软组织损伤的康复

康复指南当身体受伤后，如果拍X片没有发现骨折，医生就会诊断为软组织损伤。

很多人都以为软组织损伤比骨折程度更轻、更容易恢复。

其实不然，有的软组织损伤可以让人一辈子残疾。

康复2要点软组织损伤后怎么办？2个要点：冷敷和制动。

冷敷要敷多久？答案是一直敷，直至疼痛、肿胀消失。

经常有医生告诉伤者，冷敷24小时后做热敷。

患者回家照办，两天后复诊，受伤的地方肿得像发面团，严重的甚至满布血性水疱，惨不忍睹。

不能不说这样的医生完全不及格。

因为教科书上写得明明白白，组织受损后的7～10天内是水肿的高峰，让患者24小时后热敷岂不是助纣为虐？所谓制动，就是受伤的部位尽量不要活动。

最有效的办法是用材料或器械固定。

固定时间因人而异，3～9周。

年龄小，时间可以短一些；年龄大，时间就要长一些。

原因是年龄小，体内生长激素旺盛，组织代谢快，恢复快；年龄大，腺体萎缩，体内生长激素分泌少，组织代谢慢，愈合就慢。

一般而言，皮肤的愈合时间是1～3周，肌肉的恢复是3～9周，骨的恢复是3～9个月。

个别患者或特殊的部位还会更长。

俗话说得好，“伤筋动骨一百天”。

机体组织的生长是要有过程的，许多心急的人，不想要这个过程，可惜目前没有什么灵丹妙药能缩短这个过程。

这也是很多急性子患者多少都有点愈后残疾的原因。

激素用不得可能有人会说，激素分泌旺盛的患者恢复快，为什么不可以服用生长激素来促进愈合呢？答案是：不可以。

这里面有几个问题要说明。

首先，年龄小的人，养伤是和长个同时进行，激素分泌量是自身调节的，如果人为增加，浓度变大，自身就会产生负调节，抑制腺体分泌。

等到人为的给药停止，腺体分泌量不如以前，在生长有效的时间里将影响身体的生长发育；其次，年龄大的人也不能使用生软组织损伤后的康复□新疆医科大学第五附属医院骨科副主任医师 周孟瀚长激素。

生长激素刺激的是所有组织，不仅受伤的地方在长，其他地方也在长。

老人骨骼生长线闭合已经几十年，已经无处生长，就会出现巨头、巨手和巨脚。

软组织挫伤康复训练方法
软组织挫伤的康复训练方法包括但不限于以下几种：
1. 直腿抬高：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。

