这些食物吃出Q弹水嫩肌肤

吃出来的水嫩肌肤夏天不能错过的5种护肤美食
很多女性现在出门离不开化妆品，其实完美肌肤不是用化妆品画出来的，而是吃出来的。

那么，我们如何吃出水嫩肌肤呢？吃当季水果很重要，通过食物来调节身体机能，才能让美丽由内而外地焕发出来。

★5款护肤美食
★鳄梨：对抗紫外线
鳄梨中含有单一不饱和脂肪酸，可以帮助肌肤对抗紫外线的伤害，与此同时，鳄梨还能缓解肌肤的过敏症状和炎症，增加肌肤弹性。

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★西瓜：补水利器
西瓜又被称之为“可以吃的水”，它的含水量高达93%。

西瓜富含大量肌肤所需的维生素A和维生素C，令肌肤焕发年轻光彩。

此外，西瓜籽中也含有利于肌肤健康的脂肪酸和抗氧化剂，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或许可以让自己看起来更年轻。

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★小胡瓜：延缓衰老
小胡瓜含有大量水分，同时热量低，很适合在夏天食用。

小胡瓜含有肌肤所需的维生素，帮助对抗导致肌肤老化的自由基，延缓衰老。

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★黄瓜：紧致肌肤
有些人喜欢将黄瓜敷在眼睛上，没错，黄瓜内富含的维生素C和咖啡酸能够减轻眼部浮肿，起到紧致肌肤的效果。

黄瓜是二氧化硅的丰富来源，这种物质能够促进胶原蛋白的生成，保持肌肤紧致光泽。

此外，黄瓜有助于消化，帮助身体排出毒素。

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★黑巧克力：舒缓肌肤炎症
高质量的黑巧克力能够对抗红斑痤疮以及湿疹等肌肤炎症，修复肌肤问题。

不过要注意的是，只有高质量的纯黑巧克力才有这种功效，廉价的黑巧克力只是解解馋罢了。

五大食物吃出细嫩光滑肌肤在现代社会里，有一句话是老生常谈的：美食与美容二者相辅相成。

道理很简单，食物中含有的营养成分可以滋养到我们的皮肤，而且美食本身的口感与食欲也会对我们的心情产生积极的影响。

今天，在这篇文章里，我将为大家介绍五种常见的美容食物，它们可以让你吃出细嫩光滑的肌肤。

第一种是鱼类。

鱼类富含蛋白质和欧米伽3脂肪酸，这两个成分对皮肤有很好的滋养作用。

蛋白质可以促进胶原蛋白的生成，进而改善皮肤弹性，而欧米伽3脂肪酸则可以减少皮肤的炎症反应，延缓皮肤衰老。

第二种是蔬菜。

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，这些成分可以帮助肌肤维持水分，防止干燥和粗糙。

另外，红色和黄色的蔬菜中含有的胡萝卜素可以对抗自由基，减缓皮肤老化。

第三种是水果。

水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，同时可以抵消紫外线对皮肤的损害。

除此之外，有些水果还含有丰富的抗氧化成分，如蓝莓、黑枸杞等，可以帮助肌肤抵御外界的压力，减缓皮肤老化。

第四种是全谷类。

全谷类含有丰富的膳食纤维和维生素B，这些成分可以帮助肌肤排毒，促进新陈代谢，有利于肌肤的更新和修复。

而且，全谷类的主食还可以帮助调节血糖和血脂，对皮肤健康也有很好的帮助。

第五种是牛奶。

牛奶是一种非常好的补钙食物，它不仅可以强化骨骼和牙齿，还可以滋润肌肤、延缓皮肤衰老。

除此之外，牛奶中还含有一些乳酸菌和益生元，有助于调节肠道菌群，从而改善皮肤质量。

至此，我们介绍了五种常见的美容食物，它们分别是鱼类、蔬菜、水果、全谷类和牛奶。

从美容专家的角度来看，建议大家每天都要注意饮食搭配，多吃富含营养的食物，避免高糖、高盐、高脂等不利于美容的食物。

此外，每天保持半小时左右的有氧运动，和充分的水分摄入，对于肌肤健康也是很有帮助的。

八种助女人拥有白嫩肌肤的食物
内容:八种助女人拥有白嫩肌肤的食物1、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

