健身时应该注意的安全事项

滑雪时应注意的安全事项

最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

滑雪时最容易出现的伤害就是体温过低，身体被冻伤。一般情况下，人体只能储存1500-2000千卡(6276-8368千焦)的热量，每10分钟的户外滑雪，就会消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2-3个小时后，人体就会因热量耗尽而感到冰冷刺骨。所以在滑雪的过程中，一定要注意及时补充热甜饮料。

因滑雪引起的肌肉拉伤，主要是因为寒冷导致肌肉兴奋，从而出现肌张力增高，严重时还会出现痉挛，如果没有热身就马上进入运动状态，极容易发生肌肉拉伤。长时间暴露在外的器官，例如耳朵、鼻子、脸颊等也非常有可能出现冻伤。

除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。

经常参加滑冰运动，可以改善心脑血管系统和呼吸系统的机能。因此，对于老年人来说，滑雪也是一项不错的运动。但是，中老年人在学滑冰时一定要注意安全，在进行滑冰前，安全防范工作一定要提前做到位。

对于老年人来说，滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。

其次是服装，要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。条件允许的话最好可以戴上护膝、护腕。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为标准。结束练习后，及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。所以多层轻质的服装比只有厚度与体积的服装有更好的运动效果，如保暖内衣、羊毛衫或羽绒服。

（六十九）为什么我们要注意线上、线下个人形象

我们的直播间就是一个公共场所，只是它处于网络世界中而已。而在这个网络世界中，我们的一言一行都会在这个公共场所中以极快的速度被传播、被放大。家人们，有时我们在直播间中发表了不好言论、行为，就会被网络传播、被放大，那么就会导致我们的个人信息受损，有时还要受到平台的处罚、甚至是结束我们的直播生涯，在直播行业中被封杀的主播比比皆是，我们要引以为鉴，千万不要抱着无所谓、以身试法的态度去做直播。所以，我们在开直播时，一定要注意我们在的言行举止，要维护好我们的个人形象。

为什么直播间是一个公共场所呢？我们的直播间在线人数不仅可以达到几万、几十万，甚至是几百万，他们来自各个地方，共同聚集在我们的直播间中。与此同时，我们在直播间中，为在线粉丝们提供商品销售服务、消遣打发时间服务、知识教育服务等等，另外，你们可以自由进入、离开任意一个开播的直播间中，也可以随意地停留下来观看直播内容、刷礼物、在公屏上打字，这些直播间所具有的特征就是我们现实公共场所的特征，所以说，我们的直播间就是一个公共场所。

我们的直播间虽说是在虚拟的网络世界中，但是在信息传播速度方面，它比现任何方式都要快很多，只要我们在平台上发布一些信息、我们在平台上开直播，那么我们就可以把这些信息内容以极快的速度传播的世界各地，比如说，我们一不小心发表了一些不当言论，那么直播间的粉丝们马上就会在网络上进行传播，不久就很快让所有粉丝都知晓，这样的传播速度、传播裂变效应，就会给我们不当言论带来不必要的麻烦，所以，我们不仅要时刻注意我们在直播间的说话、行为，还要创造、维护好我们的个人形象，那么我们的直播生涯才会长久。

我们通过展示我们自己、通过展示直播内容，才使得粉丝们关注我们，经常来我们的直播间。另外，我们主播的粉丝数量有的达到几万、几百万，甚至几千万，这么多的粉丝数量，让我们在我们的平台上、在粉丝社群中都有很高的知名度，因此，我们发表的言论都能被极速的传播，从而响我们粉丝的对我们的印象，所以，我们在直播时一定要谨言甚微。于此同时，我们要树立一个正能量的形象，那么我们通常还会做一些公益活动，比如捐款、捐物等。所以说，我们俨然已经是一个公众人物，我们一定要时刻注意我们在直播间的个人形象，千万不要为了一时的痛快，而把我们自己的形象给毁了。

端子压接机压接时应该注意的事项 

1.压接旗形模具：

如 41802,170140,175057,175019，SFO­61T­250N 等系列端子 

1） 上端子时要确定压端子块是压紧状态，端子的位置正确，方

可踩着脚踏板使端子过来； 

2） 压接时如果出现“T”型切刀（爪子）不是处于水平状态，

这时一定不能压接，否则出现切刀基座打断； 

3） 压接时放线尽量往左靠，使铜丝尽量不要挡住端子上面的方

孔，铜丝保证不要太散； 

4） 如果压接过程中，出现卡端子或者端子没有完全过来，千万

不能踩着脚踏板使端子过来，这时会把模具模片打裂； 

5） 压接的铜屑在模具下方不要堆积太多，如果铜屑飞到端子

上，这时也不可以进行压接，要用剪刀或其他工具使铜屑离开端子，方

可压接。 

2.压接横式模具： 

1） 压接如 2­1AF，5.5­1AF，SFT­61T­250N（6.3带反插系列）端子

时，端子的位置一定要正确，不正确不能进行压接，否则模片打裂，如果

出现位置不正确，可以拿剪刀或其他工具使端子位置正确了，才能够压接，

如果出现卡端子，用剪刀把端子拉一节使端子位置正确了，再进行压接，

此类模具最忌讳端子位置不正确进行压接的； 

2） 压接端子时， 首先要把端子的位置放置正确， 同时把压紧块放下

来使端子压紧，这时方可压接，同时确定你的端子和模具是否是匹配的； 

3） 压接过程中，出现端子的位置不正确，这时不能压接，可能是端

子的问题，也有可能是模具的问题，如果频繁出现此类问题，那就说明是

模具的问题了，待模具师傅调试好，方可进行压接。 

3.压接直式模具： 

1）首先，装端子时，端子的行程正确才能踩着脚踏板使端子出来，原则

上要使端子的位置到位了才能进行压接； 

2) 压接过程中出现卡端子或者端子偏了，这时不能进行压接，要使端子位

置对了，方可进行压接； 

3）模具下模方槽里，不能有杂物，有杂物时不能压接，否则下模基座或

者上模压裂。 

（一）运动前准备好

1、检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。

（6）患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。

2、检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

3、做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

为什么要做热身准备活动？

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。

如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。

（二）运动时讲科学

1、要掌握动作要领

在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、要正确使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、运动负荷要适当。 参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

（三）运动后要恢复