青少年篮球教学与训练-张宏杰共79页文档

青少年篮球训练教案前言青少年篮球训练是培养青少年体育兴趣、锻炼身体、提高篮球技巧的重要环节。

本教案旨在为青少年篮球训练制定一套系统的训练计划，帮助教练和青少年球员有效地进行训练。

训练目标1.培养青少年的篮球兴趣，增强参与篮球活动的积极性。

2.锻炼青少年的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵敏度等。

3.提高青少年的篮球基本功，包括运球、传球、投篮和防守等技能。

4.培养青少年的团队合作精神和配合能力，提高集体比赛战术水平。

训练内容1. 热身活动（10分钟）热身活动对于避免运动伤害和提高训练效果至关重要。

以下是一些常见的热身活动：•跑步绕场：全场慢跑两圈，逐渐加快速度。

•动态拉伸：进行全身的动态拉伸，重点放在腿部、腰部和上肢。

•球技热身：进行一些简单的运球、传球和投篮练习，以提高球感和协调性。

2. 基本功训练（30分钟）基本功是篮球运动的基础，包括运球、传球、投篮和防守等技能。

以下是一些基本功训练的示例：•运球：进行各种运球训练，例如单手运球、交叉运球和变向运球等。

•传球：进行各种传球练习，例如胸传、头顶传和快速传球等。

•投篮：进行各种投篮训练，例如站立投篮、跳投和三分球等。

•防守：进行一对一的防守练习，包括盯人防守和拦截传球等。

3. 战术训练（30分钟）战术训练是培养青少年团队合作和集体比赛意识的重要环节。

以下是一些战术训练的示例：•团队配合：进行团队配合的练习，例如三人过人、二过一和快速传接球等。

•空位训练：通过犀利的传球和及时的跑位，让球员学会找到空位并进行出手机会。

•进攻战术：教授一些常用的进攻战术，例如快攻、剪刀战术和挡拆战术等。

•防守战术：教授一些常用的防守战术，例如紧逼防守、包夹防守和区域防守等。

4. 综合训练（20分钟）综合训练旨在将前面训练的技能和战术进行综合应用。

以下是一些综合训练的示例：•小规模比赛：组织球员进行三对三或四对四的小规模比赛，让他们在实际比赛中综合运用所学技能和战术。

青少年篮球基础训练校本教材************小学2019年9月目录第一部分篮球运动员的基本功练习 (3)一、运球 (3)二、传球 (3)三、投篮 (3)第二部分进攻战术基础配合 (4)一、传切配合 (4)二、掩护配合 (4)三、策应配合 (5)第三部分防守基础配合 (6)一、挤过配合。

(6)二、穿过配合。

(6)三、交换防守配合。

(6)四、关门配合。

(6)五、夹击配合。

(6)六、补防配合。

(7)七、半场人盯人防守的技术要求。

(7)第四部分篮球运动员体能训练 (7)一、体能定义 (8)二、篮球运动的体能特点 (8)三、篮球运动体能训练的内容 (9)四、篮球运动员体能训练的总体要求。

(11)第五部分篮球运动的管理 (11)一、篮球队伍管理的特点 (12)第一部分篮球运动员的基本功练习一、运球（一）运球的技术动作方法：高运球、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球……（二）运球的动作要点。

1、掌握运球的基本动作。

2、控制球的落点。

在训练过程中重点强调：抬头和加减速。

二、传球（一）传球的技术动作和方法：双手胸前传球、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球……（二）传球的技术要点。

