立夏
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立夏节气介绍
今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。
气郁体质立夏饮食小贴士：
适宜：桑椹、草菇、草莓、春笋、菠萝、莲藕、荞麦、山药、枸杞、绿叶菜
夏季到来，气郁质容易心火旺，出汗多，发生口干舌燥、尿黄等上火症。
要补充一些可以滋阴的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津润肠清虚火，补血凉血。
馨香馥郁的草菇有清热解暑、补益气血的功效，对头晕乏力，面色不佳、情绪波动大的人很有益处。
立夏后天气逐渐炎热，多吃一些能行气的食物，如荞麦、韭菜、茴香、莲藕等。
夏季要吃酸味，可以通过炒菜加醋。
蔬菜最好炒过再吃以平衡其本身的凉性。
由于心气渐旺，气血要平衡，否则容易上火，因此宜适当吃些山药、小枣、桂圆、枸杞滋肝补血。
新鲜的时令水果：草莓、菠萝要抓紧时间吃一些。
绿色蔬菜是气郁一直都要多吃的食物，可以疏肝理气。
少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮
若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，“壮火食气”，辛辣食物吃多了会令气少，虽然一时痛快，但是长期看会加重气郁。
另外夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点，就可以了。
如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。
夏季吃冰会让脾胃很受伤。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。
勿食鲤（鲤鱼），能害人”。
《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。
勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。
勿食生蒜，伤人”。
气郁体质立夏运动小贴士：勿大汗、清晨室外运动
初夏时，忌讳大汗淋漓，汗为阴液，又是心之液，所以汗出多了，会令皮肤干枯，而且损失心气。
可以通过控制运动时间和运动量来满足不出大汗的要求。
一次运动不要超过30分钟，选择有氧运动，如爬山，慢跑，游泳，自行车，舞蹈等。
去运动，总是能让心情好起来，如果能在清晨的室外运动，那么对情绪的调节会大有裨益。
气郁体质立夏起居小贴士：晒背悦心、晚睡早起
呼吸系统疾病在夏季容易发作，若有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、气管炎等，可以让阳光晒后背，将寒气排出。
即便是没有病痛，让阳光晒背也对增强心肺功能有益处，且心情更爽朗。
晚睡（不超过23点）早起（不晚于7点），避免头部受风（容易令面部中风歪斜），让居室清爽透气是初夏的养生经。
气郁体质立夏情绪小贴士：节嗜欲，定心气
《礼记?月令》也说：四月，“君子斋戒，处必掩身，毋躁，毋进御，薄滋味，毋违和，节嗜欲，定心气。
”收神养心对现代人来说是最难的，但是可以通过日常简单的生活习惯逐步练习，吃和睡占用了人生中几乎过半的时间，形成一个习惯一旦到了吃饭和睡觉的时候，把心思收
回来，集中到吃饭和睡觉上，什么都不要去想。
慢慢的心神就安静下来了。
这对睡眠，上火，情绪激动都有帮助。
气郁体质立夏茶饮小贴士：
山楂茶
将干山楂片7-10克放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
山楂大概是我们小时候吃的最多的“健胃消食片”了。
因为它有很好的开胃消食、化滞消积的功效。
不过，山楂活血化瘀、化痰行气的作用也很适合气郁质。
如果觉得酸，可以加些冰糖或蜂蜜，这样喝起来就酸酸甜甜了。
