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高三孩子整周营养食谱(精选5篇)高三孩子整周营养食谱精选篇1星期一早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子高三孩子整周营养食谱精选篇2周一：鸡蛋挂面，面包和牛奶或馒头，苹果。
周二：牛奶，肉夹馍，苹果。
周三：牛奶，全麦面包片，苹果。
周四：粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)，鸡蛋，全麦面包，番茄。
周五：馄饨，鸡蛋，仙女果。
周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。
周日：豆浆，包子，凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)高三孩子整周营养食谱精选篇3星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶高三孩子整周营养食谱精选篇4星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁高三孩子整周营养食谱精选篇5星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮星期二午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆星期三午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝星期四午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿星期五午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆。
幼儿园春季汤类食谱一、春季暖汤1.鸡肉胡萝卜汤食材：鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、姜片、盐、胡椒粉、清水做法：将鸡肉洗净，切成小丁，加入清水煮沸，捞出备用。
将洋葱切成细丝，姜片切成薄片，胡萝卜切成薄片。
锅中倒入清水，加入鸡肉、洋葱、胡萝卜、姜片，煮至胡萝卜熟透即可。
2.番茄蛋花汤食材：鸡蛋、番茄、盐、鸡精、水、葱花做法：将鸡蛋打散备用。
番茄洗净，切成小块备用。
锅中倒入清水煮沸，加入番茄块，煮至番茄熟透。
将打散的鸡蛋慢慢倒入汤中，轻轻搅拌，加入盐和鸡精调味。
撒上葱花即可。
3.芦笋虾仁汤食材：芦笋、虾仁、盐、胡椒粉、鸡精、葱段、姜片、水做法：将芦笋削皮，切成小段，虾仁去壳洗净备用。
锅中倒入清水，加入芦笋、虾仁、葱段、姜片，煮至芦笋熟透。
加入盐、胡椒粉、鸡精调味，煮沸即可。
二、营养汤品1.南瓜粥食材：南瓜、小米、枸杞、红枣、水做法：将南瓜洗净，去皮去籽，切成小块。
小米淘洗干净，将南瓜和小米一起放入锅中，加入足够的水，大火煮沸。
待小米煮烂后，加入枸杞和红枣，继续煮10分钟即可。
