脚踝内侧穴位有哪些呢？

韩帅帅：脚踝扭伤特效穴——踝点名称：踝点别名：五号穴、内踝痛点、小节穴、踝灵穴。

释名：治疗脚踝扭伤的特效穴、主攻穴，故名踝点。

出处：周尔晋《人体X 形平衡法》；《常用新医疗法手册》。

定位：手掌第一掌骨根部；第一掌指关节桡侧赤白肉际处。

共两点。

《人体药库学》：踝点，相当于肺经的循行位置。

左拇指距鱼际穴约寸半处。

其代表区为脚踝，其药用价值为治疗风湿、扭伤、踝痛，其药性为凉性。

《周尔晋心脑疾病按摩法》：踝点，位于鱼际与骶椎之间，离鱼际穴约半寸处。

治疗时以压痛取点为准。

《常用新医疗法手册》：踝点，拇指桡侧，指掌关节赤白肉际处。

主治：风湿、扭伤等所致的踝关节痛。

《新医疗法汇编》：五号穴，拇指掌指关节桡侧缘。

《针灸经纬》：小节穴，位于大指本节掌骨旁(在肺经上)黑白肉际上,握拳(大拇指内缩)取穴，向大陵掌根方向进针。

归经：肺经。

取穴：压痛取穴，健侧取穴。

属性：凉性、平性。

功能：通经止痛、行气活血。

主治：脚踝扭伤、胸痛、颈痛、肩痛、背痛、腰痛，坐骨神经痛、胃痛、慢性腹泻、腕肘痛、风湿性关节炎等。

配穴：踝点、外关穴、内关穴、养老穴、阳溪穴、腕骨穴、太渊穴、阳池穴、大陵穴、攒竹穴、环跳穴、阳陵泉穴、足临泣穴、太溪穴、解溪穴、阿是穴、X形取穴等。

耳穴踝关节、膀胱、胆、肾、肝、神门、皮质下、枕等。

手法按压法：踝点（掌骨根部处），用另一手拇指进行贴骨按压，同时小指和无名指握住大拇指以固定，中指和食指放于手背虎口处以辅助相对按压；或拿按压工具进行按压。

踝点（掌指关节处），拇指屈于掌心，其他4指压在拇指上，另一手拇指进行按压穴位；或拿按压工具按压。

每天按压1-2次，每次按压3-5分钟，20天一个疗程，或不限时间与疗程，愈后，注意保健按摩一段时间。

贴豆法：根据穴位反应点大小，选择合适的豆子（耳豆或黄豆等），贴上后进行按压，此法比较省力，胶布过敏者慎用。

每天1贴，每次按压3-5分钟，每天按压1-2次，连续20天为一个疗程。

刮痧法：刮痧油涂抹在穴位上，拿刮痧板进行刮、点、按、摩等操作，骨缝隙处、痛点处重点刮拭；注意保护皮肤。

三阴交穴位的功能主治
什么是三阴交穴位？
三阴交穴位是中医学中的一个重要穴位，位于人体内侧脚踝骨内侧，也就是脚
内侧凹陷处。

它是“三阴交”这一区域中的一个特定穴位。

三阴交穴位的功能与主治
三阴交穴位有多种功能与主治，包括以下方面：
1.调节经脉和气血：三阴交穴位对调节经脉和气血循环起到重要的作用。

它能够活血化瘀，促进气血畅通，缓解经脉堵塞等问题。

2.调节内分泌系统：三阴交穴位能够影响和调节内分泌系统的功能，包
括调节女性的月经周期，缓解更年期症状等。

3.缓解疼痛：三阴交穴位有镇痛作用，可以缓解各种疼痛，包括头痛、
牙痛、胃痛、月经痛等。

4.改善消化系统功能：三阴交穴位可以刺激和调节消化系统的功能，缓
解胃部不适、消化不良等问题。

5.调节免疫系统：三阴交穴位对免疫系统起到调节作用，增强机体免疫
力，提高抵抗力，预防和缓解各种疾病。

6.增强生殖系统功能：三阴交穴位对生殖系统具有保健作用，能够提高
生殖系统功能，调节月经周期，缓解不孕不育等问题。

7.睡眠和情绪调节：三阴交穴位能够帮助改善睡眠质量，缓解失眠和焦
虑等问题，提高身体和心理的健康。

总的来说，三阴交穴位具有广泛的功能与主治，对人体的多个系统和器官都能
产生积极的影响。

通过刺激三阴交穴位，可以促进气血循环，增强机体抵抗力，缓解疼痛，改善消化和睡眠问题，调节内分泌系统，保养生殖系统等。

在中医治疗和养生中，三阴交穴位常常被应用于针灸、推拿、按摩以及其他疗法中。

以上是关于三阴交穴位的功能与主治的介绍，希望对您有所帮助。

三阴交穴位位置图_按摩三阴交穴的作用与好处（本文来自人体穴位网：）2012-10-31 21:37:33人体穴位网阿牛哥文章浏览：(29196)次导读：女性经常在家按摩三阴交穴位有很多的好处和作用，如你的父母给你存的一笔几千万的财产，如果你不知道用，那就非常可惜了。

那三阴交穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？本文图解三阴交穴位位置图和具体按摩手法。

【三阴交穴位位置图】【图解三阴交穴位的位置】在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点，也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

即：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点。

