塑造阳光心态 点亮军旅生活

努力塑造阳光心态积极投身部队建设现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的幸福越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。

随着我们年龄的增长，你是否感觉生活中平添了许多烦恼，再也无法找到童年那种乐趣的感觉呢？我们的父辈当时生活艰难，辛勤工作，希望拥有今天的生活，然而到了今天，当我们真的拥有了这一切时，我们却体会不到幸福感。

那么哪里出了问题呢？归结起来，是我们的心态出了问题。

你的内心如果是一团火，才能释放出光和热，你的内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度，好的心情才能愉快地工作，才能更好地参加到以执勤和处突为中心的各项工作中。

好花要有好心赏说的就是这个道理，今天我们就一起来探讨一下，关于建立起阳光心态的问题。

一、充分认清阳光心态的主要内涵首先我们研究一下，阳光心态指的是什么，让我们一起来弄懂它：【案例一】有一个教授找了九个人做了一个关于心态具有多大力量的实验。

教授说：“你们九个人听我指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下只是一点水。

”九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有九条在蠕动的鳄鱼。

九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。

教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。

教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。

第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。

大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

塑造阳光心态走好军旅之路我今天要和战友们交流的题目是：塑造阳光心态，走好军旅之路。

我从三方面来讲：一是心态在生活中的巨大作用；二是拥有健康心态的四个工具；三是成就快乐人生的三个习惯。

现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少。

那里出了问题？我思前想后发现是我们的心态出了问题。

我要提醒战友们，好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。

我今天的讲课，就是要让战友们建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。

你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。

你自己内心充满热量，才能释放热量。

良好的心态、健康的心理影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。

好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。

人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。

前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。

在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。

由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。

我们的目的就是要把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。

胡锦涛总书记提出要构建和谐社会，阳光心态就是构建和谐社会、和谐军营的一个基础。

差的心情使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。

如果你的心情不好，就会跟家人、战友发脾气，人际关系就会紧张,进而影响你的成长。

下面我介绍一些工具和战友们共享，掌握了它，就能使我们的心态更加阳光，心理更加健康，走好我们的军旅之路。

第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。

事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。

态度变了，事情就变了。

事情没有好坏之分，关键是我们对事情的态度，一个人改变了对事物的看法，事物就会改变。

塑造阳光心态正确面对挫折挫折简单来说，就是人们在满足自我需要的过程中预期期望和现实环境的差异，产生的挫败感、失败感，表现为失望、痛苦、沮丧、不安等相互交织而成的心理感受。

入伍之初，我们都有在部队金戈铁马、挥洒人生的壮志豪情，都有成就自我，建功立业的个人愿景，但艰苦的部队生活告诉我们“应知天地宽，何处无风云？应知山水远，到处有不平。

”，理想和现实总是有差距的，实现人生目标的奋斗之路，总不可能一帆风顺，作为我们青年官兵，应该如何看待这些挫折，认识这些挫折，面对这些挫折呢？今天我们就一起来聊一聊这个话题。

一、官兵面对挫折常见的问题那么，我们官兵在面对挫折时，容易出现哪几种错误的处理方式呢？一是攻击报复。

这是一种十分有害的心理反应。

有的官兵心理承受能力差，在个人遭受挫折和不顺后，不是从自己身上找原因，而是将责任归咎于他人身上，产生偏激心理，从而表现出对人或物的进攻或侵犯行为。

如，动手打人、破口大骂、摔碗砸物等。

二是极度压抑。

是指将挫折产生的情绪在表面上强迫压制下来的行为。

这样的官兵通常性格较为内向，心思较为细腻，一旦工作中发生了问题，挨了领导批评，表面平静，内心焦虑，郁郁不乐、沉默寡言，有的甚至辗转反侧，整夜失眠，工作也无精打采。

三是牢骚满腹。

有的官兵工作出了纰漏，挨了领导批评，评功评奖个人愿望没有实现，不是坦然面对，而是抱怨这个，抱怨那个，将客观原因视为“替罪羊”，肆意通过自己言语宣泄个人情绪、发泄个人的不满，甚至讲一些不负责任、捕风捉影的怪话，影响连队内部氛围。

