老中医：心态,世间上最好的养生

心宽了，身体就好了
《黄帝内经》有云：“心者，五脏六腑之主也。

”
一个人的身体状况，往往和他的心态息息相关。

相由心生，病从心起，如果心态不好，病就找上门来了。

最好的养生是养心，人心一宽，气不郁结，血不堵塞，身体自然舒畅。

国学大师季羡林曾在随笔中说过这样一件事。

有一次他生了场大病，他自己却认为只是寻常的癣疥之疾。

生死关头，隔壁房间里主治医生和北大校长正商议准备给他下发病危通知书。

他躺在病床上，没有愁眉苦脸，没有沮丧抑郁，始终心宽似海，乐呵呵地和身边的人谈天说地。

在医院整整46天，他从来没有过危机感，反倒是还有闲情逸致写日记，记下病中的所见所闻。

令人惊讶的是，季羡林竟然顺顺利利闯过了这次鬼门关。

事后，他自己得知病情的严重性后，都连连感叹说是“奇迹出现”。

常言道：“心宽一寸，病退一丈。

”
心宽的力量，有时候，比医生和药物的力量更强大。

最好的医生是自己，而心宽就是最好的灵丹妙药。

把心放宽了，想得开，看得透，自然长寿无忧，活得安康自在。

中医养生之道心理健康与情绪调理中医养生历史悠久，注重人的整体健康，其中心理健康和情绪调理一直是重要的组成部分。

传统中医理论认为，人体的健康与心理、情绪之间存在着密切的联系，心理健康良好、情绪稳定是保持身体健康的关键。

本文将介绍中医养生之道中心理健康与情绪调理的方法和重要性。

一、心理健康在中医养生中的地位中医养生强调“心为主宰”，认为心理健康对身体的健康至关重要。

在中医传统理论中，心态平和、情绪稳定、心情愉悦是维持人体气血顺畅、脏腑功能平衡的基础。

如果心理不健康，情绪波动过大，就会导致气血运行不畅，脏腑失调，从而引发各种疾病。

因此，维护心理健康在中医养生中占据着非常重要的地位。

二、中医养生中的心理调理方法1. 内功修炼中医强调“内外圆融”，认为内在修养对外在健康有着决定性的影响。

内功修炼包括静坐养心、调息养神、养生气功等方法，可以帮助人们调节情绪，增强心理承受能力，提高心理免疫力，使心境平和、情绪稳定。

2. 饮食调理中医饮食调理注重药食同源，强调食物对身体和心理的影响。

适当调整饮食结构，摄取具有益心安神作用的食材，如枸杞、桂圆、香蕉等，有助于舒缓情绪、缓解压力，维护心理健康。

3. 运动调理中医认为“动”能调和“静”，适当的运动可以促进气血运行，疏通经络，调节情绪，缓解紧张和压力。

常见的运动方式有太极拳、气功、散步等，可以舒缓心情，增强体质，提升整体健康水平。

4. 中药调理中药是中医养生中十分重要的调理方法，选择适合自己的草药调理，如黄芪、人参、熟地等，可以调节情绪、安抚心神、改善睡眠，有助于维护心理健康。

三、情绪调理在中医养生中的重要性情绪调理是中医养生中不可忽视的方面。

传统中医认为，七情六欲是引发疾病的元凶，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，若情绪波动过大、长期抑郁等都会导致气血失调，从而损害身体健康。

