黄帝内经与中医养生 ppt课件

浅谈中医养生余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？——《黄帝内经》中医的养生理念——法于自然，顺时养生顺应自然以养生的两重含义：一是顺乎自然之意。

即顺乎自然而然的状态以养生。

二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。

第一节 四时调摄大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。

人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。

“日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。

1、四季养生的原则中医养生学里一条极其重要养生的原则：春应肝而养生 夏应心而养长长夏应脾而变化 秋应肺而养收冬应肾而养藏2、气候变化对人体的影响五脏盛哀，与四时相应，因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。

夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛，方能适应夏季气候变化。

秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。

一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重，冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。

A：五脏盛衰与四时相应。

B：适应寒温的自我调节。

3、昼夜变化对人体的影响清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候；及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息的状态。

这种变化，随着太阳的出没而呈有规律的发展，也即现代科学所说的“生物节律”。

4、月亮盈亏对人体的影响月亮对人体生理机能的影响是多方面的。

随着月亮盈亏的变化，人体的生物节律也发生相应的变化。

黄帝内经与中医养生课程背景：谈养生，若从西医的角度，主要是营养均衡、体育锻练及利害因素规避；若从中医的角度，则可操作的东西更多而全面（脏腑、气血、阴阳、经络、穴位、推拿等等），效果也更好。

众所周知，中医的源头是《黄帝内经》，它除了是中医经典之首，道家经典之重，当然也是一部养生学上的巨著！本课程并非空谈内经，而是将《黄帝内经》与日常常见病（例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等）相结合进行讲授，让学员可以将所学知识应用到日常疾病的预防和治疗之中。

课程收益：《黄帝内经》与以下内容模块的结合----肩周炎、颈椎病、长期疲劳与早衰、免疫力低下、静脉曲张、痛经、老胃病、高血压、高血糖、高血脂、饮食养生、一招推拿保健康。

注：以上的几个常见病病种是根据一般人群的身体状况暂定的，实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。

可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下：中年三高：高血压、高血脂、糖尿病；躯干四肢疾病：颈椎病、肩周炎、鼠标手（网球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病；消化道疾病：胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻；全身性疾病：长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖；外观类疾病：面容老化、面部痤疮（青春痘）；妇科病：月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症；老年病：老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症；其它疾病：慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。

