源瑜伽体测表格模板

游泳救生员国家职业资格考试健康状况调查表
你是否患有其他疾病？
你的关节、韧带、肌肉是否有过损伤？
你是否正在服用药物（一个月内）？
本人自愿参加游泳社会指导员国家职业资格鉴定考试，本人认识到考试内容可能会导致人体生理负荷量的改变，并有可能引起机能水平出现某些异常现象。

本人认识到在考试中，本人必须负责监查自己的身体状况。

如果感到任何不正常的征兆，如肌肉拉伤、软组织损伤、关节复发性脱臼、眩晕、心脏病等，本人会立即停止考试并将情况告知考评员或工作人员。

在签署该协议之前，本人已经详细阅读了以上内容。

本人在做测试之前，已经咨询过医生，并征得了医生的同意，具备参加游泳救社会体育指导员国家职业资格考试的身体条件。

介于本人获准参加考试，本人同意对考试过程中可能造成的任何损伤、死亡或财产损失等一切不良后果承担全部责任。

鉴定站盖章：
日期：
考生签字
日期：。

FITNESS 健身会所VIP 会员运动前健康问卷表格VIP 会员姓名：性别：年龄：微博 :会员手机号码：QQ:e-mail ：紧急联络人姓名：紧急联络人电话号码：通过如实陈述下列问题来评价您的健康状况病史：症状：1.您曾经有过： 1.您做体力活动时有过胸部不适2.一次心脏病发作 2.您有过原因不明的呼吸停止3.心脏手术 3.您有过头晕眼花、晕倒或眩晕4.心脏导管插入术 4.您服用治疗心脏病的药物5.冠状动脉成形术（ PTCA ）6.起搏器 /可植入心脏的心脏除颤/心率失常其他健康问题：7.心脏瓣膜疾病 1.您有糖尿病8.心力衰竭 2.您有哮喘或其他肺部疾病9.心脏移植 3.当您短距离行走时，您的小腿有发热或抽筋感10.先天性心脏病 4.您有限制您的体力活动的肌肉骨骼问题5.您关心运动的安全性6.您服用了处方药如果您在以上部分中标记出了任何一个陈述，那么在7.您怀孕了运动前向您的医生或其他健康管理者咨询。

您可能需要在某个经过认证的医务人员的监护下进行健身。

心血管危险因素：1.您是 45岁以上的男性2.您是 55岁以上的女性，做过子宫切除手术或已经绝经。

3.您吸烟或是 6 个月内戒烟者4.您的血压超过 140/90mmHg如果您在这一部分中标记出了两个或更多的5.您不知道您的血压情况陈述，那么您应该在运动前向医生或其他健6.您服用了降压药物康管理者咨询。

您可能从进过认证的运动专7.您的血清胆固醇水平高于 200mg/dl业人员指导您做健身运动中获益8.您不知道您的血胆固醇水平9.您有一个近亲，他在55 岁（父亲或兄弟）或65 岁（妈妈或姐妹）前发作过一次心脏病或做过心脏手术10.您不常运动（即体力活动水平少于每周至少三次、每次30 分钟）11.您超重 9kg 以上1.您是否曾经有过任何疼痛或受伤（脚踝、膝盖、臀部、背部、肩部等）？如果有，请说明。

2.您曾经动过任何的手术？如果有，请说明。

3.您是否在服用任何的药物？如果有，请说明1.您平时有运动的习惯吗？什么类型的运动？2.您打算每周来健身几次？（您每周能来健身几次？）3.您经常久坐不动吗？您的职业需要长时间坐着吗？4.您的职业需要重复性的运动吗？5.您是否经常穿高跟鞋？（针对女性）6.您平时工作压力大吗？1.您的健身目标是？2.是什么驱使您想要达到您的健身目标？（如果没有达到您的健身目标会对您有何影响？）1.您平时的饮食习惯是怎么样的？早餐：中餐：晚餐：点心：2.每天蔬菜水果吃得多吗？3.平时的补水情况？4.其他需要备注的情况：1.静态心率：2.血压：3.身高：4.体重：5.身体脂肪含量：6.身体质量指数（ BMI ） :7.基础代谢：身体围度测量（单位： cm）1.腹围 :2.腰围：3.臀围：4.大腿围：5.大腿中围：6.小腿围：7.上肢：8.前臂围：9.腰臀比：体适能测试1.心肺耐力测试2. 肌肉力量测试3.肌肉耐力测试4.柔韧性测试静态身体姿势评估1.上交叉综合征：2.下交叉综合征：3.旋前变形综合征：动态姿势评估1.前面观2.脚外八膝盖向内VIP 会员签字：日期：私人教练员签字：日期：。

