礼仪之个人礼仪的站蹲坐行

课题第二章个人礼仪基础2.3身体语言礼仪日期教具多媒体教学目标 1.掌握站坐行蹲姿、手势、微笑、握手、目光、界域、常见的其他见面礼礼仪；了解一些常见的不良举止；自觉地在实践中规范自己的身体语言。

2.思想教育：认识规范的身体语言对个人形象的重要性。

重点难点站、坐、行、手势、微笑、握手、目光、界域、常见的其他见面礼的规范要点教学方法讲授法、列表法、游戏法等教学步骤与内容从一个人的行为举止可以看出一个人的人生经历，能判断出一个人的气质类型。

也就是说，从外在看，形象是一个人的外部特征在别人眼中的“成像”，若从本质上看，却是你的气质、知识、修养等内在因素的一种展示。

在职场，打造优雅的行为举止可以提高你的职场声誉，帮你打造职场的个人品牌。

站、坐、行举止礼仪举止礼仪就是人们在各种社会的各种具体交往中，为了互相尊重，在身体姿态方面约定俗成的共同认可的规范。

用优美的体姿表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。

体姿礼仪的功能是多方面的，它不仅能以卓越的风姿展示人们的独特气质和风度，还能帮助人们表达自己的情感，探测他人的内心世界，而这无疑对人们自觉地培养优雅的气质和风度、塑造美好的体姿形象、开展对应的礼仪活动等具有积极的促进作用和重要的现实意义。

人的任何行为都豪无掩饰地反映了一个人的心理状态和内在修养。

下面分别从站、坐、行三方面讲一下体姿礼仪。

2.3.1站姿“站如松”是人们对美好站姿的一种描述，站姿端庄、挺拔才能给人以自信、可靠、稳重的印象。

1.标准站姿（1）头正：头顶要平，双目平视前方，面带微笑，嘴微闭，身体重心要平衡。

（2）颈直：脖颈挺拔，下颌微收。

（3）肩平：双肩舒展，放松，微微向后下压。

（4）收腹：呼吸自然，腹部向内收紧。

（5）挺胸，躯干要挺，自然舒展。

（6）收臀：臀部肌肉收缩，向内夹，并向上提。

（7）腿直：两腿并拢，膝关节用力挺直，身体重心提高。

2.站姿的种类及注意事项表2-1 站姿种类以及注意事项表种类注意事项正步站姿两脚并拢，两膝并严，双手自然下垂。

礼仪规范仪态礼仪主要包括：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手姿和表情。

仪态礼仪的核心要求是庄重文雅。

美国学者艾伯特·梅拉比安经多年研究认为：有声语言、语言和形体语言在信息传递中所占的比例依次为7%、38%、55%。

可见，举止礼仪在人际交往中起着重要的作用。

一、站姿——挺拔秀美站立是日常生活中最基本的举止动作之一，是一种静态形象。

“站有站相”不仅是站姿美观又要的视觉要求，也是我们的健康需求。

男士要求玉树临风、刚毅洒脱；女士则应亭亭玉立、挺拔秀美，体现出一个人的朝气与活力。

1.基本站姿头正、下颌微收、沉肩、挺胸、立腰、收腹、躯干挺直，整个人有向上的感觉。

双臂自然下垂，双手放在身体两侧。

双腿膝关节并拢。

两脚跟相靠，两脚尖展开30°—60°。

2.女士站姿（1）标准式。

要领：双手相握，轻叩于小腹前。

两脚呈“V”字步或“丁”字步，身体重心落在两脚中间。

（2）交流式。

要领：保持基本站姿的基础上，双手轻握放在腰际，手指课自然弯曲。

3.男士站姿（1）开立式。

要领：两腿分开与肩同宽两脚平行，双手自然垂于体侧。

（2）后搭手式。

要领：两脚分开与肩同宽，双手在体后交叉，右手搭在左手上贴与臀部。

4.不同场合的站姿正式场合，如参加重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等，适用基本站姿。

女士可采用交流式站姿。

迎宾服务时，男士、女士都应用基本礼仪站姿。

在非正式场合或双方站立交流时，可采用交流式站姿。

上交的姿势避免呆板，可做灵活变动既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。

肌肉放松，但仍应保持身体的挺直。

女士着裙装、礼服、旗袍时，一般情况下两脚不可以打开。

如果需要放松一下，可让双脚之间前后距离约5厘米，以一只脚为重心。

5.站姿禁忌站立时不要过于随便、驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖。

身斜体歪、双腿叉开很大距离、双手叉腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的姿态，这样会破坏自己的形象。

