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人体测量部位与方法引言：人体测量是一项重要的医学技术，通过测量人体各个部位的尺寸和特征，可以为医学诊断、人体健康评估和体态管理提供重要依据。
本文将介绍一些常用的人体测量部位和相应的测量方法。
一、头部测量1. 头围测量：用软尺或皮尺绕头部最宽的部位水平测量一周。
头围测量可以用于评估婴儿和幼儿的头发育情况，以及脑部疾病的诊断。
2. 颜面测量：通过测量面部各个部位的长度、宽度和角度，可以评估面部特征的对称性和美观度。
常用的测量项目包括眼眶宽度、鼻宽、唇宽等。
二、胸部测量1. 胸围测量：用软尺或皮尺水平绕胸部最丰满的部位一周测量。
胸围测量可以评估肺功能、体型和乳房发育情况。
2. 肺活量测量：通过呼气和吸气的动作，用肺活量计测量肺部吸气和呼气的最大容量。
肺活量测量可以评估肺功能和身体的气体交换能力。
三、腰部测量1. 腰围测量：用软尺或皮尺水平绕腰部最细的部位一周测量。
腰围测量可以评估脂肪分布和腰腹部肥胖情况，以及慢性疾病的风险。
2. 腰臀比测量：通过测量腰部和臀部的围度，计算腰围与臀围的比值。
腰臀比测量可以评估脂肪分布型别，判断是否存在中心性肥胖。
四、四肢测量1. 上肢长度测量：用软尺或皮尺测量上肢的长度，包括上臂长度、前臂长度和手指长度。
上肢长度测量可以评估骨骼发育和身高预测等。
2. 下肢长度测量：用软尺或皮尺测量下肢的长度，包括大腿长度、小腿长度和足长。
下肢长度测量可以评估骨骼发育和身高预测等。
五、体重测量1. 体重测量：用体重秤测量身体的质量。
体重测量可以评估肥胖程度、体重变化和身体健康状况。
六、体脂测量1. 皮褶厚度测量：通过测量皮肤褶皱的厚度，可以间接评估体脂含量。
常用的测量部位包括三头肌、肩胛下和腰部等。
2. 生物电阻抗测量：通过测量电流通过人体组织的阻抗来估计体脂含量。
生物电阻抗测量可以提供全身体脂含量和肌肉含量等信息。
结论：人体测量部位与方法多种多样，每个部位和方法都有其特定的应用领域和价值。
人体成份测试数据一、背景介绍人体成份测试是一种通过测量人体不同组织和物质的含量来评估身体健康状况的方法。
通过了解人体的脂肪含量、肌肉含量、骨骼含量等指标，可以匡助人们了解自己的身体状况，制定合理的健身计划和饮食调整。
二、测试方法人体成份测试可以通过多种方法进行，常见的测试方法包括：1. 生物电阻抗法：通过测量人体对电流的传导能力来推算身体组成。
这种方法简单、非侵入性，适合于大规模测试，但精确度相对较低。
2. 双能X射线吸收法（DEXA）：使用低剂量X射线扫描身体，测量骨骼、脂肪和肌肉的含量。
这种方法精确度较高，但需要专业设备和技术人员。
3. 磁共振成像（MRI）：利用磁场和无线电波来生成人体的图象，可以精确测量脂肪和肌肉的含量。
但由于设备昂贵且测试时间较长，普通用于研究和临床环境。
4. 空气位秤法：通过测量人体在水中的浮力来推算身体的体积，从而计算出体脂百分比。
这种方法简单易行，但精确度受到个体体型和水分含量的影响。
三、测试数据及其解读人体成份测试会得出一系列数据，常见的指标包括：1. 体重：人体的总体重，包括骨骼、肌肉、脂肪等。
2. 体脂百分比：体脂组织在总体重中所占的百分比，是评估身体脂肪含量的重要指标。
正常范围因性别和年龄而异，普通来说，男性的正常体脂百分比范围为6-24%，女性为16-30%。
3. 肌肉含量：身体中的肌肉组织量，是身体功能和代谢活动的重要组成部份。
4. 骨骼含量：身体骨骼的质量和含量，对于预防骨质疏松症和骨折具有重要意义。
