快速跑摆臂动作要领_低年级快速跑摆臂技术另类六步教法

跑步摆臂教案一、教学目标1. 知识目标：理解跑步摆臂的基本原理和技巧，掌握正确的跑步摆臂姿势。

2. 能力目标：通过本节课的学习，学生能够熟练掌握跑步摆臂的动作要领，提高跑步效率和耐力。

3. 情感目标：培养学生对体育的兴趣和热爱，通过体育锻炼提高身体素质和健康水平。

二、教学重点和难点1. 教学重点：掌握正确的跑步摆臂姿势，理解跑步摆臂的作用和意义。

2. 教学难点：理解跑步摆臂与呼吸的配合，以及在跑步过程中保持稳定的节奏。

三、教学过程1. 导入新课：通过引导学生回顾上节课学过的跑步基础知识，引出本节课的主题——跑步摆臂。

2. 讲解示范：教师讲解正确的跑步摆臂姿势，并进行示范。

重点强调手臂、肩膀、腰部的配合和协调，以及呼吸的配合。

3. 学生练习：组织学生进行分组练习，教师进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

4. 反馈与调整：通过学生的反馈，教师及时调整教学策略，确保学生能够掌握正确的跑步摆臂姿势。

5. 巩固提高：组织学生进行跑步比赛，让学生在实践中巩固和提高跑步摆臂技巧。

四、教学方法和手段1. 讲解法：教师对跑步摆臂的原理和技巧进行详细讲解，帮助学生理解正确的跑步摆臂姿势。

2. 示范法：教师进行正确的跑步摆臂示范，让学生直观地了解正确的跑步摆臂姿势。

3. 练习法：组织学生进行分组练习，让学生在实践中掌握正确的跑步摆臂技巧。

4. 比赛法：组织学生进行跑步比赛，让学生在实践中巩固和提高跑步摆臂技巧。

五、课堂练习、作业与评价方式1. 课堂练习：组织学生进行分组练习，教师进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

2. 作业布置：让学生回家后进行跑步摆臂的练习，熟练掌握正确的跑步摆臂姿势。

3. 评价方式：通过观察学生的练习情况、作业完成情况和比赛表现，对学生进行综合评价。

评价内容包括跑步摆臂的正确性、稳定性和节奏感等方面。

六、辅助教学资源与工具1. 场地器材：田径场、跑步机等。

2. 教学视频：教师可以制作或寻找相关的跑步摆臂教学视频，供学生在家中进行自主学习。

金钟小学体育与健康课教案---《快速跑》(水平一) 二年级课时：3 教师：罗妙应急预案《室内课》教学内容：安全教育游戏（击鼓传笔）+校园室内操一遍学情分析：小学生好动，因为天性好动;同时小学生也无畏，因为他们无知。

游戏又是小学生非常喜欢的体育运动之一，如何让他们在游戏中注意安全，在生活中学会生存、学会健体，最终形成健康的行为习惯和健康的生活方式。

这是本课重点解决的问题，同时也为终身体育奠定基础。

学习目标：1．使学生知道游戏时要注意安全，防止意外伤害事故发生；2．通过组织教学，培养学生安全意识、合作意识，以及互帮互学，共同提高的良好品德。

教学重点、难点：游戏时的安全观念的培养，游戏时具体的安全内容掌握。

情境导入：同学们，由于天气原因，我们今天上室内课，首先我们做一个游戏，名称叫“击鼓传笔”(去掉了笔筒的红色彩笔)，音乐响从第一组第一个同学蛇形传递。

用敲击声代替鼓，鼓停时，笔在谁的手上，有一个上台表演的机会，也可以选择不表演，下次体育室外课跑步3圈。

同学们，游戏结束了，一个小小的游戏也给我们很深的启示，那就是今天我们传递的幸好是笔，如果是小刀或尖锐物品的话，那我们的小手上不是笔印，而是鲜血。

束了，我想请你们看看自己的小手，有没有红笔印，请有红笔印的同学站起来。

而你们几位也不是幸运儿，而是伤员。

所以我们体育课一定要注意安全。

接下来到了我们做操时间，继续复习我们学习过的校园室内操：手指操和室内排舞健身操。

老师放音乐，同学们要熟记动作。

教师带领动作并提醒学生动作有力做到位。

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××课堂小结宣布下课师生再见。

快速跑的摆臂动作技术教学设计一、设计思路在快速跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。

所以,正确的摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。

许多学生在跑的技术教学中,只注意下肢动作,而忽视了摆臂技术的教学, 绝大多数学生摆臂技术都存在这样那样的错误，根据学生存在跑步摆臂姿势不正确如左右摆臂、直臂、夹臂等导致身体不协调影响跑速，针对这一实际情况我安排了这一节摆臂教学。