【按摩三阴交穴位的作用与好处】1、缓解治疗脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等；2、缓解治疗肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等；3、保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解治疗月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等；4、缓解治疗癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠等；5、缓解治疗高血压、血栓闭塞性脉管炎等；6、缓解治疗膝、踝关节及其周围软组织病变，糖尿病、脚气、更年期综合症等；7、紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。

（人体穴位网：/）常揉三阴交穴位，健脾化湿，疏肝益肾，终身不变老爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。

很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。

内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，三阴交穴位就是我们的父母留给我们的巨额财产。

可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。

三阴交穴位对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢。

太溪穴，驱寒补肾，几乎可抗百病以前说过太溪是人体第一大补穴，现在详细说说太溪穴的其他可用之处。

太溪，是肾经上的穴位，在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。

太溪穴是足诊三脉“决生死，处百病”三大独特要穴之一。

古代很多大医面对病垂的病人，就是用这个穴“补肾气，断生死”。

简单说，就是如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身，就比较危险了。

太溪是肾经的原穴。

原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。

所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。

太溪穴即为肾经腧穴、原穴，所以其作用是擅长于滋阴补肾、通调三焦，说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人最担心的性功能衰退以及妇女的习惯性流产，都可通过刺激这个穴位收到明显的效果。

按摩太溪穴有利于绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病、肾病等。

特别对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

有人经常足跟痛，这就是肾虚。

您应多揉太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去。

只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。

为什么会痛？痛就是有淤血，停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。

您把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。

揉太溪穴就是帮助冲散淤血。

有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足。

揉太溪穴就能补上肾阴。

太溪穴是原穴，原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳。

有很多女性朋友来月经的时候肚子痛，这时揉太溪穴很管用。

有的人肾绞痛，尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛，那么平常多揉太溪穴就能防治这种症状。

有人痛风、尿酸过高，这是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决。

平民要诊病，平民不可能个个有大的医疗设备，平民自有平民的方法。

诊病技术在人人都可以学会的。

人是全息的。

透过现象看本质，什么问题都可解决。

这是普适的。

过去叫颠扑不破。

足部常用腧穴足部常用腧穴，也叫穴位，是脏腑经络气血输注于体表的部位，不是孤立在体表上的点，而是与内部组织器官有着密切联系的一些特殊部位，是某些深部结构在体表的投影。

一、解溪〔足阳明胃经〕。

[定位]在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当蹐长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