5. 水分含量：身体中的水分占总体重的百分比，是身体正常功能运行的基础。
6. 基础代谢率（BMR）：身体在肃静状态下维持基本生理功能所需的能量消耗量，与身体组成密切相关。
通过分析这些数据，可以得出以下结论：1. 健康评估：根据体脂百分比和肌肉含量等指标，可以评估个体的身体健康状况。
过高的体脂百分比可能与肥胖和相关疾病风险增加有关，而肌肉含量过低可能导致肌肉无力和代谢问题。
人体成份测试数据人体成份测试是一种通过测量人体各种成份的方法，以了解人体的健康状况和身体组成。
这些成份包括体重、身高、体脂肪含量、肌肉含量、骨骼含量等。
通过人体成份测试，可以匡助人们了解自己的身体状况，制定适合自己的健身计划和饮食安排。
一、测试方法人体成份测试通常采用生物电阻抗法（BIA）进行测量。
该方法通过测量人体对电流的阻抗来估算人体的组织成份。
测试者会站在一个特定的称重器上，手握电极，电流会通过身体传输，然后通过测量电阻来计算出各种成份的含量。
二、测试数据解读1. 体重体重是人体成份测试中最常见的一个指标。
它可以用来判断一个人是否超重或者偏瘦。
正常体重范围根据个人的身高、性别、年龄等因素而有所不同。
普通来说，体重指数（BMI）在18.5-24.9之间被认为是正常范围。
2. 体脂肪含量体脂肪含量是指人体中脂肪组织所占的比例。
合理的体脂肪含量有助于身体的正常运作，但高于正常范围的体脂肪含量可能会增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。
正常的体脂肪含量范围因性别和年龄而异。
3. 肌肉含量肌肉含量是指人体中肌肉组织所占的比例。
肌肉是身体的代谢活跃部份，增加肌肉含量可以提高基础代谢率，匡助燃烧更多的卡路里。
合理的肌肉含量有助于身体的健康和功能。
4. 骨骼含量骨骼含量是指人体中骨骼组织所占的比例。
骨骼含量的测量可以匡助判断骨骼健康状况，预防骨质疏松等骨骼相关疾病。
5. 水分含量水分含量是指人体中水分所占的比例。
合理的水分含量对于身体的正常功能至关重要。
水分不足可能导致脱水和健康问题。
三、人体成份测试的应用1. 健身计划通过人体成份测试，可以了解自己的身体组成状况，从而制定适合自己的健身计划。
比如，如果体脂肪含量过高，可以通过控制饮食和增加有氧运动来减脂；如果肌肉含量不足，可以增加力量训练来增加肌肉。
2. 饮食安排人体成份测试可以匡助了解自己的基础代谢率和体脂肪含量，从而制定适合自己的饮食安排。
比如，如果基础代谢率较低，可以通过控制热量摄入来维持体重；如果体脂肪含量过高，可以选择低脂肪、高蛋白的饮食。
如何在健身中正确进行身体成分测量健身运动是现代生活中的重要组成部分，人们通过健身来提高身体素质、塑造体型和改善健康状况。
然而，只有通过科学的身体成分测量，才能更准确地了解自己的身体状况，并为制定合理的健身计划提供依据。
本文将介绍如何在健身中正确进行身体成分测量。
一、选择合适的测量方法1. 体重测量：体重是最基本、最常用的身体成分测量指标之一。
使用电子称测量体重时，应该在早上起床后、空腹、排尿后进行测量，确保测量条件一致。
2. 皮褶厚度测量：皮褶厚度测量是间接评估皮下脂肪含量的方法。
使用皮褶厚度测量仪器，在特定身体部位（常见的有胸部、腹部、髂骨嵴等），握取皮肤和脂肪组织，将测量器放置在皮褶中，读取数值，并重复多次测量取平均值。
3. 双能X射线吸收法（DEXA）：DEXA是一种准确测量骨骼和全身脂肪含量的方法。
它通过对身体进行扫描和分析，可以提供详细的脂肪、骨骼和肌肉含量信息，但价格较贵，一般适用于科研或专业健身机构。