2.紫菜鸡肉汤食材：鸡胸肉、紫菜、葱姜、盐、鸡精、清水做法：将鸡肉切成小块。
锅中倒入清水，加入鸡肉、葱姜，煮至鸡肉熟透。
加入紫菜，煮至紫菜变软，加盐和鸡精调味即可。
3.蔬菜牛肉汤食材：牛肉、西红柿、洋葱、胡萝卜、土豆、盐、胡椒粉、清水做法：将牛肉切成小块，加入清水煮沸，捞出备用。
将西红柿、洋葱、胡萝卜和土豆洗净，切成小块。
锅中倒入清水，加入蔬菜块，煮至软烂。
加入煮熟的牛肉，加盐和胡椒粉调味即可。
[小学生一周营养早餐食谱]小学生营养午餐一周食谱点评[小学生一周营养早餐食谱]小学生营养午餐一周食谱点评篇一 : 小学生营养午餐一周食谱点评_胡陵小学生营养午餐一周食谱点评_胡陵作者:济南胡陵转载请注明出处开学了，我们的小饭桌迎来了众多的小朋友，知道吗孩子们,为了你们能在非常温馨舒适的环境中用餐和休息，这一个月来，好多叔叔阿姨在整日的忙碌奔波中度过。
,)特别是你们的午餐，既要食物多样、结构合理、营养丰富，又要色泽漂亮、味道鲜美、还要造型别致，可真是极具挑战呀～下面对开学后头八天的食谱做一个简单的点评:主食的组成有面点有米饭还有薯类，面点并非精白面粉制作的，里面会添加薯类、南瓜、淀粉豆类等，比如漂亮又好吃的糯米卷，里面有小麦粉、糯米、还有数量不少的红芸豆。
这个红芸豆是我见过的淀粉豆里的头号美女，色泽艳丽、豆香浓郁、口感沙软，把它加在面点里，以它丰富的膳食纤维、B族维生素、蛋白质21.4g/100g、钙176mg/100g、钾1215mg/100g、镁164mg/100g、铁5.4mg/100g，还有抗氧化的植物色素等，弥补了精白面粉和糯米所缺失的众多营养素。
米饭也不是精白米饭，里面添加了全谷类、薯类、水果、肉类、菌藻类等，让四面八方的营养成分加盟在米饭中。
儿童少年正处在生长发育的关键时期，优质蛋白质的供应必须充足，但也不希望孩子们摄入过多的脂肪，给孩子们选择了牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾、排骨、大豆制品等，也会搭配少量的品牌厂家生产的火腿和培根，会考虑多种风味和口感，让孩子们在营养合理的同时享受美食带来的愉悦。
牛肉炖土豆或排骨炖土豆，是非常经典的家常菜，但是大部分孩子都爱吃。
里面的红肉除了给孩子们提供优质蛋白质外，还提供特别容易被人体吸收的血红素铁。
《中国儿童少年膳食指南》中特别提出:儿童青少年中缺铁性贫血发生率较高，贫血影响儿童青少年的发育和健康，强调要积极预防贫血。
需要说明的是，无论牛肉炖土豆还是排骨炖土豆，里面的土豆我们都是按照主食供应的，因为没有什么味道的蒸土豆和烤土豆经常出现在我们的工作餐里，考虑到孩子们对口味的需要，我们便把土豆加在肉制品中，我们可是认真地把土豆当作干粮的哈。
幼儿园春季食谱表周一到周五春季是流行感冒多发的季节，对于幼儿园这样儿童聚集的场所，应该要有效预防流行病菌的入侵，而有效预防病菌和补充营养最好的方法就是提高饮食的营养程度，下面就由小编给大家推荐春季幼儿园的食谱安排表，希望能给大家带来一定的参考价值。