持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

2. 抗阻性等长或等张练习：在急性损伤康复治疗期，功能锻炼宜作抗阻性的等长或等张练习，以增强肌力，减少粘连，促进功能恢复。

3. 主动功能练习：慢性损伤的功能锻炼应在医生指导下进行主动的功能练习为主，配合被动功能锻炼。

需要注意的是，在康复训练过程中，应避免过度运动，以免加重病情。

同时，这些方法应在专业医师指导下进行，根据具体情况制定个性化的康复方案。

如需更多信息，建议咨询专业医生。

软组织损伤康复训练软组织损伤是常见的运动伤害，包括肌肉、韧带、肌腱等。

在康复过程中，合理的训练方法对于恢复功能和预防再次损伤起到至关重要的作用。

本文将讨论软组织损伤康复训练的相关内容。

一、康复训练的原则康复训练的原则有综合性、渐进性、适应性、个体化等。

综合性意味着康复训练应综合运用各种方法，包括物理治疗、康复训练、辅助器械等。

渐进性表示康复训练应由易到难、由低强度到高强度的过程。

适应性强调康复训练应根据患者的具体情况进行个体化的设计和调整。

二、早期康复训练早期康复训练主要是针对急性期的软组织损伤，旨在缓解疼痛、减轻肿胀、恢复关节的功能。

常用的康复训练方法包括冷敷、热敷、按摩、功能锻炼等。

冷敷和热敷通过改善局部血液循环达到减轻疼痛和肿胀的效果。

按摩可以促进局部血液循环和淋巴循环，有利于废物的排除和营养的供给。

功能锻炼主要包括主动和被动的关节活动、平衡训练等，旨在恢复受损组织的功能。

三、中期康复训练中期康复训练是指软组织损伤进入亚急性期或慢性期的康复过程。

在这个阶段，康复训练的重点是增强肌力和恢复关节的运动范围。

针对不同肌群的训练，可以采用各种力量训练方法，如负荷训练、等长收缩和无氧运动等。

此外，进行主动和被动的关节活动，可通过体能训练、物理治疗或康复器械进行。

这些训练方法可以帮助患者逐渐恢复正常的肌力和关节功能。

四、晚期康复训练晚期康复训练是指软组织损伤进入慢性期，患者疼痛和肿胀症状减轻，功能逐渐恢复的阶段。

在晚期康复训练中，主要针对运动技能和功能回归进行训练。

这包括肌肉协调、平衡感觉、肌肉耐力等的训练。

康复训练可以通过多种方法实现，包括运动康复、康复训练和康复辅助器械等。

五、康复训练的注意事项在进行软组织损伤康复训练时，患者需要注意以下几点。

首先，必须经过专业人员的评估和指导，根据个体情况进行个体化的训练计划。

其次，康复训练应渐进进行，不可急躁和过度。

恢复过程中可能会遇到困难和挫折，但患者应保持积极的态度和耐心。

软组织损伤怎么做好康复治疗软组织损伤主要是受到了各方面因素的影响，对人体肌肉、韧带、血管等软组织的结构造成破坏和伤害，其中力学因素是常见的导致软组织受伤的因素，受伤部位会呈现缺血、水肿、感染的症状。

一般来说软组织损伤分为急性和慢性两种。

急性软组织损伤：患者通常有较为明确的外伤史，例如打球时崴脚。

慢性软组织损伤：由急性损伤治疗不彻底、劳动姿势长时间单一、持久负重、环境湿冷等因素导致。

对不同部位软组织损伤的康复进行了全面分析。

1.踝关节软组织损伤康复治疗如果出现了踝关节扭伤的情况，应该使用凉水或者相关喷剂做到局部降温，这样能够有效防止软组织出现肿胀现象。

用浸有万花油的海绵垫在外脚踝凹陷处，利用绷带进行包扎固定，在睡觉时，伤者应该注意将受伤的脚抬高。

可以在受伤区域用中药进行活血化瘀处理。

脚踝软组织损伤时，应该立即使用冰敷，在24小时之后利用热敷，并且伴随一定的固定措施，不要随意移动伤者受伤部位，这样有利于伤者软组织的恢复。

如果软组织损伤不严重，患者可以有意识的活动受伤部位，保护踝关节。

2.颈部急性软组织损伤康复治疗颈部急性软组织损伤较轻的患者主要是因为颈部出现扭伤，或者是用颈部突然扛起比较重的东西，导致颈部过度侧弯，出现了颈部受伤的情况，导致颈部肌肉拉伤或者部分组织撕裂。

针对颈部急性软组织损伤，可以采取中医的治疗手法来缓解疼痛。

比如说利用局部的揉、按、推拿手法，就能够达到非常好的效果，减轻患者疼痛，加速患者的康复过程。

基本的按摩推拿手法如下：（一）点核定位：用大拇指点按肩部、天鼎穴，每次按压的时间控制在两分钟左右，主要是为了达到缓解局部疼痛的目的；（二）肌肉提拿：利用大拇指、食指和中指，放在和肌肉纤维垂直的方向，用力捏拿肌肉；（三）纵向拉伸肌肉纤维。

患者需要固定肩部，用另外一只手把患者的头向另一个方向延伸，主要是为了拉伸肌肉纤维，能够缓解局部的肌肉痉挛，最大程度上缓解患者的颈部疼痛。

除了中医按摩推拿的治疗手法之外，还可以通过药物、理疗、针灸等各种手法进行颈部急性软组织损伤的资料。