1、传球要及时。

2、传球的落点（远离防守人的一侧）。

3、根据防守人的位置，选择传球的方式方法，在平日的训练中，行进间传球重点强调提前量。

三、投篮（一）投篮的方法。

低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投等等。

投篮是在所有技术中最重要的一项技术。

在平常的训练中，第一要强调正确的投篮姿势（主要是指手指、手腕的动作），第二要求结合实战，出手快、出手稳。

第二部分进攻战术基础配合一、传切配合配合要求：1、切入队员要根据情况掌握切入时机，假动作与速度结合，快速摆脱防守切入篮下，并随时准备接球。

2、传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，及时准确的将球传给同伴。

---课程名称：青少年篮球基础技能训练课程目标：1. 培养学员对篮球运动的兴趣和热爱。

2. 提高学员的基本篮球技能，包括运球、传球、投篮等。

3. 增强学员的团队协作能力和竞技精神。

4. 帮助学员养成良好的运动习惯和健康的生活方式。

课程时间： 60分钟课程对象： 11-16岁青少年课程器材：篮球、篮球架、计时器、标志碟、拉伸垫等。

课程内容：一、热身活动（10分钟）1. 慢跑：带领学员进行慢跑，以活动全身关节和肌肉。

2. 拉伸：进行全身拉伸，预防运动损伤。

二、基础技能训练（40分钟）1. 运球训练：- 单手运球：讲解并示范单手运球的基本技巧，学员分组练习。

- 双手运球：讲解并示范双手运球的基本技巧，学员分组练习。

- 运球变向：讲解并示范运球变向的技巧，学员分组练习。

2. 传球训练：- 地面传球：讲解并示范地面传球的技巧，学员分组练习。

- 空中传球：讲解并示范空中传球的技巧，学员分组练习。

- 传球配合：讲解并示范传球配合的技巧，学员分组练习。

3. 投篮训练：- 基本投篮姿势：讲解并示范基本投篮姿势，学员分组练习。

- 短距离投篮：讲解并示范短距离投篮的技巧，学员分组练习。

- 中距离投篮：讲解并示范中距离投篮的技巧，学员分组练习。

三、团队协作训练（10分钟）1. 基础防守技巧：讲解并示范基础防守技巧，学员分组练习。

2. 快攻训练：讲解并示范快攻的技巧，学员分组练习。

四、总结与放松（5分钟）1. 总结：对本次课程进行总结，强调重点技能。

2. 放松：带领学员进行全身放松，预防运动疲劳。

教学步骤：1. 讲解：教练员对每个技能进行详细讲解，并示范动作。

2. 练习：学员分组进行练习，教练员巡回指导。

3. 比赛：组织学员进行小型比赛，提高实战能力。

教学评价：1. 观察学员对技能的掌握程度。

2. 了解学员在团队协作中的表现。

3. 收集学员和家长的反馈意见。

---本教案仅供参考，教练员可根据实际情况进行调整。

在教学过程中，注重培养学员的兴趣和积极性，营造良好的学习氛围。

一、教学目标：1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高学生的篮球技能水平。

2. 增强学生的团队协作意识，培养良好的体育道德。

3. 锻炼学生的身体素质，提高学生的抗挫折能力。

二、教学内容：1. 篮球基本技术：运球、传球、投篮、防守。

2. 篮球基本战术：快攻、防守、阵地进攻、防守转换。

3. 篮球比赛规则及裁判方法。

三、教学对象：少年篮球爱好者，年龄在12-16岁之间。

四、教学时间：每周2次，每次90分钟。

五、教学场地与器材：篮球场、篮球、计时器、裁判哨子等。

六、教学过程：（一）开始部分（5分钟）1. 教师组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、徒手操等。

