运动过量的危害

运动过量当心肌肉溶解
问：我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐，因平日身体很好，一点病都没在，便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐，赢了那位同事。

可第二天，我全身肌肉酸痛，我也没在意，想是运动产生的。

第三天出现了恶心呕吐，到后来，尿液都变成了酱油色。

经检查，我患上严重的横纹肌溶解症，请问这个问题要紧吗?
该患者为典型的剧烈运动引起的体力耗竭性横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症是指横纹肌细胞发生坏死溶解、释放肌红蛋白等毒性产物人血引起的一组综合症，全身症状有发热，全身乏力、肌肉酸痛等，重症者出现肉眼可见的肌红蛋白尿，也就是所谓的酱油尿或称咖啡尿，同时伴有恶心、呕吐等胃肠道的反应。

同时，横纹肌溶解后，许多降解产物释放人血，包括肌酸、尿酸、肌红蛋白等。

当大量的肌红蛋白人血后，同时伴有肾血流量减少，易导致急性肾小管坏死而发生急性肾衰。

导致横纹肌溶解的原因很多，常见有1、剧烈运动;2.缺血或坏疽;3.癫痫发作;4药物、食品中毒等等。

这位患者的病因是不科学的重复性剧烈运动引起的，这在军事训练、马拉松长跑、体能比赛、登山等运动中均有报道。

对于横纹肌溶解症，预防是关键。

平时运动较少的“办公族”，不要一时兴起从事过度运动，运动过量比不运动带来的危害甚至更大。

运动要量力而行。

运动后记得多饮水，补充体内丢失的水分，减少肾脏受损机会。

过量运动肌肉会“溶解”
作者：暂无
来源：《家庭科学·新健康》 2018年第10期
男青年小张平时能做100多个俯卧撑，可这一天，他整整做了600个俯卧撑。

做完后，小张感觉肌肉有点酸痛。

当天晚上，他发现尿液颜色有点变深了。

第二天，他全身肌肉酸痛，出现了恶心、呕吐等症状。

后来，尿液都变成了酱油色。

经检查，小张患的是横纹肌溶解症。

因为运动过量，小张的肌肉溶解了，肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能；肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。

横纹肌溶解症多出现在20多岁的年轻人身上。

运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

提醒大家，为了避免运动过量，运动时要循序渐进、量力而行。

健身者应拓展运动项目，以免单一运动带来的运动疲劳。

■。

运动过量的危害有哪些有研究发现，运动过量跟运动不足一样有害健康，过量的锻炼对人的伤害，与懒惰地宅在家中几乎一样。

下面由店铺为大家介绍运动过量的危害，希望能帮到你。

运动过量的危害1、运动过量容易发生运动损伤的危害。

刚开始参加体育锻炼的人,有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。

过度运动可造成慢性关节劳损,表现关机疼痛肿胀。

同样可引起前面所说过的跟疼症。

运动过量的危害2、运动过量对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。

过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。

3、运动过量对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降。

头晕。

头痛失眠等现象。

还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白。

恶心。

汗出。

眩晕及耳鸣,甚至导致意志伤失,肌张力丧失而突然晕厥的现象。

4、运动过量会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加,这种物质大量释放到血液中,使人感到兴奋,可抑制各种不适与疼痛。

时间一长便会成瘾,一旦停止运动,便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

5、运动过量可造成运动能力下降的危害。

过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明。

反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平衡感降低,肌肉弹性减小。

一到运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

运动过量的表现1、运动过量的表现有突然频繁的开始生病。

在训练的过程中,运动员会不断的增加训练的强度及时间,以追求更好的运动表现。

然而这也让免疫系统负荷了更多的压力。

如果你最近增加你的运动量,观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏。

可能因为过度的训练使用免疫系统下降了。

2、运动过量的表现有屡次无法完成正常的训练。

过度运动名词解释
过度运动指的是进行过分激烈或过量的体育活动，以至于导致身体超负荷。

它可以被定义为健康后果特别严重的体育活动。

运动和运动都是为了增强健康，维持身材，和提高运动能力，但过度运动可以导致运动损伤，消耗体力，困倦，和甚至致慢性疾病。

当人们说到过度运动时，他们往往会指的是一个人花费的太多时间，精力和努力在训练和运动上，或者他们为获得某些运动结果而过度付出，无论是金钱还是精力。

实施过度运动的危害
过度运动会导致健康问题，这些问题可能是暂时性的，如劳累，综合症，头痛，恶心，腹泻，和低血压，也可能是长期性的，如精神疾病，抑郁，焦虑，运动损伤和关节炎等。

