孕妇菜谱做法 孕妇菜谱的做法有哪些

孕妇吃的菜谱有哪些
为了保证胎儿的发育状况，孕妇一定要补充各种各样的营养物质，什么样的食物才具有很高的营养物质呢，他们每天都需要怎么安排自己的饮食，下面我们就介绍一下孕妇吃的菜谱有哪些。

豆腐狮子头
原料:北豆腐、虾馅、肉馅、木耳、鸡蛋、盐、味精、白糖、胡椒粉、生粉。

鲫鱼豆腐汤—有宝宝必做
原料:鲫鱼、豆腐、生姜、葱、油、盐、料酒。

糖醋圆白菜
原料:圆白菜、生姜、干红辣椒、糖、醋、盐、鸡精（可用高汤代替）。

洋葱炒猪肝
原料:猪肝、洋葱、青椒、小胡萝卜、水发木耳、姜末、姜片、盐、糖、生抽
虾仁豆腐
原料:虾仁、嫩豆腐、葱、姜、甜面酱。

腊八粥
原料:南瓜、大米、糯米、江豆、花豆、花生、阿胶枣、杏仁、枸杞。

以上就是孕妇所吃的菜谱，除了一些日常生活中经常见到的蔬菜和水果，还需要吃些豆腐，补充体内所需要的蛋白质的状
况，还要吃一些膳食的粥类。

这样可以保护好自己的肠道，抵御各种各样的疾病。

孕妇30道简单易做的家常菜谱孕妇饮食应留意的几个方面孕期饮食要留意均衡、养分、多样化。

孕妇需要适量增加能量和蛋白质的摄入，并保证补充分够的维生素、矿物质和膳食纤维。

下面从几个方面为孕妇推举30道简洁易做的家常菜谱。

请多吃一些蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇的健康非常有益。

下面是几道简洁易做的蔬菜菜谱：1. 青椒炒肉丝：将肉切成丝，青椒切成条，热锅加油，炒熟肉丝，加入青椒翻炒即可。

2. 番茄炒鸡蛋：将鸡蛋打散，番茄切成块，热锅加油，倒入鸡蛋煎熟，加入番茄块翻炒即可。

3. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成条，用盐腌制片刻，挤出多余水分，加入蒜末、醋、糖、香油拌匀即可。

适量食用蛋类和豆类蛋类和豆类是蛋白质的良好来源，适量食用有助于孕妇的健康。

下面是几个简洁的蛋类和豆类菜谱：1. 荷包蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌匀称，热锅加油，倒入鸡蛋，中火煎熟，将鸡蛋包成荷包状，加盐调味即可。

2. 煮豆子：将豆子用水浸泡2小时，放入电饭锅中加水煮熟即可。

3. 紫菜蛋汤：将紫菜洗净后用水泡软，鸡蛋打散备用，热锅加水将紫菜和鸡蛋倒入，加盐调味即可。

多食用粗粮和杂粮粗粮和杂粮能够供应丰富的膳食纤维和维生素，加强肠胃蠕动，对孕期便秘和孕妇的身体健康非常有益。

下面是几个简洁的粗粮和杂粮菜谱：1. 燕麦牛奶粥：在燕麦中加入适量水煮熟，加入牛奶和蜂蜜调味即可。

2. 糙米蔬菜焖饭：将糙米清洗洁净，加适量水和蔬菜烧煮，等米饭煮熟即可。

3. 红豆沙：将红豆用水浸泡2小时，加入适量水和冰糖煮至软烂即可。

留意食物的平安和卫生在孕期应尽可能选择健康、卫生、无公害的食材，留意食物的处理、烹饪和保存。

下面是几个简洁的美食平安和卫生菜谱：1. 鲜虾炒莲白：将鲜虾剥壳去肠泥备用，将莲白切成薄片，锅中放油，热油后加入鲜虾和莲白，翻炒2分钟即可。

2. 红烧茄子：将茄子洗净切成小段，热锅加油，倒入茄子煎熟，加入酱油翻炒即可。

3. 冬瓜排骨汤：将冬瓜和排骨洗净，加水煮沸后转小火煮半小时，加盐和胡椒调味即可。

孕妇家常菜谱100道简单做法下饭菜谱家常菜做法1、下饭菜谱家常菜——春笋烧腊肉原料：腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个，调料有盐、鸡精、料酒、老抽。

做法：首先将腊肉切条，在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态;然后把春笋切片，红辣椒切丝，青蒜斜切成段;在锅中热油，等春笋片煸至焦黄，放腊肉同炒，加红辣椒丝和青蒜白，加盐;再加青蒜叶，点少许料酒、鸡精，就可以了。