春季幼儿园食谱安排表推荐【第二周】星期一：早点：牛奶、馒头中餐：红枣稀饭、肉包青豆玉米水果：圣女果午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜）星期二：早点：大肠血中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、水果：苹果午点：黑米粥星期三：早点：面条中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜、冬瓜蛤皮汤水果：苹果午点：新美心鲜奶棒星期四：早点：扁食中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤水果：梨午点：冰糖绿豆粥星期五：早点：五谷粥中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、雪菜土豆汤水果：葡萄午点：五香蛋春季幼儿园食谱安排表推荐【第二周】星期一：早点：花生牛奶、油条中餐：小排青菜面、龙虾片水果：哈密瓜午点：大白菜泡饭星期二：早点：红枣粥中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤(豆腐、黄豆芽、香菇)水果：梨午点：小米鸡蛋粥星期三：早点：皮蛋瘦肉粥中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲水果：哈密瓜午点：虾仁丝瓜粥星期四：早点：葱花蛋片粥中餐：土豆牛肉、虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤水果：圣女果午点：新美心蛋糕星期五：早点：枸杞粥中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、午点：香蕉春季幼儿园食谱安排表推荐【第三周】星期一：早点：面线糊中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹水果：苹果午点：青菜香菇泡饭星期二：早点：牛肉羹中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹午点：新美心小熊咸面包星期三：早点：南瓜粥中餐：盐水虾、青瓜炒蛋、蹄膀海带萝卜汤水果：哈密瓜午点：新美心面包星期四：早点：羊奶、蛋糕中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤水果：葡萄午点：葱花蛋片粥星期五：早点：混沌中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹午点：枸杞粥春季幼儿园食谱安排表推荐【第四周】星期一：早点：葱花蛋片粥中餐：花色炒饭、海带排骨萝卜汤水果：哈密瓜午点：雪菜年糕星期二：早点：枸杞粥中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹午点：南瓜红枣粥星期三：早点：玉米粥中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤午点：黄金糕星期四：早点：红米粥红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤水果：圣女果午点：刀切馒头麦片星期五：早点：虾仁粥中餐：清蒸马鲛鱼、莴笋炒虾仁、土豆雪菜汤水果：梨午点：冰糖红枣粥。