此外，过度运动还可以使人变得疲惫不堪，压力过大，这会让人精力枯竭，无法投入其他活动，也会让人变得焦虑，压抑，容易激动，也许有可能诱发不安全症状和其他更多的健康问题。

预防过度运动
为了预防过度运动，应该给自己设定恰当的训练计划，计划中包括恰当的动作，节奏和时间段。

另外，坚持规律训练，不要过分劳累自己，吸收大量的碳水化合物，维持一个良好的消化系统，以及每天服用足量的水，都是预防过度运动的有效方法。

此外，应该及时休息，身体若有疲惫感，应该及时停止训练，以
免受伤，并给身体充分的休息。

最重要的是要避免绝对的奔跑，或太多的竞技性活动，只有在有足够的准备后才进行。

总结
总之，过度运动是一种非常危险的行为，可能会导致严重的健康问题，因此，应该认真遵循安全训练计划，避免过度运动，以保证身体健康。

过量运动的标准过量运动的危害运动是一种非常健康的生活方式，可以帮助我们保持身体健康，增强体质，提高免疫力，减轻压力等等。

但是，如果我们过量运动，就会对身体造成很大的伤害。

本文将从身体、心理和社交方面来探讨过量运动的危害。

身体方面过量运动会对身体造成很大的伤害。

首先，过量运动会导致肌肉疲劳和酸痛。

如果你经常进行高强度的运动，比如长时间的跑步、游泳或举重，你的肌肉会变得非常疲劳，甚至会出现酸痛。

这是因为肌肉在运动时会产生乳酸，而过量的乳酸会导致肌肉疲劳和酸痛。

过量运动会导致身体的免疫力下降。

如果你经常进行高强度的运动，你的身体会处于一种紧张的状态，这会导致你的免疫系统受到影响。

这意味着你的身体会更容易受到感染和疾病的侵袭。

过量运动会导致身体的损伤和疾病。

如果你经常进行高强度的运动，你的身体会受到很大的压力，这会导致你的身体出现各种损伤和疾病。

比如，你可能会出现肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎等等。

心理方面过量运动不仅会对身体造成伤害，还会对心理造成影响。

首先，过量运动会导致焦虑和抑郁。

如果你经常进行高强度的运动，你的身体会处于一种紧张的状态，这会导致你的心理状态也变得紧张。

这可能会导致你出现焦虑和抑郁的症状。

过量运动会导致睡眠问题。

如果你经常进行高强度的运动，你的身体会处于一种紧张的状态，这会导致你的睡眠质量下降。

这可能会导致你出现失眠、疲劳等问题。

过量运动会导致食欲问题。

如果你经常进行高强度的运动，你的身体会需要更多的能量来支持运动。

这可能会导致你出现食欲问题，比如暴饮暴食或者拒绝进食。

社交方面过量运动还会对社交造成影响。

如果你经常进行高强度的运动，你可能会忽略与家人和朋友的交流。

这可能会导致你与家人和朋友之间的关系变得疏远。

过量运动还可能会导致你与其他人的交流变得困难。

如果你经常进行高强度的运动，你可能会变得过于专注于自己的运动，而忽略了与其他人的交流。

这可能会导致你与其他人之间的关系变得紧张。

结论过量运动会对身体、心理和社交造成很大的伤害。

适宜运动与过量运动对人体各器官系统的影响作者：阿斯卡尔·肉孜来源：《体育时空》2014年第08期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-02摘要生命在于运动，但过量运动会对人体造成极大的危害。

而适量的运动可以使生活、学习和工作充满活力，保持轻松愉快的心情，改善睡眠质量，从而能够保证充足的休息，提高工作效率，提高人体的适应和代谢机能，增强对疾病的抵抗能力等等。

