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世界睡眠日宣传PPT

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世界睡眠日ppt课件

世界睡眠日ppt课件
2016年3月21日—世界睡眠日
美好睡眠，放飞梦想
一、世界睡眠日的起源
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的 全球睡眠和健康计划中发起了一项全球性的活动。 将每年初春的第一天 —— 3月21日定为“世界睡 眠日”。
• 定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性 和睡眠的昼夜交替规律，都与我们的日常生活息 息相关。
人们都有这样的经验，没有睡意的时候 看看报纸或电视，看着看着就睡着了。 每个人都可以养成自己独特的入睡习惯， 比如看报纸的时候容易犯困，那就养成 每天上床看报纸的习惯，久而久之，这 种习惯就是你入睡的方法。
ppt课件.
18
三、怎样才能睡得好？
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉起床，节假日也 不要例外；
2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式 引入中国。
• 此项活动的重点在于，引起人们对睡眠重要性和 睡眠质量的关注。
二、为什么要关注睡眠
人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。
• 世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在 基层医疗就诊的病人进行了调查，发现有27%的 人有睡眠问题。
六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或 少于4小时的人死亡率要低很多。
安眠药
很多人对安眠药既爱又怕，爱的是它有 助于摆脱睡不着的痛苦，怕的是对它产 生依赖性，用药成瘾。
如果夜间上床后30分钟仍不能入睡或 者正常起床前5个小时醒来后无法再次 入睡，就可以适当服用一些安眠药。至 于服药上瘾， 不必过分考虑，只有连 续服用3个月以 上且大剂量服用者才会成瘾。
头部缺血。醒来后5分钟，左右，先在 床上做
些小的活动，然后再缓缓下床。
美好睡眠，放飞梦想
谢谢！
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健康睡眠世界睡眠日通用PPT模板课件

健康睡眠世界睡眠日通用PPT模板课件

标题内容
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标题内容
50%
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标
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世界睡眠日PPT教学课件

世界睡眠日PPT教学课件

危害
危害
人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病 理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机 体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
免免的卧在。地能究向
人 体 需 要 适 当 休 息
的 时 间 ， 这 一 段 时
是 每 天 温 差 变 化 最
13
时 到
时 ） 两 个 时
1
时 ） 、 午 （ 白 天
11
子 （ 夜 间 时 到 凌
传 统 中 医 理 论 认 为
高 睡 眠 休 息 的 效 率
准 自 己 的 生 物 钟 ，
型 ” 的 人 ， 都 应 该
“有人一失眠就想到吃药。”中国睡眠研究会理事长张景行教授指 出，很多人对失眠原因认识不清，一失眠就“拿自己开刀”，希望 通过吃药来治疗失眠，但却很少将睡得不好与自己的睡眠环境挂钩。
健康睡眠
规律一：睡眠时间 四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬 季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正 常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增 加睡眠时间。
危害
对睡眠的科学认知符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。在社会高速发 展的形势下，我们通常很重视个人的某些能力，如工作能力、创造力、学习能力等，却忽视个 体面对各种逆境时的主动调控能力。形成工作能力强，而心理脆弱；意志坚强，而睡眠被剥夺。
危害
这是导致睡眠障碍的重要环节之一。对此，应 对广大民众进行睡眠相关科学知识的普及和宣 教，以提高公众对健康睡眠的自我管理能力， 这也是设定“世界睡眠日”的根本目的。

