运动处方在体育训练中应用的意义

体育教学中的运动训练计划在体育教学中，运动训练计划是非常重要的一环。

通过科学合理的运动训练计划，可以提高学生的身体素质和运动技能，培养他们的体育兴趣和习惯，全面促进学生的身心健康发展。

本文将详细介绍体育教学中的运动训练计划的重要性及其设计方案。

一、运动训练计划的重要性运动训练计划在体育教学中具有不可忽视的重要性。

首先，运动训练计划可以使教学更具针对性和系统性。

通过对学生进行初步测试和评估，了解其身体素质和技能水平的基础上，制定合理的训练目标和计划。

其次，运动训练计划可以提高学生的身体素质。

针对学生的特点和需要，科学地选择不同的训练项目和方法，全面提升学生的耐力、力量、速度和柔韧性等身体素质。

再次，运动训练计划可以培养学生的运动技能。

通过有目的、有计划的训练，提高学生的运动技能水平，使其掌握基本的运动技巧和战术理解。

最后，运动训练计划可以增强学生的自信心和团队合作意识。

通过坚持训练，克服困难，取得进步和成绩，培养学生积极向上的态度和乐观自信的精神，同时通过团队配合和合作, 发展学生的社交能力。

二、运动训练计划的设计要素设计一份合理的运动训练计划需要考虑以下几个要素：训练目标、训练内容、训练方法、训练强度和训练周期。

首先，训练目标需要明确具体。

可以根据学生的需求和特点，制定不同的目标，如提高学生的耐力、力量等。

其次，训练内容需要科学合理。

根据目标，选择相应的训练项目，如有氧运动、力量训练等，并根据学生的水平合理划分难易程度。

再次，训练方法需要多样化。

结合学生的兴趣和特点，采用不同的训练方法，如游戏式训练、小组合作训练等，以增加学生的参与度和积极性。

此外，训练强度需要逐步增加。

初期应从较低的强度开始，然后逐渐增加，以适应学生的身体状况和能力。

最后，训练周期需要有规划。

合理划分训练的持续时间和周期，确保学生有足够的时间适应和提高。

三、运动训练计划的实施过程运动训练计划的实施过程需要注重以下几个方面。

首先，要注重基本功的训练。

体育锻炼运动处方的制定与实施运动处方是20世纪50年代美国生理学家卡波维奇提出的。

进入20世纪60年代，随着康复医学的发展（例如，对冠心病康复训练），运动处方开始受到重视。

1969年，世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到广泛认可。

所谓运动处方是对从事体育锻炼者或康复患者，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。

运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼或者进行康复活动的一种方法。

1 合理良好的运动处方可以有效增进身体健康。

其一，可以预防疾病，例如由肥胖引发的高血脂、冠心病等；其二，可以有效改善身体状态，提高对环境的适应能力。

2 采用合理良好的运动处方，坚持循序渐进、持之以恒的锻炼可以有效地提高身体素质水平，例如提高力量、速度、耐力水平，进而提高锻炼者的综合运动能力。

3 运动处方最初是为康复医疗服务的，因此在康复医疗过程中，科学合理制定并实施运动处方能最大程度的减少意外伤害事故，大大提高康复治疗的安全性。

第一节体能锻炼处方的基本要素一运动处方的基本类型及其特点目前运动处方的应用主要可分为4大类。

表1 运动处方类型及其特点运动处方类型特点预防健身类此类运动处方适合大部分人群，通过持之以恒的锻炼，以增强体质、提高健康水平, 提高对环境的适应能力，预防疾病为主要目的的处方。

竞技运动类以全面提高身体素质和专项竞技水平为目的的处方。

此类运动处方特别适合于希望努力提高自己的运动成绩的广大青少年。

竞技运动列运动处方具有运动负荷相对较大的特点，需要特别注重锻炼后的恢复活动。

医疗康复类用于康复患者以及残障人士治疗疾病、康复机体为目的的处方。

此类运动处方更加注重康复锻炼过程的安全性，同时注重康复锻炼的有效性。

康复医疗类运动处方其练习手段以及练习方法具有鲜明的个性化，个体针对性更强。

对“肥胖儿童”开运动处方在小学体育中的必要性探讨摘要：肥胖、超重和其引起的多种疾病严重危害人们的身体健康，也影响人们的运动能力。

本文通过分析小学生肥胖的原因和发病机制，阐述如何控制肥胖和控制体重及指定运动处方的原则。

关键词：小学生身体发育，肥胖，体重控制，运动处方，原则和方法引言最新的统计数据显示，中小学肥胖率日益增高，班级中有太多肥胖，体重超标的学生，因而借助体育课堂内外解决此问题势在必行。

