健康保健常识 人体七个部位洗不干净

7种“洗法”越洗越脏养生常识用抗菌皂洗手抗菌皂的除菌效果并不比普通肥皂强。

美国食品和药品监督管理局发现，75%的抗菌皂中含三氯生，会改变动物激素水平。

用洗衣机洗内衣美国亚利桑那大学微生物学教授查尔斯基尔巴博士发现，如果内裤沾有约0.1克大便，一件内裤就可能导致水中大肠杆菌增加1亿个，容易导致衣物交叉传染以及病菌滞留洗衣机内，造成循环传染。

因此，内衣要单独用开水烫洗，每次洗完衣物要清理洗衣机。

在水槽里洗菜美国纽约长岛大学医院感染控制研究中心主任艾琳阿布鲁佐博士表示，厨房水槽细菌超过50万个/平方英寸。

如果不及时清理，容易导致大肠杆菌和沙门氏菌等滋生。

冲马桶不盖盖子不盖盖子时，水喷溅距离可达到6英尺(约合1.83米)，导致粪便飞入空气中，很容易污染周围物品。

用烘干机代替擦手用纸巾擦手平均只需15秒，用烘干机则需要45秒。

而事实上，人们使用烘干机时，往往只用13~17秒，手部潮湿时容易沾染细菌。

不洗肚脐眼美国《公共科学图书馆综合》杂志上刊登的一项研究显示，从60名志愿者的肚脐眼里提取的样本中，研究人员共发现了2368种细菌。

洗澡时不要忽视了肚脐、耳根等小地方。

每天洗头美国哥伦比亚大学皮肤病学养生专家米歇尔罕佳妮发现，每天洗头会刺激头部皮脂腺产生更多的油脂。

建议最好每周洗头2~3次。

补充阅读：洗菜不是冲冲泡泡泡时间过长亚硝酸盐含量增加说起洗菜，很多人都认为很简单，水龙头一拧，拿水一冲便大功告成。

但是蔬菜上的农药残留，可能还死死地依附在上面，这样草草了事的洗菜方法根本拿它没办法。

当然日常生活中还存在很多洗菜的误区，下面来一起看看吧。

误区一、清水浸泡越长越好浸泡时间过长或增加亚硝酸盐含量其实在洗菜时，如果使用凉水进行浸泡，蔬菜中的农药残留中一般含有甲醛或其他化学物质，有可能会溶解在水中。

如果使用热水进行浸泡，温度过高，有可能会破坏蔬菜中含有的维生素，造成营养流失，专家告诉记者。

清水浸泡本身是去除蔬菜中农药残留较好的方法，一般来说泡10分钟左右是比较合适的，但并非浸泡时间越长，去除农药残留的效果越好，尤其是在夏季，由于气温较高，一些微生物便有可能在蔬菜表面滋生，专家表示。