启航艺术托管班食谱表周一周二周三周四周五小南瓜炒肉丝冬菇蒸鸡笋片肉税菜椒牛肉红烧鸡翅单周肉末豆腐肉片炒葫芦瓜猪血豆腐胡萝卜肉统肉丝青瓜午餐食谱时令育菜时令育菜时令育菜时令育菜时令青菜米饭米饭米饭米饭米饭冬瓜排骨汤木瓜鲫鱼汤土豆玉米猪骨汤紫菜蛋花汤番茄牛肉汤周一周二周三周四周五豆豉排骨凉瓜牛肉清蒸肉饼蒸滑蛋杂菇牛肉丸双周西红柿炒蛋莲藕肉饼鱼香茄子菜椒肉丝土豆丝炒肉午餐食谱时令青菜时令育菜时令宵菜时令育菜时令青菜米饭米饭米饭米饭米饭节瓜煲鱼头汤海带黄豆排骨汤冬瓜蘑菇瘦肉汤眉豆鸡脚汤枸杞叶肉片汤备注：时令食材根据季节变动考虑到鱼汤有刺，我们会先将煮好的鱼汤中的食材用干净纱布过滤，只给孩子供应过滤后的鱼汤大米一律用超市买的好的丝.苗米育菜均用时令背菜,保证一个礼拜不重样（菠菜/空心菜/娃娃菜/菜心/包菜/小白菜/西洋菜/生菜/ 豆角/绿豆芽/西兰花等等）计算营养参考时所用青菜均以小白菜为标准根据儿童食谱制定原则制定午餐标准：平均12元/餐单周周一氓周周二单周周三单周周四单周周五下午点心绿豆汤皮蛋瘦肉粥黑芝麻糊银耳木瓜汤汤圆菜谱双周周一双周周二双周周三双周周四双周周五番碧精水八宝粥牛肉蛋花粥西红柿鸡蛋面水饺时令食材根据季节变动备注：点心标准：平均5元/餐以上这张是参考的儿童食谱制订原则正值生长发育时期的儿童，身体的新陈代谢比成年人旺盛，全身各生理系统正在发育成长，但还未成熟，这不仅要靠食物维持生命和补充消耗，而且还要靠食物提供促进生长发育、增强机体抵抗力及智力发展的营养。
因此，制订符合儿童营养摄取量的食谱，使儿童获得合理的必要的营养素是十分重要的.我们认为在制订托管班的食谱时，要遵循以下儿个原则：一、营养充足儿童每天应得到有规律、按比例的各种营养素。
缺乏某一种营养或者摄入的食品热量不足都会影响儿童的生长发育，轻则消瘦，重则患营养缺乏症。
营养来源于食物，我们应按儿童对各种营养素的需要量选择食物。
儿童应每天摄入足够的谷类、肉类加蛋类、豆制品、牛奶、水果蔬菜、白糖、油。
3月份食谱3月1日星期二早餐酱猪肝南瓜烩土豆热狗卷五彩珍珠汤配料超市鲜猪肝/南瓜土豆/火腿肠面粉鸡蛋西红柿豌豆香菜午餐糖醋鱼卤肉饭西红柿炒蛋冬瓜火腿汤配料黄花鱼/五花肉大米/青椒鸡蛋西红柿/火腿冬瓜香菜午点香蕉葡萄干西米露晚餐红烧狮子头鱼香肉丝大拇指炒饭三鲜菌汤配料里脊肉/ 肉丝洋葱胡萝卜蒜苔/胡萝卜黄瓜火腿鸡蛋/虾仁金针茹滑子茹香菜鸡蛋3月2日星期三早餐酱小肘腊肉西芹五彩珍珠汤蜗牛卷配料猪小肘/腊肉西芹胡萝卜/鸡蛋西红柿香菜虾皮面粉/豆沙面粉早点桔子山楂水午餐红烧鱼木须肉土豆炖豆角金银米饭海米豆腐汤配料深海燕鱼/精肉片鸡蛋蒜苔木耳胡萝卜葱头/土豆豆角西红柿/ 大米小米/海米豆腐小白菜午点香蕉京卷柳橙汁晚餐烧双丝炸酱面配料胡萝土豆/ 鸡蛋肉沫面酱西红柿黄瓜3月3日星期四早餐小蜜腊肉沫清烩蛋豆沙蝴蝶卷枸杞粥配料超市蜜腊/肉沫胡萝卜鸡蛋木耳清豆/豆沙馅面粉/枸杞子大米午餐香酥鸡腿酱香茄子蕃茄豆腐紫米饭西红柿蛋花汤配料鸡腿/茄子西红柿青椒/西红柿豆腐青椒/紫米大米/西红柿鸡蛋香菜虾皮晚餐松子玉米三鲜蒸饺小米粥配料胡萝卜黄瓜玉米粒松子/猪肉白菜虾仁鸡蛋面粉/小米3月4日星期五早餐黄油鸭蛋翡翠虾仁大米粥双色发糕配料鸭蛋/虾仁黄瓜/大米/ 