中国足协D级教练员培训班课件

中国足协D级教练员培训理论课一、准备活动包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）应速度训练注意：区分队员和守门员。

赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）技术与技能的发展技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力技术种类：类型分项技术具体内容无球技术起动原地起动、活动中起动跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、转身急停转身前转身、后转身假动作无球假动作有球技术踢球正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟停球脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部顶球前额正面、侧面运球脚背内和外侧、脚背正面，脚内侧抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球假动作有球假动作掷界外球原地和助跑掷球守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会B.增加其完成技术动作的难度C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作发展技能的方法：A重复练习 B 强烈的求知欲 C 练习要尽量贴近比赛 D 在比赛时的情景去完成技术动作E 在实战中发展、提高足球技能三、设计一堂训练课比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他训练中的运用：从简单到复杂安排球员仅仅练习技术，不要有压力可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）加强攻击的一方以体现重点最后发展成游戏情况回到比赛结构：一、准备部分5个环节：15-25min的时间分配、心率要求1、热身：慢跑/游戏2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）3、加速跑（心率：20-25次/10s）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、基本部分练习1：技术、技能的重复练习特点：引导阶段较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。

Microsoft中国足协D级教练员学习班主讲老师：2014/11/16理论课一准备活动的重要性一、为什么要做准备活动1.在比赛或训练前为运动员做准备；2.避免运动员轻易的受伤。

二、都有一些什么样的行为？1、不结合球的：慢跑、动力性拉伸、跳跃、变速跑等；2、结合球的：球感、基本技术，主题技术以及一定对抗的练习。

三、都有一些什么主要形式的活动1、在训练时一般队员、守门员2、在比赛时赛前、替补四、准备活动的原则1、带有移动的活动全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。

2、简单和有效练习形式尽量简单，通过简单地练习达到预期的效果3、必要的活动从无球的慢跑热身，动力性为主的拉伸，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。

如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸，所有练习要和比赛有关联。

4、多样性训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪，使队员从身心等方面迅速进入到临战状态。

5、适宜与环境因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动，如夏天的准备活动时间就要相对短，而冬天则要相对长点。

6、不要指导鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要终止，可以在不中断练习的基础上用语言或肢体给予队员以提示。

7和主题有关所有的准备活动一定要有针对性，既为主题服务。

8、容易安排组织易于安排组织并行之有效。

如慢跑不需要组织站队，练习可以采取散点形式进行。

五、都有一些什么主要的活动？1）热身2）牵拉3）快跑4）活动球5）起动、反应理论课二影响比赛的因素技术、技能的发展一、技术、技能的定义？1、何为足球技术？是运动员完成一个无球或有球单个动作的能力。

2、何为足球技能是运动员在正确的时间和位置有对手的情况下选择使用正确技术的能力。

要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正确判断，所以技能更具有不可预见性。

二、足球技术方面1、足球技术的种类类型分项技术具体内容无球技术1.起动原地起动、活动中起动2.跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折返跑、侧身跑、插肩跑、后退跑3.急停正面急停、转身急停4.转身前转身、后转身5.假动作无球假动作有球技术踢球正脚背、脚背内侧、脚背外侧、脚弓、脚尖、脚跟（6）停球脚弓、脚底、正脚背、外脚背、胸部、腹部、大腿、头部（8）顶球前额正面、前额侧面（2）运球脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧（4）抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球（4）假动作有球假动作掷界外球原地掷球、助跑掷球（2）守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球（9）2、足球技术的发展足球技术的发展过程：由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、有缓慢的发展到快速的完成。

