情绪自我评定量表

情绪管理能力(ADL)评定量表介绍
情绪管理能力(ADL)评定量表是一种用于评估个体情绪管理能
力的标准测量工具。

该量表主要采用问卷的形式，包括了28个问题，覆盖了情绪表达、自我控制、情绪识别、社交适应等方面。

该
量表的目的是为了辅助医疗机构、心理咨询机构、教育机构等针对
个体情绪管理能力不同而制定不同的干预方案和培训方案，帮助个
体提升情绪管理能力，同时也能提高个体的生活幸福感和社交适应
能力。

量表试题样例
以下是ADL评定量表28个问题中的部分样例：
1. 当您处于压力之下时，您会喜欢和身边的人倾诉吗？(是/否)
2. 当某个人做了让您不高兴的事时，您能从容控制自己的情绪，不发火吗？(是/否)
3. 您能够准确地识别出别人的情绪吗？(是/否)
使用说明
ADL评定量表具有使用方便、评估细致等特点，可广泛适用
于不同领域，如医疗、教育、企业等。

使用该量表时，需要根据具
体情况对采样对象进行选择，然后由专业人员对采样对象进行指导，填写相关试题。

采集到足够的量表数据后，可对数据进行统计和分析，得出总体和个体情绪管理能力的评估结果。

针对不同评估结果，可以根据实际情况制定不同的干预方案和培训方案，帮助个体提升
情绪管理能力，从而提高个体的生活幸福感和社交适应能力。

结论
情绪管理能力(ADL)评定量表是一种有效的评估个体情绪管理
能力的量表，可广泛适用于医疗、教育、企业等场合。

通过使用该
量表，可以评估个体的情绪管理能力，制定相应的干预方案和培训
方案，帮助其提升情绪管理能力，提高生活幸福感和社交适应能力。

（完整版）情绪⾃评量表（DASS-21）,抑郁-焦虑-压⼒量表情緒⾃評量表/ 抑鬱-焦慮-壓⼒量表(中⽂版) / DASS-21●請仔細閱讀以下每個條⽬，並根據過去⼀周的情況，在每個條⽬中選擇適⽤於你情況的程度選項。

請回答每個條⽬，選擇沒有對錯之分。

●評價程度：0 ——不符合；1 ——有時符合；2——常常符合；3——總是符合樣本特性：採⽤整群抽樣法，選取北京3所⾼校的在校學⽣1795⼈施測。

回收有效問卷1779份，其中男⽣555⼈，⼥⽣1224⼈，平均年齡19歲（18.88±2.54歲）。

樣本中1652⼈報告了專業，理科599⼈，⽂科1053⼈。

信度指標：三個分量表的內部⼀致性係數為：0.77，0.79，0.76；總量表的內部⼀致性係數為：0.89；三個分量表的建構信度為：0.72，0.80，0.76效度指標：進⾏驗證性因素分析：理論模型與觀察資料擬合度的卡⽅檢驗χ2(181)=1554.59，擬合度指數(GFI=0.92)、調整後的擬合度指數(AGFI=0.90)，NFI=0.87、CFI =0.88、IFI =0.88、RFI=0.85、TLI =0.86，RMSEA =0.065。

參考⽂獻：龔栩, 謝熹瑤, 徐蕊, & 羅躍嘉. (2010). 抑鬱-焦慮-壓⼒量表簡體中⽂版（DASS-21）在中國⼤學⽣中的測試報告. 中國臨川⼼理學雜誌, 18(4), 443-446.Scoring Instructions:Item 1、6、8、11、12、14、18 belong to Stress Subscale；Item 2、4、7、9、15、19、20 belong to Anxiety Subscale；Item 3、5、10、13、16、17、21 belong to Depression Subscale.Reference:Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour research and therapy, 33(3), 335-343.。

