十种让头发更健康的食物

吃什么使头发增多使头发增多的食物想要头发增多，可以多吃一些对头发好的食物，那么你知道能够使头发增多的食物有哪些呢?以下是由店铺整理关于吃什么使头发增多的内容，希望大家喜欢!吃什么使头发增多1、红肉。

铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。

饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。

素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋。

头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3、蓝莓。

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4、三文鱼。

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。

人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5、胡萝卜。

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

6、牡蛎。

牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。

缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7、坚果。

杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。

维生素E有助于防止头发晒伤。

坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8、杂粮。

杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

9、猕猴桃。

这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

10、水。

多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

11、芸豆。

芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。

这些营养素都有益头发健康。

12、西红柿。

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

13、绿色蔬菜。

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。

这些营养素可为头发提供全方位滋养。

14、酸奶。

低脂酸奶含有丰富的钙。

它也有助于头发健康生长和维护。

因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素。

角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮。

让头发更健康的食物多吃海藻头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。

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吃什么可以滋养头发
导语：为了维持有光泽且易打理的头发，仅仅用洗发水和护发素是不够的。

来看看你应该吃什么才能让你的长发健康迷人且强韧吧。

头发由蛋白质组成，所以你需要保证足够的蛋白质摄入。

无论是蒸还是煮，鸡蛋都是一个绝佳的蛋白质来源。

营养丰富的血液可滋润毛腺和发根，其造出的铁元素是对头发非常重要的矿物质。

饮食以红肉和绿叶植物为主可以保证头发的健康。

蓝莓对好皮肤和有光泽的发质都有神奇的功效。

它是维生素C的最佳来源之一，还可以通过加强毛细血管向毛干输送血液，来帮助生产胶原蛋白。

三文鱼富含ω-3脂肪酸，可以让你的头皮和头发水润。

我们的身体不能自己产生ω-3，因此多吃富含这种营养的食物非常重要。

胡萝卜富含维他命A，它可以生产皮脂，这种油状的物质从皮脂腺造出。

它为头皮提供了一种天然的护发素。

牡蛎富含锌和硒，他们让头发健康，帮助生长。

相反，缺乏锌则会导致脱发和头皮干燥。

头发需要被保护不受太阳的灼伤。

干果和杏仁是维他命E的来源，可以保护头发不受损伤。

他们还包含硫磺和维生素H，促进头发生长。

全麦包含可溶于水的维他命B，可以防止头发脆弱。

猕猴桃富含维他命C和抗氧化剂，让头发坚硬且健康。

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养发生发食物有哪些
导语：养发生发食物吃什么好？头发对于女人来说是非常重要的，头发的好坏反映出一个人的体质表现，有些人的头发总是枯黄、脱落因此饮食调理是相当关键的一个步骤。

有专家说养发生发多吃豆类和鱼类是非常好的哦。

头发的好坏和饮食有着非常密切的关系，导致头发枯黄、脱发的原因和我们每天吃的食物有很大的关系，特别是中年女性他们的头发掉的非常厉害，因此吃一些养发生发食物也是非常关键的。

养发生发食物有哪些？
1.豆类食物。

豆类食物最佳的养发生发食物就是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，这些食物都是养发生发的好食物，对于总是脱发的人来说常吃这些食物有助于养发生发，使头发更坚韧，不会轻易脱落。

2.鱼类食物。

三文鱼是养发生发的好食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对于头发的再生是非常好的，并且三文鱼中也含有丰富的蛋白质，头发的生长也需要大量的蛋白质，所以说三文鱼是促进头发生长的好食物。

3.维生素食物。

维生素含量高的食物有很多，比如燕麦就是其中一个，燕麦含有丰富的维生素，这种元素非常适合生发和养发，同时五谷杂粮粥也是养发生发的好食物。

养发生发食物非常多，如果您的头发脱落、枯黄的厉害可以多吃这些食物帮助养发生发，同时还可以吃一些肌肉之类的食物，对生发也有很大的帮助。

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改善熬夜脱发的食物熬夜是现代人常见的生活方式，但长期熬夜却可能导致脱发问题的出现。

脱发不仅影响形象，还可能引发心理压力和自卑感。

为了改善熬夜引起的脱发问题，我们可以通过饮食来提供营养，保护头发健康。

下面将介绍一些能改善熬夜脱发的食物。

一、富含维生素C的食物维生素C是头发所需的重要营养物质，能够促进头发生长，增加头发弹性，减少脆断。

柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的食物。

此外，蔬菜如辣椒、西红柿、菠菜等也是维生素C的良好来源。

二、富含维生素E的食物维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护头发免受自由基的损伤，促进头发健康生长。