二、注意测量条件1. 测量时间：测量身体成分时应选择固定的时间点，并在同样的条件下进行比较。
一般来说，早上起床后、排尿后的状态是最为准确的。
2. 测量前准备：测量前一天晚上尽量避免大量饮食和剧烈运动，以免影响测量结果。
另外，也要确保充足的休息和睡眠，以保证测量时身体状态相对稳定。
3. 测量姿势：不同的测量方法需要采用不同的测量姿势，要严格按照仪器的操作说明进行。
例如，在皮褶厚度测量中，需要充分拉伸皮肤和脂肪组织，保持固定的角度和力度。
三、解读测量结果1. 体重：体重测量结果通常会直接显示出来，一般人对于体重的变化比较敏感。
正常情况下，体重较稳定，每周测量一次即可。
2. 皮褶厚度：皮褶厚度测量结果需要根据性别、年龄等因素进行解读。
可以通过对比标准值表格，判断自身的皮下脂肪含量是否在正常范围内。
3. DEXA测量：DEXA测量结果提供了详细的身体成分数据，包括脂肪、骨骼、肌肉质量等。
专业人士可以根据这些数据，结合个人目标和需求，进行科学的健身指导和计划制定。
健身减肥的身体测量和数据分析身体测量和数据分析是健身减肥中非常重要的一环。
通过科学准确的测量和分析，我们可以了解到自己的身体状况，找到适合自己的减肥方法，提高健身效果。
本文将介绍几种常见的身体测量方法和数据分析，帮助读者更好地进行健身减肥。
一、体重和身高测量体重和身高是最基本的身体测量指标。
体重可以通过体重秤进行测量，而身高可以通过身高尺或者成人专用测量仪器进行测量。
测量时需站立挺直，保持放松状态，确保准确性。
体重和身高数据可以用于计算身体质量指数（BMI），帮助评估个体的体重状况。
二、皮脂测量皮脂是指人体皮肤下的脂肪含量，是评估身体脂肪水平的重要指标之一。
皮脂测量可以通过皮脂测量仪进行，该仪器可以快速准确地测量不同部位的皮脂含量。
常见的皮脂测量部位包括手臂、腹部、大腿等。
通过不同部位的皮脂测量，可以了解到身体各部位的脂肪分布情况，制定针对性的减脂计划。
三、体脂率测量体脂率是指身体总体重中脂肪组织所占的百分比，是衡量身体脂肪水平的重要指标。
高体脂率与肥胖和健康问题密切相关，因此准确测量体脂率对于制定合理的减脂计划非常重要。
目前，常见的体脂率测量方法主要有电阻式测量和皮褶厚度测量。
电阻式测量可以通过体脂称等仪器进行，皮褶厚度测量可以使用测厚仪进行。
四、心率测量心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量身体代谢和运动强度的重要指标之一。
在健身过程中，心率的合理控制可以帮助达到更好的燃脂效果和健身效果。
常见的心率测量方法包括手动计算、心率监测仪器等。
心率测量时需保持安静，尽量避免刺激或情绪波动的影响。
五、其他相关数据分析除了上述常见的身体测量指标外，还有很多相关的数据可供分析。
比如日常饮食记录、运动量记录、睡眠质量记录等。
通过分析这些数据，可以更全面地了解个体的健身状况，找到健身减肥的问题和不足之处，进行有针对性的改进。
综上所述，身体测量和数据分析在健身减肥过程中起着重要的作用。
通过科学准确的测量和分析，可以更好地了解身体状况，制定适合自己的减肥计划。
人体尺寸测量部位及方法1．胸围：通过两胸高点水平测量胸部最丰满处的围度尺寸。
2．腰围：通过前、后腰围线中心点水平测量腰部最细处的围度尺寸。
3．腹围：测量腹部最丰满处水平一周的围度尺寸。
4．臀围：水平测量臀部最丰满处的围度尺寸。
5．臂根围：通过前后腋点、臂根底点及肩端点测量手臂与躯干交界线的长度尺寸。
6．上臂围：上臂最丰满处水平一周的围度尺寸。
7．手腕围：手腕处一周的围度尺寸。
