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灾后:给孩子上好心理抚慰课
作者：成天译曦尔
来源：《大众健康》2011年第05期
汶川、海地、玉树、日本……地震、海啸、火灾、洪水……
灾难，让成人重新审视生命，审视价值，审视每天的生活；灾难，让教育者愕然惊醒，灾害教育本该是教育的一部分；灾难，也让父母清晰地认识到，比身体受伤更难以抚慰的是孩子的心理创伤。
无论是亲历灾难的儿童，还是被媒体报道间接刺激的小观众，都难免在心理留下关于灾难、伤害的印记。
而这个印记，需要父母用爱和正确的方式加以抚慰。
心理抚慰第一课：重建安全感
4岁的小彤看到电视里日本地震、海啸的报道后，不肯独自睡觉了，上床前总哭哭啼啼地拽着妈妈说：“我不要自己睡，地震来了我找不到你们怎么办啊？”
专业解析
灾难性事件对儿童有直接和间接两种影响。
像小彤这样看了电视上灾难报道而产生恐惧心理，属于间接影响。
间接影响同样会影响到孩子对外部世界的认知，父母若不及时帮助孩子舒缓情绪，在孩子幼小的心灵中可能会埋下“自己是弱小的和无能为力”以及“生存环境多么恐怖”等情绪隐患。
家庭心理抚慰原则
*情感上：温柔对待。
*行动上：合理解释、耐心陪伴。
策略一：帮孩子正确理解媒体信息。
灾后心理辅导与恢复工作当灾难降临，无论是自然灾害如地震、洪水、飓风，还是人为事故如火灾、爆炸等，都会给人们的生命和财产带来巨大的损失。
然而，除了物质上的破坏，灾难对人们心理造成的创伤同样不容忽视。
在灾后的重建过程中，心理辅导与恢复工作成为了至关重要的一环。
灾难过后，许多人会经历各种各样的心理反应。
常见的包括恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、无助感、失眠、噩梦等。
这些心理问题可能会在短期内出现，也有可能长期困扰着幸存者。
对于儿童和老年人等弱势群体，心理创伤可能更为严重。
儿童可能会出现行为倒退，如尿床、依恋父母等；老年人则可能因为身体机能的下降和心理承受能力的减弱，而陷入深度的抑郁和绝望之中。
心理辅导的第一步是建立信任和安全的环境。
在灾难发生后的初期，救援人员和心理辅导工作者应该以亲切、温和的态度与幸存者接触，让他们感受到关心和支持。
提供基本的生活物资和住所保障，是稳定幸存者情绪的基础。
同时，倾听他们的倾诉，给予他们足够的时间和空间来表达内心的感受，让他们知道自己不是独自面对这一切。
评估幸存者的心理状态是心理辅导工作的重要环节。
通过专业的心理评估工具和面谈，了解他们的心理创伤程度、应对方式以及潜在的风险因素。
对于症状较轻的幸存者，可以提供一些简单的自我调节方法，如深呼吸、放松训练、适度运动等。
而对于症状严重的，如出现严重的创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁症等，则需要及时转介到专业的医疗机构进行治疗。
在心理辅导的过程中，团体辅导和个体辅导可以相结合。
团体辅导可以让幸存者们相互交流、分享感受，从彼此的经历中获得支持和力量。
个体辅导则能够更有针对性地解决每个人独特的心理问题。
例如，对于失去亲人的幸存者，辅导工作者可以帮助他们处理悲痛情绪，引导他们逐步接受现实，重新寻找生活的意义和目标。
心理恢复工作不仅仅是针对幸存者个体，还需要关注整个社区的氛围和环境。
组织社区活动，如文艺表演、体育比赛等，可以增强社区的凝聚力和归属感，让人们在欢乐的氛围中逐渐摆脱灾难的阴影。
如何应对校园灾害事故的心理疏导帮助学生应对灾害事故带来的心理创伤与恐惧
在校园里，灾害事故是一种不可避免的风险，无论是自然灾害如地震、洪水，还是人为事故如火灾、交通事故，都可能给学生带来心理创伤和恐惧。
面对灾害事故，学校和老师应该给予学生及时的心理疏导和帮助，帮助他们应对恐惧和焦虑。
下面是一些应对校园灾害事故的心理疏导方法。
首先，学校和老师应该在平时就加强学生的心理健康教育。
通过心理健康教育，让学生了解如何面对困难和挫折，如何调节情绪和应对压力。
这样，学生在遇到灾害事故时才能更加冷静和理智，不至于被恐惧所控制。
其次，灾害事故发生后，学校和老师应该及时进行心理疏导。
可以组织心理专家或心理辅导员对受灾学生进行心理咨询和辅导，帮助他们排解负面情绪和恐惧。
同时，老师也应该密切关注受灾学生的情绪变化，及时发现问题并进行干预。
另外，学校可以开展一些心理疏导的活动，如心理健康讲座、心理调节瑜伽等，帮助学生释放压力、缓解紧张情绪。
通过这些活动，学生可以更好地调节情绪，增强心理韧性，提高自我保护能力。
此外，家长也应该在家庭中给予孩子足够的关爱和支持。