因此，调节情绪、保持情绪稳定对身心健康至关重要。

在中医养生中，情绪调理可以通过内功修炼、饮食调理、运动调理、中药调理等多种途径来实现。

中医养生师告诉你保持良好的心态延年益寿良好的心态是保持身心健康的关键。

根据中医养生师的指导，保持良好的心态可以帮助我们延年益寿。

本文将介绍中医养生师的一些建议，帮助你保持良好的心态。

在如今快节奏的生活中，人们常常面临压力和焦虑。

这些负面情绪对我们的身心健康有害，容易导致疾病和衰老。

但是，通过中医的养生方法，我们可以学会保持良好的心态。

首先，中医强调保持身心平衡和情绪稳定。

中医认为人体各个器官之间的平衡是健康的基础。

如果我们的情绪过于激动或者消极抑郁，就会破坏这种平衡。

因此，中医建议采取以下几种方法来保持情绪稳定。

其一，呼吸调节。

呼吸是连接身心的重要环节。

当我们感到焦虑或者紧张时，我们的呼吸会变得急促。

通过调整呼吸方式，我们可以让身体放松下来。

中医养生师建议采用腹式呼吸，即深吸气时腹部鼓起，缓慢呼气时腹部收缩。

这种呼吸方式可以帮助我们平衡情绪，缓解压力。

其二，适度运动。

运动可以促进血液循环、增强体魄，对于调节情绪也有很好的效果。

中医养生师建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

适度运动可以舒缓压力，增强身体的抵抗力，使我们保持良好的心态。

其三，调整饮食。

中医注重饮食与情绪的联系，认为吃得好可以使心情变好。

中医养生师建议多摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。

同时，减少摄入刺激性食物，如咖啡和辛辣食物。

这样的饮食调节可以帮助我们保持情绪稳定。

另外，中医强调正念的重要性。

正念是指全身心地专注于当下的状态，接受并平和地面对自己的情绪和感受。

通过练习正念，我们可以培养内心的坚韧和稳定，帮助我们保持良好的心态。

中医养生师建议我们在日常生活中培养正念的习惯。

例如，可以通过冥想来练习正念。

冥想是一种专注于呼吸或者身体感觉的练习，可以帮助我们放松身心，减少压力。

此外，我们还可以通过注意自己的情绪和感受来练习正念。

当我们感到焦虑或者愤怒时，可以停下手头的事情，静下心来观察自己的身体和情绪，并接受它们的存在。

中医养生养生心态的重要性中医养生心态的重要性中医养生是一门千百年来传承下来的古老学问，它通过调整人体的阴阳平衡，达到预防疾病、保持身心健康的目的。

然而，中医养生不仅仅关注身体的健康，更注重心态的养生。

良好的心态可以帮助人们更好地应对生活中的挫折和压力，达到身心健康的最佳状态。

本文将从多个方面阐述中医养生心态的重要性。

一. 心态与健康的关系心态是指人们对待事物的态度、情绪、心理状态等，它对身体健康有着重要影响。

科学研究发现，良好的心态可以促进身体的免疫系统，减少患病风险，提高身体的抵抗力。

相反，消极的心态会导致激素分泌紊乱，免疫功能下降，容易患上各种心理和生理疾病。

因此，保持一个积极乐观的心态对维护健康至关重要。

二. 中医养生心态的基本原则1. 平和心态中医认为，心态的平和是健康的基础。

常常出现愤怒、焦虑、忧愁、悲伤等强烈负面情绪会导致内脏功能紊乱，长期影响身体健康。

因此，人们应努力保持平和的心态，学会放松心情，避免过度紧张和压力。

2. 和谐情绪中医认为，情绪应该保持和谐，避免过度激动或消极抑郁。

过度激动会耗损体内的阳气，而抑郁则会导致气滞血瘀，进而引发各种疾病。

因此，人们应该学会情绪管理，保持情绪的平衡和稳定。

3. 积极心态积极的心态有助于调节身体的阴阳平衡，促进气血的流通。

中医认为，积极乐观的心态可以增强体内的阳气，提高免疫力，使人体更加抵抗疾病。

因此，我们应该培养积极的心态，面对困难和挫折时，学会积极应对，保持心境愉悦。

三. 中医养生心态的运用1. 调整饮食心态中医强调饮食调养的重要性，良好的饮食心态是中医养生的基础。

人们应该保持饮食的节制，并且注重饮食的清淡和营养均衡，避免暴饮暴食和偏食偏向。

同时，吃饭时要心平气和，细嚼慢咽，舒缓压力，帮助消化吸收。

2. 调节作息心态良好的作息心态对身体健康至关重要。

人们应该保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度劳累。

同时，睡前可以进行放松的活动，如读书、听音乐等，帮助缓解精神压力，改善睡眠质量。

好心态，才是最好的养生林清玄说：“人生不如意之事十有八九，常想一二，不思八九，事事如意。

”人活着就是这样，有苦有甜，有笑有泪，命运就是这样有高有低。

有起有落，悲喜交加，你喜欢阳光灿烂，偏偏就是恰逢阴雨，你想一帆风顺，而人生在世，哪能事事都顺心。

所以，拥有一个好心态就特别重要，心态好了，心情就好了，心态对了，人生就顺了，路就宽了。

01你和长寿只差一个好的心态有这样一份研究报告，长寿的人：遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗占8％、气候占7％，其余60％则取决于自己，排第一的就是心态。

