第九章网络生活与心理健康

网络依赖与心理健康演讲稿
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是“网络依赖与心理健康”。

随着科技的发展，网络已经成为了我们生活中不可或缺的一
部分，它给我们的生活带来了诸多便利，但同时也给我们的心理健
康带来了一定的挑战。

首先，让我们来看一下网络依赖给我们的心理健康带来了哪些
负面影响。

在网络上，我们可以轻松地获取大量的信息和娱乐，但
是过度沉迷于网络，会导致我们忽视现实生活中的人际交往和社交
活动，甚至影响到我们的学习和工作。

长时间盯着电子屏幕，容易
导致视力疲劳和颈椎疾病，还可能影响睡眠质量，导致失眠等问题。

此外，网络上的负面信息和不良影响也会对我们的心理健康产生不
良影响，容易导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。

其次，我们应该怎样正确看待网络，避免网络依赖对我们心理
健康的负面影响呢？首先，我们要树立正确的网络观念，将网络作
为获取信息、学习知识、交流沟通的工具，而不是生活的全部。

其次，我们要学会控制自己使用网络的时间，合理安排上网时间和休
息时间，避免长时间盯着屏幕。

此外，我们还可以选择一些健康的上网方式，比如多参加一些线下的活动，多和家人朋友交流，多参加体育锻炼等，让自己的生活更加丰富多彩。

最后，我想强调的是，心理健康是我们生活中非常重要的一部分，我们要珍惜自己的心理健康，学会正确对待网络，避免网络依赖对我们心理健康的不良影响。

让我们共同努力，让网络成为我们生活的助手，而不是我们的枷锁。

谢谢大家！。

小学语文《走向生活》教案第一章：了解生活1.1 学习目标：让学生理解生活的含义和重要性。

培养学生对生活的热爱和积极态度。

1.2 教学内容：介绍生活的概念和意义。

引导学生思考生活的各个方面，如学习、家庭、社交等。

1.3 教学方法：采用讨论法，让学生分享自己对生活的理解和经验。

采用案例分析法，分析生活中的实际例子，帮助学生更好地理解生活。

1.4 教学步骤：1.4.1 引入：通过提问方式引导学生思考生活的含义。

1.4.2 讲解：讲解生活的各个方面，并结合实际例子进行分析。

1.4.3 讨论：让学生分享自己的生活和经验，引导学生思考生活的意义。

第二章：学习生活2.1 学习目标：让学生了解学习的重要性，并学会合理安排学习时间。

2.2 教学内容：介绍学习的重要性和方法。

教授如何制定学习计划和合理安排学习时间。

2.3 教学方法：采用讲解法，讲解学习的重要性和方法。

采用实践法，让学生制定自己的学习计划并进行实践。

2.4 教学步骤：2.4.1 引入：通过提问方式引导学生思考学习的重要性。

2.4.2 讲解：讲解学习的重要性和方法，并教授如何制定学习计划。

2.4.3 实践：让学生制定自己的学习计划并进行实践。

第三章：家庭生活3.1 学习目标：让学生理解家庭的重要性，学会与家人相处。

培养学生对家庭的热爱和责任感。

3.2 教学内容：介绍家庭的重要性和与家人相处的方法。

教授如何与家人沟通和解决矛盾。

3.3 教学方法：采用讲解法，讲解家庭的重要性和与家人相处的方法。