[主治]头痛、眩晕、癲狂、腹胀、便秘、下肢瘦搏等。

二、内庭〔足阳明胃经〕。

[定位]在足背第2、3跖骨结合部前方凹陷的地方。

[主治]齿痛、咽喉肿痛、口歪、鼻衄、热病、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、足背肿痛。

三、厉兑〔足阳明胃经〕。

[定位]在足第2趾末节外侧距离趾甲角0. 1寸。

[主治]鼻衄、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、热病、多梦、癫狂等。

四、隐白〔足太阴脾经〕。

[定位]在足大趾末节内侧，距离趾甲角0. 1寸。

[主治]腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风等。

五、公孙〔足太阴脾经〕。

[定位]在足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方。

[主治]胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾等。

六、商丘〔足太阴脾经〕。

[定位]在足内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线中点的地方。

[主治]腹胀、泄泻、便秘、黄疽、足踝痛。

七、昆仑〔足太阳膀胱经〕。

[定位]在足部外棵前方，外裸尖与跟腱之间的凹陷处。

[主治]头痛、项强、目眩、癲痫、难产、腰骶疼痛、足痛等。

八、至阴〔足太阳膀胱经〕。

[定位]在足小趾末节外侧，距离趾甲角0. 1寸。

[主治]头痛、鼻塞、鼻衄、目痛、胎位不正、难产等。

九、涌泉〔足少阴肾经〕。

[定位]在足底部，卷足时足前部凹陷处，约在第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

[主治]头痛头晕、咽喉痛、小便不利、大便难、小儿惊风、足心热、癫疾、霍乱转筋、昏厥等。

十、然谷〔足少阴肾经〕。

[定位]在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

平民要诊病,平民不可能个个有大得医疗设备,平民自有平民得办法。

诊病技术在人人都可以学会得。

人就是全息得。

透过现象瞧本质,什么问题都可解决。

这就是普适得。

过去叫颠扑不破。

足部常用腧穴足部常用腧穴，也叫穴位,就是脏腑经络气血输注于体表得部位，不就是孤立在体表上得点,而就是与内部组织器官有着密切联系得一些特殊部位,就是某些深部结构在体表得投影。

一、解溪(足阳明胃经）。

［定位］在足背与小腿交界处得横纹中央凹陷处，当蹐长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

ﻫ［主治]头痛、眩晕、癲狂、腹胀、便秘、下肢瘦搏等。

二、内庭(足阳明胃经)。

ﻫ［定位］在足背第2、3跖骨结合部前方凹陷得地方。

［主治]齿痛、咽喉肿痛、口歪、鼻衄、热病、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、足背肿痛。

三、厉兑(足阳明胃经)。

ﻫ[定位］在足第2趾末节外侧距离趾甲角0、１寸。

[主治]鼻衄、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、热病、多梦、癫狂等。

四、隐白(足太阴脾经)。

ﻫ［定位］在足大趾末节内侧，距离趾甲角0、 1寸。

ﻫ［主治]腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风等。

五、公孙（足太阴脾经)。

[定位]在足内侧缘，第1跖骨基底部得前下方。

ﻫ[主治］胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾等。

六、商丘(足太阴脾经)。

ﻫ［定位］在足内踝前下方凹陷中,舟骨结节与内踝尖连线中点得地方。

[主治]腹胀、泄泻、便秘、黄疽、足踝痛。

七、昆仑(足太阳膀胱经)。

ﻫ [定位]在足部外棵后方,外裸尖与跟腱之间得凹陷处。

[主治]头痛、项强、目眩、癲痫、难产、腰骶疼痛、足痛等。

八、至阴(足太阳膀胱经)。

［定位]在足小趾末节外侧,距离趾甲角0、1寸。

[主治］头痛、鼻塞、鼻衄、目痛、胎位不正、难产等。

ﻫ九、涌泉(足少阴肾经)。

ﻫ[定位]在足底部,卷足时足前部凹陷处，约在第2、３趾趾缝纹头端与足跟连线得前1/３与后2/3交点上。

[主治]头痛头晕、咽喉痛、小便不利、大便难、小儿惊风、足心热、癫疾、霍乱转筋、昏厥等。

三阴交穴是在‎在足内踝上3‎寸,是在腿骨上还‎是偏后的地方‎其实，三阴交穴位就‎是我们的父母‎留给我们的巨‎额财产。

可以帮助我们‎维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅‎力。

三阴交穴位在‎小腿内侧，脚踝骨的最高‎点往上三寸处‎（自己的手横着‎放，约四根手指横‎着的宽度）。

三阴交穴位对‎女人、对人体究竟有‎什么神奇作用‎呢？女人常揉三阴‎交穴位作用1‎、保养子宫和卵‎巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经‎脉的经气都同‎起于胞宫（子宫和卵巢）。