一个好心态的人，遇到事情想得开，放得下，他们不让坏情绪影响自己，不过分的比较，不纠结，遇事冷静，不让欲望和情绪冲昏了头脑，是自己的就是自己的，不是自己的就放手。

相反，心态不好的人整天唉声叹气，杞人忧天，爱生气，遇到事情看到的总是阴暗面。

事实证明，一个人如果总是让坏情绪影响了心情，疾病就会趁虚而入，人活这辈子，背负的东西越多，就越累，想得越多，就越纠结，人的健康与幸福很大程度取决于心态。

正如稻盛和夫在《活法》中说：人生中遭遇的一切事情都是由自己内心的磁石吸引而来，疾病也不例外，所以，你和长寿只差一个好心态。

02心态好，烦恼就少一位哲学家说过：“你的心态，就是你的主人。

”人活于世，有人活的快乐幸福，有人活的怨声载道，往往都是心态问题。

人生在世，背负的东西越多，就越累，学会给自己松绑，才会轻松，才会靠近幸福。

心理学家阿德勒也说：“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。

”人生漫漫，总有这样或那样的不如意，天天抱怨生活不公平的人，就会被生活束缚，若是每天都用糟糕的心态对待，就会过得越来越艰难，心大事就小，心小事就大，心态，决定生活质量。

不要总是钻牛角尖儿。

学会和生活握手言和，既然不能事事如意，就要学会顺其自然，学会接受生活的不完美。

人这一辈子不要和自己过不去。

不要总活在别人的眼光里，学会欣赏自己，不要总和别人比较，你羡慕我的车，我羡慕你的房，我们都是远视眼，看不到眼前的幸福。

《黄帝内经》：好心态是健康的首要条件“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全而不危也。

”——《黄帝内经·上古天真论》正如内经所说，古代的人们认为，如果一个人可以“志闲而少欲”，意志非常安闲，很少有欲望，那便是“恬淡虚无”的一种心态。

“心安而不惧，形劳而不倦”，心情安定，没有恐惧，即使经历体力了劳动但精神却不会疲倦，十分满足。

在这种情况下就能“真气从之”，“气从以顺”，正气从而得以调顺。

“各从所欲，皆得所愿”如果，我们每时每刻都能做到自己想做的事情，自己的愿望得到满足。

“美其食，任其服，乐其俗”那么，就连吃的觉得很美，穿的也觉得很随意得体，乐于习俗，没有地位高低，也不在乎羡慕嫉妒。

“其民故曰朴”人们的生活都非常朴素、诚实。

“美其食，任其服，高下不相慕，其民故曰朴。

”这真的是一种非常朴实、真诚的一种社会状态和生活形态呢。

诚然，连黄帝老人家都十分向往的这种“采菊东篱下，悠然见南山”的生活，更别说如今这社会快速发展，物欲横流的现代化生活了。

年轻如“三十而立”的我们大部分都在“被动啃老”，再如“四十不惑”的很多人如今确实是单位中不可缺少的“顶梁柱”，更是家里的。

试问谁不是找了一个又一个的理由，让自己变着法儿的去为生活打拼？所以说“嗜欲不能劳其目”，“淫邪不能惑其心”，黄帝老人家像是预料到一样告诉我们：“不能让不正当的嗜好扰乱我们的视听，不能让淫乱邪说诱惑我们的心，让我们误入歧途。