四是固执己见。

这类官兵自尊心强，自我认知较高，个性偏执，对失败挫折中的原因教训视而不见，听不进别人的意见建议，甚至将他人的意见视为对自己的批评，仍然坚持自己的“正确”意见，往往在原地会重蹈“覆辙”。

五是自我安慰。

有的官兵面对挫折时，选择逃避的态度，用各种借口和理由来安慰自己，为受挫的行为进行辩解。

“无所谓”“小事情”是他们面对挫折后的口头禅。

坚守从军初心,走好军旅人生提纲
坚守从军初心,走好军旅人生提纲如下:
一、坚定信念,热爱军队
1. 了解军队的历史和文化,培养对军队的热爱和认同感。

2. 认识到加入军队不仅是荣誉和待遇的问题,更是责任和义务
的问题,只有真正热爱军队,才能真正承担起这份责任。

二、重视训练,提高身体素质
1. 坚持适度锻炼身体,保持良好的身体素质和健康生活方式。

2. 重视训练,不断提高自己的身体素质和技能水平,为军队发展做出贡献。

三、服从命令,保持良好纪律
1. 养成服从命令、听从指挥的习惯,遵守军队的纪律和规定。

2. 在训练和行动中体现出良好的纪律性,不断提高自身的组织
能力和战斗素质。

四、培养团队精神,建立良好的人际关系
1. 加强团队合作意识,与战友建立良好的人际关系,互相帮助、互相支持。

2. 学习军人特有的战术思想和指挥技能,提高指挥和战斗能力。

五、不断学习,不断提高自己
1. 坚持学习,掌握新的知识和技能,不断更新自己的思想观念和身体素质。

2. 加强自我修养,不断提高自身的道德素质和文化素质,成为有
用之才。

军旅生活对我个人成长的影响作为一个即将退役的士兵，我不得不承认，军旅生活对我的个人成长产生了深远的影响。

在未来的2023年，我想分享一些我在军队服役期间所学到的东西，以及军旅生活对我的成长产生的影响。

首先，军旅生活严格的纪律和规矩给了我一个很好的锻炼机会，这让我变得更加自律、有条理和负责任。

我想这也是军人的一个标志性特征。

在军队中，从早晨起床到晚上休息，每个时刻都有严格的要求和安排。

这使得我变得更加有准备性，更好地适应了高压和快节奏的环境。

其次，与来自各种不同背景的士兵相处的经验，让我更加开放和包容，这也是2023年社会所需要的品质之一。

在军队里，我与来自不同地区、不同种族和文化背景的人打过交道，这个经验让我学会了欣赏和尊重与我背景不同的人。

我学会了如何与不同的人相处，如何发现他们的优点，并与他们合作。

这些技能可以帮助我在2023年在职场和生活中更好地融入各种不同的人群。

第三，紧急情况下的处理能力是军队训练的核心之一，这也是我在这一领域取得巨大进步的地方。

在训练中，我们经常会面临突发事件，这种时候我们需要快速冷静地做出正确的决定。

这需要思考、执行和领导能力。

这些能力在任何领域都是值得追求的，因为它们能够让我们更好地处理压力和快速反应。

最重要的是军队教会了我不放弃的精神。

军队中，我们在训练中经历了各种各样的挑战，在艰难的情况下坚持下去。

这些经历让我学会了不放弃的精神，这种精神使我能够在面对挫折和困难时坚持下去。

无论是在训练中还是在日常生活中，这种精神都是很重要的，它可以让我们保持前进的动力和决心。

总之，军旅生活对我个人成长的影响深远。

在军队里，我学会了自律和规矩、开放和包容、应对紧急情况的能力以及不放弃的精神。

这些技能和品质，让我成为一个更强大、更有信心的人，在2023年的任何情况下，我都有足够的自信和能力面对挑战和困难。

部队心理健康教育提纲：培塑阳光心态、驱散心头阴霾所谓心结，在《词典》中解释为心中不易解决的问题、内心的感情纠葛，也就是我们平常讲的心事，或者说思想疙瘩、思想扣子。