采用情景剧表演法，让学生模拟与家人相处的情境，提高沟通能力。

3.4 教学步骤：3.4.1 引入：通过讨论方式引导学生思考家庭的重要性。

3.4.2 讲解：讲解家庭的重要性和与家人相处的方法，并教授如何沟通和解决矛盾。

3.4.3 实践：让学生进行情景剧表演，模拟与家人相处的情境。

第四章：社交生活4.1 学习目标：让学生了解社交的重要性，学会与人交往。

4.2 教学内容：介绍社交的重要性和与人交往的方法。

《大学生心理健康教育》课程教学大纲课程代码：课程名称：《大学生心理健康教育》英文名：Mental Health Education of College Student学时学分：26/1.5课程类别：公共基础课授课对象：全校一年级各专业教材：《大学生心理健康教程》，内蒙古教育厅主编，参考书目：【1】黄希庭.心理学导论.人民教育出版社.1991年【2】张春兴.现代心理学.上海人民出版社.1994年【3】樊富珉.大学生心理素质教程.北京出版社.2002年【4】理查德•格里格等，（王垒等译）.心理学与生活.人民邮电出版社.2003年【5】段鑫星、赵玲.大学生心理健康教育.科学出版社.2003年【6】孔燕等.微笑成长--大学生心理健康教育案例.安徽人民出版社.2004年【7】戴维•迈尔斯.社会心理学.人民邮电出版社.2006年一、课程的目的和任务：《大学生心理健康教育》课程在高校大学生心理健康教育工作中发挥着越来越重要的教育作用。

该课程的主要任务是系统、重点地介绍心理学和大学生心理健康教育的基本理论和基本知识，让学生掌握维护心理健康的基本方法，掌握训练良好心理素质的基本技能，充分地认识到心理健康对成长成才的重要意义。

总之，该课程的核心功能是对大学生进行“心育”，为他们在大学学习及毕业后走上各级各类工作岗位，适应社会的快速变化打下坚实的心理基础。

二、课程的基本要求和教学内容1.基本要求：（1）着力提高青年大学生的思想品德素质。

教学中从青年心理学角度，运用心理学有关知识，探讨成长中青年所面临的种种问题，侧重进行思想政治教育和德育，努力把大学生心理健康教育开展为“德育教育的重要组成部分”、“素质教育的主要途径”。

（2）探讨在新的形势下青年心理发展的一般规律，以及快速发展的社会政治、经济和文化等对大学生心理的多种影响。

（3）系统介绍当代有关大学生心理健康教育的最新研究成果，夯实大学生关于心理健康教育的理论基础。

网络对学生心理健康的影响随着网络发展越来越快，我们逐步进入网络信息化时代。

“上网”已然成为人们生活中必不可少的一部分。

社会进步很快，我们的学生也越来越能赶上潮流。

可以看到当代中小学生在庞大的网民群体中占有很大的比例，而且有逐步增加的趋势。

网络作为一个多元化的现代新型技术，在为我们中小学生学习和生活带来便利的同时，也会带来一些消极的、负面的影响。

不论是积极的影响，还是消极的影响主要体现在网络对中小学思想、性格特质等内在影响。

网络作为一把双刃剑，只有正确使用才能真正促进学生身心全面和谐发展。

以下笔者就网络对中小学生发展的影响进行简单的试论。

一、网络对中小学生发展的积极影响网络的普及让中小学生的学习、生活以及社会交往等方面都变的更加便利，不仅拉近了学生们与朋友的距离，更是拉近了与知识、与新鲜事物的距离。