总之，运动可以健全体魄、强身健骨、防病防老、延长寿命，是生命健康的源泉。

但是，我们也应该认识到，只有适量的运动，才是有利于健康的。

在谈论过量运动对人体造成的危害前，我们先认识适宜运动的健身作用和人体缺乏运动的危害。

关键词适宜运动过量运动人体器官一、适宜运动对人体的影响（一）运动对心肺功能的作用专家认为，心脏功能的强弱是决定人类健康与否和寿命长短的重要因素。

经常从事有氧代谢运动的人，由于心肌等得到了锻炼，心肌细胞能获得更加充足的氧气和营养，心脏的容积增加，搏动更加有力，每搏输出量增多，心力贮备增大。

安静时心跳次数减少，一般人的心率平均为75次/分，而经常运动的人其心率可减少到50-60次/分甚至50次/分以下。

心跳的减慢能使心脏获得更多的休息时间，这对心脏的保护和功能的储备都非常有利。

研究表明长期坚持锻炼会使心脏“老化”现象得到缓解。

人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。

衡量机体呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

适量的运动可以使呼吸肌发达，收缩有力，胸廓增大。

经常运动的人其胸围呼吸差有9-16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5-8厘米。

一般人的肺活量是女性为2500毫升左右，男性为3500毫升左右，经常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸机力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。

此外，运动可使呼吸加深，提高呼吸效率。

一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员可达600毫升。

高一新生被罚“蛙跳”致死！运动过量对人体的7大危害，不容轻视9月16日下午1点左右，湖南邵阳市新邵县第二中学高一新生张某宇在被罚“蛙跳”过程中倒地，送医院后抢救无效死亡。

医生提醒：运动要适度，千万不能过量，否则极易造成身体的损伤。

那么，运动过度有什么危害呢？一、卵巢破裂过度运动还可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂，并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。

二、月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例；多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。

三、关节遭到磨损运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原；尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。

四、引发心脏疾病更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。

在寻求运动减肥的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向；明明心跳已超过了人所能承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。

一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。

五、运动性贫血长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

六、影响内分泌一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降；表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成；促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

七、急性肾衰竭横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等。

锻炼过度会对身体产生哪些负面影响当我们的身体经常锻炼的话其实会增强我们的体质并且加强我们的抵抗力让我们对于很多疾病可以免疫，但是虽然锻炼对于身体有很多好处但是这并不代表着锻炼量越大越好尤其是对于身体素质原本没有那么高的人来说锻炼过度会产生负面影响。

研究表明，不运动的生活方式会影响人类的健康和长寿，其危害相当于每天一包香烟。

在无数的研究中，已经发现定期的体育锻炼有益于身心健康。

许多人已经发现运动对健康的好处：控制体重，肌肉力量，保持活力等。

但是，与高强度运动相比，定期适度运动对身体更有益。

那么，锻炼过度的后果又是怎样的呢?锻炼过度的后果1、急性肾衰竭运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。

2、出现贫血其实运动过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。

这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。

所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的。

3、影响内分泌当我们经历过一次运动量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。

4、造成身体脱水在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

5、易引发心脏疾病我们在运动的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

生命在于运动，如今越来越多人为了健康或者身材，都开始坚持运动了。

但是，运动并不是越多越好，过量运动，对身体反而会造成一定的伤害。

过量运动的危害有哪些呢？1.过度疲劳运动是一个产生疲劳——恢复疲劳的过程，在这个过程中，人体得到锻炼，肌肉力量加强和各器官功能也变得协调。

在运动过程中，会出现出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等急性疲劳的现象，这些现象如果在下次运动时能恢复，就不算过量运动，但是如果没有恢复，甚至这些疲劳现象持续很长时间，就说明运动过量了，要及时调整。

2.消化变差过量运动后，身体极度疲乏，消化系统也无法正常进行，从而导致食欲下降、消化不良等情况出现。

消化变差，接下来就会引起一系列的健康问题。

3.肌肉拉伤过量运动有可能会导致肌肉拉伤。

具体表现为受伤部位产生剧痛，当手触碰时，会发现肌肉形成了索条状的硬块，触碰后通过较明显，活动也受到限制，甚至会出现肿胀或者皮下出血等情况。

4.关节软骨受损运动必定会用到关节。

关节面上覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨，可以减小骨与骨之间的摩擦，减缓震动，当过量运动、动作过大的时候，关节软骨间的摩擦就会变大，容易受损。