8．手掌围：五指自然伸直，手掌摊开，手掌最宽处一周的围度尺寸。
9．头围：通过额头中央，耳朵上方及后脑突出处一周的围度尺寸。
10．颈根围：通过前、后颈围中心点及左、右肩颈点，颈根处的围度尺寸。
11．肩宽：从左肩端点自然通过后背上部至右肩端点的距离。
12．后背宽：后背左、右后腋点之间的距离。
13．前胸宽：前胸左、右前腋点之间的距离。
14．乳间距：前胸左、右胸高点之间的距离。
15．背长：从颈围后中心点（BNP）自然通过后背至腰围线的距离。
16．后长：从肩颈点（SNP）自然通过后背至腰围线的距离。
17．前胸长：从肩颈点（SNP）自然通过胸部至腰围线的距离。
18．胸高位：从肩颈点（SNP）至胸高点（BP）的距离。
19．腰臀距：腰围线至臀围线的距离。
20．臂长：自肩端点（SP）沿手臂通过肘部至手根点或袖口线的距离。
21．总体高：人的总身高，即从头顶点至脚后跟点的距离。
22．身高：除掉头长以外的体高。
23．衣长：自颈围后中心点（BNP）自然通过背部至衣长线的距离。
24．裤长：腰围线至外踝点或裤脚口线的侧面距离。
25．裙长：A，腰围线至所需裙长线的侧前距离。
B（连衣裙），自颈围后中心点（BNP）至所需裙长线的距离。
体格测量的方法与步骤体格测量是一种评估个体身体状况和健康水平的方法。
通过测量身体的各项指标，可以了解个体的生理状况、健康风险以及体能水平。
本文将介绍体格测量的方法与步骤，包括测量的指标、测量工具以及测量的步骤。
1. 测量指标体格测量的指标可以分为两大类：身体形态指标和身体功能指标。
1.1 身体形态指标身体形态指标用于评估个体的身体形态特征，包括身高、体重、体脂肪率等。
•身高：用于评估个体的身体高度，通常以厘米（cm）为单位进行测量。
•体重：用于评估个体的体重水平，通常以千克（kg）为单位进行测量。
•体脂肪率：用于评估个体的体脂肪含量，通常以百分比形式表示。
1.2 身体功能指标身体功能指标用于评估个体的身体机能水平，包括肺活量、握力、柔韧性等。
•肺活量：用于评估个体的肺功能，通常以升（L）为单位进行测量。
•握力：用于评估个体的手部肌肉力量，通常以千克（kg）为单位进行测量。
•柔韧性：用于评估个体的关节灵活性，通常以柔度等级进行评估。
2. 测量工具体格测量需要使用一些专门的工具来进行测量，以确保测量结果的准确性和可靠性。
2.1 身高测量工具•身高尺：用于测量个体的身高，通常由铝合金或塑料制成，具有刻度和固定装置，可以准确测量身高。
•身高测量器：用于测量个体的身高，通常由金属或塑料制成，具有固定装置和测量标尺，可以准确测量身高。
2.2 体重测量工具•体重秤：用于测量个体的体重，通常由金属或塑料制成，具有刻度和固定装置，可以准确测量体重。
2.3 体脂测量工具•体脂秤：用于测量个体的体脂肪率，通常由金属或塑料制成，具有电子秤和电阻测量系统，可以准确测量体脂肪率。
2.4 肺活量测量工具•肺活量计：用于测量个体的肺活量，通常由塑料或金属制成，具有测量标尺和呼吸管，可以准确测量肺活量。
2.5 握力测量工具•握力计：用于测量个体的握力，通常由金属或塑料制成，具有测量标尺和握把，可以准确测量握力。
2.6 柔韧性测量工具•测量尺：用于测量个体的柔韧性，通常由塑料或金属制成，具有测量标尺和测量角度，可以准确测量柔韧性。
锻炼前后的正确身体测量方法锻炼是保持健康和良好体形的重要途径之一，而正确的身体测量方法可以帮助我们了解自己的身体变化。
无论是想减肥塑形还是增加肌肉力量，掌握正确的测量方法都是必不可少的。
本文将介绍一些在锻炼前后进行身体测量的正确方法，以帮助您更好地评估自己的锻炼成果。