不论你是什么样的人，聪明，愚笨，或者不自律的。

”在这儿黄帝老爷子讲的是一种非常宽容的心态：芸芸众生，都能不惧于外物，也就说没有恐惧心态，就都是“合于道”的。

俗话说得好：“不做亏心事，不怕鬼敲门”嘛。

反过来我们好多年轻人都是生活在压力大，频率快的节奏中。

中医养生心理调整情绪保持良好精神状态中医养生注重人体的整体健康，将身体与心理的平衡视为重要的保健方式。

心理调整对于保持良好的精神状态至关重要，它可以帮助我们缓解压力、平衡情绪、增强抵抗力，从而提升生活质量。

本文将介绍几种中医养生方法，帮助您调整情绪，保持良好的精神状态。

第一，理气养生法。

中医认为，情绪不畅常导致气滞血瘀，影响身体的健康。

因此，理气养生法是一种调整情绪的有效方式。

可以通过运动来舒展身体，促进气血流通，如散步、太极拳、瑜伽等。

此外，还可以用中草药泡脚浴，泡脚是一种温和的理气方法，可以舒缓身心疲劳，促进血液循环，改善睡眠品质。

第二，平和心境调理。

中医认为，情绪的波动与心境的平和紧密相关。

平和心境可以通过调整饮食和调节生活作息来实现。

均衡饮食对于维持心理健康至关重要。

中医推崇五谷杂粮，例如糙米、小米、玉米等，以及蔬果的摄入。

此外，调整生活作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，减少对身体的不良影响。

第三，利水养生法。

中医认为，水润能养阴，调理肾脏功能。

肾为生命之源，与情绪调节密切相关。

因此，利水养生法可帮助调整情绪，维持良好精神状态。

可以喝一些利水的中草药茶，如薏米、绿豆、红豆等，有助于促进尿液排出，排除积聚体内的湿气。

此外，多喝温水也是利水的有效方式，有助于润养身体和情绪的平稳。

第四，调理五脏六腑。

中医认为，五脏六腑是调节情绪的关键。

心、肝、脾、肺、肾等脏腑的功能不平衡会导致情绪紊乱。

因此，通过中医调理五脏六腑，可以帮助我们保持良好的精神状态。

可以通过针灸、拔罐、按摩等方法来调理相关脏腑的功能，以促进气血流通，维持身体的平衡状态。

同时，中医推崇调整饮食结构，食用有益于脏腑的食物，如红枣、菠菜、苹果等，以养护脏腑功能。

中医养生方法注重整体调节，从身体到心理的平衡。

通过理气、平和心境、利水、调理五脏六腑等方法，可以帮助我们调整情绪，保持良好的精神状态。

尽管每个人的身体状况和需求都有所不同，但遵循中医养生的原则，坚持适量运动、有规律的生活作息、均衡饮食等，对于保持身心健康都具有积极的意义。

养生保健应要保持恬淡虚无的心态正所谓“人生在世，不如意事十有八九”。

保持一种良好的心态，对于身心健康是非常有益的。

中医食疗固然是非常重要的养生手段，但始终保持恬淡虚无、愉悦的心理，对于养生更是至关重要。

中医认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，就是告诉我们情绪也应要把握一个度，这对于大众掌握情绪及五脏的关系有重要的意义。

情绪波动过大，如“喜则气缓、怒则气逆、思则气结、悲则气消、恐则气下”这都是非常伤害身心健康的。

保持良好的情绪，要做到心静。

老中医认为，人生在世就要树立一种无为思想，心静则神安。

此处所说的无力，并不是指不作为，而是不要过于争强了胜，好高鹜骛远，应要安心、脚踏实地地做好自身的本职工作，这就是最大的有为。

正如某做老中医所讲的，要做一颗永不生锈的螺丝钉是他的追寻目标，也是他几十年如一日的自我体现。

保持良好的情绪，要舍得名利，世界很美好，存在的诱惑更多。

很多人为为名，不惜栽脏陷害，权钱交易；很多人为了利，你争我抢，对簿公常。

这些人有的身败名裂，有的亲人反目，更有盛者导致精神异常。

这些归根到底，无为离不开这几个字“放不下，想不开，看不透，忘不了。

”相反，不看重名利之人，一生往往能够淡定从容，轻松愉快，颐养天年。

保持良好的情绪，不要在乎别人所说。

老中医教大家一招：听见的装听不见，看到的就装没看到。

“嘴长在人家身上，讲不讲由他；耳朵长在自己身上，听不听由我。

”应要这样的心态，只要达不在乎别人所说，才能我行我素，达到逍遥自在。

同时，还应做到待人接物，以诚相待，平和处之，也会少不少烦恼，怡情悦怀、心静安宁、健康长寿自然不是一句空话了。

放松心情中医药养身之道中医药是中国传统的宝贵遗产，以其独特的理论体系和疗效显著的特点，深受世人喜爱和推崇。

在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，因此，学习并运用中医药的养身之道成为了人们放松心情、提高生活质量的重要途径。