(完整版)情绪调节评定量表ERS孙晓峰这份文档旨在介绍情绪调节评定量表（Emotion Regulation Scale，ERS）的完整版，由孙晓峰教授开发。

1. 引言情绪调节是指个体通过认知和行为策略，对自身情绪状态进行控制和调整的能力。

情绪调节评定量表（ERS）旨在衡量个体的情绪调节能力和策略。

2. 量表介绍ERS是一种常用的自评量表，由多个子量表组成，包括以下几个方面：- 情绪认知策略：衡量个体对自身情绪进行观察和认知的能力。

- 情绪表达策略：评估个体在与他人沟通中表达情绪的方式和效果。

- 情绪修正策略：衡量个体调整情绪体验和情绪反应的能力。

- 情绪接受策略：评估个体接受不愉快情绪和情绪体验的程度。

- 情绪抑制策略：衡量个体抑制或抗拒负面情绪的能力。

3. 使用指南- 量表适用于年满18岁以上的个体，适用于各种人群和文化背景。

- 填写量表时，请根据个人实际情况选择最符合自己的选项。

- 考虑到自评量表的主观性，结果仅供参考和自我反思，不具有精确度和独立验证性。

4. 量表评分和解读量表的每个子维度都有相应的评分标准，根据个体的得分情况，可以对情绪调节能力进行初步判断和解读。

具体的评分和解读，请参考ERS完整版量表说明文档。

5. 结论情绪调节评定量表（ERS）是一种常用的自评工具，用于评估个体的情绪调节能力和策略。

通过量表的使用，个体可以了解自己的情绪调节特点，有助于自我认知和情绪管理。

但请注意，量表结果仅供参考，不具备精确度和独立验证性。

以上是ERS孙晓峰完整版情绪调节评定量表的简要介绍。

如需要详细信息，请参考相应的研究文献或联系相关专业人士。

[参考文献]孙晓峰 (年份). 文章标题. 期刊名称, 卷(期), 页码.。

情绪、低落自评量表(SAS、SDS)
情绪、低落自评量表（Self-Rating Scale for Anxiety and Depression）是一种常用于评估个体情绪和低落程度的量表。

SAS
和SDS是两种常见的情绪、低落自评量表。

SAS（Self-Rating Anxiety Scale）情绪自评量表
SAS是一种用于衡量个体焦虑情绪程度的自评量表。

该量表共
包含20个项目，每个项目分为四个等级，包括“没有或很少”、“有时”、“经常”和“几乎总是”。

通过回答这些项目，个体可以自我评估自己的焦虑程度。

SDS（Self-Rating Depression Scale）低落自评量表
SDS是一种用于衡量个体低落程度的自评量表。

与SAS类似，SDS也共包含20个项目，每个项目同样分为四个等级，用以描述
个体的低落状况。

个体可以通过回答这些项目来自我评估自己的低
落程度。

这两种量表都是由个体自主进行评估，适用于用于初步了解个体的情绪和低落情况，并不具备临床诊断的功能。

在使用这些量表时，注意确保个体理解问题的意思并如实回答。

以上是关于情绪、低落自评量表（SAS、SDS）的简要介绍。

这些量表可以作为了解个体情绪和低落情况的工具，但不能替代专业医学评估与诊断。

在需要准确评估个体的情绪和低落情况时，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。

情绪状态自评量表(SESS)
介绍
情绪状态自评量表(SESS)是一种常用于测量个体情绪状态的工具。

它可以帮助人们了解自己当前的情绪状态，并提供一种评估情
绪健康的方式。

测量目的
情绪状态自评量表(SESS)的主要目的是让个体能够自我评估自
己当前的情绪状态。

通过量表上的各项指标，个体可以了解自己的
情绪状态究竟是积极还是消极，是愉快还是不愉快，从而更好地管
理自己的情绪。

使用方法
使用情绪状态自评量表(SESS)很简单。

量表由一系列陈述句组成，个体需要根据自己的实际情况选择最符合自己情绪状态的选项。

每个陈述句都有五个选项，分别表示不同的情绪状态程度。

评分和解读
每个陈述句的选项对应一定分数，分数越高代表相应情绪状态的程度越深。

根据个体选择的选项，可以计算出总分和各个子项的得分。

总分越高，表示个体的情绪状态越消极或不愉快。

各个子项的得分可以帮助个体更详细地了解自己在不同情绪维度上的状态。

使用建议
情绪状态自评量表(SESS)可以作为一种自我反思和情绪管理的工具使用。

个体可以定期使用该量表，了解自己的情绪状态是否存在问题，并根据结果进行相应的情绪调整和管理。

此外，量表的结果还可以作为参考，与专业人士交流和讨论，以获取更好的情绪支持和帮助。

总结
情绪状态自评量表(SESS)是一种有效的工具，可以帮助个体了解自己的情绪状态。

通过使用该量表，个体可以更好地管理和调整自己的情绪，从而提升情绪健康和生活质量。

> 注意：以上内容仅供参考，具体情况需在实际操作中更具个体需要进行调整和解读。

情绪评定量表
1. 心情（5分制）
请根据您当前的心情选择一个数字，其中1代表非常差，5代
表非常好。

- 1: 非常差
- 2: 差
- 3: 一般
- 4: 好
- 5: 非常好
2. 焦虑（5分制）
请根据您当前的焦虑程度选择一个数字，其中1代表非常焦虑，5代表非常放松。

