运动损伤康复训练的注意事项

体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？

在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有：

一、开放性软组织损伤

治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。

1、擦伤

处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。对于出血比较严重的还要进行止血处理。

2、撕裂伤

撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。

3、刺伤和切伤

多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。

二、闭合性软组织损伤

闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。这种损伤在体育运动中最为常见。临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。

1、挫伤

由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。临川表现疼痛、肿胀、出血、淤血或由于血肿出现的波动感、功能障碍

中国康复理论　实践２００７年第８卷第４期Ｃｈｉｎ　Ｊ　Ｒｅｈａｂｉ］Ｔｈｅｏｒｙ　Ｐ　ｃｆ１　垫　』　ｌ＇　！　四肢骨折损伤的运动康复训练　黄晋　［关键词］四肢骨折；运动康复　中图分类号：Ｒ６８３‘．Ｒ４９３　文献标识码：Ａ　文章编号：１　００６—９７７１（２００２ｌ。４　０２２２—０２　由外力造成的四肢骨折较为多见，且往往伴有肌　肉、肌腱、神经、韧带的损伤　因长时间的固定、制动会　引起肌力低下、肌肉萎缩、关肯活动受限、体位性低血　压、心肺功能低下、全身机能低下等，因此，早期正确的　康复训练可促进骨折愈合、避免软组织挛缩、扩大关节　活动范围、缓解肌肉萎缩．从而促进受伤肢体运动功能　的恢复。此外，运动功能训练之后，应用理疗的方法．　可起到减轻疼痛、改善血液循环、减轻粘连、软化疤痕　等作用　１评价　通过评价治疗师可判定患者的运动功能，并在既　不延误训练进度，又不造成过度训练的前提下制订合　理的训练计划，及在训练后对训练效果做出评估。评　价的主要内容包括以下几方面：　１．１问诊　了解患者的一般情况、临床治疗情况及疼　痛的部位、性质等　１．２视诊　了解患处的皮肤颜色、有无浮肿及固定方　法等情况。　１，３触诊　了解患处的浮胂程度及有无循环障碍　１，４肌力检查通过肌力检查，治疗师可了解非固定　关节的肌力及健侧肌力。如果应用徒手肌力检查法检　查时，对因固定而无法采取常规体位的，应在检查记录　中注明。　１．５关节活动度检查通过此项检查，可判定非固定　关节有无活动受限，及受限程度　１，６肢体长度测量　骨折造成的骨缺损、断端位移或　重叠、骨垢损伤引起的骨发育不良等，可导致肢体长度　的改变．肢体长度测孱可帮助治疗师判定肢体长度有　无改变及其程度，上肢的测量方法是，用皮尺测量从　肩峰通过桡骨摹赛至中指之间体表投影线的长度；下　肢的测量方法是．用皮尺测量从髂前上棘通过髌骨中　点至内踝的体表投影线的长度　１．７肢体周径的测匿　可帮助治疗师判定受伤肢体　浮肿、肌肉萎缩的程度。　１．８感觉检查　冈骨折可能造成神经损伤．通过浅感　作者单位：ｌＯＯＬ￣？？ｌ　京市，北京博爱医院运动疗法科，作者简舟　黄晋（１９７７一）．男，挫Ｌ．主要从事偏瘫，截瘫和截肢的ＰＴ训练。　・骨关节病康复・　

运动损伤后如何进行康复训练

在健身的过程中，有些时候机体受到损伤是在所难免的事情。那么伤好了以后如何对伤后的部位进行康复训练则是比较关键的问题。因为伤好之后不管是关节、韧带还是肌肉，如果训练不当还会引起重复损伤。 拿我自己的膝盖损伤举例。曾经踢球使得我左膝后侧的十字韧带损伤，几乎无法正常的走路。经过一个多月的医务治疗，感觉和正常的时候没有太大区别了，就马上投入了训练，但是两堂训练课下来，同样的部位韧带，再次拉?伤。后来在大学里的医务监督学科里了解到，损伤的部位一定要进行康复训练，在没有达到原来水平，根本不能进行正常的常规训练，否则后果自然是再一次受伤。 一般情况下运动损伤之后应注意一下四个方面的问题： 1.尽量保持全身训练和未伤部位的训练。（如果上肢受伤练下肢，下肢受伤可练习上肢），以免训练水平、机能状态、健康情况下降。 2.对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适宜的。 3.加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌肉的负担能力，提高组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。 4.加强伤后的医务监督。在每次训练前，应做好充分的准备活动，对伤部要使用保护支持带（如护膝、护踝、护腰、护腕），或用胶布、绷带固定支持，以加强伤部的稳固性，防止再次受伤。 由于我从事的足球运动是比较容易受伤的体育项目，身上几乎每个大关节都受过损伤。所以根据自身经验，一般一个受伤的部位完全康复要一个月以上的时间，好了之后半个月左右可以去掉支持带进行运动。如果没有专业运动经历的朋友恢复的时间会更长些，你可以根据以上原则给自己安排安全合理的训练计划。

篮球教学训练中踝关节的运动损伤及康复

【摘 要】众所周知，踝关节是人体用来负重的主要部分，它的稳定性及健康程度对于运动功能起到重要作用。作为体育运动员，踝关节受伤是最常见的运动损伤，也是受伤频率最高的，多以韧带损伤为主，本文以篮球运动员的踝关节损伤为例，找出踝关节损伤的形成因素并试着提出一些可行的康复方法，以供大家参考。

【关键词】损伤；运动康复；踝关节；篮球运动员

0 引言

在篮球的教学训练中，最常见的损伤之一就是踝关节外侧韧带损伤，篮球运动员踝关节损伤约占各种损伤的三分之一以上 ，因此成为影响篮球运动的主要因素，如果后期没有及时的治疗和进行康复训练，不仅恢复缓慢而且容易造成二次损伤，进行康复的目的是为了使运动员的竞技水平恢复到损伤前的状态，而康复计划实施的成功与否，直接决定了运动员以后的运动能力水平，因此踝关节损伤及康复必须引起人们的足够重视。

1 踝关节解剖学原理

1.1 踝关节的解剖学特点

踝关节的骨骼解剖由腓骨远端和外踝所组成，胫骨远端的尖端是内踝。踝关节由胫、腓骨下的关节面和距骨上部的关节面（距骨滑车）组成。由于距骨滑车关节面前宽后窄，足部屈伸时，窄的一端无法填满关节窝，使关节处于不稳定状态，加之内踝的韧带比外踝韧带坚固，如果此时起跳重心不稳，倾斜到一侧便会使脚的前外侧着地，造成足内翻致使踝关节外侧韧带损伤。

1.2 篮球运动员的踝关节活动特征

篮球运动技术复杂多变，高强度、快节奏以及现场情况的瞬息万变，都对运动员的身体素质和运动技巧有着很高的要求，在激烈的比赛对抗之中，队员经常会急停急起、不断改变运动方向，尤其是在抢篮板球时，队员腾空后再落地，如果重心不稳、地面不平或者踩到别人的脚上，都会造成足前外侧着地，使足内翻造成损伤 。

2 踝关节损伤的不同类型及原因

2.1 踝关节损伤的类型

85%的踝关节损伤者只是由于外侧韧带弱而造成扭伤，韧带撕裂者只占一小部分 ，因此我们应该按照不同的损伤类型和原因有针对性的对其进行康复与保