健康促进活动体能测试表1. 个人信息- 姓名：- 性别：- 年龄：- 身高：- 体重：2. 动作灵活性测试- 项目：坐位体前屈- 测试方法：坐在地上，将脚伸直，尽量前屈，手指触碰到脚尖为止。

通过量角器测量手指与地面的角度。

- 测试结果：3. 有氧耐力测试- 项目：1英里（1.6公里）跑步- 测试方法：尽量快速地跑完1英里的距离。

- 测试结果：记录跑步用时（分钟）。

4. 肌肉力量测试- 项目：俯卧撑- 测试方法：完成尽可能多的俯卧撑。

- 测试结果：记录完成的俯卧撑个数。

5. 灵活性测试- 项目：坐位体前屈- 测试方法：坐在地上，将脚伸直，尽量前屈，手指触碰到脚尖为止。

通过量角器测量手指与地面的角度。

- 测试结果：6. 肢体协调性测试- 项目：平衡器测试- 测试方法：站在平衡器上，尽量保持平衡，记录能够站稳的时间（秒）。

- 测试结果：7. 心理压力测试- 项目：心理压力问卷- 测试方法：回答以下问题：1. 在工作中是否经常感到压力？2. 在日常生活中是否经常感到焦虑？3. 在处理困难问题时是否容易感到紧张？4. 是否容易失眠？- 测试结果：根据回答的情况，得出心理压力水平。

8. 总结和建议根据上述测试结果，综合评估个人的体能状况，提出以下建议：- 动作灵活性方面：加强伸展训练，如瑜伽和拉伸运动。

- 有氧耐力方面：进行长跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能。

- 肌肉力量方面：进行力量训练，如举重和俯卧撑。

- 灵活性方面：继续进行坐位体前屈和瑜伽等灵活性训练。

- 肢体协调性方面：进行平衡器等协调性训练，如练走绳和单脚站立。

- 心理压力方面：研究应对压力的方法，如冥想和放松练。

建议根据个人情况制定具体的运动计划，并逐渐提高运动强度和持续时间。

记得在进行任何运动前进行适当的热身和拉伸活动，以确保安全和有效性。

（800字以上）。

新贵族健身会员体测表一、基本资料
姓名：性别：年龄：卡号：职业：
联系方式：紧急联系方式：
体测教练：测试时间：
二、健身目标
减脂增肌塑型
增强体质运动康复放松身心
三、身体数据
腰围cm
身高cm高压/低
压
体重kg静态心率臀围 cm
BMI腰臀比大腿围cm 左：右：
体脂肪%肩宽cm小腿围cm左：右：
基础代谢
胸围cm手臂围cm左：右：
kacl
四、数据跟进
第二次：年月日第三次：年月日
体重：体重：
BMI：BMI：
体脂肪%：体脂肪%：
基础代谢kacl：基础代谢kacl：
五、运动能力评估
肌肉力量心肺功能柔韧
肌肉耐力平衡能力
训练计划
一、抗阻力训练
胸部肌群
坐姿推胸坐姿夹胸杠铃推胸哑铃飞鸟哑铃推胸
背部肌群
坐姿划船颈前下拉坐姿拉背哑铃划船 T杠划船
腿部肌群
坐姿蹬腿坐姿举腿俯身腿屈伸箭步蹲坐姿提踵
肩部肌群
史密斯推举器械推肩哑铃推肩侧平举前平举
手臂
托臂弯举杠铃弯举哑铃弯举直体下压坐姿下压
腰腹
仰卧起坐坐姿抬腿坐姿卷腹哑铃侧拉山羊挺身二、有氧训练
跑步机椭圆机动感单车搏击操踏板拉丁营养建议
教练：日期：。

体格检查表模板一、个人信息。

姓名，______________________ 性别，______________________ 年龄，______________________。

身高，______________________cm 体重，______________________kg 血压，______________________mmHg。

