补气补血的方法

补血补气食疗

补血补气，调理内虚，可以让你的身体更健康。从健康饮食的角度考虑，补血补气的食物种类有很多。经常食用一些可以补血补气的食物，可以让你气血不亏，肤质红润有光泽，精神更好。

下面几款食疗可供大家选用：

1. 阿胶炖牛肉

1) 材料：牛里脊肉150克，阿胶15克，姜10克,米酒20克

2) 做法：将牛肉洗净，去筋切片，入沸水中焯一下，捞出沥水。将牛肉片与生姜片、米酒一同放入锅中，加适量水，用小火煮半小时。煮牛肉锅中再加入阿胶，烧至阿胶溶解即可。

2. 米面红枣粥

1) 材料：稻米100克，枣（干）30克，白砂糖15克

2) 做法：红枣洗净，倒入锅内，加入适量冷水，用旺火煮沸后捞出红枣，弃苦汤，另加冷水将红枣煮烂。大米面加水调成糊，缓缓倒入枣汤中，边加边搅拌，搅匀后，用小火焖约10分钟。粥内下入白糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

3. 姜丝炒墨鱼 1) 材料：墨鱼400克，姜100克，植物油10克,盐2克

2) 做法：将生姜切丝，墨鱼（去骨）洗净，切片，放油、盐同炒。

4. 胡豆炖牛肉

1) 材料：牛肉(肥瘦)120克，蚕豆60克，盐3克

2) 做法： 将胡豆（蚕豆）洗净，牛肉洗净切片；把全部用料一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖一小时，调味即可。

5. 菠菜猪肝肉片汤

1) 材料：菠菜400克,猪肝150克,猪肉(瘦)120克，姜4克,盐4克

2) 做法：菠菜用水洗净，去根切段；猪肝和瘦肉用水洗净，切片；生姜用水洗净，去皮，切片；用适量水，猛火煲至滚；放入菠菜，生姜和瘦肉；候瘦肉煲熟，再放猪肝； 猪肝熟透，加盐调味，即可饮用。

食补的同时，配合古方茶雪艳茶一起效果会更好。它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

中医补气血的方式

气虚：是指体内气的不足，表现为：气短、神疲乏力、少气懒言、自汗出、面色苍白或萎黄、心悸怔忡、纳少腹胀等。

血虚：是指体内血液不足，表现为面色萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、心悸失眠等。

气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀。气不足，则不能推动血液在全身运行而出现血瘀，产生瘀血。血虚则不能濡养筋脉肌肉而出现四肢麻木，肌肉萎缩等症状。

要想补气血，就要先把气血补足了才行。中医有几种补气血的方法，一起来看看吧！

一、食补

1、补血食品：如大枣、龙眼肉、红枣、红糖等；

2、补气食品：如粳米、糯米、小米、高粱米、薏米等；

3、补血养阴食品：如木耳（黑木耳）、香菇、猴头（猴头）、鸡肉等；

4、补脾健胃食品：如莲子，山药，扁豆，牛肉等。

5、补肾食品：如动物肝肾，海参，枸杞，黑芝麻等。

6、补血安神食品：如花生，核桃，芝麻等。

7.补气养血食品：如山药，莲子，白扁豆，红枣等；

8.补血益气食物：如红枣，山楂等； 9.补血益气食品：如动物肝脏（猪肝），牛肉等；

10.养胃健脾食品：如苹果，胡萝卜等；

二、药补

补气血最好的方法就是中药，但是要选择合适的药物。补气药：人参、党参、黄芪、白术等。补血药：当归、川芎、白芍、熟地黄，这是补血养血的经典药方。另外，当归和熟地还可以用来调经止痛，对月经不调、痛经的女性效果很好。

三、艾灸

艾灸是中国传统医学中的一种外治疗法，通过点燃的艾绒或其他材料加热后刺激体表穴位或特定部位，借艾火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，以温通气血，调和阴阳，达到防病治病目的。艾灸具有温通气血、散寒祛湿、温阳补虚、扶正祛邪等功效。对各种疾病都有很好的防治作用。艾灸疗法在临床上应用非常广泛，比如常见的就是补血活血，健脾和胃，温经通络等作用，都能很好地起到补气血的作用。

四、中医按摩

按摩主要有两个作用：一是通过经络和穴位作用于人体，通过刺激经络、穴位，可以疏通经络、调和气血；二是通过按摩可以起到调理气血的作用，例如按摩足三里穴可以调理脾胃功能；按摩太阳穴可以促进血液循环，改善视力，增强记忆力；按摩百会穴可升清降浊，安神明目；按摩风池穴可治头痛、眩晕，缓解疲劳；按摩太冲穴可以治高血压、头痛；按摩合谷穴能预防中风，还能减肥。所以在平时我们一定要多做按摩，这样才能补气血哦！

常见补气食材

黄芪 西洋参胖是因为气虚。所以减肥要补气）

一说到补气，很多人自然就会想到人参。不错，人参的确堪称补气之王。人参大补元气，回阳固脱，是药之极品。但人参不是人人都适用。其实，我们身边许多物美价廉的食物都有补气的功效。如何选择补气的食物呢？我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长在水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用。因为这些食物吸收的地气最多。

下面介绍10种最常见的补气食物。

一、土豆

土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

二、山药

山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。

因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、红薯

补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。

老年人不适合吃太多。

四、香菇

性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。

野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

五、牛肉

指黄牛的肉。

老幼及消化能力弱的少吃。

六、泥鳅

性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

七、兔肉

对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

八、糯米

补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

九、韭菜

入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。冬、春季节吃比较好。

十、蜂蜜

性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹

常见补血食物

血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。下面讲讲十种常见的补血食物。

中医补血养气法

人血气足，则气色好。血液其实是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。女性养生：中医补血法

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。