其中，任脉主管人体‎全身之血，督脉主管人体‎全身之气，冲脉是所有经‎脉的主管。

每天晚上5点‎—7点，肾经当令之时‎，用力按揉每条‎腿的三阴交穴‎各15分钟左‎右，能保养子宫和‎卵巢。

促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

女人只要气血‎畅通，就会面色红润‎白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不‎垮不松。

女人常揉三阴‎交穴位作用2‎、紧致脸部肌肉‎，使脸部不下垂‎看看张曼玉和‎赵雅芝，现在脸都紧紧‎的，没有松垮下来‎，因为她们的饮‎食都很规律，脾没有受到伤‎害。

再看看大美人‎关之琳，经常在家开P‎a rt，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛‎得非常明显，老态骤然显现‎。

经常伤害脾，脸上及全身肌‎肉都会更快的‎松弛。

如果想在40‎岁之后，还能对抗地球‎的引力，保证脸部和胸‎部不下垂。

除了饮食要规‎律之外，还要经常在晚‎上9点左右，三焦经当令之‎时，按揉左右腿的‎三阴交穴各2‎0分钟健脾，因为三阴交穴‎位是脾经的大‎补穴哦。

女人常揉三阴‎交穴位作用3‎、调月经，去斑，去皱，祛痘。

三阴交穴位是‎脾、肝、肾三条经络相‎交汇的穴位。

其中，脾化生气血，统摄血液。

肝藏血，肾精生气血。

女人只要气血‎足，那些月经先期‎、月经后期、月经先后无定‎期、不来月经等统‎称为月经不调‎的疾病都会消‎失。

而女人脸上长‎斑、痘、皱纹，其实都与月经‎不调有关。

只要每天晚上‎9点—11点，三焦经当令之‎时，按揉两条腿的‎三阴交各15‎分钟，就能调理月经‎，祛斑、祛痘、去皱。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

【按摩太溪穴位的作用与好处】1、缓解治疗头痛、目眩、牙痛、咽喉肿痛、气喘、支气管炎、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、肺气肿、支气管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等2、缓解治疗女性生理不顺、月经不调、肾脏病、遗精、膀胱炎、阳痿、小便频数、乳腺炎、增强性功能等3、缓解治疗关节炎、风湿痛、腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛、内踝肿痛、下肢瘫痪、足跟痛、腰肌劳损、手脚冰凉、手脚无力等4、缓解治疗精力不济、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤等阳池穴的主治疾病为：腕部疾病、手腕疼痛、掉发等病症。

该穴为人体手少阳三焦经上的重要俞穴之一。

刺激阳池穴可以恢复三焦经的作用，把热能传达到全身。

此外，它也联系着经络中和重要的内脏器官相对应的穴位，可以治疗目赤肿疼，耳聋，喉痹，还能够消渴，对付口干现象，对腕痛，肩臂痛及感冒，气喘，胃肠病，肾功能失调等病患都有非常好治疗效果。

【按摩廉泉穴位的作用与好处】缓解治疗口腔溃疡、舌面溃疡、急性咽炎、舌下神经麻痹、语言不清、失语、脑血管病引起的语言障碍等按摩廉泉穴的功效：疏风泄热、清音利喉、清咽利舌【温馨提示】廉泉穴位配伍：廉泉穴配承浆穴、地仓穴缓解治疗流涎；廉泉穴配洪音穴、合谷穴缓解治疗癔病；廉泉穴配哑门穴、合谷穴缓解治疗语言不清；廉泉穴配天突穴、金津穴、玉液穴、少商穴缓解治疗舌强不语、舌下肿痛、舌缓流涎、暴喑。

廉泉穴属于任脉穴位图，廉泉穴位于人体颈上部正中，于下颌下缘与舌骨体之间，下颌下缘1寸的凹陷处取穴。

【按摩廉泉穴位的作用与好处】缓解治疗口腔溃疡、舌面溃疡、急性咽炎、舌下神经麻痹、语言不清、失语、脑血管病引起的语言障碍等按摩廉泉穴的功效：疏风泄热、清音利喉、清咽利舌【温馨提示】廉泉穴位配伍：廉泉穴配承浆穴、地仓穴缓解治疗流涎；廉泉穴配洪音穴、合谷穴缓解治疗癔病；廉泉穴配哑门穴、合谷穴缓解治疗语言不清；廉泉穴配天突穴、金津穴、玉液穴、少商穴缓解治疗舌强不语、舌下肿痛、舌缓流涎、暴喑。

