篮球比赛的心理准备

本 科 生 毕 业 论 文

论文题目 ： 良好的心理素质在篮球比赛中的作用研究

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良好的心理素质在篮球比赛中的作用研究

To study the effect of good psychological quality in the basketball

game

东华理工大学毕业论文 摘要

1 摘 要

本文以第十三届CUBA中教练员和运动员为研究样本，通过文献分析、专家咨询、个别访谈等研究方法，研究了良好的心理素质对在篮球比赛中的重要作用。在本文的分析和讨论中，本文通过对国内外文献的梳理，概括了国内外心理研究和心理培训对运动员的理论探索和实践经验，结合研究样本中的研究结果和数据，分析了影响运动员心理素质的因素，并针对影响心理素质的因素，提出了培养篮球运动员心理素质的方法，从而对篮球运动员心理研究和心理素质培养提供借鉴意义。

关键字：心理素质；篮球；运动员

东华理工大学毕业论文 摘要

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Abstract

In this paper, coaches and athletes to the thirteenth session of the CUBA in the sample

for the study, through literature analysis, expert consultation, individual interviews and other

佳木斯教育学院学报

JournalofJiamusiEducationInstitute2010年第1期总第97期No.1.2010Sum97

良好的心理素质在篮球比赛中的作用

于　洋

（内蒙古民族大学体育学院内蒙古通辽028043）

摘　要：篮球是一项对抗性强、竞争激烈、复杂多变的集体项目，随着篮球运动的高速发展、竞技水平的不断提高，训练方法的日益

科学化，当今篮球比赛的对抗演变得愈来愈激烈和残酷，其不仅仅表现在运动员身体素质、技战术水平等方面，心理因素在篮球比赛中的

重要作用也越来越明显。广大篮球教练员和运动员深刻的认识到，良好的心理素质往往是决定比赛胜负的关键。本文通过对篮球运动员训

练比赛的深入研究，分析得出良好的心理素质在比赛中具有积极的影响，对比赛的结果有着至关重要的作用。

关键词：篮球；心理素质；作用

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1000-9795（2010）01-0144-01

收稿日期：3作者简介：于洋（

），男，汉族，从事体育教育训练理论与发展方向的研究。一、影响篮球比赛的心理因素

心理因素是指一个人在心理过程和个性心理两方面所表现出

来的本质特征。现在普遍认为，影响篮球比赛的心理因素包括感知

觉、思维能力、意志品质等几方面。

感知觉是人脑对当前事物个别特质和整体属性的综合反映，它

是以客观事物为依据的。在篮球比赛中，运动员的感知觉主要表现

为以下几个方面：

（1）对球的感知觉。它包括对球的颜色、形状、弹性、重

量、身体各部协调控制球的能力以及球在空中旋转运行的速度和高

度等变化的感知。

（2）对场地的感知觉。它包括对场地的大小、方向、光线、

地势、质量、坚硬程度等的感知。

（3）对天气的感知觉。它包括对气温、空气湿度、风力等的

感知。

（4）对队员的感知觉。它包括对同伴和对手在场上位置、动

向等的感知。

在篮球比赛中，思维能力主要表现为对场上形势的观察与判

断，对战略战术的调整等。

意志是指人为了达到既定目的而自觉克服困难，努力控制自己

浅析如何进行运动员　

比赛的心理准备　

口王俊宝杨耀　

本　窑萋　譬　

研究，对运动员的心理特征进行　

分析和研究，得出了一些较为实　

用的比赛心理准备方法，希望对　

教练员的训练比赛提供帮助。　

一、赛前的心理准备　

Ｉ、使队员的心理状态进入战　

斗准备状态　

战斗准备状态也称最佳竞技　

状态，就是运动员在比赛中充分　

发挥出自己潜力时所处的身心状　

态，它的主要心理特征是：精神与　

身体非常协调的感觉；思想高度　

集中，无抑制感；动作自然、轻松，　

无费力感；无焦虑感和恐惧感；有　

创造感和表现欲。　

