水与疾病的关系-3
三、呼吸系统疾病： 减轻哮喘和过敏的症狀： 水分可保持呼吸系统內各结构的滋润， 利于肺內气体接换及肺內废物及时排出 体外，补充水分可以减轻哮喘和过敏的 症状。
水与疾病的关系-4
三、肌肉关节疾病： 常见的肌肉关节疾病包括腰痛、颈椎痛 及骨关节炎。 关节疼痛：关节一旦缺水，关节软骨因 无关节液的润滑，处于过度 磨损状态。 关节发炎：流经关节的酸性物质与毒素 无法及时清除。
水与疾病的关系-2
二、消化系统疾病：
消化不良、疼痛及胃酸的产生： 食物的消化吸收需要水分参与，身体缺水 时，影响胃液、胰液等消化酶的分泌，使 食物消化受阻而产生不适现象。
便秘： 身体缺乏水分时，食物残渣的含水量相对 较少，其在肠道蠕动的速度慢，大肠吸收 食物残渣的時間变久，使粪便干硬，导致 便秘。
• 其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充
工作时所流失的水分。
• 下午三时左右也須要喝水,这刚好是喝下午茶的时间。 • 最后,睡前也要喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,
为避免这种情形就要喝水以便沖淡血液。 • 做完运动之后 : 流汗、水流失，如此比较不易累,也不
易全身腰酸背痛。 • 夏天每天都需要喝水,尤其在有空调的环境中工作,尤其
幼儿：每天喝1000 cc左右。
此外应根据气候、季节、活动强度… 等情況酌情調整。
• ~多喝水身体好1
• ＊促进肠胃蠕动： 多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠 胃消化后的废物順利排出，尤其是在一早起床 后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的 蠕动，引起便意。
• ＊皮肤健康
水份可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足 时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作， 将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去也可以减 少青春痘与粉刺的几率！所以要预防皮肤的老 化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品。