一、测量前的准备工作在进行身体测量前，我们首先需要做好准备工作，以确保测量的准确性和可靠性。
1. 选择合适的测量工具：常用的测量工具包括体重秤、体脂测量仪、测量卷尺等。
在选择测量工具时，要确保其精确性和可靠性，最好选择专业的测量设备。
2. 测量前的身体状态：在进行身体测量前，要确保身体处于相对稳定的状态，避免剧烈运动或进食过多，以免对测量结果产生干扰。
二、常用的身体测量指标1. 体重测量：体重是最简单也是最常见的身体测量指标之一。
使用准确的体重秤，可以在空腹状态下每周固定的时间进行测量，以掌握体重的变化情况。
值得注意的是，体重的变化不仅仅取决于脂肪的增减，还与水分、肌肉质量等因素有关，因此综合考虑多个指标会更加准确。
2. 体脂率测量：体脂率是反映身体脂肪含量的指标，可以更全面地了解身体的变化。
体脂率的测量可以通过专业的体脂测量仪来进行，也可以通过皮褶厚度测量等方法来估算。
此外，一些智能手环或手机应用程序也可以提供一定的体脂率估算功能。
然而，这些方法的准确性相对较低，建议在专业人员的指导下进行测量。
3. 腰围测量：腰围是评估腹部脂肪堆积程度的重要指标，也是与慢性病风险密切相关的参数。
腰围的测量应该在尽量相同的时间和姿势下进行，一般来说，可以在空腹状态下，以肚脐水平线为基准，使用测量卷尺围绕腹部一周进行测量。
4. 肌肉围度测量：除了脂肪含量，肌肉的增长也是锻炼的重要目标之一。
测量肌肉围度可以帮助我们了解肌肉的增长情况。
常用的肌肉围度测量部位有大臂围、大腿围等，使用测量卷尺围绕相应部位进行测量即可。
5. 柔韧性测量：柔韧性是衡量身体灵活性的指标，也是锻炼效果的一部分。
人体成分测试数据一、引言人体成分测试是一种通过测量人体组织的成分来评估身体健康状况的方法。
通过分析人体的脂肪、肌肉、骨骼和水分等组成部分，可以帮助人们了解自己的身体状况，制定合理的健身计划和饮食安排。
本文将详细介绍人体成分测试的方法、数据解读和应用，并提供一些示例数据进行说明。
二、人体成分测试方法1. 生物电阻抗法（BIA）生物电阻抗法是一种常用的人体成分测试方法。
它通过在人体上施加微弱的电流，测量电流通过身体时的阻抗来推算人体组织的成分。
常见的生物电阻抗仪包括手持式仪器和体脂秤。
2. 双能X射线吸收法（DXA）双能X射线吸收法是一种精确测量人体成分的方法。
它利用不同能量的X射线通过身体时的吸收差异来确定脂肪、骨骼和肌肉的含量。
DXA通常用于研究和临床实验室中。
3. 水下称重法（Hydrostatic Weighing）水下称重法是一种传统的人体成分测试方法。
它通过在水中测量人体的浮力和重力来计算身体的体脂百分比。
这种方法需要在特殊设备的监护下进行。
4. 空气位移法（Air Displacement Plethysmography）空气位移法是一种非接触式的人体成分测试方法。
它通过测量人体体积的变化来计算身体的密度，从而推算出体脂百分比。
常见的设备是Bod Pod。
三、数据解读和应用1. 体脂百分比体脂百分比是人体成分测试中最常关注的指标之一。
它表示身体中脂肪组织所占的百分比。
正常成年男性的体脂百分比范围通常在10%至20%之间，女性为18%至28%之间。
高于这个范围可能表明肥胖或肌肉不足。
2. 肌肉质量肌肉质量是指身体中的肌肉组织总量。
肌肉质量的增加可以提高基础代谢率、增强身体力量和改善身体形态。
通过人体成分测试，可以了解自己的肌肉质量，并根据需要进行力量训练或增加蛋白质摄入来提高肌肉质量。
3. 骨骼质量骨骼质量是指身体骨骼组织的总量。
骨骼质量的增加可以预防骨质疏松症和骨折风险。