除了进行长期、系统的心理　

技能训练外，赛前撰写细致地比　

赛方案，可以促成最佳的竞技状　

态。特别是对于比赛中可能出现　

的各种情况逐一制定心理对策。　

比如，领先的情况、落后的情况、　

僵持的情况、遇到不公正判罚的　

情况、场内外的干扰、某队员突然　

受伤的情况等。　

２、激发运动员正确的比赛动　

机　

激发运动员正确的比赛动　

机，首先要启发运动员的信念和　

价值观，促使运动员将正确的比　

赛动机积极内化。内化就是运动　

员将比赛的知识、经验、价值体系　

被理解干【ｌ吸收，转变成自己的动　

机和行动。只有使运动员真正理　

解了比赛的目的和意义，端正了，　

比赛的态度，树立了正确的信念，　

抛弃了个人的价值观，才能使运　

动员参加比赛获得真正的动力，　

全身心地投入到比赛中去。其次，　

要培养运动员的责任感，发展内　

部控制点是激发运动员比赛动机　的重要内容之一。　

３、树立切合实际的比赛目的　

和目标　

比赛目标的设置一定要符合　

具体、现实、可控、具有挑战性的　

原则，设置的目标应该是技术动　

作的完成目标，而且必须要被运　

动员所接受。　

对于一次比赛的目的和目标　

来说，每一支参赛队伍都希望取　

得最好的成绩，但是，做为赛前心　理准备阶段，比赛目的和目标的　

设立一定要切合实际。　

４、表象训练法在赛前的运用　

表象训练指运动员在头脑中　

呈现技术动作、运动情景和运动　

情绪的过程。比赛前，经常在脑中　

第２７卷第５期　２００６年ｌ０月　肇庆学院学报　ＪＯＵＲ　ＮＡＬ　ＯＦ　ＺＨＡＯＱＩＮＧ　ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ　Ｖｏ１．２７，Ｎｏ．５　ｏｃｔ．２０Ｏ６　

篮球比赛运动员的心理调控　

林立新　（莆田学院体育系，福建莆田　３５１１００）　摘　要：篮球比赛中，双方的对抗与竞争不仅仅体现在技战术方面，还取决于运动员的心理调控水平．　在技战术水平相当的情况下，运动员的心理调控能力是至关重要的制胜因素．在分析篮球运动员心理特点　的基础上，探讨了运动员在赛前、赛中、赛后的心理调控问题，旨在为培养心理素质更稳定的篮球运动员提　供参考，　关键词：篮球运动员；篮球比赛；心理特点；心理调控　中图分类号：Ｇ８０４．８６　文献标志码：Ａ　文章编号：１００９—８４４５（２００６）０５－００７２－０４　

随着篮球运动的不断发展，篮球比赛日趋激烈．在参赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情　况下，胜负往往取决于心理素质水平的高低，因此，篮球比赛中心理调控的重要性日益凸显．　

１　篮球运动员的心理特点　

进行篮球比赛时，双方始终处于对抗状态中，双方在一个场地上，根据各自的比赛战略展开争　夺．争夺的焦点是对球的控制：获球一方采用各种进攻技术动作和战术配合行动，设法排除守方的　干扰而投篮得分；守方则竭力阻挠攻方投篮得分，并设法抢获球，一旦得到球则转变为攻方，也将　全力争取投篮得分．据此可知，双方运动员具有相同的心理特征．　１．１　良好的情绪调节能力　篮球比赛争夺激烈，运动员的心理状态通常表现在情绪的变化上．例如：比分暂时落后时的急　躁，想赢怕输时的紧张，裁判不公时的怨恨，对手动作粗野时的愤怒或怯懦，对同伴在关键时刻失　误的埋怨，观众起哄时易被激怒，以及教练员的情绪对运动员的影响等【”．在比赛中，影响因素的瞬　息万变导致技战术变化，需要运动员及时进行调节，良好的调节能力可以为运动员全赛程的正常　或超常发挥提供保障．　１．２　良好的注意力集中及分配能力　运动员在比赛前的应激状态下，注意力是高度集中的，但在比赛过程中，注意力持续集中的兴　奋度会出现渐进下降的趋势，有时甚至会急转直下，导致技术发挥失常；因此，良好的注意力是非　常重要的．在篮球比赛中，运动员在剧烈的对抗中只保持注意力集中是远远不够的，他们还应具备　合理分配注意力的能力．既要将注意力集中于球上，还要能适时有效地分配注意力照顾全场的动态　变化，配合队友完成整体的技战术进攻．　１．３　良好的意志品质　篮球运动员的意志力是十分重要的，意志因素包括主动性、果敢性、独立性、顽强性和自信心　等．意志力是篮球运动员自觉地确定目标并在目标的导向下支配和调节自己的行动，克服赛场上出　现的各种困难而达到完成任务目的的能力．篮球运动员具备良好的意志品质对篮球比赛获胜有十　分特殊的意义和作用［２Ｊ．