小学情绪管理——ABC合理情绪PPT课件

觉察情绪，真诚表达
情 绪 标 注
情绪调适三步曲
觉察情绪，真诚表达
绘 画 表 达 情 绪 标 注
情绪调适三步曲
觉察情绪，真诚表达 接纳情绪，积极赋义 优化情绪，安放内心
情绪调适三步曲
接纳情绪，积极赋义
情绪调适三步曲
接纳情绪，积极赋义
思考:
疫情变化之下我们体验到的消极情绪会给我们带来哪些好处？
当我体验到对疫情变化恐惧的时候，我会发现这种 恐惧让我更加珍爱自己的生命，对生活中的卫生习 惯也愈加关注。 没有其他社交活动，正好可以利用这个时间弥 补学业上的短板等。
情绪调适三步曲
接纳情绪，积极赋义
情绪调适三步曲
觉察情绪，真诚表达 接纳情绪，积极赋义 优化情绪，安放内心
情绪调适三步曲
优化情绪，安放内心
情绪调适三步曲
优化情绪，安放内心 ①腹式呼吸放松法
保持心情平和，放松全身。请记住深吸气，慢呼气的原则。
情绪调适三步曲
优化情绪，安放内心 ②渐进式肌肉放松法
逐渐的、有序的使肌肉先紧张后放松的训练方法。
谢谢
不否定自己情绪的存在，允许自己有 负面的情绪，成为情绪的主人，善用 情绪的价值和功能。
泰然接受自己的情绪，把它视为正常
情绪调适三步曲
觉察情绪，真诚表达 接纳情绪，积极赋义 优化情绪，安放内心
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情绪调适三步曲
觉察情绪，真诚表达
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觉察情绪，真诚表达
情绪调适三步曲
觉察情绪，真诚表达
情绪调适三步曲
情绪调适三步曲
--觉察、接纳、优化
国 山烟 龙 南
家 东台 口 山
二 省市 市 双
级 小小 心 语

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4
情绪管理的帮助措施 及需要注意一些问题
1、摆正心态、正确看待 2、注意方法、降低要求 3、切勿夸大、妄下结论
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5
小测验
假如你在路上走着，突 然看见一位同学，于是 很热情的打招呼，谁知 同学没有理睬，反而匆 匆而过，采访你现在的 心情？想法？
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6
提问时间
• 情绪是怎么产生的？ • 情绪是由生活中的或喜或悲
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畅所欲言：
我曾有过哪些乐观的情绪？ 我曾有过哪些悲观的情绪？ 我是怎么处理悲观情绪的？
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10
想一想
• 心情不心情不好是坏事情吗？ • 好的益处有哪些？
反思、进步、成长
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11
谢谢!
-
12
走入情绪的世界-1Fra bibliotek我的烦恼
我什么时候才有 自己的空间？
我没有权利 选择我喜欢
早晨的闹钟 响起的时候
……
-
2
怎么管理自己的情绪？
一、情绪调节的重要内容
• 1、了解情绪
• 2、表达情绪
• 3、纾解情绪 情绪表达合情合理，克服不良 情绪，保持乐观开朗的心境。
-
3
二、情绪调节的有效方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、认识改变法 4、意志控制法 5、情绪升华法
的事情激发产生的嘛？ • 当被人欺负或做事失败时，
我们只能伤心、失望吗？ • 情绪可以控制吗？
-
7
ABC合理情绪
ABC
诱因
信念
情绪
-
8
有一个小男孩，一次长 跑比赛回到家里，父亲 看到他很高兴，马上就 问：你是不是得了第一 名？他说：没有啊，我 得了第二名。父亲很生 气，骂到：得了第二名 有什么好高兴的。