2、下饭菜谱家常菜——鱼香肉丝主料：猪瘦肉 (适量)冬笋 (适量)黑木耳(适量)胡萝卜 (适量) 调料：葱 (适量)蒜 (适量)姜 (适量)自制剁椒 (适量)肉汤(或水) (适量)盐 (适量)糖 (适量)醋 (适量)生抽 (适量)淀粉 (适量) 做法：1准备材料。

2将将泡发的黑木耳切丝，玉兰片切丝，猪瘦肉切丝，葱姜蒜切末。

3将肉丝用少许盐、料酒和淀粉将肉丝稍腌。

并将淀粉、盐、白糖、醋、生抽、肉汤(或水)兑成调味汁。

4热锅下冷油，油温热后，下肉丝迅速划炒散开。

5炒至肉色变白后用铲子将肉丝拨在锅边(或盛出)，底油加自制剁椒、蒜末、姜末炒香。

6将肉丝翻炒均匀。

7加入事先绰水后的胡萝卜丝煸炒一分钟左右。

8然后下入玉兰丝和黑木耳丝大火煸炒片刻。

9倒入芡汁。

待汤汁粘稠时加葱花翻炒均匀即可。

3、下饭菜谱家常菜——剁椒鲈鱼主料：鲈鱼1条调料：食盐1/2茶匙、葱半根、姜1小块、料酒1汤匙、剁椒1汤匙、植物油1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙剁椒鲈鱼的做法： 1.鲈鱼去掉内脏和表面鳞片，清洗干净，用盐和料酒腌制15分钟 2.从背部每隔2厘米切一刀，不切断 3.葱白洗干净摆在盘底 4.准备好剁椒和姜末 5.锅热植物油，烧至五成热，放入姜末和剁椒炒香 6.炒好后浇在鲈鱼表面7.上锅大火蒸八分钟，虚火蒸两分钟(水开后再上锅) 8.蒸好后，倒去蒸出来水9.撒上葱花，淋上蒸鱼豉油，再淋上少许热油即可酱牛肉材料：牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2个，桂皮1小段，香叶两片，花椒20粒，干辣椒2个，丁香5粒，姜片4片，葱段3段，肉蔻、草寇各1个。