坚果类食物如杏仁、核桃、花生等富含丰富的维生素E。

此外，植物油如橄榄油、亚麻籽油等也是维生素E的良好来源。

三、富含蛋白质的食物头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。

富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等。

其中，鱼类如三文鱼、鳟鱼等还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增加头发亮度，减少干燥和脆弱。

四、富含锌的食物锌是头发生长所必需的矿物质之一，能够促进头发细胞的分裂和生长。

富含锌的食物有瘦肉、海鲜、蛋类、豆类等。

此外，一些坚果如腰果、杏仁等也是锌的良好来源。

五、富含铁的食物铁是合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白能够将氧输送到头皮和头发根部，促进头发的生长。

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆类等。

另外，深绿色蔬菜如菠菜、苦菊等也含有丰富的铁元素。

六、富含硒的食物硒是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护头发免受氧化损伤。

富含硒的食物有海鲜、瘦肉、蛋类等。

此外，巴西坚果也是硒的良好来源。

总结起来，改善熬夜脱发问题的食物主要包括富含维生素C的水果和蔬菜、富含维生素E的坚果和植物油、富含蛋白质的瘦肉、鱼类和豆类、富含锌的食物、富含铁的食物以及富含硒的食物。

合理摄入这些食物，能够为头发提供所需的营养，改善脱发问题。

除了饮食调理，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度熬夜，减少烟酒的摄入，保持心情舒畅，以维护头发健康。

饮食搭配与头发健康选择富含锌和维生素E的食物头发是人体外貌的一部分，其健康与整体形象有着密切关系。

而饮食搭配则是影响头发健康的重要因素之一。

本文将介绍一些富含锌和维生素E的食物，以帮助您合理搭配饮食，改善头发健康。

一、富含锌的食物锌是一种对头发健康至关重要的微量元素。

它参与到蛋白质合成、维持头皮健康以及抗氧化等多种生理过程中。

以下是一些常见的富含锌的食物，可供您选择：1. 红肉类：猪肉、牛肉和羊肉等红肉类富含高量的锌。

适量的红肉摄入可有效提供所需的锌元素。

2. 海鲜类：蚝、虾、蟹等海鲜也是锌的良好来源。

海鲜不仅提供了丰富的锌，还含有蛋白质和多种重要的微量元素，对头发健康具有综合的营养作用。

3. 豆类及坚果：豆类和坚果中也富含锌元素，如黑豆、花生等。

适量添加到日常饮食中，有助于增加锌的摄入量。

4. 鸡蛋及奶制品：鸡蛋和乳制品也是锌的良好来源。

适量摄入这些食物，可为头发提供必要的锌元素。

二、富含维生素E的食物维生素E是一种脂溶性维生素，具有强效的抗氧化作用。

它有助于减少由自由基引起的氧化反应，维持头发健康。

以下是一些含有丰富维生素E的食物：1. 坚果类：杏仁、核桃和腰果等坚果类食物富含维生素E。

每天适量食用这些坚果，有助于提供维生素E以及其他重要的营养物质。

2. 植物油：橄榄油、亚麻籽油等植物油中也含有丰富的维生素E。

在烹饪食物时，可以选择使用这些植物油，以增加维生素E的摄入。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、花椰菜以及绿叶生菜等绿色蔬菜也富含维生素E。

多吃这些蔬菜有助于提高维生素E的摄入量。

4. 水果类：橙子、柚子、杨梅等水果中也含有丰富的维生素E。

适量食用这些水果，可以为身体提供维生素E的需求。

综上所述，选择富含锌和维生素E的食物，合理搭配饮食，有助于改善头发健康。

在日常生活中，我们可以适当增加红肉、海鲜、豆类和坚果的摄入量，以补充锌元素。

同时，增加坚果类、植物油、绿叶蔬菜和水果的摄入，可提供充足的维生素E。

这9种养发食物比护发素还有效每个女生都希望有一头柔顺的秀发，会让人显的格外迷人，不过，走在大街上，放眼望去，没有几个人的头发可以打满分。

一方面是大家经常做发型会对头发有损害，还有一方面就是生活压力大，外加没有合理的饮食可能造成头发营养不良哦！那么，怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好呢？一起来看看吧。

NO.1黑芝麻护发护肤一举两得小小黑芝麻，营养可是足足的，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E,卵磷脂，钙，铁，铬等等应有尽有。

不但护发还能使头发更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~NO.2黑豆养发又补肾脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。

黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还能抗皱纹哦。

NO.3核桃乌发又健脑核桃长得像小大脑，不过它的营养更是不容小视。

它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。

它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。

每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。

NO.4.牡蛎增加头发韧性吃牡蛎有点小“任性”？不，是多多的“韧性”。

牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的！NO.5菠菜延缓头发衰老除了丰富的维生素A和维生素C，菠菜还可以清除人体内多余的自由基。

它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常使用可以使头发强韧。

NO.6三文鱼养发三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键，它还有丰富的脂肪酸。

常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。

NO.7蓝莓蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C 21.3mg。

除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~NO.8豆类防止白发压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。

想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~NO.9鸡蛋鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的！虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，常吃鸡蛋可以营养头发，它含有丰富的硫，铁，锌，硒，可是营养供给发梢，防止脱发。

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吃什么对头发好 10食物给你浓密秀发
导语：我们总是面临着关于各种头发的困扰，什么脱发、掉发、头皮痒、头发干燥，那么吃什么对头发好?如果通过饮食来护发呢?
1、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。

其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。

”那么素食主义者怎么办每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果，对头发健康依然有利。

2、蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。

这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌强有力的抗氧化剂。

如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的
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吃什么可以护发养发
导语：美发不只是需要那些市场上卖的琳琅满目的护法产品，其实日常生活中我们同样也可以轻松做到护发。

通过食疗来美发，会更健康，更方便，更经济。

小编这就为你推荐养发护发的食物！
头发毛躁凌乱让美女们的气质大打折扣，很多人都羡慕那些乌黑亮丽柔顺的头发，然而其实我们想要拥有乌黑亮丽柔顺的头发并不难，只要我们注意日常生活中多吃一些有助于美发的食品，从而让头发充分的吸收营养。

吃什么可以护发养发？接下来小编就给大家推荐一些美发食疗吧。

养发食品：
1、杏仁。

研究发现，掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，既可降低胆固醇，也是根治掉发的神奇食品。

2、豆类。

豆类食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有丰富的蛋白质和铁，非常适合补充头发的养分。

3、葡萄干。

葡萄干能促进血液循环，这功能同样适用于头皮血液循环;再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，这对头发的生长提供了很大的动力。

4、柑橘。

柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用;柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素。

护发饮食：
1、海带汤：海带，营养价值很高，除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外，还可以防治甲状腺肿。

而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。

因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、光亮都有功效。

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吃什么能够补头发营养呢？每个人都希望自己的头发质量很好，但因为各种原因，生活中很多人的头发缺乏营养，这会带来诸多问题，比如容易掉发，头发容易断裂，头发会变得干枯，头发末端会开叉等等，解决这些问题的最有效做法就是给头发补充营养，下面这些食物就很好。

1、维生素B所有的维生素中，维生素B族（维生素B2、维生素B6）是和头发健康生长最相关的维生素，应该适量补充。

由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。

去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的。

2、锯棕榈片锯棕榈被称为“植物非那雄胺”，是专门针对男性雄性脱发的，而且还有预防前列腺疾病的功能。

男性雄性脱发是一种缓慢持久的脱发，患者的头发开始会变细软、掉发增多，到最后健康的头发已经无法生长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。

服用锯棕榈片在男性脱发初期可以很好的减缓和维持，而且不用像非那雄胺那样担心副作用。

3、胱氨酸胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，在临床上经常用于脱发的辅助治疗。

这个成分的全称是L-半胱氨酸，不仅中国做、国外也做，以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。

4、复合营养素有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和生发。

这些防脱发的保健品原理是什么？其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。

以美国GNC著名生发保健品为例，这一种药物含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，确实是大补了。

吃什么能不掉头发防止脱发的食物吃什么能不掉头发1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。

头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麦面包或参加全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。

头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但假设缺乏头发就易变得脆弱。

专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。

坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。

坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。

花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。

锌缺乏容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

经常掉头发的饮食原那么1、脂肪低的食物营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。

而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物那么应该多吃。

比方像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

2、富含矿物质食物出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比方像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。

