中医“治未病”
是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!
——《黄帝内经?素问?四气调神大论》
“未病”包含无病状态、病而未发、病而未传几层涵义。中医“治未病”的根本原则在于道法自然、平衡阴阳,通过预先采取措施,防止疾病的发生与发展。
——《中医治未病解读》
在2007年全国中医药工作会议上,吴仪副总理站在历史和时代发展的战略高度,从国家经济社会发展的大局出发,开创性地提出了开展中医“治未病”工作和完善中医保健服务体系的要求,并就此多次作出重要指示。
要说皇帝中的长寿者,非乾隆莫属。他活了80多岁,在位60多年,他有什么养生秘诀呢?答案是,常吃大黄。乾隆皇帝吃少量大黄的目的,主要是取其“推陈致新”的功用。就吃的方面来说,现代人不是吃不饱,而是吃得太多,吃得太好。蛋白质、脂肪、糖类的摄入,经常超过我们身体的需要,而运动量如果又太少,过剩的营养物质就会存留在我们的身体里面,从而带来一系列健康问题。所以我们不要老想着“食补”,而应该想办法防止营养过剩带来的危害。
比如老年人,体质相对偏虚,饮食上就得多加注意。正如苏轼《养老篇》中说:“软蒸饭,烂煮肉。温羹汤,厚毡褥。少饮酒,惺惺宿。缓缓行,双拳曲。虚其心,实其腹。丧其耳,忘其目。久久行,金丹熟。”其中“软蒸饭,烂煮肉”是指老年人饮食应以多稀少稠、多软少硬、多熟少生为主,这样便于消化吸收,不仅可以保护肠胃,而且各种营养如维生素等也能够得到充分利用。特别是肉食,虽香美可口,但不易消化,应煮熟炖烂。“温羹汤”中的“羹汤”是一种滋补性很强的饮食,特别适宜中老年人服用。羹汤多种多样,如红枣莲子汤、银耳燕窝汤、通心粉面汤、鸡汤等,可根据自己的口味、身体状况加以选择。服用时要趁热温服,这样能温阳化阴,和畅气血,改善循环与微循环功能。“厚毡褥”是指在衣着床铺方面,要注意防寒保暖,被褥要松软绵厚,要常晾常晒,勤洗勤换,讲究卫生。“少饮酒,惺惺宿”中,“惺惺”即聪明清醒之意。现代医学研究认为,饮酒的原则是少则有益,多则有害,不饮最佳。
中医“治未病”
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!
——《黄帝内经•素问•四气调神大论》
“未病”包含无病状态、病而未发、病而未传几层涵义。中医“治未病”的根本原则在于道法自然、平衡阴阳，通过预先采取措施，防止疾病的发生与发展。
——《中医治未病解读》
在2007年全国中医药工作会议上，吴仪副总理站在历史和时代发展的战略高度，从国家经济社会发展的大局出发，开创性地提出了开展中医“治未病”工作和完善中医保健服务体系的要求，并就此多次作出重要指示。
要说皇帝中的长寿者，非乾隆莫属。他活了80多岁，在位60多年，他有什么养生秘诀呢？答案是，常吃大黄。乾隆皇帝吃少量大黄的目的，主要是取其“推陈致新”的功用。就吃的方面来说，现代人不是吃不饱，而是吃得太多，吃得太好。蛋白质、脂肪、糖类的摄入，经常超过我们身体的需要，而运动量如果又太少，过剩的营养物质就会存留在我们的身体里面，从而带来一系列健康问题。所以我们不要老想着“食补”，而应该想办法防止营养过剩带来的危害。
比如老年人，体质相对偏虚，饮食上就得多加注意。正如苏轼《养老篇》中说：“软蒸饭，烂煮肉。温羹汤，厚毡褥。少饮酒，惺惺宿。缓缓行，双拳曲。虚其心，实其腹。丧其耳，忘其目。久久行，金丹熟。”其中“软蒸饭，烂煮肉”是指老年人饮食应以多稀少稠、多软少硬、多熟少生为主，这样便于消化吸收，不仅可以保护肠胃，而且各种营养如维生素等也能够得到充分利用。特别是肉食，虽香美可口，但不易消化，应煮熟炖烂。“温羹汤”中的“羹汤”是一种滋补性很强的饮食，特别适宜中老年人服用。羹汤多种多样，如红枣莲子汤、银耳燕窝汤、通心粉面汤、鸡汤等，可根据自己的口味、身体状况加以选择。服用时要趁热温服，这样能温阳化阴，和畅气血，改善循环与微循环功能。“厚毡褥”是指在衣着床铺方面，要注意防寒保暖，被褥要松软绵厚，要常晾常晒，勤洗勤换，讲究卫生。“少饮酒，惺惺宿”中，“惺惺”即聪明清醒之意。现代医学研究认为，饮酒的原则是少则有益，多则有害，不饮最佳。