CFA“D” 级教练培训班课程手册“新标准”Instructor: Dr Stefan Lottermann现代足球需求的基本顶级球队比赛需求立即压迫丢球后，2-4 球员集体对持球人上抢拦截在对手接球前得球1v1 防守上抢后得球控球向前推进时压力下控球配合进攻及射门在禁区内球门前形成有利的射门定位球区域防守在球门前，占据最危险的包抄点顶级水平所选择的关键需求 *立即压迫80%的情况下，每场所有场区都在5秒或5次传递之内快速重获球权拦截每名球员形成多于10次的拦截，首先是4后卫及防守中场1v1 挑战防守中，赢得高于50%的1v1挑战，尽可能60%以上顶级速度每场每名球员形成多于100（60）次以上的顶级速度跑动，平均速度高于8m/秒控球每场形成600（500）次传递，最好多于600次完成率在85%以上的传递配合进攻及射门每场在禁区内形成多于20（15）次的射门，制造多于5次以上的得分机会定位球区域防守及进攻时的多变的配合套路*括号里是女足数据战术打法演练的基本阵型 保持阵型 封闭空间 步骤进攻 防守 阵型 保持阵型 & 控球制造空间 拦截传球上抢 向前 形成射门 得球得分1 2 3 4 5 6决策重要的5个点1 2 3 4 保持位置或移动给予保护或支援跑短的或长的，进来或出去回做或向前转身# 进攻保持位置或行动向前移动或回撤追球或封闭给予保护或上抢防守5 传球或射门个人或集体防守战术理解的基本阵型 保持阵型封闭空间 步骤 关键点防守 所给阵型插空站位 向所有方向移动时利用边路摆动&中路波动减少空间&缩短时间拦截传球 上抢在对手传球前阅读其意图进入一臂距离，坚决给持球人施加压力 得球上抢最高优先考虑是得球并控球12 34 5 6进攻战术理解的基本步骤 关键点进攻 三角形&菱形移动&传球时同时占据两侧边线位置首选直传&位置轮转来控球 进入禁区助攻或自己射门坚决以合理的方式打门123 4 5 6阵型 保持阵型&控球 制造空间 向前或转移形成射门 得分比赛战术的基本概念整体战术区域进攻三区防守三区中场守门员 防守型前卫进攻型前卫前锋后卫防守定位球的关键队员形成密集的关键队员指挥比赛的关键队员顶级速度配合进攻的关键队员得分及助攻的关键队员形成战术阵型的5个基本小组首选防守阵型4-2-3-1 中场防守4-5-1深度防守4-1-4-1高位防守首选在边路&中路进行中场压迫首选在边路&中路进行深度压迫首选在对方半场进行压迫战术关键角色，在战术阵型中体现细节从中场4-2-3-1…… 到防守三区4-5-1进攻型前卫补位回防守型前卫线，形成更加密集当4后卫进入防守三区，至少到达禁区弧顶时，改变防守阵型首选进攻阵型2-1-4-3 配合进攻2-3-2-3 控球2-3-4-1 组织进攻4名队员占据边线位置， 最大的制造中场的空间2名队员占据边线位置，同时中路双菱形，包括守门员2名队员占据边线位置，同时中路菱形占据桥梁位置，以便转移战术关键角色，在战术阵型中体现细节从中场2-3-2-3…… 到2-1-4-3对方半场只要不是所有队员都在对方半场，还没有清晰的进入进攻三区，2-3-2-3阵型改变当所有队员都进入进攻三区时，2名边后卫向上移动，同时边前卫向里靠近8v8 & 5v5战术阵型举例8v8 5v54-2-1 防守 (红色) 2-3-2 进攻 (黄色)3-1 防守 (红色) 1-2-1 进攻 (黄色)设计一个合理的比赛计划的综合考虑球队的能力他们做什么能做的最好?所有关键球员的能力关键队员做什么能做的最好?实施计划的效率球队把比赛计划在场地上实施的能力有多好？可进行调整的战术灵活性球队在比赛中自己进行决定的能力有多好？通过换人影响比赛的机会替换上场的特定队员影响比赛的能力有多好？目前情况球队目前情况怎么样？关键队员是否处于压力下？3种需要考虑的不同起始点对手更弱同对手一个水平怎样通过形成射门赢球，来控制比赛甚至主导比赛?怎样通过降低输球劣势，来形成优势赢得比赛?对手更强怎样通过得到射门机会，平衡对手的优势? 231根据进攻和防守的战术安排，和所需要的灵活性范围进行决策，在比赛中有效的进行反应指导&制定计划的基本原则指导青少年球队的基本No 1 2 3 4 5关键点娱乐学习效果表现竞争公平任务协助青少年队员享受足球&享受在场地的训练。

准备活动
练习的组织练习要点
练习(图1)
25米1、所有队员都要参与，都要动起
来
2、强度逐步增大
3、注意力集中
4、动力性拉伸幅度逐步增加采取
动静结合的方式
5、抬头，观察
6、思维先行
7、要有趣味性，多采取竞争的方
式
8、要根据场地和气候情况
9、练习方向
10、训练组织容易安排
11、简单有效
练习场地
25米X45米的方块场地
队员:N名
器材
练习方法和目的
无球的准备活动
1、在1号区队员慢跑，使身体温度升
高
2、在2号区进行灵敏协调练习，以步
伐为主
3、在3号区队员做各种动力性拉升练
习
4、在3号区进行速度练习
45米
球感和运球
带球
过人
过人
2对2场景如何创作1对1
快速带球跑。

Microsoft中国足协D级教练员学习班主讲老师：2014/11/16理论课一准备活动的重要性一、为什么要做准备活动1.在比赛或训练前为运动员做准备；2.避免运动员轻易的受伤。

二、都有一些什么样的行为？1、不结合球的：慢跑、动力性拉伸、跳跃、变速跑等；2、结合球的：球感、基本技术，主题技术以及一定对抗的练习。

三、都有一些什么主要形式的活动1、在训练时一般队员、守门员2、在比赛时赛前、替补四、准备活动的原则1、带有移动的活动全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。