小明一向是家里人掌上宝，但是最近他却发现班里 有位同学不喜欢他，为此他很生气，他觉得周围所 有的人都应该喜欢他，否则他就很生气，甚至很讨 厌那个不喜欢他的人。
10
通用快乐小处方
改变情绪的一个简单的思考事情方法： ﹡已经发生的事情对我来说的好处是什么 ？ ﹡还有什么更好的我没有得到 ？ ﹡我如何做才能得到未得到的好处 ？ ﹡何时开始做？
情由心生
我们为什么会产生消极情绪呢？
此岛上的 人都不穿 鞋子，所 以根本没 有市场前
景！
5
小
组
讨
论
：
是
什
么
引
起
了
这
两
个
此岛上居民都没 市
鞋子穿，这里大 场
有市场！
调
查
员
不
同
的
情
绪
引起我们情绪反应的不是我们遇到的事件本身，而 是我们对这一事件的看法、解释和评价。 想法、观念、信念
A－事件、B－想法、C－情绪 A—C A—B—C 引起情绪C的不是事件A，而是想法B
8
美国著名心理学家Ellis总结了日常生活中常 见的11类不合理信念 ；
主要特征： ﹡绝对化的要求：“必须”、“应该” ﹡过分概括化：以偏盖全 ﹡糟糕至极 ：灾难性的预期
9
我是小小心理医生
“这大晴天的伞可不好卖呦。” “下雨天，盐怎么晒呀？”
王林的成绩不太好，这次考试又没及格，他想：“ 我真是没用，我是个毫无价值的人。”因此他很自 卑，成天无精打采，对生活和学习失去了兴趣。
——情绪管理辅导
1
小起，闹情绪了~~
2
视频中的小猫怎么了？ 你有没有类似的情况？
3

2
就在朋友以为他会窘 迫地跑到一旁的角落 时,没想到他却大大 方方地脱下了另一只 鞋,还大声地打趣着 自己,成功逗笑了整 个车厢的乘客。
3
过了一会儿,朋友问他 ：“遇到这种事情,你 不会觉得自己太倒霉 了,因此感到有些沮丧 吗？”男士却丝毫不 在意地回答：“反正 我也不可能下车跑回 去把鞋捡回来了,那又 何必为了这件事影响 自己的心情呢？”
遇到负面情绪,我们可以去找朋友倾诉 但没有人可以一直做别人的情绪垃圾桶
“情绪管理·焦虑”
06
分享快乐,传递美好
分享积极时刻,分享积极经验, 除了可以给别人启发之外,还 可以让自己的积极情绪保持 更长的时间。 不过这是真实的分享,避免演 变成炫耀和自恋
“情绪管理·怒”
04
情
绪
管
理
主
题
班
会
04.对小事的怨愤怒气
愤怒情绪
愤怒情绪
愤怒情绪
前段时间,我在网上看到一 则令人痛心的新闻。一名 19岁的男孩,因为一件小 事和物业保洁员发生了口 角,一时愤怒之下,男孩从 家里抄出了一把水果刀,将
放松训练
换位思考,塞翁失马焉知 非福？
“ 改变认知评价 ” 负面情绪人人都会有,有时候,我 们阻挡不了事情的发生,但能够改 变自己的心态。 不让负能量在我们心中堆积如山, 是每个人成长过程中的必修课程 。
“ 如何安慰他人 ” • 为他做些体贴的事 • 做一个耐心的听众 • 设身处地,向他表示理解 • 帮助他转移注意
伤。
“ ” 愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。愤怒的情绪，就像一把尖锐的利刃，要么伤人、要么害己 高级的智慧,是不因一时的不愉快闹得不可开交,从而断送一段关系;更不因他人的小错误产生过多 的负面情绪,从而惩罚自己。