当关节软骨受损后，关节的活动也会受到一定的限制。

以上就是过量运动的危害了。

运动虽好，但人也不能“一口吃成个大胖子”，适量运动，循序渐进，才是对身体最有益的锻炼方法。

另外，如果由于过量运动造成关节软骨受损，一定要及时补充软骨营养来帮助受损软骨修复。

这种软骨营养就是氨糖。

氨糖是形成软骨细胞的重要成分，也是软骨基质和关节滑液的基本成分，补充氨糖，可以修复受损的关节软骨，并补充关节滑液、润滑关节，令关节更灵活。

氨糖一般很难通过食物来摄取，想要补充可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

每片含有102mg氨糖，每日早晚各两片，即可有效补充氨糖。

同时，健力多还硫酸软骨素和钙，氨糖与硫酸软骨素的黄金配比，可以更充分地发挥出氨糖的作用；钙则可以提高骨密度、强健骨骼。

另外，健力多中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外，健力多还搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽能够促进营养的吸收，提高营养吸收率，骨碎补能够改善软骨细胞。

适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

过量运动的危害：
运动过量最大的问题就是容易造成免疫力的下降，从而导致疾病的发生。

运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。

为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。

十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

提示：为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。

适量运动的益处：
对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。

适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防
止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

一、预防冠状动脉呼吸及代谢系统疾病
二、降低癌症的发生几率
三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。

四、帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份
五、缓解压力，舒缓情绪
六、减少身体中的一些卡路里
七、可以强壮自己身体。

儿童运动过量的危害儿童运动过量的危害11、小孩子不宜进行长跑6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，学校生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再渐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，简单导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。

2、过度运动严峻恐害骨骼发育儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力气很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调整力量都比成人差，因此不太适合进行猛烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严峻甚至会引发洗肾后果。

3、学龄前运动游玩为目的针对6岁以前的小小孩，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成果，如此简单给孩子造成压力，且小伴侣可能由于争强好胜，竞赛中较不会掌握爱护自己，简单发生运动损害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，渐渐增加到1小时、2小时。

由于小伴侣都是先长高、再长体重，小伴侣的肌肉力气弱、简单疲惫，假如让孩子过早进行肌肉负重的力气锻练，除了简单造成运动损害外，还可能由于孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分均匀发育、另外也可能因猛烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。

4、青春期再开头训练较佳若想进行较猛烈运动或肌力锻练，最好还是等青春期开头，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。

不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的进展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够赐予生长板温柔的'刺激，有助于长高。

5、留意事项有些嬉戏如碰碰车，由于会有撞击力度，6岁以下小伴侣不太建议玩，至于滑板车，由于要保持平衡、手脚协调性要好，让小伴侣玩时也要留意平安。

10年坚持每天10公⾥的深度跑步爱好者跑出⼼脏问题：过量负荷不可⼩觑杭州的⾦先⽣（化名），现年50岁，从40岁开始跑步瘦⾝，逐渐爱上跑步和马拉松运动。

现在保持着隔天沿钱塘江跑10公⾥的习惯，马拉松最好成绩是3⼩时20分钟，可谓相当地快！有⼀次跑了8公⾥后，突然眼前⼀⿊，晕倒了！还好很快就能起来。

过了⼏天，他进⾏了第⼆次尝试，这次他特意佩戴了⼼率带，跑了快⼀半，⾦先⽣再次感觉眼前发⿊，和上次晕倒相似的感觉袭来，他连忙停了下来，这时⼀看⼼率，速度不快⼼率竟有170。

后来，⾦先⽣到医院做了检查，被诊断为房颤，医⽣分析这与⾦先⽣长期跑步，⼼脏超负荷有关，并建议⾦先⽣要限制参加长时间剧烈运动。

此新闻的真伪尚不得⽽知，如果确有其事，虽不⾄于让跑者对号⼊座，倒也值得⼤家警惕。

⼀、什么是房颤什么是房颤？房颤是⼼房颤动的简称，是最常见的⼼律失常。

随着年龄增长，房颤的发⽣率不断增加，房颤表现为⼼跳频率往往快⽽且不规则，有时候可达100～160次/分，不仅⽐正常⼈⼼跳快得多，⽽且明显不整齐，⼼房失去有效的收缩功能。

房颤本质只是⼀种临床表现，诱发房颤的病因很多，包括⾼⾎压病、冠⼼病、瓣膜病、⼼⼒衰竭、⼼肌病、先天性⼼脏病、肺动脉栓塞、甲状腺功能亢进症等。

⼆、跑步是最有益⼼脏健康的运动之⼀，但这是有前提条件的众所周知，跑步是最有益⼼脏健康的运动之⼀，可以显著提升⼼脏功能，促进⼼脏节省化⼯作。

早在2007年，美国运动医学会就提出了著名的观点——Exercise is Medicine（运动就是良医），也就是说运动可以像传统的医学治疗⼿段⼀样，有效地防治⼀些常见的慢性疾病，如⼼⼒衰竭、冠⼼病、肥胖症、糖尿病、⾼⾎压、部分类型癌症和抑郁症等等。