孕妇菜谱家常菜做法大全_孕妇食谱家常菜孕妇菜谱家常菜做法有哪些？孕妇在日常饮食中，通常会比正常人要更加营养，尤其是一些身体虚弱的人更要进补一些对身体有益的食物。

那么你知道孕妇菜谱有哪些吗?孕妇吃什么好呢?下面就让小编带着大家一起来看看孕妇菜谱家常做法吧。

孕妇菜谱家常菜做法▏红烧秋刀鱼食材秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。

做法1、葱、姜洗净，切段备用。

秋刀鱼去肠洗净，切成几段。

2、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。

准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。

3、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。

期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。

功效：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。

孕妇菜谱家常菜做法▏香菇肉粥材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克。

调味料：A料：酱油一小匙，胡椒粉1/8小匙。

做法1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。

2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。

功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。

稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。

爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。

孕妇菜谱家常菜做法▏肉末炒豌豆原料鲜嫩豌豆100克，猪肉50克，葱姜各适量。

做法1.豌豆洗;争，猪肉剁成肉糜。

待用。

2.油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后。

放入肉末，喷入少许料酒。

加酱油煸炒。

然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒。

炒熟即可。

功效：每100克豌豆中含叶酸82.6毫克。

是蔬菜中叶酸含量较高的品种。

6个月孕妇食谱大全及做法
早餐：
1. 煎蛋三明治。

做法，将两片全麦面包煎至金黄，煎一个荷包蛋，加入生菜叶和番茄片，夹在
面包中即可。

2. 牛奶燕麦粥。

做法，将燕麦和牛奶一起煮至粘稠，加入适量蜂蜜和水果块即可。

上午加餐：
新鲜水果沙拉。

做法，将各种水果切成小块，加入适量的酸奶和蜂蜜拌匀即可。

午餐：
1. 番茄鸡蛋面。

做法，将面条煮熟，炒香番茄和鸡蛋，加入适量盐和胡椒粉，倒在面条上即可。

2. 酸辣土豆丝。

做法，将土豆丝焯水后沥干，加入蒜末、辣椒和醋，拌匀即可。

下午茶：
核桃红枣糊。

做法，将核桃和红枣一起煮至糊状，加入适量蜂蜜即可。

晚餐：
1. 清炒时蔬。

做法，将菜心、西兰花等时蔬切段，用少许油快速炒熟，加入适量盐调味即可。

2. 鱼香茄子。

做法，将茄子切段焯水后沥干，炒香蒜末和姜末，加入适量酱油和糖，炒匀即可。

夜宵：
酸奶水果杯。

做法，将各种水果切块，加入酸奶拌匀即可。

以上就是6个月孕妇食谱大全及做法，希望对准妈妈们有所帮助。

在孕期，孕
妇的饮食要尽量多样化，保证营养的全面均衡，合理搭配食材，避免生冷油腻食物，多食新鲜蔬菜水果，适量补充蛋白质和碳水化合物，保持良好的饮食习惯，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。

祝愿所有准妈妈们都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。

孕前饮食清淡素菜菜谱孕前饮食清淡素菜菜谱推举怀孕是每个女性人生中的重要时刻，饮食在孕前就需要开头注意。

清淡的素菜菜谱是孕前饮食中的首选，由于它们富含养分，有助于供应宝宝所需的各种养分素。

以下是几款适合孕前饮食的清淡素菜菜谱推举：1. 花菜炒豆腐材料：新奇花菜、豆腐、蒜末、盐、食用油步骤：将花菜切成小朵，豆腐切成块状。

热锅倒入适量的食用油，放入蒜末煸炒出香味后，加入花菜和豆腐，翻炒匀称。

最终加入盐，调味即可。

2. 素炒三丝材料：胡萝卜、黄瓜、木耳、盐、食用油步骤：将胡萝卜、黄瓜、木耳分别切成丝状。

热锅倒入适量的食用油，放入胡萝卜丝先煸炒片刻，再加入黄瓜丝和木耳丝连续翻炒。

最终加入盐，调味即可。

3. 素炒豇豆材料：豇豆、胡萝卜丁、蒜末、盐、食用油步骤：将豇豆洗净后切成小段，胡萝卜切成丁状。

热锅倒入适量的食用油，放入蒜末煸炒出香味后，加入胡萝卜丁和豇豆，翻炒匀称。

最终加入盐，调味即可。

4. 素炒菠菜材料：新奇菠菜、蒜末、盐、食用油步骤：将菠菜洗净后切成段状。

热锅倒入适量的食用油，放入蒜末煸炒出香味后，加入菠菜翻炒至变软。

最终加入盐，调味即可。

5. 素炒黄豆芽材料：新奇黄豆芽、蒜末、盐、食用油步骤：将黄豆芽洗净备用。

热锅倒入适量的食用油，放入蒜末煸炒出香味后，加入黄豆芽翻炒匀称。

最终加入盐，调味即可。

孕前饮食清淡素菜菜谱的好处在于，清淡的口味能够保证食材的原汁原味，同时不会增加过多的脂肪和盐分。

这些菜谱中所含的蔬菜和豆类富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维等养分物质，对宝宝的生长发育特别重要。

在孕前期间，饮食的调整是为了制造一个健康的孕育环境，这样宝宝在将来的发育过程中可以得到充分的养分支持。

当然，除了清淡的素菜菜谱，孕前饮食还需要留意均衡搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等养分素的摄入。

还应避开生冷食物、油炸食品和过度加工的食物，以及一些对胎儿发育有不良影响的食品，如酒精和咖啡因。

孕前饮食的调整需要结合个人状况和养分师的指导，以确保健康的孕育过程。

2023年孕妇营养食谱2023年孕妇营养食谱孕妈妈周一菜谱：早饭：玉米面粥，肉松早中饭：牛奶，面包，蒸蛋中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭孕妈妈周二菜谱：早饭：小米粥，蛋饼早中饭：豆浆，包子中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥孕妈妈周三菜谱：早饭：地瓜粥，煎鸡蛋早中饭：芝麻糊，饼干中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭孕妈妈周四菜谱：早饭：南瓜粥，花生米早中饭：麦片，脆谷乐中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥晚饭：炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭孕妈妈周五菜谱：早饭：绿豆粥，包子/馒头早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面晚饭：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥孕妈妈周六菜谱：早饭：黑米粥、包子早中饭：豆浆、蛋饼中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭孕妈妈周日菜谱：早饭：瘦肉粥，高粱馒头早中饭：豆浆，脆谷乐中饭：糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，二米饭晚饭：油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉其他汤：银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤水果：苹果1个/ 猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个坚果：瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把其他：钙片1片/ 蛋白粉一杯孕妇一周营养食谱推荐第一个月食谱：妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的.妊娠反应。