世界睡眠日主题班会PPT课件

世界睡眠日主题班会PPT课件

世界睡眠日主题
睡眠是身体的加油站，为明天注入 新的活力。睡眠是身体的加油站， 为明天注入新的活力。
世界睡眠日主题
ADD RELATED TITLE WORDS
世界睡眠日主题
58%
世界睡眠日主题
睡眠是身体的加油站，为 19% 明天注入新的活力。睡眠
是身体的加油站，为明天 注入新的活力。
23%
世界睡眠日主题
01
OPTION
02
OPTION
03
OPTION
04
OPTION
世界睡眠日主 题睡眠是身体的加油站，
为明天注入新的活力。 睡眠是身体的加油站， 为明天注入新的活力。
世界睡眠日主 题睡眠是身体的加油站，
为明天注入新的活力。 睡眠是身体的加油站， 为明天注入新的活力。
世界睡眠日主题
ADD RELATED TITLE WORDS
1 世界睡眠日主题 2 世界睡眠日主题 3 世界睡眠日主题
4 世界睡眠日主题 5 世界睡眠日主题 6 世界睡眠日主题
世界睡眠日主题
ADD RELATED TITLE WORDS
睡眠是身体的加油站，为明天 注入新的活力。睡眠是身体的
05
加油站，为明天注入新的活力。
睡眠是身体的加油站，为明天注入新 的活力。睡眠是身体的加油站，为明 天注入新的活力。
世界睡眠日主题
ADD RELATED TITLE WORDS
世界睡眠日主 题
睡眠是身体的加油站，
为明天注入新的活力。
睡眠是身体的加油站，
为明天注入新的活力。
世界睡眠日主 题
睡眠是身体的加油站，
为明天注入新的活力。
睡眠是身体的加油站，
您的内容打在这里，或者通过复制 您的睡眠后，在此框中选择粘贴，

世界睡眠日的ppt课件

世界睡眠日的ppt课件

常见的睡眠问题
01
02
03
04
失眠：入睡困难、睡眠质量差 、早醒等。
打鼾：打鼾是阻塞性睡眠呼吸 暂停综合征的常见症状之一。
梦魇：梦魇是指在睡眠中被惊 醒，出现心跳加速、呼吸困难
等症状。
不规律的睡眠时间：如熬夜、 倒夜班等。
睡眠问题的原因分析
生活节奏快、压力大
现代人生活节奏快，工作压力 大，容易导致睡眠质量下降。
睡前放松
在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，有 助于降低身体和心理的紧张状态。
避免过度使用电子设备
电子设备屏幕释放的蓝光对人体褪黑素有影响，建议在睡前一小时 不使用电子设备。
注意饮食和运动对睡眠的影响
避免过度饮食
01
晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。
控制咖啡因和酒精摄入
02
咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及酒精饮料会影响睡
据统计，全球约有30%的人存在睡眠问题，其中 成年人中约有50%存在睡眠问题。
不同国家和地区存在差异
不同国家和地区由于生活习惯、文化背景、社会 环境等因素，睡眠问题的发生率存在差异。
3
睡眠问题对个体和社会的影响
睡眠问题不仅影响个体的身心健康，还可能导致 工作和学习效率下降，甚至引发交通事故等社会 问题。
世界睡眠日的宗旨
介绍世界睡眠日的宗旨和目标，包括提高公众对睡眠问题的认识、 促进相关研究和治疗方法的推广等。
对未来世界睡眠日的展望和建议
加强科学研究
鼓法和技术。
提高公众意识
通过各种渠道宣传睡眠的重要性 ，提高公众对睡眠问题的认识和
重视程度。
政策支持
呼吁政府和社会各界提供政策支 持，促进睡眠健康事业的发展。

世界睡眠日PPT课件

世界睡眠日PPT课件
世界睡眠日-设立背景
World sleep day
世界睡眠日-设立目的
World sleep day
世界睡眠日-历届主题
World sleep day
世界睡眠日-节日影响
World sleep day
世界睡眠日-相关活动
World s sleep day
2005 睡眠与女性
2006 健康睡眠进社区
2007 科学的睡眠消费
2008 健康生活，良好睡眠
世界睡眠日-节日影响
World sleep day
节日影响
“由于经济放缓、人口增长、食品安全等引发的巨大工作和生 活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与 睡眠相关的产业也逐渐兴起。
世界睡眠日-相关活动
世界睡眠日
世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足 的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是公认的三项健康标准。
世界睡眠日-设立目的
World sleep day
设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注 意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
World sleep day
穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”
2015年3月20日，世界睡眠日前夕，呼吁提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。
“世界睡眠日”义诊
3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8:00，将在门诊楼一楼举行义诊。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们 要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健
康。
世界睡眠日-历届主题
World sleep day