灾害事故发生后，家长要多陪伴孩子，倾听他们的心声，帮助他们排解恐惧和焦虑。
家长的支持和理解对于孩子的心理恢复至关重要。
总之，校园灾害事故给学生带来的心理创伤和恐惧是不可忽视的问题。
学校和家长应该共同努力，给予学生足够的心理疏导和支持，帮助他们积极应对灾害事故带来的不良影响。
只有通过有效的心理疏导和帮助，学生才能尽快恢复正常的心理状态，重新投入到学习和生活中去。
灾后的早期心理辅导(Early mental health intervention after disasters, By David A. Alexander) 来源: 美国PTSD 中心譯: 汤烽岩University of Pittsburgh, 郭葆荣, University of Missouri-St. Louis目的: 为灾民提供人道的，适当的，富有同情心的照顾目标：预防灾难对身心的不良影响，提升个体和群体健康。
尤其针对慢性病和其他使人丧失能力的疾病的发展，如受创后心理紧张，抑郁症，酒精滥用，和人际关系障碍。
推动健康心理和预防的因素1.认识到人的力量和痛苦经历是十分重要的。
必须认识到幸存者的痛苦，向他们表示同情，同时照顾者相信并支持受害者有能力战胜他们的痛苦经历。
2.信息和教育能提高人们的理解，因而是支持和照顾系统不可缺少的一部分，帮助人们战胜并从痛苦中康复的办法包括: 灾前准备，提供关于灾难的信息，教育如何正确应付灾难，训练如何恢复心理健康，建立信息中心，为受灾地区提供即时的信息反馈。
3.分享经历。
许多人可能有讲述经历、提供见证的需要，这会使他们的内心经历获得表达，也可以释放情感，获得他人的理解和支持。
这个过程那能千差万别。
它有可能自发地发生在一群灾民中间。
但是有一些人可能并没有准备好和别人分享经历，或者选择不讲述他们的经历。
那些提供心理咨询和帮助的人必须认识到这些不同的需求并支持幸存者的不同需要。
4.支持网络十分重要，应尽量保留，加强，并重建这些网络。
这些网络通过资源交流、切实帮助和情感支持来推动即时的灾后重建，帮助人们应对灾难和面对灾后生活。
应鼓励在社区群体中发展这种支持系统。
寻求帮助中可能遇到的障碍1.一些人可能觉得自己受到灾难相比其他人较小，因此觉得自己不应该这么难过。
2.由于自尊心或者认为悲痛是软弱的表现，一些人可能不去寻求帮助。
3.一些人可能认为他们受到的服务不是心理治疗，尤其是那些别人主动提供的服务（比如讲座，布道，讨论，社区仪式）。
实验中学地震心理疏导第一课形式：广播宣传、疏散演练、地震心理疏导课主要内容如下：地震后心理疏导广播稿地震过后如何消除心理恐慌宁江区实验中学遭受震感的人，会产生两种心理：一是抱怨，地震了，为何事先没预报；二是恐慌，担心在下楼或乘电梯时发生意外，尤其对高层建筑避险心有余悸。
这些都是正常心理。
因为不确定性和应急性是公共安全突发事件的重要特征。
在地震灾难发生之后，您可能会在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：一、心理反应恐惧和担心1、很担心地震会再发生2、害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人3、害怕自己崩溃或无法控制自己无助感1、觉得人们是多么脆弱，不堪一击2、不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫3、觉得世界末日到来或一切转眼成空。
过度反应1、对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度2、感到没有安全感，易焦虑。
3、失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒二、身体症状不适的症状1、易疲倦2、发抖或抽筋3、呼吸困难，4、喉咙及胸部感觉梗塞5、记忆力减退6、肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）7、晕眩、头昏眼花8、心跳突然加快9、反胃、拉肚子三、我们怎样帮助自己地震灾难发生后，尽速让我们回复日常的生活状态是最重要的。
以下就是一些简便的方法让我们可以用来帮助自己。