人体成分测试可以帮助评估骨骼质量，并指导适当的钙和维生素D摄入。
第四章人体测量的内容和方法在参加形体训练前，将自身的健康状况，生长发育的形态指标记录在卡片上（表4—1）。
也就是将自己的身体形态、结构、机能、素质和健康状况等等，一系列各种属性或其特征做一种定性化和定量化的检查与评价。
经过一段时间后，再测量上述指标，把测量的结果与锻炼前相比较，评定训练的效果，有的放矢地进行训练，并随时修订自己的训练计划，从而达到理想的锻炼效果，使自身的形体更加健美。
在操作过程中务必做到测定方法统一，条件相同，力求准确无误，随时进行对比检查与评价。
一、测量的内容1．身体健康状况通常测量脉搏、血压和肺活量。
2．身体姿势检查直立姿势检查、脊柱形状检查、腿形检查。
3．体型指标测量体型指标测量的内容和顺序如下：身高、体重、颈围、肩宽、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、踝围、大臂围、前臂围、手腕围、上下身比例。
4．身体成分测量（人体脂肪多少测量）5．身体素质测评6．人体体型测量7．机能状态自检二、测量的方法1．身体健康状况（1）脉搏测量法脉搏是指动脉的搏动。
脉搏频率，简称心率。
测心率是评价心血管功能的一项重要指标。
测量时，被测者坐着或平躺着，测量者以食指、中指和无名指的指端按住被测者腕部的桡动脉，以4秒钟为单位，连续测三个10 秒钟，取平均值。
运动时的脉搏（方法同安静时测量）则在运动结束后马上以10秒钟为单位，连续测3 次，取平均值再乘以6，即为每分钟脉搏次数。
在正常情况下，成年人安静时每分钟脉搏为70次左右，（60 －80次／分钟）通过长期的训练，也有安静时心率在60 次／分钟以下的。
这说明是心脏机能加强和提高的表现，也是心脏能量节省化和健康状况良好的标志。
表-指标测量登记卡⑵血压血压是指心脏排出的血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力，收缩时压力的最高值为收缩压，也叫高压；舒张时压力的最低值为舒张压，也叫低压。
正常测量时要先静坐10分钟，正常人收缩压为100 —120毫米汞柱，舒张压为60—80毫米汞柱。
记录为收缩压、舒张压毫米汞柱(mnhg)。
血压的高低不仅与心脏收缩力、心搏出量、外周血管阻力及血液粘滞度等因素有关，而且还与年龄有关。
随着年龄的增长，血管壁的弹性下降，硬度增加。
所以老年人的血压都比较高，一般收缩压为95 —160毫米汞柱。
(3)肺活量的测量人体尽全力吸气后，再尽全力呼出的气体总量，称为肺活量。
肺活量可以用肺活量计测试。
测量前先做1 —2次深呼吸，然后尽量吸气再尽量呼气。
在呼气时不能做任何附加动作，再一次呼吸测3次，取其中的一次最大值。
成年人的肺活量一般为3500毫升。
2.身体姿势的检查优美的人体姿态给人带来美的享受，也能体现自身的魅力。
但是在我们的日常生活中，鸡胸、驼背、挺肚、塌腰、“O'型腿、“X”型腿等，不正确的身体姿势大有人在，这类人不仅失去了人体的美感，还会影响骨骼的发育，影响心血管、呼吸、消化系统的正常功能，损害健康。
身体姿势是由身体各部分相互间的位置决定的，它反映各种组织结构间的力学关系。
正确的姿势不仅能表现出健康的精神面貌，优美的身体曲线，更重要的是它使身体各部分的空间位置处于最佳的省力状态，从而减轻肌肉韧带的紧张，减少疲劳。
因此，在进行形体训练前，做必要的自我姿势检查，便于制定训练计划和有针对性地安排矫正方法，及时矫正。
(1)直立姿势检查正确而优美的直立姿势应为：头正、颈直、开肩，上体自然挺拔，腰直微收小腹，两臂自然放松，腿自然伸直，重心在双腿上。