2. 教师讲解本节课的教学内容、目标及注意事项。

（二）基本部分（60分钟）1. 篮球基本技术训练（1）运球：原地运球、行进间运球、转身运球等。

（2）传球：单手传球、双手传球、反弹传球等。

（3）投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投等。

（4）防守：人盯人防守、区域防守、联防等。

2. 篮球基本战术训练（1）快攻：抢断、篮板球、失误球等。

（2）防守：抢断、篮板球、失误球等。

（3）阵地进攻：挡拆、策应、突破等。

（4）防守转换：进攻转换、防守转换等。

（三）比赛部分（25分钟）1. 学生分成两队进行比赛，比赛时间为10分钟。

2. 教师观察学生在比赛中的表现，指导学生改进技术、战术。

（四）结束部分（10分钟）1. 学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。

2. 教师对本节课进行总结，表扬优秀学生，提出改进意见。

3. 教师组织学生回收器材，宣布下课。

七、教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，如参与度、技能掌握程度等。

2. 课后与学生家长沟通，了解学生在家的训练情况。

3. 定期组织学生进行篮球比赛，检验教学效果。

八、教学注意事项：1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。

2. 强调安全意识，防止学生在训练过程中受伤。

3. 营造良好的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。

4. 鼓励学生勇于尝试，培养良好的体育道德。

青少年篮球训练教案主题：青少年篮球训练教案目标：通过针对青少年的篮球训练，帮助他们提高技术水平，培养团队合作精神和领导能力。

教具：1. 篮球2. 篮球场地3. 记分板训练过程：1. 热身阶段：- 青少年们进行轻松的慢跑，以提高心肺功能。

- 进行一些基本的拉伸运动，以准备肌肉。

2. 篮球基础技术训练：- 传球：教授基本的传球技巧，包括胸传、头传和反手传球。

进行传球练习，可以进行队内传球训练，或者进行两人配对进行传球练习。

- 投篮：教授基本的投篮姿势和动作，进行篮下投篮和中远距离投篮练习。

可以进行队内比赛，以提高投篮技术和比赛经验。

- 过人：教授基本的过人技巧，包括变向过人和运球过人。

进行过人训练，可以进行两人对抗，或者进行全队的过人训练。

3. 篮球战术训练：- 分组进行3对3或5对5的比赛，训练队员的团队合作和传球技巧。

- 教授一些基本的战术，如挡拆、快攻等，让队员们在比赛中应用。

4. 团队合作和领导能力培养：- 组织队内训练比赛，让队员们分为两个队伍，每个队伍选一个队长，由队长来组织比赛和调整战术。

- 来宾讲解：邀请一位有经验的篮球教练或者篮球运动员来给队员们进行讲解和示范。

5. 结束阶段：- 进行放松活动，进行一些轻松的拉伸运动。

- 回顾本次训练的重点和收获，鼓励队员们在平时的训练中继续努力。

注意事项：- 确保训练场地的安全性，检查篮球场地的地面和篮筐是否符合要求。

- 监督队员们的动作和姿势，纠正他们的错误，并给予及时的反馈和指导。

- 鼓励队员们积极参与训练，并与他们建立良好的沟通和互动。

一、课程名称：青少年篮球基础技能培训二、课程目标：1. 培养学员对篮球运动的兴趣和热爱。

2. 提高学员的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。

3. 增强学员的身体素质和团队协作能力。

4. 培养学员遵守规则、公平竞争的体育精神。

三、课程时间： 60分钟四、课程对象： 8-12岁青少年五、课程内容：第一部分：热身活动（10分钟）1. 活动目的：活动筋骨，预防运动损伤。

2. 活动内容：- 简单慢跑，让学员活动全身关节。

- 抬手、压腿、转腰等关节活动。

- 简单拉伸，提高肌肉的柔韧性。

第二部分：基础技能教学（40分钟）1. 运球技巧：- 技术讲解：非运球手臂屈肘平抬，用以保护球；运球时，用手指和掌心触球，避免用指尖。