那么当前网络在快速推进现代社会文明的同时，也对人们的传统道德观念以及人们思维方式都产生颠覆式的影响。

1.有利于增强中小学生道德素养网络的信息多样化不断丰富了德育内容，促进了德育教育手段的现代化。

在网络上有很多积极正面的知识、案例和事件等等。

例如最近发生的新冠状病毒事件，中小学生通过上网浏览，看到网友们都在积极号召捐赠口罩，大家互相加油互相打气。

从这些事件、言论中培养爱国主义，学会关心爱护她人、乐于帮助她人，从小便树立起奉献社会的道德观念。

能够关注社会现状和时事新闻，有利于帮助中小学生强化自身的道德主体意识和地位,，有利于其形成良好的道德品质。

2.有利于满足中小学生交流和理解的需求中小学生年纪小，需要关怀和情感的庇护。

她们喜欢并且乐于和别人分享自己的快乐，有苦恼和烦闷是也需要别人的倾听和支持。

在以往人与人互相之间分享快乐并不是一件难事，但是碰到一些难言之隐就很难得到倾诉，中小学生们缺乏释放的途径或许就只能憋在心里。

网络是一个虚拟世界，朋友或者是互不相识的网友都可以在网络上相互联系和交流，一起讨论有趣的话题，倾诉自己的烦恼，网友甚至也能变朋友。

六年级(上)《卫生与保健》教案第一章：健康饮食1.1 教学目标了解均衡饮食的重要性学会选择健康的食物1.2 教学内容均衡饮食的定义与重要性健康食物的选择标准不良饮食习惯的案例分析制定个人健康饮食计划1.3 教学活动观看健康饮食的宣传片分组讨论健康食物的选择分享不良饮食习惯的案例制定个人健康饮食计划并展示第二章：运动与锻炼2.1 教学目标了解运动的重要性学会科学地进行体育锻炼培养坚持锻炼的良好习惯2.2 教学内容运动对身体健康的影响科学锻炼的原则和方法运动损伤的预防与处理制定个人锻炼计划2.3 教学活动观看运动锻炼的示范视频分组讨论科学锻炼的原则和方法进行简单的运动损伤预防与处理培训制定个人锻炼计划并展示第三章：个人卫生3.1 教学目标了解个人卫生的重要性学会正确的个人卫生操作方法3.2 教学内容个人卫生的定义与重要性正确的洗手、刷牙、洗脸等个人卫生操作方法个人卫生不良习惯的案例分析制定个人卫生计划3.3 教学活动观看个人卫生的宣传片分组讨论正确的个人卫生操作方法分享个人卫生不良习惯的案例制定个人卫生计划并展示第四章：心理健康4.1 教学目标了解心理健康的重要性学会调整自己的情绪4.2 教学内容心理健康的定义与重要性调整情绪的方法与技巧应对压力的策略4.3 教学活动观看心理健康的重要性宣传片分组讨论调整情绪的方法与技巧分享应对压力的策略进行心理素质训练第五章：安全常识5.1 教学目标了解安全的重要性学会保护自己的方法5.2 教学内容安全的定义与重要性交通安全、防火、防电等安全知识自我保护的方法与技巧5.3 教学活动观看安全知识的宣传片分组讨论自我保护的方法与技巧进行安全演练第六章：眼耳鼻喉保健6.1 教学目标了解眼耳鼻喉保健的重要性学会保护眼睛、耳朵、鼻子和喉咙的方法6.2 教学内容眼耳鼻喉保健的定义与重要性保护眼睛、耳朵、鼻子和喉咙的方法与技巧眼耳鼻喉疾病预防和治疗方法制定个人眼耳鼻喉保健计划6.3 教学活动观看眼耳鼻喉保健的宣传片分组讨论保护眼睛、耳朵、鼻子和喉咙的方法与技巧进行简单的眼耳鼻喉保健操培训制定个人眼耳鼻喉保健计划并展示第七章：环境卫生7.1 教学目标了解环境卫生的重要性学会保持环境清洁的方法培养爱护环境的意识7.2 