我们要：1、保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动2、保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证3、与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达我们不要：1、不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛2、不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己3、不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一4、不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。
震后心理疏导教案课件
一、教学目标
1．帮助学生了解地震后可能出现的心理应激反应；
2．学会简单的心理调适方法；
3．促使学生积极参与小组讨论，分享感受和经验。
二、教学内容
1．地震后的心理应激反应；
2．震后心理疏导的必要性；
3．简单的心理调适方法。
三、教学步骤
1．导入：通过讲述一个地震幸存者的故事，引导学生思考震后心理问题的重要性；
2．知识讲解：介绍地震后的心理应激反应，让学生了解可能出现的症状，如焦虑、恐惧、抑郁等；
3．互动讨论：组织学生进行小组讨论，分享自己或身边的人在地震后的感受和经历，并邀请代表上台发言；
4．方法传授：教授学生一些简单的心理调适方法，如放松训练、积极思考、寻求社会支持等；
5．课堂总结：总结本节课学到的知识和方法，强调心理疏导在震后恢复中的重要性。
四、教学反思
1．评估学生的参与度：通过观察学生在小组讨论中的表现，
评估他们对震后心理问题的认识程度；
2．总结经验教训：根据学生的反馈和表现，总结本次教学的优点和不足，为下次教学提供改进方向；
3．跟进学生情况：了解学生在课后是否运用所学方法进行心理调适，并给予必要的指导和支持。
Primary School Teaching Research 2010小学教学研究其他/教海撷英
在“5·12”特大震灾之后，孩子们又能及时回
到课堂，欣慰之余，我们更应该思考：复课后的学
生最应该学习什么呢?
地震对四川绵竹汉旺的破坏不仅仅在于摧
毁了我们物质的家园，还破坏了很多孩子的心理
家园，尤其对孩子们来说，他们最重要的一种心
理需求———安全感可能会被严重挫伤乃至于摧
毁。
一般情况下约70％有创伤经历的人会在半年
或几年后自然痊愈；而另外30％的幸存者则会在
心灵方面多多少少受到持续的伤害，这种伤害甚
至伴随他们的一生，有些在若干年之后表现得惊
恐、焦虑、抑郁，有的则患上酗酒、进食障碍、失眠
等……对孩子们来说，最可怕的是幼小的心理受
到的创伤要潜伏到成年后才表现出来，到时候再
亡羊补牢就已经为时已晚。
因此，在急性的灾难
心理干预中，要做到及时有效，越早效果越好，一
旦拖延就会在孩子们的心理留下一个永远愈合
不了的疤痕。
哈工大的心理学金宏章教授的话特
别值得注意，他说：“有些人误以为不忍心再触碰
孩子的心理创伤，觉得是在刺激他们，可是情况
恰恰相反，这种‘再体念’的过程，其实正是对创
伤事件的脱敏过程，否则，今后，他们很可能终身
陷在心理阴影当中。
”他还认为，在一遍遍倾诉的
过程中，孩子们对事件的敏感情绪会慢慢降低，
回复平静；而如果处理不好，这种恐惧和阴影就
可能一直伴随终身。
当然，即便灾区的学校认识到心理干预及救治的重要，但是也可能苦于缺乏这方面的师资与教材，同时很多在地震中幸存的教职工，或许自己本身也存在着需要心理辅导的需求。
面对这种情况就有来自全国各地的志愿者主动请缨，上门为师生进行心理辅导；另一种则是灾区的老师们急性“心理自救”———一方面恶补心理辅导的知识，另一方面，在救治学生们的过程中，也进行自我救赎，这两种方法在我们灾区互相交融。
当然，除了让孩子们尽快从地震后遗症中走出来，我们还应教他们一些避险知识和急救技能，以备孩子们将来的不时之需。
不仅让孩子们有危机意识，还要通过自己的亲身经历以及课堂学习，让他们懂得珍惜生命、敬畏自然、感恩社会与报效祖国。
之所以要珍惜生命，是因为我们每一个人的生命都来之不易，无论是自己还是他人的生命；敬畏自然是因为我们赖以生存的家园，人类每一次对自然的漠视，最终都必将遭到自然的报复。
因而“人定胜天”的豪言壮语似乎也到了应该在教材里面删除或者重新进行注解的时候了。
至于感恩社会与报效祖国，不仅仅是因为在这次抗震救灾中，祖国和社会各界的人们迅速伸出了救援之手，更重要的是因为：当一个人心存感恩之念生活的时候，他不仅仅会活得幸福，更会把这种感恩之情传递到工作中，放大到他人身上，扩散到全社会之中，而这正是灾难之后最有价值的一轮又一轮代表着社会正义与真善美精神的良性冲击波。
筻
心理辅导应是灾后第一课
四川绵竹市汉旺学校李洪琼
56。