⼤量研究也已经证实：坚持耐⼒运动的⼈群⾝体功能障碍的发病率显著低于不运动的⼈坚持耐⼒运动的⼈群⾝体功能障碍的发病率显著低于不运动的⼈⼤量研究也已经证实：群，且他们的平均寿命也⽐不运动的⼈更长。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢过度运动的危害有哪些导语：运动确实是可以促进我们身体抵抗力的提高以及锻炼我们的肌肉伸缩，但是过度的运动反而会导致我们出现肌肉酸痛或者神经损伤等情况，所以我们运动确实是可以促进我们身体抵抗力的提高以及锻炼我们的肌肉伸缩，但是过度的运动反而会导致我们出现肌肉酸痛或者神经损伤等情况，所以我们建议患者在生活中应该要对于过度运动的危害引起重视。

一般我们可能都知道过度运动会导致我们神经出现拉伤，根本就不知道存在其他的危害。

运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。

不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。

相反，才被称为运动过量。

从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。

这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。

这种情况下就需要改变锻炼方式了。

比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

这很有可能是整体过度疲劳造成的。

当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。

这时候就要停止运动去就医。

为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。

十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

文章详细的为我们介绍了过度运动的危害，希望你们在生活中可以好好的进行预防。

剧烈运动对身体有哪些害处运动一定要注意运动量，有的人可能平时习惯了一些剧烈运动，剧烈运动后会感觉很累，那剧烈运动对身体有害吗?下面是小编分享的剧烈运动对身体的害处，一起来看看吧。

剧烈运动对身体的害处1、剧烈运动反而增肥适度运动可以控制体重，起到减肥效果，但如果运动过于剧烈，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开。

剧烈运动一般多是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，强健筋骨，虽然能增强人的肌肉和爆发能力，但如果运动时间短，运动过于剧烈，导致人体的消耗量激增，这种消耗中大部分是糖分和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多东西，从而导致身体发胖。

2、达不到健康减肥效果过度坚持剧烈运动，导致运动心率增加，当运动心率超过一定次数的时候，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，达不到健康减肥的效果。

3、青少年影响长高适度运动能加快身体血液循环，改善肌肉和骨骼系统应用，并且能刺激脑垂体分泌生长激素，加速青少年儿童生长发育。

但是如果运动过于剧烈，青少年反而难以长高，因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给，日常营养供给不足，就会严重影响身体正常发育和身高增长，同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。

剧烈运动后的注意事项1、不能立即休息。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2、不能饮酒除乏。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

