动形式
五方面内容
（4）活动强度和时间
5）活动的进度
第二节 健康人群身体活动指导
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 有氧运动√---是指躯干、四肢等大肌肉群参与为
主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定 状态的身体活动，这类活动形式需要氧气参与能 量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫耐力 运动。
长跑
步行
骑车
游泳
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 有氧运动
提高骨密度
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 每日进行6~10千步当量身体活动
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 经常进行中等强度的有氧运动
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 积极参加各种体育和娱乐活动
个人在参与体育运动和娱乐活动时，应当关注 其中的身体活动内容，可把有氧耐力和肌肉力量锻 炼的运动量累加后计入每周的活动量目标。
心跳
呼吸加快 循环血量增加 代谢加速 产热增多
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 身体活动的分类
按日常活动分类√
职业性身体活动 交通往来身体活动 家务性身体活动 运动锻炼身体活动
按能量代谢分类√ 有氧代谢运动 无氧代谢运动
按生理功能和运动方式分类√ •关节柔韧性活动 •抗阻力活动 •身体平衡和协调性练习
• 身体活动伤害的预防措施√
（1）锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的
保护措施； （2）要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状； （3）应掌握发生意外时的应急处置技能。
注：平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和 增加活动量之前，应进行必要的健康筛查和运动能力评估，以降低发生运动伤 害的风险。
❖ 的活动方式：大肌群参与的有氧运动为主，太 极、瑜伽等也较适合。
❖ 活动量：50%~70%最大心率。
第三节 慢性病与身体活动
原发性高血压患者√
❖ 注意事项：
1、
2、
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