2、简单和有效练习形式尽量简单，通过简单地练习达到预期的效果3、必要的活动从无球的慢跑热身，动力性为主的拉伸，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。

如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸，所有练习要和比赛有关联。

4、多样性训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪，使队员从身心等方面迅速进入到临战状态。

5、适宜与环境因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动，如夏天的准备活动时间就要相对短，而冬天则要相对长点。

6、不要指导鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要终止，可以在不中断练习的基础上用语言或肢体给予队员以提示。

7和主题有关所有的准备活动一定要有针对性，既为主题服务。

8、容易安排组织易于安排组织并行之有效。

如慢跑不需要组织站队，练习可以采取散点形式进行。

五、都有一些什么主要的活动？1）热身2）牵拉3）快跑4）活动球5）起动、反应理论课二影响比赛的因素技术、技能的发展一、技术、技能的定义？1、何为足球技术？是运动员完成一个无球或有球单个动作的能力。

2、何为足球技能是运动员在正确的时间和位置有对手的情况下选择使用正确技术的能力。

要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正确判断，所以技能更具有不可预见性。

二、足球技术方面1、足球技术的种类类型分项技术具体内容无球技术1.起动原地起动、活动中起动2.跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折返跑、侧身跑、插肩跑、后退跑3.急停正面急停、转身急停4.转身前转身、后转身5.假动作无球假动作有球技术踢球正脚背、脚背内侧、脚背外侧、脚弓、脚尖、脚跟（6）停球脚弓、脚底、正脚背、外脚背、胸部、腹部、大腿、头部（8）顶球前额正面、前额侧面（2）运球脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧（4）抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球（4）假动作有球假动作掷界外球原地掷球、助跑掷球（2）守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球（9）2、足球技术的发展足球技术的发展过程：由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、有缓慢的发展到快速的完成。

中国足协D级教练员培训理论课一、准备活动涉及：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）应速度训练注意：辨别队员和守门员。

赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）原则：带有移动旳活动、简朴有效、必要旳活动（全方位）、多样性、合用于环境、不要指引、与比赛有关、易组织安排训练结束应进行放松整顿、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）技术与技能旳发展技术：运动员完毕单个动作旳能力。

技能：运动员在对旳旳时间和位置上根据需要选择使用对旳技术旳能力技术种类：类型分项技术具体内容无球技术起动原地起动、活动中起动跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、转身急停转身前转身、后转身假动作无球假动作有球技术踢球正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟停球脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部顶球前额正面、侧面运球脚背内和外侧、脚背正面，脚内侧抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球假动作有球假动作掷界外球原地和助跑掷球守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球技术旳发展：从单一到组合、从简朴到复杂、从缓慢到迅速技术旳发展方向：越来越迅速、简洁精确、个性化如何发展技术：用越来越迅速、简洁精确、个性化旳原则来指引学生如何选择：运动员与否选择了合理旳措施（传球or控球）如何去做：当运动员做出最佳选择时，她们就要拟定如何达到目旳如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用对旳旳技术动作发展技能旳基本过程：A.无对抗条件旳单个技术动作练习机会B.增长其完毕技术动作旳难度C.通过良好旳演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作D.使其互相合伙和对抗，使其有机会对旳使用技术动作发展技能旳措施：A反复练习 B 强烈旳求知欲 C 练习要尽量贴近比赛 D 在比赛时旳情景去完毕技术动作E 在实战中发展、提高足球技能三、设计一堂训练课比赛是最佳旳教师，所有在比赛中发生旳状况均可以拿来练习如何设计：在比赛中发现问题、一方面找出要改善旳实际发生状况、制定一种最接近比赛旳练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复旳练习回到最简朴旳技术练习制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛旳练习、从而慢慢制定到最简朴旳技术练习、当你开始练习时是从简朴到难到比赛制定筹划需要考虑：课旳目旳、上课区域、上学时间、上课人数、装备、队员水平、训练措施、训练助理、其她训练中旳运用：从简朴到复杂安排球员仅仅练习技术，不要有压力可在攻打队员身后增长防守队员（球员可有选择性）加强袭击旳一方以体现重点最后发展成游戏状况回到比赛构造：一、准备部分5个环节：15-25min旳时间分派、心率规定1、热身：慢跑/游戏2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽视）3、加速跑（心率：20-25次/10s）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、基本部分练习1：技术、技能旳反复练习特点：引导阶段较为简朴，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应合适结合对抗状况下进行。

