预防老年人跌倒知识读本

1、何为跌倒？跌倒是指一种突然意外的倒地现象。

跌倒在老年人更多见，女性明显高于男性(1.5∶1～2∶1)。

不少老年人及家属对跌倒风险及其带来的家庭和社会负担并没有清晰的认知，没有防跌倒意识，在老人跌倒后才后悔莫及。

2、跌倒造成的损伤1.躯体损伤跌倒引起躯体损伤率为10%，其中重度软组织损伤占5%，包括关节积血、脱位、扭伤及血肿；骨折占5%，主要是肱骨外科颈、桡骨远端及髋部骨折。

老年人由于骨质疏松、骨脆性增加，跌倒时容易发生骨折，而且随增龄而急剧上升。

据统计，80～84岁跌倒者髋部骨折发生率是60～64岁的100倍，而且后果严重。

髋部骨折后3个月病死率为20%，死因常为长期卧床所致的肺部感染等并发症。

即使渡过难关，很多病人将终生残疾。

老年人跌倒总病死率比无跌倒的老年人高5倍，如跌倒后1小时仍不能站起来者，其病死率还要高1倍。

85岁以上老年人死于跌倒的人数(147/10万)明显高于65岁以下者(1.5/10万)。

统计表明，跌倒造成的意外损伤是老年人死亡的第6位原因。

2.心理损伤虽然90%跌倒的老年人并不引起躯体损伤，但跌倒给老年人带来极大的心理创伤。

约有50%跌倒者对再次跌倒产生惧怕心理，因这种恐惧而避免活动者占跌倒的25%。

因此，对跌倒的恐惧可以造成：跌倒-丧失信心-不敢活动-衰弱-更易跌倒的恶性循环，甚至卧床不起。

3、老年人跌倒的原因1.内在原因1)长期危险因素：由于神经系统疾病(痴呆、帕金森病、卒中、小脑性共济失调等)、精神因素(抑郁症)及其他因素(骨关节病、肌无力)引起的步态异常，以及各种原因（眼疾、足疾、神经及肌肉骨骼系统疾病）引起的平衡功能减退。

2)短期危险因素：由于动脉粥样硬化、体位性低血压、心律失常、急性心肌梗死、急性失血以及药物（降压/降糖/镇静安眠类）等。

2.环境因素1)物体绊倒、地面光滑、光线晦暗、携带重物等；2)穿拖鞋或不合适的鞋裤；3)家具摆设不当、床铺过高或过低、座椅过软或过低等。

序我国已步入老龄化社会，65岁以上老年人口已达 1.5亿。

跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65 岁以上的老年人中则为首位。

调查数据显示，65岁以上老年人跌倒的发生率大约30'，以此估算每年有4000多万老人至少发生1次跌倒。

老年人跌倒不但可能引起骨折，影响生活质量，甚至可能危及生命。

老年人跌倒的危险因素既包括生理、病理、药物等内在因素，也包括灯光、路面、台阶等环境因素，以及卫生保健水平、是否独居等社会因素。

一些伤害预防起步较早的国家，通过釆取一系列防控措施，取得显的成效。

为预防老年人跌倒和减少伤害，2012年中国疾病预防控制中心在石家庄市开展了老年人跌倒社区综合干预工作试点，石家庄市疾病预防控制中心编写了本书。

本书大量采用石家庄市疾病预防控制中心在社区干预过程中普通居民的活动图片，以图文并茂的形式，通俗易懂的语言，将老百姓容易导致跌倒的原因、常见的隐患和注意事项，生动形象地描述出来。

希望通过此书的出版，进一步宣传预防老年人跌倒知识，消除环境中的危险因素，普及相关急救技能，减少老年人跌倒的发生。

让大家都有一个健康的身体，幸福的家庭，共享美好的生活。

编者2014年6月第一节跌倒的危害随着经济发展和社会进步,人类寿命也越来越长。

2013 年2月27曰，全国老龄工作委员会发布了我国首部老龄事业发展状况蓝皮书——《中国老龄事业发展报告(2013)》。

蓝皮书指出："2013年中国老年人数量将突破2亿大关,老龄化水平达到M.8%"。

我国老年人口基数大，老龄化进程快，面对席卷而来的"银发浪潮"，如何让城乡老年人都能幸福安度晚年，已成为社会关注的热。

跌倒是指人身体的任何部位（不包括双脚）意外地触及地面，是老年人群常见的伤害之一。

跌倒不但会降低老年人的活动能力，还可导致严重的生理、心理以及社会功能障碍, 是老年人伤残、死亡和经济负担加重的重要原因之一。

调查数据显示；65岁以上老人,平均每10人就有3到4 人有跌倒的经历,并且随着年龄的增加而升高。

预防老年人跌倒手册预防老年人跌倒手册跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。

按照国际疾病分类（ICD-10）对跌倒的分类，跌倒包括以下两类：（1）从一个平面至另一个平面的跌落：（2）同一平面的跌倒。

跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。

老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。

跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。

如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。

老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，老年人跌倒是可以预防和控制的。

在西方发达国家，已经在预防老年人跌倒方面进行了积极的干预，大大降低了老年人跌倒的发生。

本指南从公共卫生角度总结了国内外老年人跌倒预防控制的证据和经验，提出了干预措施和方法，以期对从事老年人跌倒预防工作的人员和部门提供技术支持，有效降低老年人跌倒的发生。