教学内容环境卫生的定义与重要性保持环境清洁的方法与技巧环保知识和实践经验分享制定个人环境卫生计划7.3 教学活动观看环境卫生的宣传片分组讨论保持环境清洁的方法与技巧进行环境卫生实践活动制定个人环境卫生计划并展示第八章：青春期保健8.1 教学目标了解青春期保健的重要性学会处理青春期生理和心理变化的方法8.2 教学内容青春期保健的定义与重要性青春期生理和心理变化的认识处理青春期问题的方法与技巧8.3 教学活动观看青春期保健的宣传片分组讨论处理青春期问题的方法与技巧进行青春期保健知识问答游戏第九章：网络与心理健康9.1 教学目标了解网络与心理健康的关系学会正确使用网络的方法9.2 教学内容网络与心理健康的关系正确使用网络的注意事项提升网络素养的方法与技巧网络成瘾的预防和应对策略9.3 教学活动观看网络与心理健康的相关视频分组讨论正确使用网络的方法与技巧进行网络素养提升培训分享网络成瘾的预防和应对策略第十章：预防传染病10.1 教学目标了解传染病的基本知识学会预防传染病的方法10.2 教学内容传染病的定义、传播途径和预防措施常见传染病的认识和预防方法个人卫生习惯与传染病预防的关系制定个人预防传染病计划10.3 教学活动观看传染病的宣传片分组讨论预防传染病的方法与技巧进行简单的传染病预防操培训制定个人预防传染病计划并展示第十一章：慢性病预防11.1 教学目标了解慢性病的基本知识学会预防慢性病的方法11.2 教学内容慢性病的定义、危害和预防措施常见慢性病的认识和预防方法生活习惯与慢性病预防的关系制定个人预防慢性病计划11.3 教学活动观看慢性病的宣传片分组讨论预防慢性病的方法与技巧进行慢性病预防知识问答游戏第十二章：应急与自救12.1 教学目标了解应急与自救的基本知识学会应对突发事件的方法培养冷静应对紧急情况的能力12.2 教学内容应急与自救的定义和重要性应对突发事件的方法与技巧常见紧急情况的处理方法学习急救知识，如心肺复苏等12.3 教学活动观看应急与自救的宣传片分组讨论应对突发事件的方法与技巧进行紧急情况处理模拟演练学习心肺复苏等急救知识并进行实操练习第十三章：健康生活方式13.1 教学目标了解健康生活方式的重要性学会建立健康生活方式的方法13.2 教学内容健康生活方式的定义和重要性建立健康生活方式的方法与技巧不良生活习惯的案例分析制定个人健康生活方式计划13.3 教学活动观看健康生活方式的宣传片分组讨论建立健康生活方式的方法与技巧分享不良生活习惯的案例制定个人健康生活方式计划并展示第十四章：心理与健康14.1 教学目标了解心理健康与身体健康的关系学会调整自己的情绪和压力的方法14.2 教学内容心理健康与身体健康的关系调整情绪和压力的方法与技巧应对压力的策略14.3 教学活动观看心理健康与身体健康的相关视频分组讨论调整情绪和压力的方法与技巧分享应对压力的策略进行心理素质训练第十五章：健康教育总结15.1 教学目标总结本学期所学健康教育知识学会运用所学知识维护自身健康培养健康教育的意识15.2 教学内容本学期所学健康教育知识的回顾运用所学知识的方法与技巧健康教育的重要性和实践意义制定个人健康教育计划15.3 教学活动观看本学期所学健康教育知识的回顾视频分组讨论运用所学知识的方法与技巧分享健康教育的实践经验制定个人健康教育计划并展示重点和难点解析本文档为六年级(上)《卫生与保健》教案，共包含十五个章节。