二、坐姿—文雅端庄坐姿同样是一种静态形象。

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个人礼仪坐姿行姿个人礼仪是指一个人在社交场合中的行为举止、言谈举止的表现。

其中坐姿和行姿作为个人礼仪中的重要部分，对于人们的形象和社交能力有着重要的影响。

在本文中，我们将深入探讨个人礼仪中的坐姿和行姿。

一、坐姿坐姿是指一个人在坐着的时候的姿态。

一个人的坐姿不仅仅是对自己的身体健康有影响，同时也会给人留下好或坏的印象。

以下是一些常见的坐姿规范：1. 直立坐姿直立坐姿是最基本的坐姿形态，其特点是身体挺直，两脚平放在地上，两肩自然下垂，如果配合一个舒适的微笑，会给人留下和善的印象。

2. 斜坐姿斜坐姿是指肩膀略向后仰、上半身向后挺、臀部靠在座位的后方，这种坐姿会让人显得自信且放松，但过于斜坐容易凸显出自己的怠慢和不尊重。

3. 交叉坐姿交叉坐姿就是双腿交叉，不管是单脚交叉还是双脚交叉，这种坐姿可能会显得颇为深沉，但是如果长时间保持也会产生不良影响，如下肢血液循环不畅、神经受压等。

坐姿需要根据不同场合分别调整，比如在商务场合或正式学术场合，应当采取较为正式的直立坐姿；在休闲或自由论坛场合可以适当穿插更为放松的斜坐姿或交叉坐姿；在长时间坐着的情况下，需要经常调整坐姿，并可以结合一些简单的伸展运动来保护身体。

二、行姿行姿是指行走时的姿态。

一个人的行姿不仅仅是外表上的形象问题，它还体现了一个人的内心素质。

以下是一些行姿规范：1. 步伐稳定走路应该注意脚步要放稳，保持稳定的节奏，如此看来，就会显得比较自信和健康。

2. 腰背挺直行走时要注意腰背挺直，如此可以保持一个优美的身材以及一份自信，同时对于健康也有很大的益处。

3. 面带微笑行走的时候，面带微笑显得面带阳光和热情，可以给人留下很好的印象。

行姿的表现也因不同场合而有所不同，比如在正式场合，应保持庄重、稳健的步伐，同时要注意节奏的稳定性；在平时和家人朋友交往中，可以适当加强自己的个性特色。

然而在所有的情况下，我们都应该注意自己的行为，表现出诚实、自信、友爱以及敬重。

正确的站姿、坐姿、行姿
正确的站、坐、行姿态是其他礼节的基础，是举止正派的表现。

正确的站姿关键要把腰挺直，收腹、挺胸、收臀;头要正，要有向上顶的感觉，目光平视前方，双臂自然下垂;腿要并拢，脚后跟要贴紧，脚尖微微外撇。

男性的腿可以分开一点。

不可以靠着墙或门框站着，这样容易让人觉得散漫、懒惰甚至不正派。

从上身看，正确的行姿要基本像站立一样挺拔，重心略向前倾，双臂自然摆动，双眼目视前方，头要端正。

步幅可以根据个人的身高来调整，身高腿长，步幅就大，个子矮小，步幅就小。

另外，服装也影响行姿，女性穿裙装，走路忌讳八字脚、驼背含胸。

在公务场合、涉外场合，坐姿一定要端正。

正确的坐姿是：
落座轻稳，坐下后不松懈。

特别是坐沙发时，不能像抽去骨头似的堆在那里;双肩平正放松，两手自然放于腿上，也可以一臂弯曲放在沙发扶手上，掌心向下。

男性双腿可以分开约一拳的距离，女性腿要并拢，绝不能叉开腿坐，特别是在穿短裙时更要注意;也可以双腿斜向一方，双脚交叉，双膝靠拢。

在一般场合下，跷腿是可以的，但不能抖腿，更不能把鞋挑在脚尖上。

在比较严肃的场合，坐椅子面积的三分之二就可以了。

如果对方是很重要的客人，与之谈话时，身体可以略略向前倾，而不要靠椅子背。