本课以快速跑中的摆臂为主教材，以各种体验跑、辅助练习学习摆臂。

摆臂教学在整个教材中处于最基础位置，形成正确摆臂动作是形成正确跑姿的前提条件。

另结合初中生对竞赛所表现出的浓厚兴趣，通过把摆臂放在教学接力中，营造有序、活跃的教学氛围，充分调动学生的积极性、参与性，并在竞赛过程中体会合作、摆臂。

准备部分：先是课堂常规；热身活动我采用兔子舞，极大地调动了学生的积极性，学生兴致很高。

基本部分：我先让学生体验跑，采用平时容易出现的四种不同的姿势摆臂姿势，让每个学生都体验一次在体验跑中感受，并在跑完之后说出自己的体会。

接下来教授快速跑中摆臂动作技术，教师正面示范动作，学生观看，体会，并根据老师动作提示加以模仿练习。

由学生原地摆臂练习→面对面练习→原地高抬腿加摆臂练习→横杆辅助摆臂练习。

这是一个循序渐进的过程，让学生通过不同的摆臂辅助练习，逐步掌握摆臂动作技术。

结束部分：运用舒缓的音乐为背景，教师动作提示，学生学练来放松身心，使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳，降低大脑皮层的兴奋性，使肌体逐渐恢复二、教学目标1、掌握正确的摆臂动作和动作概念。

2、通过练习使95%以上的学生能初步学会正确的原地摆臂技术，并有90%以上的学生能在跑的过程中正确运用，同时使学生的速度、灵敏、协调等素质得到提高；3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。

三、教学重难点重点:正确掌握摆臂动作的要领；保持前臂与上臂合理的夹角，前后摆动幅度要大。

体育跑步摆臂动作要领
正确摆臂动作：
以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.
1.纠正左右摆臂的方法：
在跑的过程中，左右摆臂是学生练习时常见的错误。

特别在女生中表现较为普遍。

其主要原因是，肘关节摆动路线不正确，没有使肘关节做前后运动造成的。

纠正的方法是：练习者两手搭同侧肩，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动。

要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快。

此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习，并要求两手前摆时不得过身体前中线。

这样经过反复的练习，错误的左右摆就能得到纠正。

2.纠正摆动无力和直臂摆的方法：
两个一组，练习者两臂在进行后摆时，肘关节用力向后上方顶击协助者的手。

这样反复练习使练习者增强后摆意识和用力。

形成自主后摆用力的习惯，同时，也形成自主屈肘动作，纠正直臂摆动。

从而使身体各部位都充分发挥作用，达到提高成绩的目的
3.摆臂不正确“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”。

产生原因有两种可能：
⑴摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。

⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确，没有自然屈肘及动作紧张所引起。

纠正方法：多作原地摆臂练习，注意动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。

小学快速跑教学中形成正确摆臂动作的“三大妙招”摘要】：摆臂动作是小学生快速跑教学中重要的组成部分。

因此，在快速跑的教学中，教师对小学生应该特别要强调跑动中的摆臂动作，从而促使学生养成正确的摆臂动作，为学生快速跑能力的提高打下一定的技术基础。

本文笔者通过在实践教学中采用多种教学手段，尝试采用原地花样摆臂练习、行进间多样摆臂练习、趣味游戏摆臂练习的“三大妙招”应对策略，有效促进了小学生快速跑中正确摆臂动作的形成，增强了小学生的快速跑的能力，收到比较好的教学效果。

【关键词】：小学生、快速跑、摆臂动作、“三大妙招”、《体育课程标准》中对小学生运动技能要求提倡的是“不过分追求动作的系统和完整”和“不可求动作的细节”，致使部分老师偏差理解，没有过多的去强调技术动作的要求，使其在快速跑教学中忽视了对摆臂动作完整的练习，在发现一些问题时我们可能进行了指导和纠错，但对于小学生来说，没有一个周期的训练，他们的动作是无法到达标准化的，对于小学生来说，在快速跑教学中培养正确的摆臂动作是非常有必要的。

所以，针对以上的原因笔者在实践快速跑摆臂教学中应采用原地花样摆臂练习、趣味游戏摆臂练习、行进间多样摆臂练习的“三大妙招”应对策略，有步骤地让学生正确掌握快速跑摆臂动作，引导学生在课中乐于参与中掌握快速跑的练习，进而达成发展学生速度素质和奔跑能力的教学目标。

下面，就小学快速跑教学中形成正确摆臂动作的“三大妙招”应对策略与同行们一起探讨分享。

一、运用“原地花样摆臂练习”妙招，建立正确摆臂动作表象体育技术形成的泛化阶段小学生来说做动作还很吃力，紧张不协调，缺乏控制力，并伴随着一些多余动作。

因此，该阶段笔者在教学设计时应充分考虑学生的年龄特点，在教学时注意引起学生的学习兴趣，让他们先学会摆臂姿势，由简到难，反复练习，努力让小学生有步骤地形成正确的摆臂动作表象。