效果评估：对实施效果进行评估，总结 经验教训，提出改进意见
案例介绍：分享一个成功应对情 绪问题的案例，如一个小学生通 过情绪管理方法成功控制自己的 情绪，并取得了积极的效果。
激励学生：通过这个案例，激励 学生积极面对自己的情绪问题， 并学会运用所学知识来管理自己 的情绪。
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巧。
实践应用：通过 一些具体的案例， 让学生了解如何 在生活中应用所 学的情绪调节和 控制方法，提高 自己的情绪管理
能力。
培养积极心态： 引导学生认识到 积极心态对情绪 管理的重要性， 通过鼓励、肯定 等方式帮助学生 建立自信心。
增强自信心：通 过心理暗示、自 我激励等方法， 帮助学生提高自 信心，更好地应 对情绪波动。
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学会自我安慰：在面对挫折或困难时，学会自我安慰， 给自己一些积极的暗示和鼓励。
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积极思考：用积极的语言和思维来调整自己的情绪，例 如“我能处理这个问题”或“我有能力应对挑战”。
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培养兴趣爱好：通过阅读、运动、绘画、音乐等方式来 转移注意力，减轻负面情绪的影响。
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保持乐观态度：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐 观的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。
情绪对小学生身心健康的影响 情绪管理对小学生学习的影响 情绪管理对小学生人际关系的影响 情绪管理对小学生未来发展的影响
促进身心健康：情绪管理有助于小学生调节情绪，减轻焦虑和压力，保持身心健康。 提高学习效率：情绪稳定的小学生学习更加专注，能够更好地掌握知识和技能。 培养良好人际关系：情绪管理有助于小学生建立良好的人际关系，增强社交能力。 增强抗挫能力：通过情绪管理，小学生能够更好地应对挫折和困难，增强自信心和抗挫能力。

——大仲马
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我们不能改变世界， 但我们能够改变对世界的看法。
我的心情我做主！
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【案例三】我认识一个女孩小丽，她大学时学的是中文，后来，进入了一家广告 公司，拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。按说，小丽应该过得不错，不会有跳
槽的念头。
19
一天，小丽为老总写一个活动的演讲稿，怎么也不能让老总满意。小丽硬着 头皮改了七八次，可总被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字的料。委屈
的小丽不停地哭，想到了要跳槽。
我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来，然后我就告诉你。” 年轻人听了很生气，说道：“你想耍我呀？这么多沙子，我怎么知道哪粒是
你扔掉的呀？” 老人听了，笑着说：“别生气，我这还有个条件，如果你满足了我这个条件， 我也告诉你。我这里有一颗珍珠，我把它扔到沙滩上，你去给我找回来。” . 很显然，年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来，交给了老渔民，并很虔诚地说：
老渔民说道：“年轻人，为什么跳海呀，你这么年轻多可惜呀！” 于是年轻人就对老人诉说了他怀才不遇的苦衷。
老渔民听完，说道：“哎呀，你今天遇到我，运气来了。我正好是治怀才不 遇的专家，我帮你治治吧。”
年轻人很诧异，急忙问老渔民医治之法。 老渔民说：“我有秘诀，如果你想知道，就必须答应我一个条件。” 老渔民说着，顺手从沙滩上拣起一粒沙子，往旁边一扔，说：“年轻人，帮
她认定是老总有意为难她。自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢？真是命苦啊！ 一连几天，小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，当然，老总的发 言稿也没再让她写，而是让比她早一年到公 司，跟她毕业于同一所学校的师姐代
劳了。
对此，小丽很不高兴。一方面觉得老板针对了她，另一方面又觉得师姐代劳 她的工作伤了她的自尊。我劝她说，工作上的困难，谁都遇到过。遇到了困难谁 都不会高兴，关键是你自己怎么看待这个困难。没有一个老板会无缘无故地处处 为难一个员工，他大不了可以开除你。这对你倒是一个磨炼的好机会，我们生活 中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。你不妨这样想想，并虚心一点跟

任务和 能力相当
激励 学生努力
控制 失败频率
青少年心理问题处理方法及技术
使学生认识到学习努力的重要性
——提高学生的自我意识能力
能力高低
稳定性
稳定
不稳定
+
内在性
内在
外在
+
努力程度
+
+
任务难度
+
+
运气好坏
+
+
身心状态
+
+
外界环境
+
+
可控性Βιβλιοθήκη 可控不可控+
+
+
+
+
+
青少年心理问题处理方法及技术
改善学生对学习生活的情感
情绪管理
小学生心理健康
汇报人:xxx
目 录
壹
心理健康常识
贰
小学生心理健康状况
叁
心理健康的误区
肆
不良情绪的调适
心理健康常识
壹
心理健康常识
什么是健康？
国际卫生组织在1981年就指出“健康不仅指身体 健康,还包括心理健康和良好的社会适应能力”.
1946年，国际心理卫生大会对心理健康下的定义 是： “心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持 同他人不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态。
误区四.
许多人认为心理健康就永远不会有问题,心理有问题就永远心理健康不了.这是一个误区,其实心理健 康与心理问题是相对而言的,这两者是动态的.可逆的.有变化的.
心理健康误区
5
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7
心理问题只发生在 少数人身上