六年级生命与健康常识上册教案第一章：认识生命教学目标：1. 理解生命的定义和特点。

2. 认识到生命的宝贵和尊重。

3. 培养对生命的热爱和珍惜。

教学内容：1. 生命的定义：介绍生命的概念和特征，如生长、繁殖、新陈代谢等。

2. 生命的特点：探讨生命的独特性和多样性，如细胞的组成、遗传信息的传递等。

3. 生命的宝贵：引导学生认识到生命的无价之宝，培养对生命的尊重和珍惜。

教学活动：1. 引入话题：通过讨论“什么是生命？”的问题，引发学生对生命的思考。

2. 小组讨论：让学生分组讨论生命的特点，分享彼此的看法和理解。

3. 小组分享：邀请每组代表进行分享，总结生命的定义和特点。

4. 思考与反思：让学生写一篇关于“我眼中的生命”的短文，培养对生命的感悟和珍惜之情。

第二章：健康饮食与生活习惯教学目标：1. 了解健康饮食的重要性。

2. 学习均衡饮食的原则和方法。

教学内容：1. 健康饮食的重要性：介绍合理膳食对健康的影响，如提供营养、增强免疫力等。

2. 均衡饮食的原则：讲解均衡饮食的基本原则，如多样化、适量、均衡搭配等。

教学活动：1. 引入话题：通过讨论“为什么我们要吃健康的食物？”的问题，引发学生对健康饮食的思考。

2. 图片展示：展示健康饮食与不健康饮食的图片，让学生观察和分析差异。

3. 小组讨论：让学生分组讨论均衡饮食的原则，分享彼此的健康饮食习惯。

4. 角色扮演：让学生扮演营养师的角色，为同学们提供健康饮食的建议和指导。

第三章：运动与健康教学目标：1. 了解运动对身体健康的重要性。

2. 学习科学的运动方法和技巧。

3. 培养积极参与运动的习惯。

教学内容：1. 运动的重要性：介绍运动对身体健康的益处，如增强体质、预防疾病等。

2. 科学运动的方法：讲解科学的运动方法和技巧，如正确姿势、适宜强度等。

教学活动：1. 引入话题：通过讨论“运动对健康有什么好处？”的问题，引发学生对运动与健康的思考。

2. 视频观看：观看科学运动的视频，让学生了解正确的运动方法和技巧。

健康管理师基础知识第九章心理健康一、单项选择题1.社会适应的中心环节是（）。

A.改变B.环境C.情境D.个体E.满足感1.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。

社会适应有3个基本组成部分：①个体：是社会适应过程的主体；②情境：与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分；③改变：是社会适应的中心环节。

故此题选A。

2.人格的主要标签为人格倾向性和人格特征，下列属于人格特征的是（）。

A.需要B.兴趣C.动机D.能力E.信念2.【答案】D解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。

人格特征包括能力、气质、性格等；人格倾向性包括需要、动机、兴趣、信念、观念等。

3.心理健康的标准不包括（）。

A.有毅力B.人际和谐C.智力正常D.情绪良好E.良好的适应能力3.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。

心理健康的标志：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境、人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

故A有毅力不属于标准要求。

4.心理健康的标准不包括（）。

A.乐于助人B.不脱离周围现实环境C.能保持人格的完整与和谐D.善于从经验中学习E.能保持良好的人际关系4.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康,第一节心理健康与心理卫生。

最经典的是马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准：①有足够的自我安全感；②能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

A选项乐于助人是个性的外显表现，是在社会实践中对外界现实的一种态度，不属于心理健康标准。

第九章心理健康1从个性心理方面来看，个性特征主要包括()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质∙E性格2在心理咨询中良好的共情包括()∙A辅导者对来访者所陈述的事实、观点等有准确的了解∙B辅导者通过观察来访者的言行表现，准确地了解来访者对此事的情感体验∙C辅导者做到完全满足来访者的所有需求∙D辅导者对来访者情感程度的把握较为全面、准确∙E做到不让来访者知道辅导者的真实感受3各种原因引起的心境低落为主的精神状态为()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激4设身处地从别人的角度去体会并理解别人的情绪、需要、意图的能力属心理咨询技术中的技术()∙A倾听∙B提问∙C表达∙D共情5反复多次洗手或者洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净了，却不能自制。

这种现象属于()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D强迫6个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验为()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激7信息的传递和交流过程即为()∙A传播∙B通道∙C表达∙D沟通8表达是一种重要的心理咨询技术，良好的表达技巧是心理咨询师指导和帮助来访者的重要技能之一，主要包括()∙A鼓励∙B释义∙C澄清∙D解释∙E自我暴露9当自己内心出现负面感受时，最好的应对方法包括()∙A改变社会风气∙B调节自我认知∙C调节自我情绪∙D寻求专业的心理帮助∙E寻求社会支持10不可控制地数台阶、电线杆，做一定数量的某个动作，否则感觉不安，若漏掉了要重新数起。