教练指导的要求一、四个主要因素：1、整体印象2、组织能力3、观察及指导能力4、表达能力二、整体印象1、外表：穿着、外形、气质是否象一名教练员；2、投入程度及一般举止：是否热情投入到教学中来；3、激励与感染：是否有激励的语言去帮助学生体会成功的喜悦；三、组织能力1、组织训练能力，安排装备和分组能力：场地器材的摆设以及分组是否迅速有效。

2、训练的真实性：训练内容的安排是否是在比赛中出现的情况。

3、重组：教练员对于教学中出现的问题及时叫停，予以引导直到队员找到正确答案而重新开始练习的过程。

四、沟通交流1、认识并找出存在问题：观察位置是否有利，观察的问题是否是主题中的要点。

2、准确诊断主要问题与正确指导：根据主题要求是否一针见血找到问题所在，并通过正确指导引导队员得到正确答案。

3、进展是否依据队员能力：安排的练习是否根据授课的对象的实际能力。

训练的难度要适中，要给予适当的挑战。

五、了解明白主题1、对于所授课的主题是否清晰明白：这是教练员指导的最重要环节，它是教学成败的骨架。

2、清晰的语言表达：语言是否流利，语速是否抑扬顿挫，声音是否洪亮，用词是否准确，语言是否简单有效等。

3、正确的示范：对于青少年教学正确的示范非常重要，队员对于直观教学接受很快。

足球训练的安全与防范一、足球运动损伤的发生，总结起来有以下几方面原因：1. 激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。

突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。

例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。

3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸损伤等。

但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位4. 比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。

中国足协校园足球D级教练员(杨凌)
培训班圆满结束
2013年12月21日至27日，由杨陵区教育局承办的中国足协校园足球D级教练员培训在我区顺利举行，全区24名中小学体育教师参加了培训。

21日上午举行了简短的开班仪式，区教育局副局长马喜林、区文体局副局长丁云芳、中国足协技术部讲师张辉、刘巍等领导、专家出席并讲话。

开班仪式上，丁云芳同志对两位讲师莅临杨陵授课表示热烈欢迎，对我区校园足球的发展寄予了厚望，并表示区文体局将充分发挥职能作用，不遗余力地支持校园足球发展事业。

马喜林同志针对我区校园足球的发展现状做了回顾，对我区校园足球发展存在的问题进行了分析。

他勉励大家要珍惜机会，静下心来学习，潜下心来钻研，充分提高自己的业务水平和能力，为推广和普及青少年足球运动做出贡献。

在为期7天的培训中，两位专家老师以身作则，严肃考勤和纪律，始终坚持“理论+实践”的授课方式，紧密围绕现代足球的发展、青少年足球训练的要求、足球训练课的设计、足球技战术、足球训练原则和训练安全与保健等方面进行了系统的讲解和实战演练。

培训结束时，每一位学员都参加了实践和理论考试，合格者将由中国校园足球管理办公室颁发校园足球D级教练员证书。

通过本次培训，进一步提高了我区体育教师的足球执教水平，也为我区培养了首批校园足球D级教练员，这必将对发展全区校园足球，推动阳光体育运动深入开展产生深远的意义。

Microsoft中国足协D级教练员学习班主讲老师：2014/11/16整理：张春武理论课一准备活动的重要性一、为什么要做准备活动1。

在比赛或训练前为运动员做准备；2。

避免运动员轻易的受伤。

二、都有一些什么样的行为？1、不结合球的：慢跑、动力性拉伸、跳跃、变速跑等；2、结合球的：球感、基本技术，主题技术以及一定对抗的练习。

三、都有一些什么主要形式的活动1、在训练时一般队员、守门员2、在比赛时赛前、替补四、准备活动的原则1、带有移动的活动全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。

2、简单和有效练习形式尽量简单，通过简单地练习达到预期的效果3、必要的活动从无球的慢跑热身，动力性为主的拉伸，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。

如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸，所有练习要和比赛有关联。

4、多样性训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪，使队员从身心等方面迅速进入到临战状态。

5、适宜与环境因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动，如夏天的准备活动时间就要相对短,而冬天则要相对长点.6、不要指导鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要终止，可以在不中断练习的基础上用语言或肢体给予队员以提示。

7和主题有关所有的准备活动一定要有针对性，既为主题服务。

8、容易安排组织易于安排组织并行之有效。

如慢跑不需要组织站队,练习可以采取散点形式进行.五、都有一些什么主要的活动？1）热身2）牵拉3)快跑4）活动球5）起动、反应理论课二影响比赛的因素技术、技能的发展一、技术、技能的定义？1、何为足球技术？是运动员完成一个无球或有球单个动作的能力。

2、何为足球技能是运动员在正确的时间和位置有对手的情况下选择使用正确技术的能力。

要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正确判断，所以技能更具有不可预见性.二、足球技术方面1、足球技术的种类类型分项技术具体内容无球技术1。