在对直立姿势进行检查时，要从两个方面进行观察，即从背后看，头、颈、脊柱和两足跟立在一条垂直线上，两肩的高度和两髋的高度都应当一致；从侧面看，头顶、耳前、肩、髋、膝外侧、外躁尖各点应在同一垂直线上，若发现有不符合上述标准时，说明姿势有缺陷，应及时矫正。
(2)脊柱形状检查身体直立时，从背面看，脊柱应当是笔直的；从侧面看，脊柱外形呈四个生理弯曲，即颈段向前弯、胸段向后弯、腰段向前弯、骶段向后弯。
如果从背面看脊柱不是笔直的，或从侧面看，颈、腰段弯曲过深、过浅，都属异常。
脊柱若有异常弯曲，就必然影响直立姿势。
哪些情况易使脊柱形状异常呢?第一，脊椎骨发生病变损害，如脊柱结核、佝偻病、关节炎、小儿麻痹等疾病都会引起脊柱变形。
第二，平时不良的坐姿、站姿、工作姿势等使背部肌肉用力不平衡，迫使身体长期处于某种特殊姿势。
如很多学生习惯伏在桌上书写，成人长期伏案工作，经常从事弯腰工作等，都容易使脊柱的生理弯曲发生异常改变，而影响人体的自然美，影响身体发育和健康。
①脊柱前后弯曲的检查脊柱前后弯曲的检查主要是测脊柱生理弯曲的颈弯和腰弯的深度。
检查时脱去上衣，背靠一个宽约5－10 厘米的立柱或背靠墙站立，头部保持正直，两眼平视前方，两肩胛骨间，骶部和足跟紧贴立柱或墙。
检查者站在侧方，用直尺测量颈弯和腰弯距立柱或墙的距离。
正常情况下，颈弯和腰弯的深度约在3—5厘米范围内(颈弯3—4厘米，腰弯2－25厘米) 。
也可用手指估测正常颈弯约3 横指，腰弯约2 横指。
由于脊柱前后弯曲的变化，在外观上可改变头颈与躯干相互间的位置，而形成不同的背形，即我们通常所说的驼背、直背、鞍背：通过测量检查就可判断背的形状。
正常背：颈弯和腰弯的深度在正常范围。
驼背：胸段后弯稳度加大，似驼峰，腰弯小于2—3 厘米。
直背：胸弯和腰弯均减小，背部平直。
鞍背：腰弯大于5 厘米以上，形似马鞍。
②脊柱侧弯的检查脊柱侧弯的检查主要测后背脊柱是否垂直。
通常用两种方法：第一种方法：重锤法。
准备时，衣着短裤，赤背，用一根细绳的一端固定在头顶正中，另一端系一重锤自然下垂，以此检查侧弯的方向和弯曲的程度。
检查时，首先目测重锤的细绳与脊柱是否保持一致，有无偏移现象。
若有单纯向左或向右偏移，称为“C”型弯曲，若脊柱上段向左，下段向右，或正好相反，则称为“S”型弯曲。
“C”和“ S”型弯曲都属于异常脊柱。
当目测出有“ C'型和“ S”型弯曲时，就要进一步测量弯曲均偏离的程度。
偏离细绳不足1 厘米者，不属侧弯，偏离1．1—2厘米为1度侧弯，偏离2 厘米以上为2 度侧变，偏离达5 厘米以上为3 度侧弯。
最后根据侧弯是否可逆(可恢复正常)来判断侧弯性质。
若尽力做体前屈，侧弯消失，则为习惯性侧弯，即1 度侧弯；若不消失则为固定性侧弯，即2度侧弯。
1 度侧弯可以通过矫正体操进行矫正。
第二种方法：指压法。
指压法是一种检查脊柱胸腰段有无侧弯的简便方法。
检查时稍弓背坐好，另一人用一手拇指沿脊柱正中用力由上至下压，在背部留下一道红印，正常脊柱红印呈直线，脊柱侧弯则红印呈曲线，这样就可以判断是否正常。
(3) 腿形检查腿形是人体美的一部分，优美的腿形能表现出挺拔的姿态。
腿形的形成与幼年时骨骼生长发育有密切关系。
长期过度不良的姿势和动作也会影响自己腿的形状。
在对腿形进行检查时，先两腿并拢直立( 不可用力并腿) ，然后根据两足跟或两膝之间的距离来判断腿的形状。
正常腿形：站立时，两足跟和两膝均能靠拢。
“O'型腿：两足跟并拢时两膝不能靠拢，且相距超过1．5 厘米以上。
“X “型腿：两腿并拢时两足跟不能靠拢，且相距超过1．5 厘米以上。