女性擦洗顺序考核标准
女性擦洗顺序是指女性在进行洗澡和擦洗身体时，各个部位的清洁顺序和方式。

正确的擦洗顺序可保证身体各部位的卫生清洁，避免交叉感染和疾病传播。

下面是女性擦洗顺序的考核标准：
1.洗手：女性在进行擦洗前，应先洗净双手，以防细菌和病毒
通过手部传播到身体其他部位。

2.洗脸：用温水湿润脸部后，选用适合自己的洁面产品，轻轻
打圈按摩，清洁脸部的污垢和油脂。

3.洗头发：将头发充分湿润后，用适量的洗发水按摩头皮，清
洁头发和头皮。

4.洗身体：从上至下逐个擦洗身体各部位，可以选择使用沐浴
露泡沫或香皂涂抹全身，然后用温水冲洗干净。

5.洗下身：女性在洗完身体后，再进行洗下身的清洗。

可以借
助清洁液或者温水进行清洁，以保持下身的卫生。

6.洗脚：用温水湿润双脚，然后使用洗脚产品或肥皂擦洗双脚，特别是脚趾之间的部位，以去除脚上的污垢和异味。

7.冲洗：最后用温水冲洗全身，将残留的洗护产品和污垢冲洗
干净。

8.擦干：在洗澡结束后，用柔软的毛巾轻轻擦干身体，特别是皱褶部位，以保持皮肤的干燥。

可以选择搽身体乳液或油脂，以保持皮肤的滋润。

以上是女性擦洗顺序的考核标准，正确的擦洗顺序可保证身体各部位的卫生清洁，防止交叉感染和疾病传播。

同时，女性在进行擦洗时应注意个人卫生用品的清洁和更换，避免交叉感染和皮肤问题的发生。

龙源期刊网 人体不宜用手触摸的7个部位作者：来源：《科学养生》2015年第10期如果把人体比作为一座寺庙，那么，某些神圣之处是不能用肮脏之手去触摸的。

研究显示，手在传播细菌中扮演着重要角色，即便是经过一定的冲洗，手和手指也会迅速通过周边环境再次被污染。

如果你近期一直没有剪指甲或是玩些锦衣珠宝尤其如此。

研究表明，佩戴戒指或是指甲长度超过2mm，其手指可携带更多的微生物。

因此，尽可能地不要用手触摸身体以下7个部位。

1、耳道。

不应用指尖或其他东西掏耳道，触动耳道可撕裂遍布于耳道的薄皮肤。

如果你感到耳道内有持续的瘙痒感，则应去看耳鼻喉科专家而不是自己动手。

专科医生则可做出判断，是蜡状物的堆积、耳道湿疹还是感染。

2、屁股。

除擦洗和清洗外，不要用手触及屁股。

肛门含有潜在有害的细菌。

在排便或因某些原因触摸屁股后，要彻底清洗双手。

3、眼睛。

除置放隐形眼镜或冲去眼里的微粒外，不要用手触摸眼镜，这样做很容易将细菌带至眼内。

这些细菌可导致急性结膜炎乃至一些严重的感染。

如果眼睛感到瘙痒干燥或隐形眼镜不舒适，应去医院查明原因。

4、口腔。

英国科研人员发现，当人们在工作时产生厌烦感时，每小时将其手指放在口腔内及其周边平均23.6次，即便在繁忙之时，这一动作每小时仍会做6.3次。

这是很大的健康隐患。

《应用微生物学》杂志发表的具有里程碑意义的研究指出，1/3或1/4的细菌是由手指经口腔传播至人体的。

5、鼻腔。

用手指挖鼻腔者比没有此习惯者将黄色葡萄球菌带入鼻内的可能性要高51%。

6、指甲盖下的皮肤。

包括葡萄球菌在内的许多讨厌的细菌寄生于此。

因此，指甲应经常修剪并用软毛刷清洗指甲下的皮肤，以降低细菌传播的几率。

7、脸面。

你可以用双手洗脸或擦护肤品，但勿用手在脸面上做其他事。

因为当你将双手放在沾有细菌的物体表层上，随后即会将细菌携带至前额，从而增加患病的可能性。

手指所含的油污可以渗入你的毛孔。

中国皮肤清洁指南2016年5月25日是第十届全国护肤日，中国医师协会皮肤科医师分会发布了《中国皮肤清洁指南》。

我们在生活中都会进行皮肤清洁，让皮肤保持干净健康的状态，但是实际上有很多清洁方式可能会存在一定的误区，比如清洁不彻底、过度清洁、清洁方法并不适合自己等等，这些错误的清洁方式实际上会对皮肤带来伤害。

因此合理清洁皮肤是护肤工作的重中之重，做好皮肤清洁，才能提升皮肤靓丽指数。

在此借助我们的微信平台，将《中国皮肤清洁指南》中的知识普及给公众，希望可以指导大家科学地清洁皮肤。

维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件。

但何为正确的皮肤清洁方式尚无公认的规范可循。

为此，中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会组织部分专家经过反复讨论，制定本指南。

一、皮肤污垢皮肤污垢是指附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。

1. 生理性污垢：由人体产生、分泌或排泄的代谢产物，包括老化脱落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和腔道的排泄物。

2. 病理性污垢：皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等；高热增加的汗液；腹泻、呕吐等排泄物。

3. 外源性污垢：包括微生物、环境污物、各类化妆品和外用药物的残留。

以颗粒状物沉积在皮肤表面的尘土、金属或非金属的氧化物，通过清水可以除掉。

成膜状粘贴于皮肤的油脂、脓液或污垢中的分子以静电引力或分子间的化学结合力与皮肤紧密结合，则需要使用清洁剂才能清除。

二、皮肤清洁剂利用清洁剂的润湿、渗透、乳化、分散等多种作用使污垢脱离皮肤进入水中，经充分的乳化增溶后，稳定分散于水中，再经清水反复漂洗而去除。

市场上也有少数免洗的产品如清洁巾。

无论何种方式，优质清洁剂应具备以下特点：①外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。

使用时能软化皮肤，涂布均匀，无拖滞感；②能迅速除去皮肤表面的各种污垢；③洗浴后能保持或接近正常皮肤pH 值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小；④用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享女人洗澡时这部位千万别搓太狠
导语：可以说，生活其实就是一门很大的学问，有些在我们看起来都很简单的事情，比如洗澡是每天都必做的身体清洁工作，但是很多人因为缺乏洗澡方面
可以说，生活其实就是一门很大的学问，有些在我们看起来都很简单的事情，比如洗澡是每天都必做的身体清洁工作，但是很多人因为缺乏洗澡方面的一些常识，以及洗澡注意事项，所以经常会惹到一些洗澡误区，从而给身体带来极大的健康隐患，有的人洗澡喜欢搓很久，但是这样的话，会给皮肤带来极大的危害，下面来一起看看怎么洗澡最健康吧。