这种现象属于()∙A焦虑∙B强迫∙C恐惧∙D抑郁11倾听是一种重要的心理咨询技术，主要内容包括()∙A来访者的经历∙B来访者的情绪∙C来访者的能力∙D来访者的观念∙E来访者的行为12下面属于开放性提问的是()∙A以“什么”形式提问∙B以“怎么样”形式提问∙C以“为什么”形式提问∙D以“是否”形式提问∙E以“有无”形式提问13社会适应的基本组成部分包括()∙A个体∙B情境∙C改变∙D抑郁∙E焦虑14个体社会适应障碍的主要症状表现有()∙A抑郁，无兴趣感∙B焦虑，紧张不安∙C行为障碍∙D身体不适∙E社会性活动退缩15下列属于个性倾向性的心理现象有()∙A需要∙B动机∙C兴趣∙D理想∙E世界观16当个体觉察应激源的威胁后，就会通过心理和生理中介机制产生心理、生理反应，这些变化称为()∙A刺激反应∙B兴奋反应∙C应激反应∙D心身反应17因周围不可预料或者不确定因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应的情绪()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激18心理健康主要包括()∙A智力正常、情绪健康∙B意志健全、行为协调∙C反应适度∙D心理特点符合年龄∙E人际关系适应19心理咨询主要技术有()∙A共情∙B能力∙C倾听∙D提问∙E表达20心理咨询中积极的倾听与适当的反馈包括，可以帮助辅导者了解来访者的思维方式和性格取向()∙A目光接触∙B点头赞许∙C有效重复∙D转换角色∙E专心一致21需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等属于()∙A个人心理∙B个性倾向性∙C个性特征∙D心理健康22是一个人内在的个性本性，又叫秉性，主要指大脑皮质神经细胞的特性类型，如稳定或者不稳定等()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质23心理咨询是一个内涵非常广的概念，涉及下列哪些方面()∙A心理健康咨询∙B能力咨询∙C教育辅导∙D职业指导∙E婚姻家庭咨询24以下对心理咨询技术的共情描述正确的是()∙A共情也叫共感∙B共情既是一种态度，也是一种能力∙C共情是只听不说∙D共情是所有心理咨询的基础∙E共情可以说是“换位思考”、“将心比心”25调节自我认知以应对心理问题的策略有()∙A校正自我认知，客观地认识自己∙B建立合理的自我期望∙C纠正归因偏见，通过归因训练，使个体成为更加内控的人∙D多用积极的思维方式∙E改变周围环境，以适应自我认知的改变26是个性的外显表现，是显露的气质的外形，是在社会实践中对外界现实的基本态度和习惯的行为方式()∙A性格∙B能力∙C兴趣∙D气质27人从事生产劳动的本事，就是()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质28宣泄是处理情绪的一种基本的方法，下列哪些属于宣泄心理疗法()∙A听音乐∙B倾诉∙C哭泣∙D写作∙E看电视29心理健康的标准，其特征包括()∙A智力正常∙B情绪稳定与愉快∙C良好的睡眠∙D良好的人际关系∙E良好的适应能力30下列哪项是信息通过某种方式或工具从信息源传递到接受者()∙A信息员∙B信息∙C信息渠道∙D接受者31环境中的噪声、沟通双方的情绪、信念和偏见以及跨文化沟通中对不同符号的解释等都是沟通的()∙A背景∙B信息∙C障碍∙D信息源32按照《网络成瘾诊断标准》网络成瘾分为()∙A网络游戏成瘾∙B网络色情成瘾∙C网络关系成瘾∙D网络信息成瘾∙E网络交易成瘾33现代社会青少年的性成熟与心理成熟的发展趋向是()∙A两者同步∙B性成熟先于心理成熟∙C心理成熟先于性成熟∙D无规律34若一位母亲抱着小孩子走到河边，突然产生将小孩子扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但这位母亲却十分紧张、恐惧。