课程时间：1天，6小时/天课程对象：各人群群体授课方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！培训所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、音频线、白板、白板笔、按摩床一张（推拿及穴位按摩用）课程大纲：第一讲：《黄帝内经》基础一、《黄帝内经》是什么书？二、《黄帝内经》上下两册的区别和联系是什么？三、《黄帝内经》的主要内容是什么？四、《黄帝内经》中疾病预防的基本原理是什么？五、《黄帝内经》中疾病治疗的总则是什么？第二讲：肩周炎一、《黄帝内经》中对肩周炎的论述二、肩周炎的表现是什么？为什么女性高发？为什么中年高发？三、肩关节功能100分的自我检查：三上两圈双扣手四、肩周炎当前西药疗法：止痛为主，缺乏病因治疗五、肩周炎的中医病因：过劳、卫气不足，风寒瘀血六、肩周炎的中医根治治疗法则：1+3疗法（1为除风寒；3为补阳气、常推拿、常康复）1、除风寒的中药：肩痹汤及其使用注意2、补阳气的中药：肩周炎疗效巩固汤及其使用注意3、常推拿：肩周炎的推拿手法学习和实操4、常康复：肩周炎康复操：“三上两圈操”的学习演练现场实操学习第三讲：颈椎病一、《黄帝内经》中对颈椎病的论述二、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？三、颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成四、颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等五、颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物六、颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防七、预防三大原则1、颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）2、高桌子矮板凳的效果和原理3、健康站姿和健康坐姿的学习八、早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复1、拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备2、拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果3、点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪4、反复第四讲：长期疲劳与早衰一、《黄帝内经》中对长期疲劳的论述二、长期疲劳与早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调三、长期疲劳与早衰的表现四、推拿治疗法：按揉竖脊肌法五、中药酒或中药粉治疗药方：小四全酒方；（如何去除药酒中的酒精）六、深呼吸兼提肛法的治疗作用七、中成药：补中益气丸的治疗及服用方法八、最简易的气功疗法：长期被忽视的治疗方法：真气运行法学习与体会九、自我艾灸方法及穴位：足三里、命门、关元等十、药粥法解决长期疲劳与早衰：男性药粥中药方、女性药粥中药方十一、现场实操学习与效果感知第五讲：免疫力低下一、《黄帝内经》中对免疫力（卫气）低下的论述二、免疫力低下的原因：过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐三、免疫力低下的表现1、易感冒，易过敏2、常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎3、常发荨麻疹、湿疹4、皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等四、免疫力低下的日常生活注意事项五、免疫力低下的饮食调节六、免疫力低下的中药治疗1、主方：玉屏风散2、成药及剂型3、自制粉剂4、热性体质：配合服用玉屏风补、消银颗粒5、寒性体质：配合服用右归丸第六讲：静脉曲张一、《黄帝内经》中对静脉曲张的论述二、静脉曲张的症状是什么？1、症状：静脉浮凸盘曲，发青发紫，腿痛，水肿，腿脚冰凉2、后期皮肉溃烂，形成“老烂腿”三、发病特点：女性高发，体弱者高发，常站立者高发四、原因1、女性、体弱者，血管壁较薄，张力低2、长期体位错误：如久站、常翘二郞腿等五、静脉曲张的危害：每年70多万人截肢六、中重度静脉曲张的处理：只有手术疗法七、中医分类？1、寒湿为主型2、瘀血为主型八、轻度静脉曲张的中药疗法1、寒湿为主型，腿部寒凉：中药茶2、瘀血为主型：痛疼重，紫筋明显：中药茶九、轻度静脉曲张的穴位疗法1、委中、承山、地机2、推拿手法是什么？如何操作？十、日常细节防治轻度静脉曲张总则：多锻练，增强肌肉和血管体式练习：站立后抬腿式；飞燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高现场实操学习第七讲：痛经一、《黄帝内经》中对痛经的论述二、痛经表现：月经周期前、中或后，出现腹部或腰骶部疼痛三、西医分类及治疗原则1、原发性痛经2、继发性痛经3、常与生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关四、中医分类及治疗原则总体上分为虚实两种1、实性痛经A.特点：月经前痛B.治疗原则：活血、理气、止痛、调理内脏C.穴位治疗法D.三大痛经神穴：三阴交、次髎、地机E.穴位定位及按揉手法2、虚性痛经A.特点：月经后痛B.治疗原则：补血、补气、温阳、止痛、调理内脏C.穴位治疗法D.常用穴位：关元、足三里、三阴交E.穴位定位及按揉手法现场实操学习与效果感知第八讲：老胃病一、《黄帝内经》中对老胃病的论述二、老胃病的病因和表现1、因胃病长期不愈或长期饮食不节，导致胃体虚弱2、继而因食物（冷、热、辣、硬、酸）或劳累及其它原因，经常发生胃痛胃胀等问题3、老胃病是多年生活习惯不良所致三、老胃病的生活指南：饮食有节不过饱过饥、不食--少食寒凉、不过食某物--某味、不嫌素食四、老胃病的治疗原则：得病极慢，治疗也要长期坚持，才能最终治愈五、中药粉或中药粥法1、治则：理气养血，除寒健胃2、中药：老胃病药方3、中成药：附子理中丸六、穴位治疗方法1、穴位：中脘、关元、足三里2、手法：点按法可用，以炙法为最好七、高效疗法：真气运行法第九讲：高血压一、《黄帝内经》中对高血压的论述二、高血压有哪些原因？分为哪些种类？原发性、继发性高血压的治疗差别三、舒张压和收缩压的意义四、高血压的四大注意事项1、药物治疗2、饮食控制3、运动疗法4、睡眠五、轻度高血压的自然康复疗法六、高血压的药物治疗七、高血压的穴位治疗方法百会、涌泉、三阴交等八、高血压的推拿手法是什么？如何操作？现场实操学习第十讲：血脂一、高血脂的定义和相关指标二、高血脂的病因是什么？饮食、遗传、肥胖、生活习惯等三、高血脂的危害：动脉粥样硬化、冠心病等四、高血脂睡前五忌：枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟五、高血脂保健中药茶六、高血脂的穴位按摩治疗：膻中、阴陵泉、三阴交等七、日常生活中，关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂？现场实操学习第十一讲：高血糖及糖尿病一、《黄帝内经》中对糖尿病的论述二、高血糖的指标和意义三、糖尿病的分类四、中医对糖尿病的认识和治疗五、糖尿病的四大注意事项1、药物治疗2、饮食控制3、运动疗法4、睡眠六、糖尿病的日常生活注意事项七、气功对糖尿病的作用和典型案例八、糖尿病的中药药茶九、糖尿病的中医治疗1、上消型及治疗药方2、中消型及治疗药方3、下消型及治疗药方十、糖尿病的穴位按摩治疗：太渊、足三里、太溪等现场实操学习第十二讲：饮食养生一、《黄帝内经》中对饮食养生的论述二、女士为减肥，晚餐不吃肉、不吃饭，对吗？危害是什么？内脏老化、面容衰老三、男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么？心血管老化、重病高发四、最简单而又营养全面的饮食是什么？一菜一肉一主食一汤水；为什么？五、饮食不正确的代价是什么？六、饮食健康的最低限度：六大营养素！蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素七、中年人骨质疏松常见，如何补充钙质？八、我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗？（如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等）九、高危人群如心脏病、高血圧、高血脂，健康饮食是怎样的？晚餐如何吃？第十三讲：一招推拿保健康一、《黄帝内经》中对推拿养生的论述二、《黄帝内经》中对背部十二脏腑俞穴的论述三、亚健康的表现：身体有种种不适或疼痛，医院却查不出病！四、亚健康的原因是什么？五、有没有简单方法，一招调理亚健康？六、身体五脏六腑在背部的反应点：肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的反应点七、按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用八、五脏六腑反应点的按压手法学习现场学习与实操自由提问时间：现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！。