沐浴未必是搓得越久越干净，这些地方千万不能使劲搓。

人体的皮肤表面固有一层保护的屏障，角质层和角质膜共同形成皮肤抵御外界细菌的防线，并且还能防止体内营养以及水份的流失。

然而搓得时间太长，搓得越使劲会伤害这层保护膜。

建议身体大部份部位用海绵配合沐浴露轻轻擦洗即可，只有肘部等角质层厚的部位用才能用搓澡巾搓。

晚上睡觉前冲个凉
夏天到了，很多人会在睡前冲个澡，这种习惯也会对身体造成一定的伤害，热水洗澡会使人的体温在短时间内迅速升高，会直接阻止大脑皮层的黑色激素的分泌，黑色激素过多会导致人难以入眠。

建议最好在睡前两三个小时洗澡即可，如果时间不允许，只能在睡前洗澡，为了保证好的睡眠可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头半小时，这样就能够既把澡洗了，又能睡个安稳觉了。

早晨一起床就沐浴
早上洗个澡虽说可以提神醒脑，但如果空腹洗澡就特别容易导致头。

部位一、牙缝
数据显示，人类的口腔中每平方厘米的空间有一亿多个微生物，而坏的微生物会导致口气不好。

要想清洗好牙缝，就要每天认真清洁口腔，早晚刷牙，并用牙线清理干净牙缝，还要记得清洁舌头，用35℃左右的温水漱口，对保护口腔卫生很有帮助。

部位二、腋窝
在人的腋窝周围，每平方厘米藏着10亿—100亿个微生物。

人的汗液中并不会产生异味，而是腋窝惹的祸，当腋窝中的棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，会繁衍出大量的细菌，此时就会出现异味。

腋窝出汗不用担心，不是什么大病，只需勤洗澡、换衣服即可消除，棉质衣物最佳。

部位三、肠道
人类的肠道中，寄居了400多种细菌，肠道内的大肠埃希氏菌帮助肠胃消化，也是人体防御系统的一个组成部分。

但肠道之外的大肠埃希氏菌却是致病源，一旦进入食物中，极有可能引起恶心、呕吐和腹泻等不良反应。

酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助好菌群保护肠道，因此，每天喝1—2瓶酸奶，对肠道有益。

部位四、外阴
外阴是生殖系统的守门人，外阴一旦感染，就会将细菌渐渐带入到阴道中，对宫腔、输卵管等都会造成威胁。

最好每天都能清洗外阴。

并且使用干净的外阴清洗专用的水盆、毛巾，用烧开的热水晾凉到不烫手后清洗，可以避免感染，保护阴道清洁。

部位五、乳房
乳房非常娇嫩，如果经常穿质地粗糙的内衣或常使用碱性强的洗衣液清洗内衣，用化学作用强的沐浴露去角质，会令乳房局部组织变得干燥、粗糙，严重者会出现瘙痒的症状。