2、菠菜
含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

3、豆芽
可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

4、甘薯
含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

5、冬瓜
含微量元素锌、镁。

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

6、南瓜
补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

7、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，。

皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来
白里透红的肌肤是每个人都喜欢的,那么如何改善皮肤暗黄暗沉,想要皮肤白皙水嫩吃这些食物。

一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

二、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。

但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

三、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

四、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊
的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。

驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。

每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。

有极好的美容护肤作用。

珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。

秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。

九种平民养颜食物助你吃出水嫩年轻肌肤如何让皮肤水嫩？每个人都希望自己的皮肤水嫩嫩的，众人周知水果是可以美容护肤的，但其实一些常见的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮肤水嫩?什么样的饮食习惯会伤害皮肤呢?今天就介绍一些让皮肤更水嫩的食物。

日常生活中，吃什么皮肤水嫩呢？每个女性都希望有水嫩光滑的肌肤，下面就具体介绍九种食物，让你的皮肤更加水嫩!常吃这些能让皮肤更水嫩三文鱼三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

食用方法：经常吃三文鱼，有减少皱纹的作用。

但是我们在吃三文鱼的过程中必须要戒糖，严重控制精制的淀粉，适量补充维生素和矿物质，否则会无法达到减少皱纹的目的。

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。

海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

胡萝卜胡萝卜中含有的糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素是含量最高，是普通果蔬的30~100倍。

胡萝卜素有抗氧化的功效，能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有益于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹的产生，从而保持了皮肤的润泽细嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

【吃什么让皮肤Q弹水嫩】让皮肤Q弹水嫩的超级食物吃什么让皮肤Q弹水嫩？谁都想有Q弹水嫩的皮肤，仿佛有满脸的胶原蛋白，让人看了就想亲一口。

那么吃什么让皮肤Q弹水嫩呢？和小编一起来看看吧。

*吃什么让皮肤Q弹水嫩？*橄榄＆特级初榨橄榄油我们需要从食物中摄取健康的脂肪来帮助我们从蔬菜水果中汲取营养物质，保持我们细胞的活性、皮肤的光滑、思维的敏捷和情绪的乐观。

我们甚至需要依靠食物中的脂肪来帮助我们燃烧脂肪。

特级初榨橄榄油能帮助我们从食物中吸收Omega－3和维他命，以及更多营养成分。

Omega－3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出。

它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养健康还能保持身材。

*大豆类＆扁豆类如果你想维持皮肤的良好状态，或者保持体重，那大豆和扁豆都是身体的好朋友。

和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。

它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

*绿色食物这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草，这类植物制成的保健品就很盛行。

从营养角度上来说，谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，但是它们能提供更高的营养密度，同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。

它们还能帮助身体排毒，保持皮肤的纯净，让你容光焕发。

*鱼类野生鲑鱼或者别的冷水鱼类（鲑鱼、沙丁鱼，鲱鱼、鳟鱼等）是蛋白质的最好来源。

冷水鱼是鱼的一个种类，按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分，我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼，而罗非鱼则属于热水鱼类。

冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富，蛋白质是维持和修复身体的必须品，从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质。

鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega 3，能保持皮肤的光泽和紧致，还能让你的思维敏捷，情绪乐观。