面粉紫米面小枣葡萄干早点蛋黄派甜橙汁午餐板粟红烧肉鱼香肉丝素烧三丝绿豆米饭三鲜菌汤配料板粟猪肉/猪肉胡萝卜葱头蒜苔/白菜胡萝卜豆片/绿豆大米/食用菌香菜鸡蛋海米午点丰水梨菠萝干红枣汁晚餐太阳肉腊肉西芹四平头花卷柳叶汤配料精肉馅/菠菜胡萝卜小蜜腊芹菜/面粉/洋白菜挂面鸡蛋香菜虾皮3月7日星期一早餐五香鹌鹑蛋橙汁鸡柳蜗牛卷大米绿豆粥配料鹌鹑蛋/黄瓜胡萝卜鸡肉蕃茄酱橙汁/面粉豆沙馅/大米绿豆午餐莲藕鸭块木须肉片肉丝拉皮南瓜米饭海米冬瓜汤配料鸭块莲藕/鸡肉胡萝卜鲜笋木耳/洋白菜粉丝/大米南瓜/ 海米冬瓜午点圣女果奶片冰糖梨水晚餐烧茄子海鲜炒饭清水肉圆配料茄子青椒西红柿/鱿鱼虾仁鸡蛋胡萝卜清豆/精肉馅菠菜香菜海米3月8日星期二早餐椒盐带鱼豆角炒肉两米粥双色馒头配料鱼带鱼/豆角西红柿猪肉/大米小米/面粉南瓜早点苹果果汁午餐清炖牛肉宫爆鸡丁西洋蛋提子米饭丝瓜汤配料鲜牛肉/鸡肉胡萝卜黄瓜花生米/洋白菜西红柿鸡蛋/葡萄干大米/丝瓜虾皮香菜鸡蛋晚餐五花肉炖时蔬番茄菜花千层饼五彩珍珠汤配料：五花肉土豆洋白菜/番茄酱菜花/面粉油盐/高粉西红柿鸡蛋香菜3月9日星期三早餐鸡蛋肉糕芙蓉肉片酱香葱卷油菜面片汤配料肉馅鸡蛋胡萝卜/精肉胡萝卜黄瓜/面粉麻酱大葱/油菜面片海米香菜鸡蛋早点梨橙汁午餐盐水大虾鱼香茄子肉烩时蔬红薯米饭西红柿蛋花汤配料大虾/肉丝西红柿茄子青椒/猪肉洋白菜豆泡/红薯大米/西红柿鸡蛋虾皮香菜晚餐孜然羊肉三色鸡丸水果发糕杂豆粥配料：羊肉/黄瓜胡萝卜香菇鸡丸/水果丁玉米面粉/豆类大米3月10日星期四早餐炸鸡柳木须三鲜椒盐花卷八宝粥配料鸡柳/虾仁鸡蛋木耳黄瓜/椒盐面粉/枣葡萄干花生米大米红豆绿豆小米莲子早点香蕉西米露午餐红烧肉京酱肉丝地四鲜芝麻米饭棒骨汤配料五花肉/精肉丝干豆片黄瓜丝面酱/土豆西红柿青椒茄子/芝麻大米/棒骨香菜午点五香梨开心果苹果汁晚餐冬瓜肉圆宫爆鸡丁豆沙包小米粥配料：冬瓜肉馅/黄瓜胡萝卜鸡肉花生米/豆馅面粉/小米晚点千层饼大米黑米粥红烧鱼西红柿炒鸡蛋西瓜3月11日星期五早餐精肉火腿肉丝炸菜凤尾小馄饨奶油花卷配料火腿/精肉炸菜/面粉精肉/面粉奶粉早点沙琪玛冰糖水午餐可乐鸡翅腰果虾仁鸡汁豆腐丝白米饭紫菜蛋花汤配料可乐鸡翅/腰果虾仁黄瓜/洋白菜豆片/大米/紫菜鸡蛋香菜海米午点圣女果五香花生米柳橙汁晚餐双宝炖牛腩肉沫瓜条双色发糕虾仁菜心龙须面配料：胡萝卜土豆牛肉/里脊肉西葫/黑米面粉/虾仁上海青龙须面3月14日星期一早餐五香茶蛋牛奶面包果酱配料鸡蛋/牛奶/ 面包/果酱早点威化饼果汁午餐大拇指炒饭地三鲜肉沫小格扎海米豆腐汤配料火腿鸡蛋胡萝卜黄瓜大米/土豆青椒茄子/精肉洋白菜小格扎/海米豆腐香菜晚餐椒香洋白菜吉祥三宝多汁小笼饺多彩柳叶汤配料：洋白菜/黄瓜胡萝卜鸡丸墨鱼花/肉馅西葫面粉/鸡蛋西红柿香菜柳叶片3月15日星期二早餐鹌鹑蛋什锦虾仁五彩珍珠汤麻酱佛手配料鹌鹑蛋/虾仁胡萝卜鲜笋鸡蛋木耳/西红柿鸡蛋香菜面粉/麻酱面粉早点酸奶苹果午餐小鸡炖蘑菇木须肉南瓜土豆提子米饭虾皮萝卜汤配料