最好选择温开水清洗乳房，内衣清洗时，减少化学清洗剂的使用率。

如何保持身体卫生身体卫生是人们日常生活中非常重要的一环。

在面对各种细菌和病毒的侵袭时，保持良好的身体卫生不仅可以减少疾病的发生，还有利于促进我们的身心健康。

下面我将分享一些保持身体卫生的方法。

1.勤洗手洗手是保持身体卫生的最基本措施。

每天洗手的次数最好能达到10次以上，特别是需要接触食物、上厕所、咳嗽、打喷嚏等情况下，要及时洗手。

使用肥皂，充分搓揉手掌、手背、手指间等部位，并用清水冲洗干净。

如果没有水和肥皂，也可以使用酒精洗手液或者湿巾。

2.保持口腔卫生口腔是细菌聚集的地方。

如果不及时清洁，细菌会在口腔内大量繁殖，导致口臭、牙龈炎等问题。

因此，我们要坚持每天刷牙、漱口。

刷牙的时间不少于两分钟，刷牙时要注意刷牙表面、缝隙、舌头等，漱口时要把口腔内的水冲洗干净。

同时，还要定期去牙医检查，及时处理牙病问题。

3.保持个人卫生个人卫生包括洗头、洗脸、洗澡、剪指甲等。

清洗头发、脸部和身体可以有效地去除皮肤表面的细菌，同时也可以促进新陈代谢，保持皮肤健康。

剪指甲可以避免指甲滋生细菌，减少细菌对我们的危害。

4.保持环境卫生环境卫生也非常重要。

我们要保持住宅、办公室、公共场所等环境的整洁卫生，定期打扫和消毒。

尤其是公共场所，如学校、医院、车站、商场等，每天有成千上万的人通过，容易成为细菌病毒的传播媒介，因此要更加注意卫生。

5.健康饮食健康饮食也是保持身体卫生的一种方式。

我们要注意少吃油腻、不新鲜、不健康的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含营养的食品。

同时，饮水也要注意，要饮用经过杀菌消毒的水，避免饮用含有细菌的生水。

总之，保持身体卫生是维护健康的重要一环。

通过勤洗手、保持口腔卫生、个人卫生、环境卫生和健康饮食等多方面的措施，可以有效地减少细菌病毒对我们的带来的威胁。

让我们从今天开始，养成良好的身体卫生习惯，保持健康的身心状态。

打开身上的七个“排污口”把湿毒排出去！我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

1、腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

2、肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位臵连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3、膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

4、阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。

它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

5、足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。

刺激的最好方法是艾灸。

每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。

该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。

所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。

晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

6、承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

上厕所后不洗手？女人6个生活习惯最脏内容:女人天生爱干净，但很多女生只讲究外表光鲜亮丽，生活中一些生活习惯却很脏，比如不爱洗手、内衣不经常更换等等。

这样，虽然省时省力了，但很容易滋生细菌，侵害我们的身体。

以下这六种习惯大家一定要注意，不要以为我们身边都很卫生。

1、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。

专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。

导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。

汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

2、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。

专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。

所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

3、食物掉了捡起来再吃
40%以上的女性示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。

以前也。

学会如何维护个人卫生个人卫生是每个人应该重视并且学会的一项基本生活技能。

良好的个人卫生习惯不仅可以保护自己的身体健康，还能预防疾病的传播和保持良好的社交形象。

本文将介绍一些学会如何维护个人卫生的方法和技巧。

1. 日常洗手洗手是维护个人卫生的首要步骤。

我们的手部是最容易接触到细菌和病毒的部位，所以经常洗手可以有效地预防疾病的传播。

在日常生活中，应该养成经常洗手的好习惯，特别是在接触脏物、饭前便后及外出回家后都需要彻底洗手。

使用肥皂和流动水洗手，搓揉手心、手背、手指缝及指尖，至少需要20秒钟的时间。

在没有肥皂和水的情况下，可以使用免洗消毒液或含酒精的洗手液进行消毒。

2. 保持个人卫生习惯除了洗手外，还有其他一些个人卫生习惯需要注意。

例如，保持身体清洁，每天洗澡并更换干净的衣物。

洗澡不仅可以清洁身体，还可以促进血液循环和舒缓疲劳。

此外，每天刷牙，早晚各刷两次，并使用牙线清洁牙齿间的缝隙。

保持口腔清洁能够预防口臭、蛀牙和牙周疾病。

3. 注意饮食卫生食品安全是维护个人卫生的重要方面。

在日常饮食中，应选择新鲜、卫生的食材，并按照正确的烹饪方法进行烹调，确保食物达到适宜的温度。

避免食用生肉和未煮熟的食物，以免感染食物中的细菌和寄生虫。

此外，合理饮食，均衡摄入各类食物，保持膳食多样性，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

4. 做好个人环境清洁个人环境的清洁也是维护个人卫生的重要方面。

应该保持家居环境的整洁和干净，定期清扫地面、擦拭家具和通风换气。

床上用品、衣物和毛巾需要经常清洗，并保持干燥，防止细菌滋生。

另外，个人用品如牙刷、剃须刀等也需要定期更换，避免使用过期或污损的用品。

5. 定期体检和接种疫苗定期体检是及时发现健康问题的重要途径。

应该每年进行一次全面体检，包括身体检查、血液检查、内窥镜检查等，以及根据需要进行其他特殊检查。

此外，根据医生建议及时接种疫苗，增强免疫力，预防某些传染病的发生。

维护个人卫生是每个人都应该重视并且学会的生活技能。