儿童深蹲是一种常见的运动方式，有利于锻炼下肢肌肉强度和稳定性。

然而，过量进行深蹲运动可能导致以下表现和潜在危害：1. 肌肉疲劳和酸痛：过量的深蹲运动可能导致肌肉过度劳累和酸痛。

如果孩子进行过多的重复深蹲动作，没有足够的休息和恢复时间，肌肉可能会感到疲劳和酸痛。

2. 关节和肌腱损伤：过量的深蹲可能对孩子的关节和肌腱造成压力和损伤。

特别是在没有得到适当指导和技巧训练的情况下，错误的深蹲姿势可能导致关节过度承受力量，引发关节炎、滑膜炎、髌骨不稳定等问题。

3. 生长和发育问题：如果孩子在生长发育阶段过度进行深蹲运动，可能会对骨骼和韧带产生不良影响。

过度的压力和重复力量对生长板和韧带的发育可能有负面影响，导致生长和发育问题。

4. 运动过度：如果孩子过度专注于深蹲运动，排除了其他形式的运动和休息，可能会导致运动过度问题。

过分集中于单一运动方式可能增加了运动伤害的风险，也可能导致身体和心理的过度疲劳。

为了避免因深蹲运动过量而引起的问题，建议家长和孩子注意以下几点：- 在进行深蹲运动前，确保孩子已经进行适当的热身活动，以准备身体和肌肉。

- 注意正确的深蹲姿势和技巧，避免过度的压力和不正确的运动模式。

- 控制深蹲运动的数量和强度，避免过度劳累和肌肉疲劳。

- 给予孩子充分的休息和恢复时间，避免连续过多的深蹲运动。

- 提供多样化的运动方式，让孩子有机会参与其他形式的运动，维持全身的平衡发展。

总之，适量的深蹲运动对儿童的身体发展是有益的，但过量的深蹲可能引起肌肉和关节的问题，因此需要注意适度和正确的方式进行深蹲运动。

如果孩子在参与深蹲运动时出现疼痛、不适或其他不正常的体征，应及时停止运动并咨询医生或专业的运动教练。

运动切勿过量从总体上来说，运动能强身健体这个观点是正确的。

但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个要点，即持之以恒和运动适量。

有些人从事体育锻炼的积极性很高，这原本是件好事，但是如果一味追求高强度和大运动量，以致超过自身所能承担的负荷限度，甚至挑战身体所能耐受的极限，则会带来一系列的负面影响。

因为体育锻炼对于人体来讲，是一种应激刺激。

所谓应激，最初是一个物理学的概念，是指加于物体之上的压力或外力。

后来为医学引用，并注释为身体对紧张刺激的一种适应性反应。

作为一种应激，体育锻炼可以产生积极和消极两种结果。

积极的结果是增强了体质，表现为心肺功能增强（如肺活量增大）、心跳徐缓有力、血液中红细胞和血红蛋白含量增加、肌肉健壮有力等。

但是如果运动过量，则会出现消极的结果，如肌腱炎、慢性疲劳和运动能力下降。

体育锻炼还会从正、反两个方面影响人体的免疫系统。

目前已知，中等强度的、有规律的运动可以增强人的免疫功能；而过量运动，包括训练和比赛，会削弱免疫功能。

也就是说，能破坏身体的防御系统。

其后果是抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。

一般而言，一个人的运动量是否掌握得当，应以运动后的疲劳能够较快恢复为准。

具体说，是指运动后经过一夜的休息，次晨仍然能以较好的体力和精力投入工作和学习，并能再次轻松地参加训练或锻炼。

放长一点儿说，本周运动锻炼所产生的疲劳，不会带到下一周。

如果运动后所产生的疲劳到次日或数日后仍不能消除，就必须及时进行调整，减小运动量了。

此外，可以用某些指标来控制运动量：一是运动后即刻（10秒钟内）的脉搏或心率。

在跑步和球类运动后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。

二是重量。

如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。

三是时间。

每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。

总之，掌握适当的运动量并持之以恒，才有利于保持比较理想的体力、精力及防病能力。

偶然大量运动，当心身体“受伤”首先我们来了解一下，偶然大量运动对身体的危害。

当人们在进行长时间的大量运动时，身体会出现疲劳和过度疲劳的情况。

在这种情况下，身体的各个系统都会出现不同程度的损伤。

特别是心血管系统、肌肉骨骼系统和神经系统会受到严重的影响。

长时间大量运动会让心脏承受巨大的负荷，容易引发心脏问题。

肌肉骨骼系统也会出现疲劳酸痛的症状，容易导致运动损伤的发生。

神经系统也会受到刺激，引起神经衰弱或者神经过敏的情况。

这些都会对身体造成非常严重的损害，甚至威胁到生命安全。

我们应该了解如何避免偶然大量运动所造成的危害。

我们在进行健身运动之前一定要对自己的身体状况进行评估，确定自己的身体素质和运动水平，然后根据自己的实际情况来合理安排运动量。

不要盲目地进行大量运动，以免给身体造成不必要的负担。

要合理安排运动的时间和强度，不要一味地追求运动的时间和强度，要适当休息和调整，给身体充分的恢复时间。

要选择适合自己的运动项目，不要盲目地追求流行的运动项目或者高难度的运动项目，要根据自己的实际情况来选择适合的运动项目，这样才能避免因为运动过量而造成身体损伤。

我们还应该了解如何对待偶然大量运动所造成的身体损伤。

一旦出现运动损伤的情况，要及时采取合适的措施进行处理。

首先要休息，给身体充分的恢复时间，不可再进行大量的运动。

要采取适当的治疗方式，比如使用冰敷、按摩、理疗等方法来缓解疼痛和肌肉劳损的情况。

要根据医生的建议进行康复训练，不要急于恢复原来的运动水平，要慢慢调整，避免造成二次伤害。

在进行健身运动时，一定要注重适量运动，避免偶然大量运动所带来的身体损伤。

只有做到科学合理地进行运动，才能达到健身塑形的目的，而不会给身体带来不利的影响。

让我们保持健康的体魄，拥有良好的体态。