二、老年人跌倒流行状况老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。

据美国疾病预防控制中心2021年公布数据显示：美国每年有30%的65岁以上老年人出现跌倒。

随着美国老龄化的发展，直接死于跌倒的人数从2021年的13700人上升到2021年的15802人。

此外，报道还显示：在过去的三个月中，580万65岁以上老人有过不止一次的跌倒经历。

一年中，180万65岁以上老人因跌倒导致活动受限或医院就诊。

2021年全国疾病监测系统死因监测数据显示：我国65岁以上老年人跌倒死亡率男性为49.56/10万，女性为52.80/10万。

老年人跌倒造成沉重的疾病负担。

仅2002年，美国老年人因跌倒致死12800人，每年因跌倒造成的医疗总费用超过200亿美元，估计到2021年因跌倒造成的医疗总费用将超过320亿美元；在澳大利亚，2001年，用于老年人跌倒的医疗支出达到0.86亿澳元，估计2021年将达到1.81亿澳元。

《老年人预防跌倒知识》随着人口老龄化的加剧，老年人跌倒问题日益成为一个备受关注的公共卫生问题。

跌倒不仅会给老年人带来身体上的伤痛和残疾，甚至可能危及生命，还会给家庭和社会带来沉重的负担。

了解和掌握老年人预防跌倒的知识，对于提高老年人的生活质量、保障其身体健康具有重要意义。

一、跌倒的危害跌倒对于老年人来说，可谓是一场潜在的灾难。

跌倒容易导致身体受伤，如骨折、软组织挫伤等。

尤其是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，一旦发生，会给老年人的生活带来极大的不便，甚至导致长期卧床、失能，严重影响其身心健康和生活质量。

跌倒可能引发心理问题，如恐惧跌倒、焦虑、抑郁等，使老年人对日常生活产生畏惧心理，减少活动量，进一步加速身体机能的衰退。

跌倒还可能增加老年人的医疗费用支出，给家庭和社会带来经济压力。

二、老年人跌倒的常见原因了解老年人跌倒的常见原因，有助于采取针对性的预防措施。

（一）生理因素1. 骨骼肌肉系统退化老年人随着芳龄的增长，骨骼逐渐疏松，肌肉力量减弱，关节灵活性降低，平衡能力变差，这些都增加了跌倒的风险。

2. 视力下降老年人常常伴有不同程度的视力问题，如白内障、青光眼、黄斑变性等，会导致视物模糊、视野缩小，影响对周围环境的判断和反应能力。

3. 神经系统疾病患有脑血管疾病、帕金森病、老年痴呆症等神经系统疾病的老年人，中枢神经系统功能受损，平衡能力和协调能力下降，更容易跌倒。

4. 药物影响一些老年人长期服用多种药物，如降压药、镇静催眠药、抗心律失常药等，这些药物可能会引起头晕、乏力、体位性低血压等不良反应，增加跌倒的几率。

（二）环境因素1. 居住环境不平整地面不平坦、有障碍物、楼梯台阶过高或过低、走廊狭窄等都会影响老年人的行走稳定性，增加跌倒的风险。

2. 照明不足室内外照明昏暗，尤其是夜间行走时，看不清路况，容易导致跌倒。

3. 家具摆放不合理家具摆放位置不当，如桌椅边角过于尖锐、电线杂乱等，容易绊倒老年人。

老年人防跌倒科普咱老年人可得注意防跌倒呀！这可不是小事儿呢。

想想看，要是不小心跌倒了，那得多遭罪呀！咱平时走路可得稳稳当当的。

就像咱吃饭拿筷子一样，得拿稳了，别毛毛躁躁的。

走路的时候眼睛得看清楚路，别老低着头，万一前面有个小坑小洼的，不就容易摔跟头啦！咱也别去走那些太滑的地方，像刚拖过地的地板呀，就像滑冰场似的，那多危险呀。

家里的布置也得注意呢。

那些个电线呀，可别乱拉乱扯的，别一不小心就被绊倒了。

还有那些个小凳子小椅子的，用完了就放回原位，别乱放，不然晚上起来上个厕所，黑灯瞎火的，踢到了不就坏事啦？咱家里的地板也得保持干净，别到处都是杂物，那不是给自己找麻烦嘛。

出门的时候更得小心啦。

下楼梯的时候，一步一步慢慢来，可别心急，就跟那蜗牛似的，稳稳地往下挪。

要是有扶手，那就紧紧抓住，那可是咱的“救命稻草”呀！去外面散步，也别去那些高低不平的地方，万一一个没踩稳，那不就糟糕啦。

咱还得锻炼锻炼自己的腿脚呢，让它们更有力气。

就好比汽车要经常保养，咱这腿脚也得经常锻炼呀。

每天早上起来活动活动，晚上吃完饭也去散散步，这样腿脚灵活了，也能降低跌倒的风险呀。

穿鞋子也有讲究呢。

得穿那种舒服的、合脚的鞋子，可别穿那些高跟鞋呀或者特别滑的鞋子，那不是给自己挖个坑嘛。

就像战士上战场得有好装备一样，咱走路也得有双好鞋呀。

咱可别小瞧了跌倒这件事儿，好多老年人就是因为不小心跌倒了，结果引发了大问题呢。

这就好像是一个小小的火苗，如果不及时扑灭，可能就会引发一场大火呀。

所以呀，咱得时刻警惕着，别让跌倒这个“小怪兽”找上咱。

咱老年人呀，就得好好照顾自己，别让儿女们担心。

防跌倒就是其中很重要的一项呢。

咱把自己照顾好了，才能开开心心地过好每一天呀。

可别不当回事儿，等真的跌倒了再后悔可就来不及啦！大家都记住了吗？一定要好好保护自己哦！。