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试一试
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活动：
• 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情 （无须写姓名）交上来；注明ABC；
• 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗 法帮助该同学。
B.(beliefs)：对事件的想法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A C （考试与焦虑）
ABC理论认为： A B C
同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
例： A： 父母吵架
C：苦闷、抑郁
B：父母无感情
可有编感辑课情件P的PT夫妻不应该吵架
7
• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
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9
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10
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11
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12
Rational-Emotive Therapy（RET）
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情绪管理：我的情绪我做主

适当地娱乐
但不能沉迷于娱乐
保持快乐的二十种技巧
保持高度的自信心
相信自己，我复习了的，我 都会做。
尊重弱者
尊重弱者不会让你显得软弱， 相反，更显出你的强大
保持快乐的二十种技巧
不要放纵自己
放纵自己，等于慢性自杀
莫生气
保持快乐的二十种技巧
要有一定冒险精神 但是要做好安全措施，要有失败的心理准备
学会放松自己
家长焦虑
辛勤陪读 反复叮嘱 食补药补
小学生常见情绪问题及应对策略
如何面对学生的学习问题
1、要了解学生学习差的原因 2、要有指点学生的能力 3、要懂得运用教学的策略
小学生常见情绪问题及应对策略
要有指点学生的能力
1、注重指点学习过程，避免纠缠结果； 2、注重孩子的自学能力，减少陪读现象； 3、注重孩子学习状态的调节——保持良好的情绪； 4、注重孩子考试前的心理调节；
小学生常见情绪问题及应对策略
小学生应 该掌握的 学习策略
听讲策略 自学策略 做笔记策略 写提要策略 复习策略
阅读策略
解决问题策略
小学生常见情绪问题及应对策略
小学生“早恋”
小学高年级学生正处于青春期。有关资料表明， 我国女性的性成熟期为12—14岁，男性的性 成熟期为13—15岁。根据学生性发育提前， 性心理发育前倾的自然规律来看，某些小学高 年级学生进入初恋期并非异常的心理现象。
现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张
保持快乐的二十种技巧
保持与朋友和同学的联系
学会满足
知足长乐 贪婪是最真实的贫穷 满足是最真实的财富
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小学生常见情绪问题及应对策略
教师如何应对学生早恋问题 1.态度 2.策略（“堵”、“疏”） 3.心理学技术

小学生情绪管理教育主 题班会PPT
目录 导言 什么是情绪管理 常见情绪管理问题及解决方法 培养积极情绪的技巧 有效沟通与情绪管理 培养自我调节能力 总结
导言
导言
加强情绪管理对小生的重要性 提出探讨情绪管理的目的和意义
导言
引入下面的内容介绍
什么是情绪管 理
什么是情绪管理
情绪管理的定义和概念 解释情绪管理的重要性
温馨的家庭环境对情绪管理的 重要性 培养乐观积极的态度
培养积极情绪的技巧
培养合理的期望和目标
有效沟通与情 绪管理
有效沟通与情绪管理
沟通对情绪管理的重要性 帮助小学生表达情绪
有效沟通与情绪管理
提供积极有效的沟通技巧
培养自我调节 能力
培养自我调节能力
培养小学生的自我认知能力 强调冷静思考的重要性
什么是情绪管理
情绪管理对个人发展的影响
常见情绪管理 问题及解决方
法
常见情绪管理问题及解决方法
分析小学生常见的情绪问题 - 焦虑 - 生气 - 哭闹
常见情绪管理问题及解决方法
提供有效的情绪管理方法 - 深呼吸和放松训练 - 情绪日记的使用 - 寻求帮助和支持的重要性
培养积极情绪 的技巧
培养积极情绪的技巧
培养自我调节能力
培养坚韧和适应力
总结
总结
重申情绪管理的重要性和意义 总结本次班会的内容
总结
鼓励小学生积极应用情绪管理 技巧
谢谢您的观赏聆听