鸡腿蘑菇/精肉胡萝卜葱头木耳蒜苔/南瓜土豆/葡萄干大米/虾皮萝卜香菜晚餐孜然羊肉豆角炒肉小肉笼两米粥配料羊肉/精肉豆角西红柿/精肉面粉/大米小米绿豆晚点香菇鸡块五香甘蓝豆沙包鸡丝粥3月16日星期三早餐炸鸡柳滑溜肉片豆沙包皮蛋瘦肉粥配料鸡柳/精肉胡萝卜鲜笋/面粉豆沙/松花蛋精肉大米午餐红烧鱼宫爆鸡丁西红柿鸡蛋枣米饭西红柿蛋花汤配料深水燕鱼/胡萝卜黄瓜鸡肉花生米/西红柿鸡蛋青椒/大枣大米/西红柿鸡蛋香菜虾皮午点苹果葡萄干西米露晚餐小鸡炖蘑菇酱爆肉丁五彩珍珠汤葱花卷配料：鸡肉蘑菇/里脊肉胡萝卜黄瓜花生米/面粉鸡蛋西红柿香菜豌豆/面粉香油3月17日星期四早餐酱小肘芝麻红丝黑芝麻糊菊花糖包配料小肘/胡萝卜芝麻/南方黑芝麻糊/面粉红糖早点香蕉果汁午餐红烧狮子头鱼香肉丝蕃茄豆腐紫菜米饭三鲜菌汤配料精肉笋片香菇/精肉胡萝卜葱头蒜苔木耳/西红柿青椒豆腐/紫菜大米/ 食用菌香菜鸡蛋虾皮晚餐土豆红烧肉里脊爆花菜杂豆粥营养蒸饼配料：土豆猪肉/里脊肉菜花/豆类大米/高粉3月18日星期五早餐三鲜蛋羹蕃茄鱼丸面片汤鸳鸯卷配料鸡蛋肉馅蒜苔虾仁胡萝卜/蕃茄酱鱼丸/白菜西红柿虾皮鸡蛋香菜/ 面粉豆沙午餐莲藕鸭块滑熘肉片西芹百合大米饭紫菜蛋花汤配料莲藕鸭腿/精肉胡萝卜黄瓜土豆/西芹百合/大米/紫菜鸡蛋香菜虾皮晚餐五花肉炖时蔬番茄菜花千层饼五彩珍珠汤配料：五花肉土豆洋白菜/番茄酱菜花/面粉油盐/高粉西红柿鸡蛋香菜清水丸子大拇指炒饭3月21日星期一早餐五香鸡蛋什锦虾仁佛手包绿豆粥配料鸡蛋/虾仁胡萝卜木耳鲜笋/豆沙面粉/大米绿豆午餐红烧鸡腿土豆炖豆角肉沫什锦豆腐紫米饭棒骨汤配料鸡腿/土豆豆角西红柿/肉馅胡萝卜西葫豆腐/紫菜大米/棒骨香菜午点火龙果五香花生米柳橙汁晚餐冬瓜肉圆宫爆鸡丁豆沙包小米粥配料：冬瓜肉馅/黄瓜胡萝卜鸡肉花生米/豆馅面粉/小米晚点丸子西葫肉片燕饼两米粥3月22日星期二早餐酱猪肝醋溜木须紫米粥蜗牛卷配料猪肝/胡萝卜黄瓜木耳鸡蛋虾仁/紫米大米/面粉豆沙早点动物饼干绿豆汤午餐土豆炖牛肉熘鱼段西洋蛋金银饭海米豆腐汤配料土豆牛肉/鳕鱼胡萝卜葱头卜蒜苔/鸡蛋西红柿洋白菜/大米小米/海米豆腐香菜午点香脆梨菠萝干鲜桃汁晚餐滑熘肉片牛腩炖萝卜麻酱花卷八宝粥配料鲜笋精肉胡萝卜/牛肉红萝卜/麻酱面粉/绿豆大米红豆花生米葡萄干江米秫米3月23日星期三早餐小蜜腊西胡肉丁豆浆蛋香馒头片配料超市小蜜蜡/精肉西胡/黄豆/面粉鸡蛋早点沙琪玛果汁午餐海带红烧肉京酱肉丝地三鲜南瓜米饭木耳蛋花汤配料五花肉海带/精肉面酱干豆片黄瓜丝/土豆青椒西红柿/南瓜大米/木耳鸡蛋香菜晚餐红烧狮子头家常豆腐凤尾小馄饨多彩馒头配料：肉馅藕片/豆腐胡萝卜葱头蒜苔肉片/肉馅海米鸡蛋紫菜香菜面粉/面粉南瓜3月24日星期四早餐油焖大虾腊肉西芹南瓜饼绿豆粥配料大虾/小蜜腊芹菜/南瓜面粉/绿豆大米午餐清炖牛肉肉烩时蔬海米西胡花生米饭三鲜菌汤配料牛肉/土豆豆角五花肉/西胡海米/花生大米/食用菌晚餐多彩鸡片蕃茄菜花三鲜蒸饺玉米渣粥配料鸡肉胡萝卜黄瓜/菜花蕃茄酱/虾仁猪肉胡萝卜鸡蛋面粉白菜/玉米渣晚点狮子头风片西芹糖包杂豆粥香蕉3月25日星期五早餐鸡蛋肉羹多彩鸡片五彩珍珠汤奶油馒头配料鸡蛋精肉/胡萝卜黄瓜鸡肉/面粉西红市鸡蛋香菜/奶粉面粉午餐红烧狮子头西