“D'型和“ K”型腿，一侧膝正常，另一侧膝内翻为“D”，外翻为“ K”型腿。
3．体型指标测量体型指标的澜量也就是对人体外部形态的测量，包括体重身高和围度。
这些测量虽然简单，但只有科学的测量才能客观地反映人体的生长发育状况和体质水平，才能正确评价出形体训练的效果。
值得注意的是，要熟悉测量方法；肢体围度测量要以测右侧为准。
(1) 身高将身高计放置于平坦的地面。
测量身高时，受测者要赤脚，背靠立柱，成立正姿势，颈部、躯干、胯部和膝关节要充分伸直，脚跟并拢，两臂自然下垂。
测试者站在受测者侧面，将水平板轻轻沿着柱下滑，当水平接触到受测者头顶时，水平板所指的刻度，即为身高。
(2) 体重测量体重时，要求受测者脱鞋，尽量穿单薄的衣裤，自然站立在体重计或磅秤的中央，身体要保持平衡，指针所指的刻度即为体重值。
(3) 颈围测量颈围时，受测者自然站立，两臂下垂，保持正常呼吸，头正直，颈部放松。
测试者用软皮尺围绕受测者颈部的中间部分，即可得出颈部的围度。
(4) 肩宽测量肩宽时，受测者成直立姿势，上体保持正直，两臂自然下垂，不要挺胸或含胸，也不要耸肩或垂肩，用软皮尺测量两肩峰之间的距离。
(5) 胸围测量胸围时，受测者两脚左右分开与肩同宽，上体正直，两臂自然下垂保持自然呼吸。
测试者面对受试者，将软皮尺围绕背部两肩胛骨下角经腋下至胸前乳头上方第四肋骨处，即可测量出胸的围度，这称之为常态胸围。
常态胸围测完后，挺胸站立，两手叉腰，两肘稍向前，背阔肌向两侧展开，同时吸气将胸廓隆起，当吸气达到最大程度时，测试者将软皮尺围绕背部两肩胛骨下角线经腋下至胸前乳头上方第四肋骨处，即可测出胸的最大围度。
然后受试者将肺内气体全部完全排出，测试者将软皮围绕背部两肩胛骨下角线线经腋下至胸前乳头上方第四肋骨处，即可得出胸最小时的围度，也叫呼气时的围度。
(6) 腰围在测量腰围时，受测者两脚左右分开与肩同宽，上体保持正直，两臂下垂，自然呼吸。
测试者将软皮尺围绕受测者肚脐和骨盆上沿，测出腰的围度。
(7) 臀围测量臀围时，受测者两腿并拢站立，上体保持正直，两臂自然下垂，测试者用软皮尺沿体前耻骨联合处平行于臀的最大部位量起，测出臀围。
(8) 大腿围测量大腿围时，受测者两腿左右分开与肩同宽，两臂自然下垂，上体保持正直，体重均匀地落在两脚上。
测试者用软皮尺的上沿与臀折线齐平环绕量起，测出大腿的围度。
(9) 小腿围测量小腿围时，受测者两腿分开与肩同宽自然站立，上体保持正直，两臂下垂，体重均匀地落在两脚上。
测试者用软皮尺沿小腿的最大部位平行量起，测出小腿的围度。
(10) 踝围测量踝围时，受测者两腿分开与肩同宽自然站立，身体的重心落在两脚之间，测试者用软皮尺沿足颈的最细部位量起，测量出踝的围度。
(11) 大臂围测量大臂围时，受测者两臂自然下垂，然后，测试者将软皮尺沿肩关节与肘关节之间的最粗部位量起，测出大臂的围度。
(12) 前臂围测量前臂围时，受测者两臂自然下垂，然后，测试者将软皮尺沿前臂的最粗部位平行量起，得出前臂的围度。
(13)手腕围测量手腕围时，受测者两臂自然下垂，测试者将软皮尺沿手腕最细部位量起，得出手腕的围度。
(14)上，下身的比例测量上、下身的比例时，受测者要赤脚，背靠身高计的立柱，成立正姿势，颈部、胯部和腰关节充分伸直，脚跟并拢，两臂自然下垂。
测试者将软皮尺上端齐平于身高计的横板分别记录在横板至肚脐，肚脐至踏板的长度，得出上、下身的比例。
4 •身体成分的测量每一个人的体重都包括脂肪、骨骼、内脏的重量，而可变性最大的是脂肪和肌肉两部分。
同样年龄、性别、身高、体重的人，脂肪和肌肉含量不一定相同。