本文就小学生体重控制的层面出发，从运动生理角度分析了小学生肥胖的原因和解决肥胖的机制和理论，以及在学校体育课内和日常生活中该如何运动和健康饮食做了探讨，以期有效缓解肥胖儿童的增多，提升我国学生的体质体能。

一、学校体育与健康课程开设的目的体育与健康课是学校课程里重要的组成部分，是以身体练习为主要手段，学习体育与健康知识、技能与方法为主要内容，以增进学生身体健康，培养学生终身体育意识和能力的课程。

其主要解决的问题是教师在教育教学中准备将学生培养成什么样的人以及通过怎样的训练与教育将学生的体育运动能力和身体素质得到发展。

二、现阶段学生的身体状况学生的肥胖率在逐渐增高，而他们的日常锻炼频率却没有跟上，反而是肥胖越严重的学生锻炼频率越低，以至于在上体育课时，连简单的热身活动或小游戏都能让他们气喘吁吁甚至要放弃运动，这些学生的运动能力在逐渐下降，心肺功能也在下降。

据香港媒体报道，英国医疗专家发现，八成在小、中学阶段已经肥胖的学生，注定一生都会生活在超重中。

这些问题一定要引起学生自己、家庭乃至社会的重视。

三、运动处方1.概念运动处方是指指导人们增加或适当运动，以达到促进身体健康，预防和治疗疾病的目的。

根据人们的年龄、性别、健康水平和体能水平，以处方的形式确定其运动目的、形式、强度、时间、频率、和注意事项的系统化、个性化的运动方案。

运动处方是为了获得身体健康，在整个人生中都必须持续进行适当运动。

12.内容运动处方的内容即是运动目的，形式，强度，频率，时间。

76健康体适能的改善效果明显李英本文以运动处方为出发点，对健身运动处方在大学生健康体适能中的影响与改善进行探索，使学生能够了解到健身运动处方的作用，并根据处方进行有效锻炼，进而提高大学生的综合体能，促进学生的健康发展。

所谓体适能指的就是人们在完成某一种活动时所具备的体力活动能力，这是人们身体健康中的一项重要素质。

良好的体适能有利于人们在处理日常事务中保持充沛的精力，减轻疲劳，会利用足够的活力来享受活动所带来的乐趣。

纵观当下大学生的健康情况，越来越多的大学生出现了肥胖、近视、体适能不足的情况，这导致学生在军训或相关体育锻炼中经常由于身体不适而缺席，长此以往，这样的现象显然不利于大学生的健康发展。

人们常说体育强国，若大学生的体质不强，那么如何成为国家的栋梁。

一、健身运动处方对健康体适能的影响（一）健身运动处方对身体成分的影响健身运动处方对于身体成分有着明显的影响，人体内富含多样化的化学组成成分，例如，蛋白质、脂类、无机盐、水分等，这些化学成分与人体健康之间息息相关。

倘若人体内的脂肪含量不断增加，肌肉含量不断减少，那么人体的基础代谢水平则会逐渐降低，随之而来的是各种活动能力的下降，很多慢性疾病的发病率也会逐渐增加，因此在健康体适能中，身体成分是一项重要的内容。

采用运动处方对身体成分进行改善，不但能够促进人体的新陈代谢，还能够帮助人们养成良好的运动习惯，克服生理上的惰性与拖延症，促使人体功能增强，在抵抗疾病上有更好的能力。

经过体育锻炼后，人体内的脂肪堆积逐渐减少，合理的饮食分配会使人体的化学组成成分发生改变，人体的健康状况就会越来越好。

（二）健身运动处方对力量素质的影响人体在活动过程中，肌肉力量是一项重要的因素，提升力量对于人体健康有着重要的作用。

采用运动处方对肌肉力量进行提升能够有效促进大学生的身体素质，为了保持肌肉力量，需要进行不断重复的训练。

通常情况下，精神运动处方中会采用定力性力量训练和动力性力量训练的结合方法来提高人体的力量素质。