- 1: 非常焦虑
- 2: 焦虑
- 3: 一般
- 4: 放松
- 5: 非常放松
3. 压力（5分制）
请根据您当前的压力水平选择一个数字，其中1代表非常高压，5代表无压力。

- 1: 非常高压
- 2: 高压
- 3: 一般
- 4: 低压
- 5: 无压力
4. 忧虑（5分制）
请根据您当前的忧虑程度选择一个数字，其中1代表非常担心，5代表无忧虑。

- 1: 非常担心
- 2: 担心
- 3: 一般
- 4: 不太担心
- 5: 无忧虑
5. 快乐（5分制）
请根据您当前的快乐程度选择一个数字，其中1代表非常不快乐，5代表非常快乐。

- 1: 非常不快乐
- 2: 不快乐
- 3: 一般
- 4: 开心
- 5: 非常快乐
使用以上情绪评定量表，您可以在不同时间点进行自我评估，了解自己的情绪状态的变化和趋势。

请根据您实际情况选择适当的数字，以便更好地了解自己的情绪。

注意：此评定量表仅供参考，结果仅代表个人主观感受，并不能作为确切的医学诊断依据。

如有需要，请咨询专业人士的意见。

情绪自评量表d a s s抑郁焦虑压力量表集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]情绪自评量表 / 抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。

请回答每个条目，选择没有对错之分。

评价程度：0 ——不符合；1 ——有时符合；2——常常符合；3——总是符合1.我觉得很难让自己安静下来。

01232.我感到口乾舌燥。

01233.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。

01234.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。

01235.我感到很难主动去开始工作。

01236.我对事情往往做出过敏反应。

01237.我感到颤抖（例如，手抖）。

01238.我觉得自己消耗了很多精力。

01239.我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。

012310.我觉得自己对不久的将来没有什麽可期盼的。

012311.我感到忐忑不安。

012312.我感到很难放松自己。

012313.我感到忧郁沮丧。

0123样本特性：采用整群抽样法，选取北京3所高校的在校学生1795人施测。

回收有效问卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年龄19岁（±岁）。

样本中1652人报告了专业，理科599人，文科1053人。

信度指标：三个分量表的内部一致性系数为：，，；总量表的内部一致性系数为：；三个分量表的建构信度为：，，效度指标：进行验证性因素分析：理论模型与观察资料拟合度的卡方检验χ2(181)=，拟合度指数(GFI=、调整後的拟合度指数(AGFI=，NFI=、CFI =、IFI =、RFI =、TLI =，RMSEA =。

参考文献：龚栩, 谢熹瑶, 徐蕊, & 罗跃嘉. (2010). 抑郁-焦虑-压力量表简体中文版（DASS-21）在中国大学生中的测试报告. 中国临川心理学杂志, 18(4), 443-446.(Lobvibnd et al., 1995)Please read each statement and select the response which best describes how much the statement applied to you over the past week. Please try to answer every question. There are no right or wrong answers.The rating scale is:0 —Did not apply to me at all1 —Applied to me some degree, or some of the time2 —Applied to me a considerable degree, or a good part of time3 —Applied to me very much, or most of the timeScoring Instructions:Item 1、6、8、11、12、14、18 belong to Stress Subscale；Item 2、4、7、9、15、19、20 belong to Anxiety Subscale；Item 3、5、10、13、16、17、21 belong to Depression Subscale. Reference:Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with theBeck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour research and therapy, 33(3), 335-343.。