1.“钟摆”式摆臂练习练习方法：学生双脚前后开立，身体重心落于前脚，躯干正直，双臂做放松状态下的“钟摆”式摆臂，让学生先体会在摆动是“肩关节”的活动状态。

一年级快速跑的动作要领主要包括以下几个方面：
1.头和肩：保持头与肩的稳定，头部正对前方，不要前探，眼睛注视前方。

肩部适当放松，避免含胸。

2.手臂：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

3.身体：从颈到腹保持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。

4.腿：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。

腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

此外，快速跑还需要注意以下几点：
1.身体姿势要正确，避免身体过于前倾或后仰，以免影响前进的动力和稳定性。

2.脚步要轻盈有力，尽量用前脚掌着地，以增加地面对人体的反作用力。

3.呼吸要深长有力，注意呼吸和运动的配合，以增加氧气的供应和废气的排出。

4.心态要积极向上，相信自己能够达到目标，同时要注意比赛中的竞争和合作精神。

二年级体育教案：摆臂和快速跑教学目标学生了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法提高学生的跑步动作质量和速度水平通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐学习内容摆臂练习快速跑练习放松操场地器材田径跑道录音机教学顺序课堂常规→热身运动→快速跑→放松操→小结顺序达成目标教学内容教师活动学生活动次数时间第一阶段激发学生热情保持良好的组织纪律性1、快速集合课堂基本常规讲解要求向学生问好检查服装，安排好见习生跟班学习宣布本节课的任务与内容一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好！要求：1、注意力集中，精神饱满！明确内容与与目标。

见习生跟班学习。

××××××××××××××××××××第二阶段准备运动充分热身学生基本掌握正确的摆臂姿势，逐步吸引学生的学习兴趣一、徒手操头部运动2、扩胸运动体转运动4、弓步压腿5高抬腿6、整理运动二、摆臂练习一、带领学生做准备运动二讲解正确摆臂动作姿势、并提出要求三、讲解示范：手握空心拳，两臂弯曲前后摆。

四、带领学生练习摆臂。

原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。

五、小组面对面摆臂练习组织学生相互纠错小组比赛一、进行热身运动二、认真听讲、遵守规则三、观看教师示范跟随教师共同参与四、同学之间动作间的互动，共同提高。

五、小组比赛××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××3第三阶段使大部分学生学好快速跑的技术,发展学生的快速跑能力，提高学生奔跑的速度，同时提高学生的柔韧、灵敏、协调能力快速跑：教师讲解动作要领及要求，快速原地小跑小组快速跑游戏：追逐跑用正确动作快速跑，听从教师指导模仿教师示范学生按内容练习××××××××××××××××××××’0第四阶段愉悦身心，全身得到放松放松操：Body.Balance带领学生进行放松操提示学生动作放松、心理放松提高学生欣赏音乐节奏的意境跟着音乐的韵律，认真观摩老师的动作并积极参与××××××××××××××7第五阶段培养学生自信心和成就心2、进一步熟悉师生评价小结用激励性言语来总结本节课，并要求各小组组长做好课堂评价记录。

小学体育与健康快速跑摆臂动作教案标题：小学体育与健康：快速跑摆臂动作教案引言：体育与健康是小学课程中不可或缺的一部分，通过体育活动可以培养学生的身体素质、促进健康成长。

本文将重点介绍小学体育课程中的快速跑摆臂动作，旨在帮助学生正确掌握跑步技巧，提高速度和协调性，并注重培养良好的体育习惯。

一、教学目标：1.了解快速跑摆臂动作的基本要领；2.掌握正确的跑姿与呼吸方法；3.提高速度与协调性；4.培养良好的体育习惯和意识。

二、教学准备：1.足够的运动场地；2.操场上画好几条跑道；3.齐全的运动装备和鞋子。

三、教学过程：1.热身活动（5分钟）：学生们围成一个圈，进行舒展运动，包括颈部、手臂、腰部、膝盖和脚踝的运动，准备身体进入运动状态。

2.教学动作细节（15分钟）：a. 姿势指导：指导学生保持直立、启动后倾、胯下穿，注重身体协调和平衡。

b. 协同动作教学：同时教授摆臂的方法，手臂需要与腿部动作相协调，向前后方摆动，增加步伐的力量。

3.小组练习（15分钟）：将学生分成小组，每组4-6人，在不同的跑道上进行训练。

教师在跑道旁给予指导，确保学生在跑步姿势和摆臂动作上的正确性。

每位学生跑3-4次，相互观摩并互相纠正。

4.整体练习与反馈（15分钟）：让学生整体进行跑步练习，教师关注学生们的跑步姿势是否正确、协调性是否良好，在跑完一轮后给予全体学生反馈和指导。

5.运动游戏（15分钟）：设计一些运动游戏，如接力赛、拔河比赛等，通过游戏增加学生的兴趣，同时巩固所学的跑步技巧。

6.放松活动（10分钟）：进行一些放松的活动，如拉伸运动、深呼吸等，以缓解肌肉的紧张和疲劳。

四、教学建议：1.注重基本动作的训练，培养良好的姿势和协调性；2.分组练习和个别指导，帮助学生更好地掌握动作要领；3.通过运动游戏增加学生的参与度，增强他们对快速跑摆臂动作的兴趣；4.学生应每周练习2-3次，并定期进行考核，以检验技能学习情况。

五、扩展延伸：1.学校可以组织跑步比赛或健康运动日，让学生积极参与，展示他们的技巧和成果；2.建议学生坚持每天根据教练所指示进行日常锻炼，以保持身体健康；3.老师可以邀请专业运动员或教练员来学校，进行跑步讲座或示范，为学生提供更多学习资源和激励。