有效化解心结扣子，对于促进官兵健康成长具有深远影响。

一、给心结“分分类” 人们常说，人生不如意之八九。

当面对这些不如意的时候，大多数战友能够积极调整心态、勇敢予以面对，但也有一些战友不能积极适应、不能正确对待，在困难和逆境面前碰了壁、低了头。

这些心结扣子的产生，概括起来主要有种情况：1、岗位变化时。

初入军营或分配到其他单位，到一个陌生的新环境里，极易出现思乡、怕苦、不适应、与他人关系紧张等现象，美好期望一旦实现不了，就可能感到前途无望。

2、愿望落空时。

有的对岗位分配、学技术、入党、考学等涉及个人切身利益的问题极度关注、过度敏感，一旦进步受挫、愿望落空，便觉前途暗淡，一蹶不振，以致心理失衡。

3、受到批评时。

如果难以想通，就有可能产生自暴自弃心理、破罐子破摔的想法。

尤其是，如果一些干部骨干带兵方法简单粗暴，打骂体罚或变相打骂体罚，容易损害战士身心健康，也会使战士产生逆反、报复心理。

4、婚恋受挫时。

因恋人吹灯、女友变心或婆媳关系、夫妻关系出现矛盾时，都会出现悲观失望或报复心理。

5、身体疾患时。

有的伤病久治不愈，就会变得情绪消沉、心理忧郁、压力过大，容易诱发偏激行为和自杀问题。

6、不良影响时。

环境对一个的心理变化影响很大。

有的成长在单亲家庭、重组家庭、留守家庭和独子家庭环境里，承受能力弱，情感和心理一旦受伤，长时间难以愈合。

有的受酒绿灯红影响，盲目追求高消费，贪图享乐，不思进取，图一时之快而违规违纪。

7、评功评奖时。

如果个人对成长进步、成绩荣誉抱有很大的期望，达不到目的就会抱怨失落，甚至会心生怨恨。

8、进退去留时。

在老兵复退、士官选取时，由于个人想法与家人不和、个人目的难以实现，容易怨天尤人。

理学上所说的幻想是指一种与我们愿望相联系并指向于未来的想象。

释放压力，调整心态，让阳光照亮军旅人生大家都知道，在现在的社会当中，人们都存在着各样各式的压力，如工作压力、生活压力、心理压力等等。

身为军人的我们也是一样的，部队管理严格、训练量大、生活艰苦，战士难免遇到一些不顺心的事，压力给战士的个人成长带来不小影响，那么我们怎样去释放这种压力，合理的去调解自己的心态呢?今天我就围绕这一话题与大家作一下交流。

一、心理压力从何而来作为军人，我们产生心理压力是正常的，因为我们是执行特殊任务的群体，我感觉产生心理压力的原因主要有以下4个方面：（一）目标与现实成反比。

现在绝大部分的战士都是有理想、有抱负、有目标的，但有的同志把目标定得过高，超出自身的能力范围，超越自己的发展阶段，急于求成，急功近利，有的战友还没干出多少成绩，就想着入党、立功；专业基础还没打牢，就想评技术标兵。

很显然，当理想与现实产生落差时，就容易产生心理问题。

（二）工作和任务难承受。

有的同志感觉，工作任务是一环扣一环，一步赶一步，稍一分心走神，就会跟不上节拍，自由支配时间少。

心理准备不足，就算是身心疲惫了还要“两眼一睁忙到熄灯，两眼一闭提高警惕”。

（三）生活与困扰相伴。

现在的大多数战士都是独生子女，是九零后，没有经历过很多的生活磨练，在我们没当兵之前，向往部队的神圣，可是来到部队后，发现这里的生活又苦又累，自己做错事的时候，不能正确对待干部骨干批评教育，在自己遇到难事的时候也不知道找谁诉说。

二、压力的堆积带来哪些影响众所周知，适度的心理压力有助于我们调动内在积极性，激发工作潜能，但是如果心理压力过大，往往会造成情绪压抑，产生一些负面影响，甚至造成不可挽回的损失。