一、养心静思心情是影响身体健康的重要因素，中医药理论认为，心神安定是保持内脏功能健康的重要前提。

因此，养心静思成为了中医药调养身心的首要方法。

1. 心静：平时可通过诵读经典的方式，如《黄帝内经》、《素问》等，来调节内心的平静。

也可以选择一些轻音乐，或者进行冥想等活动，让自己的心神得到舒展和放松。

2. 思考：放松心情的过程中，思考内心的感受和想法是很重要的。

可以反思过去的一天，梳理自己的情绪和情感，及时发现并解决问题。

同时，也可以思考未来的发展和目标，给自己设定一些合理的期望和计划。

二、调理饮食中医药强调“药食同源”，即食物本身就具有一定的药用价值，因此合理调理饮食也是养身之道的重要一环。

1. 清淡饮食：中医药认为，过于油腻和刺激性的食物会导致内脏功能失调，从而影响身体健康。

因此，建议饮食以清淡为主，尽量少食用油炸、煎炒等高温加工的食物，多选择蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。

2. 药膳调理：借助中草药的药性作用，可以调理身体的内脏功能。

例如，可以使用黄芪、枸杞、当归等中草药，配合合理的食材制作药膳，有助于提高身体的免疫力和调节内分泌系统。

三、运动调理中医药强调“动则通，通则不痛”，即通过适当的运动能够促进气血循环，保持身体健康。

1. 适度运动：根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式。

可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，也可以选择瑜伽、气功等静态运动，通过身体的运动来舒展筋骨和放松心情。

2. 按摩理疗：中医药的理论提倡通过按摩穴位来调理身体，促进气血运行。

例如，经常按摩太阳穴、涌泉穴等穴位，有助于放松心情、缓解疲劳。

四、合理作息良好的作息习惯对于保持身体健康和放松心情至关重要。

中医养生调理心理健康的方法中医学认为，心理健康是人体整体健康的重要组成部分，与心脏、肝脾、肺肾等器官和系统密切相关。

中医养生注重调理身体与心理的平衡，通过调整心理状态以达到身心健康的目的。

本文将介绍中医养生中调理心理健康的方法。

一、情志养生1. 调节情绪：中医强调保持情绪的平衡。

烦闷郁结时可以选择适当的方式发泄情绪，如运动、听音乐、抒写情感等；在情绪低落时则可以尝试积极向上的行为，如与亲友交流、参加社交活动等，以积极应对消极情绪。

2. 注重情绪调节：中医认为情绪与五脏六腑密切相关，情绪不好时容易影响脏腑功能。

调整饮食、作息、运动等身体方面的养生同样重要。

平时可多饮热水、常运动、保持充足的睡眠等，有助于情绪的平衡和心理健康的改善。

二、饮食调理1. 忌暴饮暴食：过度饮食不仅容易引起消化不良，还会导致体内湿气或痰火等症状加重，影响心理健康。

中医建议饮食应精细，注重荤素搭配，多吃富含纤维素的蔬果，适量摄入蛋白质和脂肪等，保持营养均衡。

2. 合理饮食搭配：根据中医理论，不同体质的人应采取不同的饮食，以达到调理心理的效果。

例如，阳虚体质的人可以多食用温热的食物，如姜、葱、蒜等；阴虚体质的人应多吃一些滋阴的食物，如百合、鸡蛋等。

三、运动养生1. 适当运动：中医认为，适度的运动对心理健康有益。

可以选择喜欢的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于舒缓压力，增强体质。

2. 整体调理：中医注重整体身心的调理。

除了针对特定部位的运动，还应注重全身的运动，如舒展肢体、拉伸筋骨等。

四、穴位按摩1. 太冲穴：位于足底心区，按摩该穴位有助于缓解焦虑、失眠等心理问题。

2. 大椎穴：位于颈椎部位，按摩该穴位可以改善头痛、颈肩酸痛等心理不适症状。

3. 内关穴：位于手腕掌侧，按摩该穴位能够缓解情绪不稳定、胃痛等问题。

五、养生保健1. 保持良好作息：保持规律的作息时间有助于稳定心理状态。

早睡早起、午休适度、避免熬夜等都是调理心理健康的好习惯。