食物也是美容师七道有助于改善肤质的美食美丽的肌肤是每个人的渴望，而食物不仅是我们身体所需的营养，也可以成为美容的助手。

通过摄入一些特定的美食，我们可以改善肤质，拥有更加健康和亮丽的皮肤。

本文将介绍七种有助于改善肤质的美食，并解释它们如何发挥作用。

一、燕麦燕麦是一种超级食物，它含有丰富的维生素B、锌、铁和纤维，对于改善肤质有着巨大的帮助。

其中的维生素B具有抗衰老的作用，可以延缓皮肤的老化过程。

锌和铁是维持皮肤健康的重要成分，可以促进肌肤的新陈代谢，保持肌肤的弹性和光泽。

此外，燕麦中的纤维可以有效清除体内毒素，让肌肤看起来更加清新红润。

二、橙子橙子是富含维生素C的水果之一，它被誉为“美容水果”。

维生素C具有抗氧化和美白的作用，可以清除自由基，减轻肌肤的氧化压力，提亮肤色。

此外，橙子中的柠檬酸可以调节皮肤的酸碱平衡，保持肌肤的健康状态。

每天吃一个橙子，可以让你拥有水嫩光滑的肌肤。

三、鳕鱼鳕鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的食物，在改善肤质方面有着独特的作用。

欧米茄-3脂肪酸可以调节油脂分泌，减少皮肤的油光问题。

此外，它还可以减少炎症反应，改善敏感肌肤的问题。

经常食用鳕鱼，可以让肌肤更加平滑细腻，减少痘痘和色斑的产生。

四、番茄番茄富含丰富的抗氧化物质，其中的番茄红素具有抗衰老的功效。

番茄红素可以中和自由基，减少皮肤的氧化损伤，同时还可以促进胶原蛋白的合成，提升皮肤的弹性。

此外，番茄中的维生素A和维生素C也可以淡化黑斑，改善肤色不均的问题。

每周食用适量的番茄，可以让你拥有饱满光滑的肌肤。

五、南瓜籽南瓜籽富含锌和维生素E，对于改善肤质有着显著的效果。

锌可以促进胶原蛋白的合成，保持肌肤的弹性和紧致度。

维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，减少皮肤的损伤，同时还可以保湿滋润肌肤，预防和淡化细纹。

适量食用南瓜籽，可以令肌肤更加年轻健康。

六、菠菜菠菜富含叶绿素和维生素A，对于改善肤质很有帮助。

叶绿素可以增强皮肤的抵抗力，减少敏感问题的发生。

六种天然食物胜过化妆品!你想补充营养，你想健康饮食，谁又不想学会合理膳食呢，一起了解一些食物的营养可以胜过化妆的功效，希望对大家有所帮助。

★一、鱼肉：肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

★★二、牛肉：给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

★★★三、鸡肉：让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。

除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

★★四、鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。

此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。

所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

肌肤水嫩吃起来，四种食物是最佳选择
哪个女性不想要水嫩的肌肤呢？推荐4种富含维生素A的食物，让你肌肤水水嫩嫩。

★让肌肤水嫩的食物
★1.水果类食物：芒果
芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。

有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

★2.动物类食物：动物肝脏
动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。

人们常吃的
★3.蔬菜类食物：胡萝卜
胡萝卜在蔬菜中维生素A含量排名第一。

胡萝卜中主要含有β-胡萝卜素，它的营养价值极高，1分子可以转化为2分子的维生素A。

胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能提高人体免疫力，间接达到防癌症的目的。

★4.植物类食物：红薯
根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，红薯比紫薯维生素A含量往往要高很多。

红薯中的绿原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。

还可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，延缓衰老。

靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物盛夏是女性展示美丽最好的季节，如何让靓丽女性的肌肤更加细嫩和柔滑呢？下面介绍一下靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物。

天然食物就可以让女性既美丽又健康！1. 鱼类：鱼类食物可以给肌肤提供优质蛋白质、矿物质和Ω-3不饱和脂肪酸，每100克鱼类富含优质蛋白16-20克。

人体肌肤70%是胶原蛋白组成的，因此，增加优质蛋白可以改善肌肤，使肌肤润滑。

最好吃法：鱼的吃法虽然多种多样，但清蒸是最能保留鱼中Ω-3脂肪酸的烹调方法，而红烧、煎、炸等方法虽然吃起来口感比清蒸的好,但会导致Ω-3脂肪酸和B族维生素被严重破坏,使脂肪含量上升,营养价值大大降低。

2. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素（维生素A的前体），每100克胡萝卜含β-胡萝卜素668毫克。

维生素A可以对抗自由基氧化，保持皮肤柔软、丰满、锁水，延缓皮肤老化、防皱去皱。

最好吃法：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素是脂溶性维生素，只有带油脂情况下，才能更好地吸收利用。

有人认为，在吃生胡萝卜的同时吃生的花生或者生的核桃，花生和核桃中的油就能帮助吸收胡萝卜素。

虽然，这样做不失为一个聪明的办法，但是，将食物加热还有一个重要的作用是生食所不具备的，食物被加热后，食物细胞壁便出现破裂、溶解，有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出，与油广泛接触而被人体吸收。

所以，对于胡萝卜素含量高的蔬菜，最好还是做熟了再吃，胡萝卜肉馅包子和胡萝卜肉片最为科学的饮食方式。

3. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，每100克芝麻含维生素E 50.4毫克。

维生素E能抵消或中和细胞内衰老物质"自由基"的积聚，防止对脂质的过氧化，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，还可以祛班美白。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

最好吃法：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。

把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。