脚踝处的几大穴位，经常按一按，赶走身体不适！
1、申脉穴——缓解头晕、头痛、腰痛、腿痛——沿踝骨向下寻找，外踝正下方的凹陷处
2、商丘穴——缓解胃炎、胃肠炎——位于脚踝里侧，内踝的前下方处
3、照海穴——保护咽部、消炎——位于脚踝里侧的凹陷处
4、丘墟穴——清热、牙齿发炎、降火——脚外踝前下方
5、解溪穴——安神、化痰、便秘——位于小腿和脚背交界处的凹陷处
6、昆仑穴——缓解颈椎痛、后背疼痛、踝关节扭伤——外踝尖和跟腱中点凹陷处
身体出现不适，可以在专业人士指导下按揉、针灸这些穴位，可以缓解症状，如果比较严重，还需要去做相应的检查。

脚部穴位图之袁州冬雪创作足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区.一般来讲，脚底推拿乃是全身的保健护理，因此传统的脚底推拿也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底推拿来达到目标.方法：自购脚部穴位图一张.泡一盆热水，水温在60℃左右.把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干.从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每一个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次.推拿甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而推拿胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮忙增加免疫力及排毒功能.持续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会感觉比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽.也可参照脚部穴位图足疗的保健功效已被迷信证实.如今，脚底推拿可以美容一新的结论也得到了证实.专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比较的.推拿脚心可以美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就可以够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白净柔嫩且富有弹性.由此看来，爱漂亮的女性更应该加入浴足行列，这不但能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？足部推拿 DIY对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部推拿情有独钟的朋友，无妨试一试家庭自我足部推拿.足摩DIY分泡脚药水制作、指法、推拿三个部分，这和一般沐足店的程序差未几，听上去比较复杂，操纵起来其实其实不难.好足三分泡舒雅良子的技术总监、国家级高级推拿师冯继来先生认为，如果主要目标仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实其实不那末复杂.根据7年的推拿经历，他总结了一套价格便宜、非常实用的药方.在记者真诚地哀告下，他愿意把这一药方公布于众，总共9味——伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药详细做法是：取以上药物各30克.“其实不必那末精准，家庭使用，只须用手抓少许便可以了.一般来讲，每样30克的用量足以使用10次.”冯继来诠释道.然后将药物放入药锅中，加入适量的水，用文火煮上1个小时，储藏待用.逐日洗脚时，在脚盆中倒入热水，加冷水冲温，温度略高于体温即可，大约45摄氏度左右.然后倒入一小勺煮好的药汁，比例大约是水的十分之一.冯继来进一步诠释说：“许多人喜欢用很热的水烫脚，这对脚部有一定的损伤，我们一直建议用温水泡脚，但要注意坚持水温.而且，脚盆最好比普通脚盆略高，这样可以包管脚的胫骨以下全部没在药水中.时间一般以半小时为宜.”手法最重要正式的足部推拿师，手法多种多样，犹如金庸小说中的36路擒拿手.对于家庭保健来讲，五种手法，足以自用了.1.握拳食指法着力点：食指近端指间关节顶点.适用：肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区.2.拇指点按法着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰.适用：喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区.3.拇指推压法着力点：拇指指腹或桡侧偏峰.适用：胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区.4.拇指掐法着力点：拇指指端.适用：小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区.5.食指刮压法着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点.适用：外尾及内尾骨等反射区.足摩“三大纪律”足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱.这五个反射区无论在推拿的开端或竣事时，都必须加强的五个反射区.一、推拿的顺序全足推拿，应先从左脚开端，推拿3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背. 在推拿时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力气，被推拿处就会感到酸痛感觉，才会有疗效二、推拿的力度推拿力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果.反之则无法忍受，所以要适度、平均.所谓适度，是指以推拿处有酸痛感，即“得气”为原则.而所谓平均，是指推拿力气要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节拍，不成忽快忽慢，时轻时重.三、推拿时间在停止推拿治疗时，要根据患者的病种、症情及其体质，掌握好推拿时间，一般对单一反射区的推拿时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须推拿到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外.总体推拿时间应节制在30～45分钟.。