如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。

忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。

第二个月食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇食谱及做法大全营养孕妇餐都在这里了
导语：女人一生最重要的就是怀孕，怀孕前期会有些痛苦，不想吃饭，孕吐很厉害，该怎么补充营养呢？今天小编在这里向大家介绍几款食谱，保证您在孕
女人一生最重要的就是怀孕，怀孕前期会有些痛苦，不想吃饭，孕吐很厉害，该怎么补充营养呢？今天小编在这里向大家介绍几款食谱，保证您在孕期补充充足的营养，下面就跟小编一块来看看吧！
目录
1、孕妇营养早餐食谱及做法
2、孕妇营养中餐食谱及做法
3、孕妇营养晚餐食谱及做法
4、孕妇营养菜谱及做法
5、孕妇营养粥大全及做法
6、孕妇煲汤食谱大全及做法
7、孕早期食谱大全及做法 8、孕妇养生食谱
孕妇营养早餐食谱及做法
孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。

同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果，水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、瘦肉。

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇
生活常识分享。

孕妇清淡饮食菜谱孕妇能吃的清淡的菜谱孕妇吃的清淡菜谱大全孕妇能吃的清淡的菜谱有哪些?孕期饮食应该选择清淡的食物,怀胎十月,如何打理孕期的饮食呢?以下是店铺分享给大家的关于孕妇吃的清淡菜谱大全，一起来看看孕妇清淡饮食菜谱吧!孕妇清淡饮食菜谱篇1：香菇油菜主料：油菜1斤左右，香菇8朵左右。

调味料：大蒜2瓣，盐、蚝油、生抽各适量。

做法步骤：1、香菇提前泡发后冲洗干净待用，随个人心意切成几瓣或整朵使用，整朵使用时还可以在香菇顶部切十字花刀，这样能让菜品更加漂亮宜人。

2、油菜择去老叶并切去根部，然后对半切开，或整棵使用也行。

再把油菜放在沸水里焯烫1分钟左右，看到油菜稍有变软时捞出沥水。

3、炒锅坐于火上并倒入适量食用油，蒜瓣拍散后放在锅里，用小火把蒜瓣炒成金黄色时下入油菜，大火炒熟后加盐调味，盛在盘子里并摆出造型。

4、原锅洗净烧干后再倒入食用油，油热后下入香菇翻炒，并加入盐和生抽炒至香菇入味上色。

香菇炒熟后淋入适量蚝油，出锅摆在油菜上面即可上桌。

孕妇清淡饮食菜谱篇2：红枣粥桂圆红枣枸杞粥：桂圆肉、枸杞子、红枣、梗米、红糖各适量。

桂圆肉和红枣、枸杞、米都洗净，放入煲锅中，加适量的水。

大火烧开转小火焖煮，至米变软糯发粘，即可。

此粥养肝益血、补血生血、可治疗食欲不佳。

粳米红枣粥：红枣一把，粳米100g，冰糖适量。

将红枣和粳米洗净，放入锅中熬粥，粥熟稠后加入冰糖，搅拌均匀即可。

此粥补血健脾、安神益气、养颜润肤。

小米红枣粥：小米80g，红枣15个，黄豆20g。

先将豆子泡涨，和红枣(枣可先去核)、小米一起放入锅中，小火煮之烂熟即成。

喜吃甜食者可少放入些冰糖。

此粥三味互补、营养丰富、益智良品。

孕妇常食、有益胎儿益智。

八宝红枣粥：红枣30g、绿豆15、黄豆15g、红豆15g、高粮仁15g、花生仁20g、燕麦片20g、江米150g，(除红枣外，其它杂粮也可另配，如甘薯、小米等)冰糖适量。