红柿炒蛋鱼香茄子白米饭西红柿蛋花汤配料精肉/西红柿鸡蛋青椒/青椒茄子西红柿/大米/西红柿鸡蛋香菜虾皮晚餐孜然羊肉木须肉棒骨龙须面小花卷配料羊肉/里脊肉鸡蛋蒜苔葱头胡萝卜木耳/大棒骨龙须面/面粉3月28日星期一早餐黄油鸭蛋面包芝麻糊果酱配料鸭蛋/面包/南方芝麻糊/水果果酱早点柚子苹果汁午餐清炖排骨椒香西胡酱爆鸡丁绿豆米饭海米豆腐汤配料排骨/西胡/精肉黄瓜胡萝卜/大米绿豆/海米豆腐香菜午点香蕉猕猴桃片苹果汁晚餐五花肉炖时蔬三色鸡丸芝麻千层饼枸杞粥配料五花肉时蔬/黄瓜胡萝卜香菇鸡丸/面粉芝麻/枸杞大米3月29日星期二早餐酱牛肉素烧什锦豆浆蛋香馒头片配料牛肉/虾仁鸡蛋鲜笋胡萝卜木耳/黄豆/面粉鸡蛋早点南国梨橙汁午餐红烧鸭腿鱼香肉丝肉沫小格扎南瓜米饭海米冬瓜汤配料鸭腿/精肉蒜苔胡萝卜木耳葱头/精肉白菜小格扎/南瓜大米/海米冬瓜香菜晚餐滑溜里脊海鲜炒饭酸甜土豆丝冬瓜丸子汤配料里脊肉/鱿鱼虾仁鸡蛋胡萝卜蒜苔大米/土豆/冬瓜肉馅晚点红烧肉炖土豆椒香包菜豆沙卷小米粥圣女果3月30日星期三早餐小可爱翡翠虾仁热狗卷燕麦粥配料超市小可爱/黄瓜虾仁/面粉香肠/大米燕麦午餐可乐鸡蕃茄豆腐豆角炒肉红豆米饭木耳蛋花汤配料可乐鸡腿/蕃茄豆腐/豆角精肉/红豆大米/木耳鸡蛋香菜晚餐盐水大虾椒香甘兰小肉笼两米粥配料大虾/椒油包心菜//精肉面粉/大米小米晚点烩牛肉里脊土豆丝米饭牛骨汤蜜枣3月31日星期四早餐五香鹌鹑蛋肉丝榨菜紫米粥鸳鸯卷配料鹌鹑蛋/ 精肉榨菜/大米紫米/面粉豆沙午餐红烧鱼炒六香芙蓉肉片白米饭萝卜丝汤配料深海燕鱼/五香豆片精肉洋白菜香菜/胡萝卜鸡蛋精肉鲜笋/大米/萝卜虾皮香菜午点圣女果菠萝干蜂蜜水晚餐小鸡炖蘑菇西葫肉丁多彩柳叶汤双色发糕配料：鸡肉蘑菇/西葫里脊肉/鸡蛋西红柿香菜柳叶片/南瓜面粉紫米。
学生餐食谱周一到周五第一篇嗨呀，亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊学生餐食谱周一到周五的那些事儿。
周一呢，早上先来一份热乎乎的牛奶燕麦粥，甜甜的，可好喝啦，再配上一个水煮蛋，营养满满。
中午就来个红烧肉炖土豆，那红烧肉肥而不腻，土豆软软糯糯的，超级下饭。
还有清炒时蔬，补充维生素。
晚上呢，来一碗西红柿鸡蛋面，酸酸甜甜的，吃得肚子饱饱的。
周二早上，来个香煎鸡蛋饼，加上一杯暖暖的豆浆，美滋滋。
中午安排糖醋里脊，酸酸甜甜的里脊肉，小朋友们最爱啦。
再加上一个香菇炒青菜，清爽可口。
晚上嘛，来一份虾仁炒饭，虾仁QQ弹弹的，可香啦。
周三早餐是三明治，夹上生菜、火腿和番茄，营养丰富。
中午就来个宫保鸡丁，那味道，绝了！配上冬瓜肉丸汤，暖暖的。
晚上来个蔬菜粥，配上几个小笼包，舒服得很。
周四早上，来一碗馄饨，鲜香可口。
中午吃红烧排骨，啃着排骨可带劲啦，再来个蒜蓉西兰花。
晚上呢，来个炸酱面，那肉酱香喷喷的。
周五啦，早上吃豆沙包和小米粥。
中午来个鱼香肉丝，还有海带豆腐汤。
晚上就简单点，来个蛋炒饭和紫菜蛋花汤。
怎么样，这一周的食谱是不是很棒呀？第二篇亲爱的同学们，咱们一起来瞅瞅学生餐食谱周一到周五哟！周一的早餐，是香甜的玉米和一杯牛奶，开启活力满满的一天。
中午呢，有香喷喷的可乐鸡翅，一咬下去，满嘴都是香味，再加上个番茄炒蛋，好看又好吃。