SAS情绪管理自评量表介绍SAS情绪管理自评量表是一种用于评估个人情绪管理能力的工具。

通过自我评估，可以了解自己在情绪管理方面的优劣势，并找到改进的方向。

本文档将介绍SAS情绪管理自评量表的使用方法及评分标准。

使用方法1. 在每个项目中选择适用的选项，并记录下相应的分数。

2. 根据自己的实际情况，选择最符合自己的选项。

3. 在所有项目完成后，将每个项目的分数相加，得到总分。

评分标准根据不同的得分范围，可以对自己的情绪管理能力进行评估。

- 总分90分及以上：情绪管理能力很出色。

你能够有效地管理自己的情绪，灵活应对各种场景，保持积极的心态。

- 总分70-89分：情绪管理能力尚可。

你在大多数情况下都能够有效地管理自己的情绪，但偶尔可能会受到一些情绪的影响。

- 总分50-69分：情绪管理能力有待提高。

你在一些情况下可能会显露出情绪不稳定的一面，需要注意情绪的管理和调节。

- 总分50分以下：情绪管理能力较差。

你在情绪管理方面存在较大的困难，需要积极寻求改进的方法和帮助。

项目及选项1. 我能够识别自己的情绪，并理解情绪对我的影响。

- A. 经常能够准确地识别并理解自己的情绪。

- B. 有时能够识别并理解自己的情绪。

- C. 很少能够识别和理解自己的情绪。

- D. 几乎无法识别和理解自己的情绪。

2. 我能够有效地控制自己的情绪，不过度表达或压抑。

- A. 经常能够有效地控制自己的情绪。

- B. 有时能够有效地控制自己的情绪。

- C. 很难有效地控制自己的情绪。

- D. 几乎无法控制自己的情绪。

3. 在面对挫折和压力时，我能够保持冷静和理智。

- A. 经常能够保持冷静和理智。

- B. 有时能够保持冷静和理智。

- C. 很难保持冷静和理智。

- D. 几乎无法保持冷静和理智。

4. 我能够适应不同的情绪环境，并灵活调整自己的情绪状态。

- A. 经常能够适应不同的情绪环境，并灵活调整情绪状态。

- B. 有时能够适应不同的情绪环境，并灵活调整情绪状态。

.) / DASS-21 -壓力量表(中文版情緒自評量表/ 抑鬱-焦慮。

，並根據過去一周的情況，在每個條目中選擇適用於你情況的程度選項?請仔細閱讀以下每個條目請回答每個條目，選擇沒有對錯之分。

3——總是符合————不符合；1 ——有時符合；2常常符合；?評價程度：0樣本特性：採用整群抽樣法，選取北京3所高校的在校學生1795人施測。

回收有效問卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年齡19歲（18.88±2.54歲）。

樣本中1652人報告了專業，理科599人，文科1053人。

信度指標：三個分量表的內部一致性係數為：0.77，0.79，0.76；總量表的內部一致性係數為：0.89；三個分量表的建構信度為：0.72，0.80，0.76效度指標：進行驗證性因素分析：理論模型與觀察資料擬合度的卡方檢驗χ2(181)=1554.59，擬合度指數(GFI=0.92)、調整後的擬合度指數(AGFI=0.90)，NFI=0.87、CFI =0.88、IFI =0.88、RFI=0.85、TLI =0.86，RMSEA =0.065。

..參考文獻：龔栩, 謝熹瑤, 徐蕊, & 羅躍嘉. (2010). 抑鬱-焦慮-壓力量表簡體中文版（DASS-21）在中國大學生中的測試報告. 中國臨川心理學雜誌, 18(4), 443-446....Scoring Instructions: 18 belong to Stress Subscale；、、、Item 1、68、1112、14 7、、9、20 belong to Anxiety Subscale、；15、194Item 2、21 belong to Depression Subscale.、、、、、Item 3510131617、Reference:. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Lovibond, PDepression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviourresearch and therapy, 33(3), 335-343..。

心理健康自评量表
1．根据过去一周内的感受，选择最符合你情况的选项。

2．如果某个问题不适用于你的情况，可以选择“不适用”选项。

3．最后，将各问题得分相加，得到总分。

总分解释：
1．总分在10-20分之间：你的心理健康状况良好，没有明显的心理问题。

继续保持积极的心态和生活方式。

2．总分在21-30分之间：你可能存在一些轻度的心理问题，建议关注自己的情绪和心理健康，寻求适当的支持和帮助。

3．总分在31-40分之间：你可能存在一些中度的心理问题，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗，以便更好地管理自己的情绪和心理健康。

4．总分在41-50分之间：你可能存在一些严重的心理问题，需要立即寻求专业的心理咨询和治疗，以便得到及时的帮助和支持。