3月21日世界睡眠日儿童睡眠健康主题教育PPT课件


儿童睡眠不足会影响身高。
1
儿童睡眠不足影响身高少儿的成长除了与遗传、营养、
锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关
系。
2
生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。
3
经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌，影响长高。
儿童充足睡眠的重要性
有一个健康的身体 2
有一个聪明的大脑
1
保证充足 的睡眠
3
如果恐惧黑暗和 产生不平安感， 可以在卧室开盏 小灯，但也应在
睡后熄灯；
如果早晨由于日 光而导致早醒， 可加挂遮光窗帘。
4
环境对睡眠的影响
卧房布置
1. 卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋； 2. 家具摆置应有助于睡眠； 3. 不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物； 4. 室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。
蜷身睡
长期这样睡对 脊椎不好，容
易驼背。
趴着睡
容易长皱纹， 还会让颈部和 背部疼痛。
儿童睡眠问题需要家长更多去关 注
睡眠问题影响儿童的安康
儿童的睡眠问题是可以预防的
许多儿童睡眠问题是可以治愈的
儿童睡眠问题的矫正有利于整个家 庭，需要家长更多去关注
科|学|睡|眠|健|康|成|长
演示完毕，谢谢大家
2 0 2 3 年 3 月 2 1 日 ·世 界 睡 眠 日
睡眠时间
睡前活动
入睡方式
关注睡眠时间
婴儿期
帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如： 1. 白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要
亮一些，逗他们玩； 2. 睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多
干扰。
关注睡眠时间
幼儿期
1. 白天和晚上在固定的时间上床睡觉； 2. 每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状

《世界睡眠日》课件ppt


如何健康的睡眠
1
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个X。
世界睡眠日简介
世界睡眠日日期
第二部分
世界睡眠日日期
世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
世界睡眠日日期
世界睡眠日日期
世界睡眠日日期
世界睡眠日活动
第三部分
国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一X时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一。
多睡一X时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）
关注睡眠关注健康
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

世界睡眠日讲座PPT课件


交替规律都与我们的日常生活息息相关。
“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日
子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下
工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有
该睡觉时睡不好觉的人。
进入21世纪全新的科技时代，人们的健康
意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理
念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社
分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼
生长的主要物质。 .
6
.
7
睡眠时间以多长为宜呢？
不同年龄对睡眠的需求亦不同， 婴幼儿平均一天睡17-18小时， 儿童必须保证每天10小时的睡眠 时间，青少年则需睡8-9个小时， 而成年人健康睡眠时间为8小时， 最少不得低于6小时，老年人的 平均睡眠时间为8小时 。
世界睡眠日是一个人为设定的日子这个日子的设定并不是让全世界的人在这一天放下工作全体安然入眠而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人
.
1
ห้องสมุดไป่ตู้
世界睡眠日主题： 良好睡眠
健康人生
2014睡眠日主题：
健康睡眠， 平安出行。
.
2
世界睡眠日由来：
“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因为春季
的第一天，季节的变换的周期性和睡眠的昼夜
睡眠障碍的危害 ：
睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康
复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其
他疾病或诱发原有疾病的发作；
儿童缺乏优质睡眠会导致：
肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、
容易冲动和具有攻击性、浮躁沮丧、记忆
力下降、注意力不集中、学习能力和推理
能力降低等。
严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为
在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内

世界睡眠日 课件(共22张PPT)