乌黑头发的食疗方法
乌黑头发的食疗方法
头发的主要成分是角蛋白,所以食疗是帮助改善头发颜色和质量的有效方法。

以下是一些有助于乌黑头发的食疗方法:
1. 瘦肉粥:用瘦肉和大米煮成粥,加入适量的酱油和盐,可以促进头发颜色
加深。

2. 鸡蛋沙拉:将鸡蛋煮熟,切成小块,加入沙拉酱和橄榄油,搅拌均匀。

每周食用一次,有助于改善头发颜色。

3. 紫菜蛋花汤:用紫菜和鸡蛋煮成蛋花汤,加入适量的酱油和盐,可以促进
头发颜色加深。

4. 鱼肝油胶囊:鱼肝油富含维生素A和D,可以帮助头发颜色加深。

将胶囊
中的油倒入温水中,加入适量的洗发护发产品,按摩头皮。

5. 红枣糯米粥:红枣和糯米煮成粥,加入适量的蜂蜜,有助于改善头发颜色
和质量。

除了饮食,还有一些其他的方法可以帮助改善头发颜色。

例如,使用生姜和洗发水交替使用,可以帮助改善头发颜色。

保持充足的睡眠和避免过度使用吹风机和烫发器也可以帮助改善头发颜色。

需要注意的是,某些食物可能会对头发颜色产生负面影响。

例如,过多的碘会导致头发颜色变浅,因此要避免过量摄入海带和紫菜等富含碘的食物。

乌黑头发的食疗方法可以帮助改善头发颜色和质量。

通过适当的饮食和生活方式,可以拥有一头健康的头发。

生发食物推荐富含锰的食物富含锰的食物对促进头发生长和健康非常重要。

锰是一种微量元素，对于维持健康的头发和头皮至关重要。

本文将为您推荐几种富含锰的食物，帮助您改善头发质量。

一、坚果类食物坚果类食物是富含锰的良好来源之一。

杏仁、榛子、核桃和松子等坚果含锰较为丰富。

而且坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E，有助于保持头发的滋润和强度。

二、谷物和豆类全麦食物和豆类也是富含锰的食物。

全麦面包、燕麦、糙米等谷物以及豆类如绿豆、黑豆和蚕豆等，不仅富含锰，还含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于促进血液循环和头皮健康。

三、蔬菜一些蔬菜也是富含锰的良好来源。

例如菠菜、蘑菇、花椰菜、胡萝卜和豆芽等都富含锰，并提供丰富的维生素和抗氧化剂，有助于促进头发的生长和减少头发损伤。

四、水果某些水果也是锰的良好来源。

例如菠萝、草莓、蓝莓和石榴等水果富含锰，并且富含维生素C和抗氧化剂，有助于改善头发健康和减少头发脆弱。

五、海鲜海鲜中也有一些富含锰的选择。

比如鲑鱼、虾、扇贝和蟹肉等海洋生物都是富含锰的食物。

同时，它们也是优质蛋白质和健康脂肪的来源，有益于头发的生长和增强发质。

六、肉类和禽类牛肉、猪肉、火鸡和鸡胸肉等肉类以及家禽也是富含锰的食物。

它们富含蛋白质、铁和锌等其他营养素，对于头发的生长和健康至关重要。

总结：通过合理摄入锰的食物，可以促进头发的生长和健康。

坚果类食物、谷物和豆类、蔬菜、水果、海鲜以及肉类和禽类都是富含锰的良好选择。

建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以维持头发健康和滋润。

10大食物7款食疗有效生发，让你不再为脱发而苦恼！引导语：每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，面临脱发困扰，其实通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

下面就为大家推荐一些有益于生发的食物，让你不再为脱发而苦恼!1、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、杏仁坚固秀发研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

总之，均衡的膳食利于头发的健康。

当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

5、鸡蛋鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、牡蛎牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性，它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。

这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

7、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。

头发怎么变黑常吃十种美食变黑发*导读：头发乌黑靓丽是每个爱美人士的梦想，可是染发有害，偏方不可信，小编推荐十种能养发护发的健康美食。

……头发乌黑亮丽让人精神倍增，如何拥有一头秀丽的乌发是爱美女士都关心的问题，头发怎么变黑，大家都尝试过不少方法，有人染发，有人听信偏方，小编为大家推荐十种能够让头发变黑的食物，常常吃不但有益身心健康，还能使头发更富营养光泽。

头发怎么变黑记得常吃这些食物。

1.核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

我国的古籍记载核桃仁能通经脉，黑须发。

现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

2.黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

对头发早白有很好的治疗作用。

3.全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。

4.胡萝卜：是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪亮。

5.荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2.6.牡蛎：牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂，另外还可从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。

7.蛋：是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H。

是重要的美容养发营养素。

8.脱脂奶：例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质。

9.何首乌：经常食用可令头发乌黑，皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝肾、益精血的功效。

10.枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发，因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。

对头发生长有好处的食物是什么想要让头发长得更加的乌黑光亮，其实在我们的身边，很多的食物可以达到这样的效果，比如肉类食物，富含蛋白质，还有蓝莓可以帮助头皮输送营养，菠菜则可以延缓头发老化。