晚上来一份土豆烧牛肉，牛肉嫩嫩的，土豆也很入味。
周二的早上，来一碗热气腾腾的青菜肉丝面，吃完整个人都暖和起来啦。
中午吃炸鸡排，脆脆的，可诱人啦，还有醋溜白菜。
晚上就来个扬州炒饭，颗颗米粒饱满。
周三早餐是鸡蛋灌饼，里面加了好多好吃的，可满足啦。
中午来个红烧肉丸子，一口一个，超爽。
再来个凉拌黄瓜解解腻。
晚上来个馄饨，鲜得很。
周四早上，来个蔬菜煎饼和一杯果汁。
中午吃回锅肉，那味道，简直了！还有清炒豆苗。
晚上来一份排骨面，排骨的香味融入面条里，太好吃啦。
周五的早餐，是南瓜粥和包子。
中午吃个麻婆豆腐，辣辣的很开胃，再加上个玉米排骨汤。
高三学生一周家常营养食谱小博士论坛：高三是学生消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。
我们这里介绍一些家常营养食谱，供照顾高三学生的家长们参考。
周一：早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。
中餐：主食：红豆饭（大米、红小豆）+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。
晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
周二：早餐：豆浆+鸡蛋（煎鸡蛋不宜）+包子、面包或馒头中放方腿肉中餐：主食：米饭。
副食：清炖排骨藕（排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品）+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。
汤：紫菜汤（紫菜、虾皮、调味品）。
晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
周三：早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。
中餐：金银卷（面粉、黄玉米粉、麻酱、盐）+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝（土豆、尖椒、调味品）。
小菜：泡菜。
晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。
汤：海米芹菜叶汤（芹菜嫩叶、海米或其他海味）。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
周四：早餐：馄饨、烧饼。
中餐：发糕（小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣）+红烧排骨+番茄炒鸡蛋（番茄、鸡蛋、调味品）+清炒西兰花（西兰花、调味品）。
小菜：泡菜。
晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。
汤：绿豆汤。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