将原料放入锅中，加水小火炖之烂熟，加入冰糖搅均即可。

孕期一日三餐食谱孕早、中、末各期的膳食需求量不同;但三餐的能量和营养素分配原则上应为：早餐约30%;中餐30%;晚餐30%;两次加餐占10%..早餐：牛奶燕麦粥牛奶250;燕麦片30g鸡蛋1个;面包面粉60g;清蒸鲈鱼100g;炒青菜一碟..加餐：桃或苹果250g..中餐：米饭大米120g肉末四季豆瘦肉30g;四季豆200g加餐：50g晚餐：米饭大米120g;肉片菜花瘦肉30g;西兰花200g;胡萝卜排骨汤胡萝卜50g;排骨50g..加餐：酸奶180g全日烹调用油25~30g;盐小于6g..其中较为固定的是每日鸡蛋1个;奶类400~500毫升;鱼、禽、瘦肉合计每日200克;大豆制品100克;蔬菜类300~500克;水果200~400克;烹调油25~30克..每周至少摄入3次鱼类;其中至少1次海产鱼类..每周进食动物肝脏1次;动物血1次..零食类：话梅、板栗、松子、开心果、夏威夷果、北杏仁、鸡蛋、核桃、酸奶、奶酪、奶豆腐；饮料：酸奶、鲜奶、新鲜果汁、豆浆;不能喝带汽的饮料水果：猕猴桃、火龙果、橘子、杨梅、石榴、樱桃、牛油果、芒果、草莓、香蕉、橙子、香瓜、柚子、柠檬、杏子、梨、菠萝、山竹、葡萄、苹果、白萝卜；蔬菜：白萝卜、胡萝卜、油菜台、芹菜、油麦菜、茄子、彩椒、娃娃菜、冬瓜、西兰花、山药、银耳、金针菇、苦瓜、鲜香菇、香菇、平菇、杏鲍菇、黑木耳、西葫芦、黄瓜、木耳菜、西红柿、南瓜、豆角、红薯;肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾仁、排骨、主食：大米、小米、高粱米、紫米、麦仁、玉米、黑小米、糯米粉、糜子面、大黄米、小麦、大麦、油豆腐、豆腐脑；不能吃的：忌油炸、生冷、甜腻、辛辣、腌制、熏制..不能吃山楂、桂圆、荔枝、咖啡、大闸蟹、辣白菜、油条、油饼、油面筋、蚕豆、花生仁、肠粉、熏肉、腌萝卜、腌韭菜、咸肉、咸鱼、腊肠、冰梨汁、冰淇淋、胡椒、蒜、花椒、八角、粉蒸肉、罐头、可乐..菜谱早餐：山药大枣粥、清水肉丝面、南瓜粥、瘦肉水饺、面包、包子、馒头、小米粥、红豆粥、炖菜：红烧猪蹄、黑鱼鲜虾炖排骨、黄豆炖猪脚、萝卜炖排骨、清炖牛腩、南瓜山药炖鸡、黄豆炖排骨、枸杞山药炖牛腩、山药胡萝卜炖羊肉、冬瓜枸杞牛肉汤、番茄炖排骨、板栗炖鸡、萝卜酥肉、木耳炖鸡汤、清炖羊排、炒菜：土豆排骨、花菜炒肉片、红烧鲫鱼、耗油炒牛肉、金针菇炒肉丝、青椒肉片、肉末豆腐、鸡蛋炒双菇、鲜虾蒸蛋、虾仁炒蛋、番茄炒蛋、黑木耳炒鸡蛋、胡萝卜炒鸡蛋、韭黄炒鸡蛋、板栗焖鸡翅、彩椒炒鸡丁、肉丸子、蒸茼蒿、蒸蛋、板栗烧排骨、蚕豆肉丁、青豆炒虾仁、豌豆胡萝卜炒肉丁、香椿炒鸡蛋、西葫芦炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋、清蒸鱼头、蒜台炒肉丝、木耳山药炒虾球、青蒜蛋皮炒香干、菱角烧豆腐、雪菜棒骨煲、豌豆小炒牛肉、清蒸黄鱼、火腿杏鲍菇炒豌豆、香菇炒西兰花、土豆肉片、松仁炒玉米、鸡丝炒彩椒、蚕豆炒虾仁、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜、香菇蒸滑鸡、蒸铁棍山药、三丝炒大白菜、菠菜摊鸡蛋、番茄蘑菇炖牛肉、炒新鲜蔬菜汤：凉瓜排骨汤、莲子瘦肉汤、海带山药排骨汤、鲫鱼豆腐汤、番茄牛腩汤、红枣银耳汤、芹菜肉丝、冬瓜排骨汤、泥鳅豆腐汤、木耳豆腐汤、红枣乌鸡汤、莲藕玉米排骨汤、鱼头豆腐汤、萝卜丝鲫鱼汤、莲子鲫鱼汤、甜酒鸡蛋汤、凉菜：肉末粉丝拌黄瓜、凉拌三丝;凉拌香辣牛肉、其他凉菜要少吃或不能吃..备注：蒸鸡蛋、炒鸡蛋或煎鸡蛋一周吃不超过三顿。