★1、肉：让秀发告别干枯分叉家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。

蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。

缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。

瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

★2.蓝莓：为头皮输送营养野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。

每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。

血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。

维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

★3.菠菜：延缓头发老化菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。

维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。

菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。

★4.三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。

三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。

人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物公园，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。

秋冬季节，头发最易脱落！巧用10种天然食物洗头，让你长出健康秀发！进入秋、冬季，有些人的头发像树叶一样，一掉就是一大把。

巧用一些天然食物洗头可呵护头发，防止脱发。

一、蛋清洗头蛋清就是鸡蛋除了蛋黄后剩下的部分，那是营养丰富的成分，也能洗净头发和营养头发。

用手指沾蛋白液在发根处来回轻轻按摩，去除头部污垢，然后洗干净。

蛋清还有补充头发营养的作用。

二、食醋洗头用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。

特别适合烫染后的头发。

醋在保健和美容方面有着很大的功效，洗发水里面加了醋后，可以中和皮肤与头发的酸碱度，使得头发异常柔美，还能避免脱发。

三、生姜水洗头用热姜水洗头，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效防脱发、促生发，还能抑制头皮发痒、减少头皮屑。

但头皮也是人体敏感部位。

所以直接拿生姜涂抹斑秃，要因人而异。

四、茶籽饼洗头茶籽饼是茶籽榨油后余下的渣压制而成，在洗发水尚未普及时，它是岭南人使用的洗发用品。

先把茶籽用纱布扎好，煮10分钟左右。

将煮好的茶籽水混入冷水开始浸头发，浸5分钟后用清水冲洗干净即可。

五、皂角洗头将皂角砸碎后，不但有纤维组织和膏状物质，还有黑色的籽；加水用纱布过滤后，就是一盆棕色的液体。

先把头发浸入到皂角水中，小心地搓揉，再用清水洗净。

六、生姜枸杞水洗头生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。

将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。

七、啤酒洗头啤酒洗发除了可以护发，还具有防脱发的作用。

啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

长时间坚持用啤酒洗发的话，能使头发慢慢转黑而且发质会很柔软、色泽自然。

八、淘米水洗头用淘米水洗头，既可以洗干净、又能去油脂，很适合头发爱出油的人。

此外，淘米水中的水溶性维生素，尤其是维生素B族，是头发生长需要的重要成分，有防脱发、养发的功效。

乌黑头发的食疗方法乌黑的头发给人一种健康和自信的感觉，然而，在现代社会中，很多人的头发却因为各种原因出现了脱发、变白、变干、变毛糙等问题，从而影响了人们的形象和心情。

虽然市面上有很多化学产品和治疗方法可以改善这些问题，但是食疗作为一种自然、健康、经济的方法，值得我们尝试。

下面是一些乌黑头发的食疗方法，可以帮助你保持健康的头发。

1.黑芝麻：黑芝麻被誉为“乌发圣果”，富含维生素E、B族维生素、镁、铁等多种营养成分，能够促进头发的生长和保持黑色。

可以每天食用一小把黑芝麻，或者将其煮熟，磨成黑芝麻糊，加入合适的红糖调味，既美味又有益于头发健康。

2.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，对于改善头发质量有很好的效果。

可以将黑豆煮熟，每天食用一小碗，或者将其磨成黑豆粉，加入米糊或者牛奶中食用，不仅可以促进黑发生长，还有益于全身的健康。

3.海味：海味富含海洋生物所特有的营养成分，如海带含有丰富的碘、钙、锌等元素，对于头发健康和乌黑有很好的效果。

可以适量食用海带、紫菜等海藻类食品，或者将其熬成汤，加入一些猪肉或者豆腐一起食用，对于改善发色和头发健康有很好的效果。

4.黑木耳：黑木耳富含铁、蛋白质等多种营养素，对于改善血液循环和头发的健康有益。

可以将黑木耳泡发，煮熟后加入适量的红糖和黑芝麻一起食用，或者将其切成丝，配合其他蔬菜一起炒食，既美味又有益于头发健康。

5.鲤鱼：鲤鱼富含丰富的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，对于头发的生长和健康有很好的效果。

可以将鲤鱼煮熟，加入适量的姜葱和调料一起食用，或者将其蒸熟，配合一些蔬菜一起食用，有助于乌发和改善头发质量。

除了以上的食疗方法外，还应该养成良好的生活习惯，保持头发的健康。

如定期洗头、梳头、按摩头部，避免用过热的水洗头，避免使用过多的化学产品等。

此外，保持心情愉快、适度运动、良好的睡眠也有助于头发健康的保持。

总之，乌黑头发的食疗方法是一种自然、健康、经济的方式，可以帮助人们保持头发的健康和黑色。