那么会有哪些影响呢？有以下几点：（一）影响身心健康。

心理压力过大，不但会引起情绪波动和心理烦躁，带来心理变化，还会诱发心理疾病。

在这里我给大家讲一个案例：某部有个战士，入伍前是一名在校大学生，品学兼优，素质全面。

为响应国家号召报名参军，然而，入伍后单调，枯燥，紧张的新兵生活很快使他厌倦了部队的生活。

军训中的坚强和自信心态军训是大学生活中一段难忘而特殊的经历，它不仅锻炼了我们的身体，还磨砺了我们的意志力和坚强心态。

而在这个过程中，我们也逐渐培养了自信心，学会了面对困难和挑战。

下面我将从坚强和自信心态两个方面来谈谈我在军训中的体验。

首先，坚强是军训过程中最重要的品质之一。

从早晨的晨跑开始，到酷暑中的体能训练，再到雨中的阵地拉练，每一项训练任务都对我们的身体和意志力提出了巨大的考验。

天气的变化、身体的疲劳、任务的重压，这些都可能让我们产生不适应甚至想要放弃的念头。

然而，正是在这样的逆境中，我们才真正意识到坚强的重要性。

我记得有一次，在高温炎热的午后，我们进行了长时间的体能训练。

汗水湿透了我的衣服，体力逐渐透支，但我告诉自己不能放弃，不能被困难击倒。

在那一刻，我意识到坚强不仅是身体上的承受能力，更是一种精神上的抗争。

我告诉自己，只要我坚持下去，我一定会战胜这些困难。

最终，我成功地坚持了下来，身心都得到了极大的成长。

其次，军训还使我逐渐建立起自信心。

刚开始的时候，我对自己的能力充满疑虑，担心自己无法胜任军训的各项任务。

然而，通过不断的尝试和努力，我逐渐克服了这种自我怀疑，并在实践中增强了自信心。

有一次，我们进行了军事操练比赛。

我作为一名新兵，开始时感到有些紧张，怕自己在关键时刻出错导致团队失利。

然而，在教官的指导下，我冷静下来并全身心地投入到操练训练中。

随着时间的推移，我逐渐摆脱了紧张情绪，在团队合作中找到了自己的位置，并完成了自己的任务。

最终，我们团队以优异的成绩获得了比赛的第一名。

这次经历让我深刻地意识到，只要我有足够的自信，就能够在团队中发挥出自己的潜力，并取得成功。

通过军训，我意识到坚强和自信是我们在成长过程中必须具备的品质。

在军事训练的特殊环境下，我们经历了许多艰难的挑战，但这些挑战并没有让我们退缩，相反，我们通过不断地战胜困难加强了自己的意志力和坚韧性。

同时，自信也是我们提高自我价值和实现梦想的关键。

军人心理健康教育讲座
尊敬的各位军人同仁：
今天，我们在这里举办军人心理健康教育讲座，希望能为大家提供一些有益的信息和工具，以保障军人的心理健康。

首先，我想强调的是军人心理健康的重要性。

作为军人，我们时刻面临各种身心挑战和压力。

身处特殊职责和环境中的我们，需要保持良好的心态和情绪稳定，以应对各种复杂的军事任务。

因此，关注和维护我们的心理健康是至关重要的。

其次，我将与大家分享一些提升心理健康的方法和建议。

首先，建立积极的心态和态度是关键。

面对困难和压力时，我们应该正面迎接，并寻求积极的解决方案。

同时，培养良好的自我调节能力和情绪管理能力也是至关重要的。

我们可以通过运动、放松训练和寻求社会支持等方式来降低压力和恢复心理平衡。

此外，我还想提醒各位军人同仁，时刻关注自己的心理健康状况，并及时寻求帮助。

如果你感觉焦虑、抑郁或其他不适，记得要与医疗专业人员、战友或家人沟通，以便及时得到支持和咨询。

我们不应该把心理健康问题视为弱点或耻辱，而是应该积极面对并寻求帮助。

最后，我希望这次军人心理健康教育讲座能对大家有所启发和帮助。

唯有保持健康的心理状态，我们才能更好地履行我们的使命和责任。

谢谢大家！祝愿你们拥有健康快乐的军旅生活！。