他们经常满世界旅游，因旅游需要 运动，运动可以健身，这也是养生
保健的一种措施。
中国人有自己独特的养生内
容，这些内容是劳动人民与历代医 家在漫长的历史岁月中，经过反复
探索实践，逐步形成和总结出来
的，具有很强的科学性和较系统的 理论体系，是在中医理论指导下，
具有中医特色的、研究人体生命规
律，阐述增强体质、预防疾病，以达
到延年益寿的理论和方法的学科。
中医养生也是一门衣食住行和精 神情绪的综合管理的学问，是一门
大学问。应该说，以往人们没有很
好地给予重视。现在一个人如何健
康长寿，乃是一个家庭的政治问
题，而伞民族的健康幸福更是党和 闰家的政治问题。养生是防病、治
病的前提，是自己通过饮食起居、
不用花钱，就能达到身体健康的目 的，是无价之宝。
中医非常讲究食物的性，如这
个食物是寒性的，脾胃虚寒的人就
不能吃；羊肉是热性的，燥热之脾 吃羊肉就容易一卜火。这些理念，中
围人都听得懂，但外国人却听不
懂，他们不知道吃的里面还有这么 多与健康有关的学问，所以，要特
别珍惜中国人自己养生保健的经
验和财富，这些财富是全民族健康
长寿的瑰宝。
冀 专家答疑
春分养生
口天津医科大学总医院中医科严苏纯
春分是一年二十四节气中的
第四个节气，古时又称为“日中”、
“日夜分”和“仲春之月”，在每年 的３月２１日前后交节。《春秋繁露・
阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴
阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 春分日是春季９０天的中分点，南
北半球昼夜相等。从这一天起，太
阳直射位置渐向北移，南北半球
昼夜长短也随之而变，北半球昼 长夜短，南半球与之相反。春分一
到，雨水明显增多，我国平均地温
已稳定通过１０ ，这是气候学上 所定义的春季温度。而春分节气
后，气候温和，雨水充沛，阳光明
媚，我国大部分地区的越冬作物 进入春季生长阶段，此时也是早
稻的播种期。欧阳修对春分有过
一段精彩的描述：“南园春半踏青
时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如
中医治未病养生保健知识的讲座讲义内容
中医，那可是咱老祖宗传下来的宝贝！就像一座神秘的宝库，里面藏着无数让人健康长寿的秘诀。
说起治未病，您可能会觉得有点玄乎。其实啊，这就好比在洪水到来之前先修好堤坝，在火灾发生之前先准备好灭火器。咱们的身体就像一部精密的机器，要是能提前保养，那就能减少出故障的风险。
您想想，为啥有的人一年到头都健健康康，精力充沛，而有的人三天两头就往医院跑？这治未病的理念可就起大作用啦！
中医讲究阴阳平衡，这就跟天平似的，哪边重了轻了都不行。比如说，您要是经常熬夜，那就是打破了这种平衡，阳气被过度消耗，阴气也没法好好休养，身体能好得了吗？
再说说饮食，那也是有大学问的。咱不能总贪嘴吃那些油腻、辛辣、甜腻的东西。这就好比给车加错了油，能跑得顺溜吗？得根据自己的体质来选择食物。热性体质的，多吃点清凉的；寒性体质的，就适当来点温热的。您可别觉得麻烦，这都是为了咱自己的身体好呀！
还有那运动，可别小瞧了。每天活动活动筋骨，出出汗，就像给身体的各个零件都上了油，运转起来更顺畅。但也得注意适度，别一下子把自己累得够呛，那可就得不偿失了。 情志调节也很重要啊！您要是整天愁眉苦脸，压力山大，身体里的气都堵着，能舒服吗？就像气球，气太多了不就爆啦？得学会给自己解压，保持心情舒畅，这比吃啥补药都管用。
中医还有很多养生的小妙招呢。比如说艾灸，那热乎乎的感觉，就像给身体做了个温暖的按摩。还有拔罐，把身体里的湿气寒气都给拔出来，别提多舒坦了。
咱平时也可以自己按摩按摩穴位，像足三里、涌泉穴，没事儿按一按，激活身体的能量。这就跟给手机充电一样，充满了电，才能活力满满。
您看，中医治未病的养生保健知识是不是很实用？咱们要是能把这些方法融入到日常生活中，那健康不就牢牢握在自己手里啦？还等什么，赶紧行动起来吧！让我们一起用中医的智慧，为自己的健康保驾护航，享受美好的生活！