二、一般情况。

1. 皮肤，______________________2. 淋巴结，______________________。

3. 头部，______________________4. 眼睛，______________________。

5. 耳鼻喉，______________________6. 口腔，______________________。

7. 颈部，______________________ 8. 胸部，______________________。

9. 心脏，______________________ 10. 肺部，______________________。

11. 腹部，______________________ 12. 脊柱四肢，______________________。

13. 神经系统，______________________ 14. 其他，______________________。

三、生活方式。

1. 吸烟，______________________2. 饮酒，______________________。

3. 饮食，______________________4. 锻炼，______________________。

5. 睡眠，______________________6. 工作环境，______________________。

7. 其他，______________________。

四、体格检查。

健身房会员体能测试表背景健身房为了更好地了解会员的体能状况，优化训练计划，提供个性化指导，需要进行会员体能测试。

本文档旨在设计一份健身房会员体能测试表，全面记录会员的体能信息。

测试内容1. 身高：填写会员的身高，单位为厘米。

2. 体重：填写会员的体重，单位为千克。

3. 体脂率：测量会员的体脂率，以百分比形式表示。

4. 有氧耐力：进行有氧运动测试，例如跑步、游泳或骑自行车，记录会员在指定时间内移动的距离或完成的轮数。

5. 肌肉力量：测量会员的肌肉力量，例如俯卧撑、杠铃卧推或哑铃卧推，记录会员能完成的最大次数或最大负荷。

6. 灵活性：进行柔韧性测试，例如身体韧带测试、体前屈或扭转测试，记录会员的表现。

测试流程1. 会员填写个人基本信息：包括姓名、性别、年龄、联系方式等。

2. 进行身高和体重测量：由专业工作人员使用准确的测量器具进行测量，并记录在表中。

3. 进行体脂率测试：使用专业的体脂测量仪器，按照操作指南进行测试，并记录在表中。

4. 进行有氧耐力测试：选择合适的有氧运动项目，按照设定的时间或距离进行测试，并记录在表中。

5. 进行肌肉力量测试：根据会员的健身目标和能力选择适当的肌肉力量测试项目，按照要求进行测试，并记录在表中。

6. 进行灵活性测试：选择适当的柔韧性测试项目，按照要求进行测试，并记录在表中。

使用建议1. 将会员体能测试表设计成简洁明了的格式，方便工作人员记录和整理数据。

2. 在测试过程中要确保专业工作人员进行指导和监督，保证测试结果的准确性和可靠性。

3. 根据会员的体能测试结果，结合其健身目标和个人需求，制定相应的训练计划和指导建议。

4. 定期进行会员体能测试，以追踪会员的体能变化，并根据变化调整训练计划。

总结健身房会员体能测试表是了解会员体能状况、个性化指导和优化训练计划的重要工具。

通过记录会员的身高、体重、体脂率以及有氧耐力、肌肉力量和灵活性等测试指标，健身房可以更好地满足会员的训练需求，提供个性化的健身指导。

健身体测表(总2页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1
-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除
新贵族健身会员体测表
一、基本资料
姓名：性别：年龄：卡号：职业：联系方式：紧急联系方式：
体测教练：测试时间：
二、健身目标
三、身体数据
四、数据跟进
五、运动能力评估
训练计划
一、抗阻力训练
胸部肌群
坐姿推胸坐姿夹胸杠铃推胸哑铃飞鸟哑铃推胸
背部肌群
坐姿划船颈前下拉坐姿拉背哑铃划船 T杠划船
腿部肌群
坐姿蹬腿坐姿举腿俯身腿屈伸箭步蹲坐姿提踵
肩部肌群
史密斯推举器械推肩哑铃推肩侧平举前平举
手臂
托臂弯举杠铃弯举哑铃弯举直体下压坐姿下压
腰腹
仰卧起坐坐姿抬腿坐姿卷腹哑铃侧拉山羊挺身
二、有氧训练
跑步机椭圆机动感单车搏击操踏板拉丁
营养建议
教练：日期：。

健身监测表【模板】---
一、个人信息
- 姓名：
- 性别：
- 年龄：
- 身高：
- 体重：
- 健康状况：
- 监测起始日期：
- 监测截止日期：
---
二、身体测量
1. 体重记录
2. BMI指数
3. 腰围记录
---
三、心率监测
1. 静态心率
2. 动态心率
---
四、运动记录
1. 运动类型
- 日期：
- 运动名称：
- 运动时长（分钟）：- 卡路里消耗（千卡）：
2. 锻炼强度
- 日期：
- 锻炼方式：
- 主要肌肉群：
- 每组次数：
- 每组组数：
---
五、饮食记录
1. 每餐摄入
2. 饮食惯
- 每日膳食摄入：（例如：饮食结构平衡、多元化、合理控制热量等）
- 饮水量：（例如：每日饮水量、饮水时间等）
---
六、睡眠记录
1. 睡眠时间
2. 睡眠质量
---
七、体验感受
1. 运动感受
- 体力状况：
- 运动效果：
- 运动能力提升程度：
2. 饮食感受
- 精神状况：
- 饮食调整效果：
- 饥饿感：
3. 睡眠感受
- 睡眠质量：
- 精神状态：
- 睡眠时长是否充足：
---
以上是健身监测表的模板，您可以根据个人情况进行填写和记录，以便监测健身效果和调整计划。