关于睡眠的数字
睡眠数字
31.2%的人存在着严重的睡眠问题；有失眠经历的人高达16.8%，且有 上升趋明势显；每100个人中有22个过了半夜12点还不睡觉；28.2% 的人即使困也不会立刻上床睡觉
• 每晚睡眠不足4小时的成年 人死亡率要高180%
• 睡眠不足的人衰老速度是 正常人的2.5— 3倍
• 经常失眠的人发生抑郁的 几率是正常人的5倍
无睡眠障碍
如果总分在4－6
可疑失眠
如果总分在6分以上
失眠
LOG O
Part Three
睡眠健康的方法
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡 的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
ZZ
Z
失眠的原因 — 适应性睡眠障碍
PART 01
人际关系冲突或心理 内心冲突
失眠的原因 — 不良的睡眠卫生行为所致失眠
2 不恰当的行为破坏睡眠节律
A
每天睡觉没有 规律
B
睡在床上的时 间太多
失眠的原因
01
使用药物和 饮酒
02
重金属中毒
03
躯体疾病
04
精神障碍
刺激控制疗法
有睡意时才上 床睡觉
无论夜间睡眠 好坏，每天早
上按时起床
到光线暗的房 间，做些单调 的事或看看报 纸，有睡意才
讲述人：XXX
Z
健康睡眠测试
问题
0分
1分
1. 入睡时间（关灯后到睡着的时间） 2. 夜间苏醒 3. 比期望的时间早醒 4. 总睡眠时间 5. 总睡眠质量（无论睡多长） 6. 白天情绪 7. 白天身体功能（体力或精神：如记忆 力、认知力和注意力等） 8. 白天经常想睡觉
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睡眠状况差
肥胖症
睡眠状况优
青少年儿童中出现肥胖症的占3.7%
睡眠状况差对孩子有哪些影响
青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占40.5%
睡眠状况差
神经衰弱或抑郁
睡眠状况优
青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占1.4%
睡眠状况差对孩子有哪些影响
在睡眠状况优的孩子中
有34.1%的孩子在班级 排名中位于前6-20%
帮助孩子提高学习效率
要引导孩子学会专时专用，提 高作业效率，不开夜车，让孩 子在做作业中学会管理时间。
如何守护孩子的睡眠
营造良好的睡眠环境
家长要为孩子选择舒适的床品，保 持卧室整洁，屏蔽噪音，睡前可以 给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶等。
随时关注孩子的睡眠情况
要控制孩子玩手机的时间，防止孩子 手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手机。
在睡眠状况优的孩子中
有45.4%的孩子在班级 排名中位于前5%
在睡眠状况差的孩子中
有41.9%的孩子排名在 班级的75%以后
第五章
如何守护 孩子的睡眠
世界睡眠日World sleep day
如何守护孩子的睡眠
制定作息时间表
家长要帮助孩子制定作息规划 ，调整好作息时间， 在规定的 时间内让孩子上床睡觉。
注意力 不集中
脾气暴 躁
记忆力 变差leep day
孩子们的睡眠质量如何
56%
青少年儿童是起床困难户
18%
起床后一身轻松，精力充沛
孩子们的睡眠质量如何
睡眠 时长
睡眠 障碍
睡后 状态
67.14分
从睡眠时长，睡眠障碍、睡后状态三个维度 进行评估，中国青少年儿童睡眠状况平均分 值只有67.14分。
第四章
睡眠状况差对孩子 有哪些影响?
世界睡眠日World sleep day
睡眠状况差对孩子有哪些影响
青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占45.9%
睡眠状况差
免疫力低下，经常感冒
睡眠状况优
青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占 16.7%
睡眠状况差对孩子有哪些影响
青少年儿童中出现肥胖症的占36.5%
每天睡够八小时，多少孩子能够做到
6-12周岁理想睡眠时 长应为9至10个小时
12-17周岁理想睡眠 时长应为8至9个小时
睡眠不足8小时的占 比为32.2%
睡眠不足8小时的占 比为81.2%
第二章
睡眠不足对孩子 有哪些影响
世界睡眠日World sleep day
睡眠不足对孩子有哪些影响
情绪低 落
睡前减少使用电子产品
睡前一小时内应缩短使用电子产品 的时间，可选择看书、看杂志、听 故事。
睡前减少使用电子产品
要控制孩子玩手机的时间，防止孩 子手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手 机。
如何守护孩子的睡眠
家长要给孩子树立榜样
家长也要规律作息，不熬夜玩手机， 不熬夜追剧，以身作则，给孩子树立 好榜样，和孩子一起建立良好的生活 习惯。
保/证/健/康/睡/眠/质/量
[ 为唤起全民对睡眠重要性的认识 ]
演讲：XXX
保/证/健/康/睡/眠/质/量
[ 为唤起全民对睡眠重要性的认识 ]
演讲：XXX
目 1 每天睡够八小时，多少孩子能够做到
2 睡眠不足对孩子有哪些影响
CONTENTS
3 孩子们的睡眠质量如何 4 睡眠状况差对孩子有哪些影响
录
5 如何守护孩子的睡眠
第一章
每天睡够八小时， 多少孩子能够做到
世界睡眠日World sleep day