祝您健康和成功！。

体能训练记录表模板
基本信息
•姓名：
•日期：
•性别：
•年龄：
•身高：
•体重：
•训练时间：
•训练项目：
体能测试数据
1. 有氧能力
•跑步项目：
–最大摄氧量（VO2max）：
–最大心率：
•游泳项目：
–游泳距离：
–游泳时间：
•其他有氧项目：
–项目：
–数据：
2. 肌肉力量
•卧推：
–最大重量：
–重复次数：
•深蹲：
–最大重量：
–重复次数：
•仰卧起坐：
–重复次数：
3. 灵敏度和协调性
•反应时间测试：
–反应时间：
•平衡测试：
–测试项目：
–结果：
训练计划
•目标：
•训练内容：
–有氧训练：
–力量训练：
–灵敏度训练：
•训练周期：
•每日训练安排：
训练记录
•日期：
–训练项目：
–训练内容：
–持续时间：
–备注：
总结与反思
•本阶段表现优点：
•存在不足之处：
•调整计划：
•下阶段目标：
以上是体能训练记录表模板示例，请根据个人情况进行填写和调整。

持之以恒，坚持训练，一步一个脚印，相信理想的身体状态不会遥不可及。

现在开始，源·瑜伽将陪伴您共同进入一个自我探寻的瑜伽旅程，透过个性化、科学、持续的瑜伽习练，改善身体状态，迈向自我觉醒和自由的彼岸。

*** 基本健康问卷 ***如果您对下面的问题答案是肯定的，请在是的方框中打“∨”，并在旁边具体说明，然后依据老师的建议看是否需要取得医生的习练许可；如果答案是否定的，就在否的方框中打“×”高血压是□否□贫血是□否□心脑血管疾病是□否□肝脏肾病是□否□糖尿病是□否□呼吸困难或哮喘是□否□经常性头痛是□否□高血脂高胆固醇是□否□胸痛或胸闷是□否□骨关节问题是□否□肌肉疼痛痉挛是□否□背部或颈部疼痛是□否□静脉曲张是□否□消化系统疾病是□否□其它 _您最近一次体检的日期和结果是什么？___________________________♀女性：您现在是否怀孕是□否□前6个月是否生过孩子或正在哺乳是□否□近期是否有怀孕计划是□否□预计时间___________________是否有妇科问题是□否□如有请详述_________________您的家族中是否有在60岁以下还有心脑血管疾病、糖尿病、高血压、中风、高血脂、高胆固醇或猝死等疾病的病人，如果有请详述____________________ ___________________________________________________________________您以前都从事过哪些运动项目__________________________________________运动频率如何效果如何_______________________目前是否在坚持 _____________________________________________________您目前是否在节食，如果有请详述_______________________________________您以前是否接受过私教课程，如果有请详述______________________________________ ________________________________________________________________身体测试结果记录表总结分析会员期望改善的问题专业评估目标计划调整阶段 进阶阶段姓名 ： 性别： 年龄： 联系电话： 测试日期： 老师签字： 顾问：俯卧位观站立侧面观平衡测试颈椎 肩 胸椎 肩胛 腰椎 髋 膝盖 双脚颈椎 胸椎 肩胛 腰椎 髋 膝盖双腿单腿踏步测 试 体 式 柔 软 度 测 试力 量 测 试蝗 虫 式伸展□30度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中仰卧旋腿式外展□45-50度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中 内收□20-30度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中 屈曲□110-130度 □弱 □强 □中保持 个呼吸 □弱 □强 □中 颈 旋 转 前曲□70-90度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中 伸展□55度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中 侧弯□35度 □弱 □强 □中保持 个呼吸 □弱 □强 □中 旋转□70度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中束 角 式 外旋□45度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中 英 雄 式 内收□20-30度 □弱 □强 □中 保持 个呼吸 □弱 □强 □中 体脂测试心肺功能测试一分钟 个□弱 □强 □中上 伸 腿 式 90度保持 个呼吸 45度保持 个呼吸15度保持 个呼吸。