- 示范与练习：教练示范正确运球动作，学员跟练，注意纠正错误动作。

2. 传球技巧：- 技术讲解：传球时，用力均匀，手臂动作要柔和，球出手后手臂要随球摆动。

- 示范与练习：教练示范正确传球动作，学员分组练习，注意传球力量和准确性。

3. 投篮技巧：- 技术讲解：投篮时，站位要正确，手臂动作要协调，用力要均匀。

- 示范与练习：教练示范正确投篮动作，学员分组练习，注意投篮姿势和用力。

第三部分：团队协作练习（10分钟）1. 活动目的：培养学员的团队协作能力。

2. 活动内容：- 两人一组，进行传球练习，要求快速、准确。

- 三人一组，进行传接球配合练习，要求默契配合。

- 进行简单的团队篮球游戏，如“抢球”等。

第四部分：总结与放松（10分钟）1. 总结：回顾本节课所学内容，强调重点。

2. 放松：简单拉伸，缓解肌肉疲劳。

六、教学评价：1. 观察学员在课堂上的参与度和进步情况。

2. 收集学员对课程的意见和建议，不断改进教学方法。

3. 定期进行技能测试，评估学员的技能水平。

七、注意事项：1. 教练要确保学员在运动过程中的安全。

2. 根据学员的年龄和体能水平，调整教学内容和难度。

3. 鼓励学员积极参与，培养他们的自信心和团队精神。

一、课程名称：青少年篮球基础技能训练二、课程目标：1. 培养学员对篮球运动的兴趣和热爱。

2. 提升学员的基本篮球技能，包括运球、传球、投篮等。

3. 增强学员的团队协作精神和比赛意识。

4. 锻炼学员的身体素质，促进健康成长。

三、课程内容：第一课时：篮球运动概述及基本规则讲解1. 篮球运动简介2. 篮球基本规则讲解3. 课堂互动：问答环节，让学员了解篮球运动第二课时：篮球基本动作训练1. 运球训练a. 基本运球动作讲解与示范b. 学员分组练习，教练巡回指导c. 运球技巧讲解与练习2. 传球训练a. 传球动作讲解与示范b. 学员分组练习，教练巡回指导c. 传球技巧讲解与练习第三课时：投篮训练1. 投篮动作讲解与示范2. 学员分组练习，教练巡回指导3. 投篮技巧讲解与练习第四课时：团队协作与比赛意识培养1. 团队协作讲解2. 比赛意识培养3. 团队练习：进攻与防守第五课时：实战演练1. 模拟比赛，学员分组进行对抗2. 教练观察并指导学员在比赛中的表现3. 比赛结束后，总结经验教训，提高学员实战能力第六课时：体能训练1. 体能训练讲解2. 学员分组进行体能训练3. 教练巡回指导，确保训练效果第七课时：篮球知识竞赛1. 篮球知识竞赛规则讲解2. 学员分组参加篮球知识竞赛3. 评选出最佳团队，颁发奖品第八课时：课程总结与展望1. 课程总结2. 学员分享学习心得3. 教练对学员提出期望与鼓励四、教学进度安排：1. 第一课时：2课时2. 第二课时：3课时3. 第三课时：2课时4. 第四课时：2课时5. 第五课时：2课时6. 第六课时：2课时7. 第七课时：1课时8. 第八课时：1课时五、教学方法：1. 讲解示范法：教练讲解动作要领，进行示范，让学员直观学习。

2. 分组练习法：学员分组进行练习，教练巡回指导，提高练习效果。

3. 模拟比赛法：通过模拟比赛，让学员在实战中提高技能。

4. 互动教学法：课堂互动，让学员在轻松愉快的氛围中学习。

一、教案名称青年篮球培训教案二、教学目标1. 培养学员对篮球运动的兴趣，提高篮球技能水平。

2. 增强学员的身体素质，提高团队合作能力。

3. 培养学员的运动精神和拼搏精神，培养积极向上的心态。

三、教学对象青年篮球爱好者，具备一定篮球基础。

四、教学课时共10课时，每周1课时，共计10周。

五、教学内容1. 球性练习2. 基本技术训练3. 防守与进攻战术4. 篮球比赛规则与裁判知识六、教学进度安排第1周：球性练习1. 教学内容：双手运球、单手运球、体前变向运球、绕杆运球2. 教学目标：掌握基本的运球技巧，提高球感。

第2周：基本技术训练1. 教学内容：投篮、上篮、运球突破、传球2. 教学目标：掌握基本技术动作，提高实战能力。

第3周：防守与进攻战术1. 教学内容：防守站位、防守动作、进攻配合2. 教学目标：了解防守与进攻的基本战术，提高战术运用能力。

第4周：防守与进攻战术（继续）1. 教学内容：联防、人盯人防守、快攻、阵地进攻2. 教学目标：进一步掌握防守与进攻战术，提高实战能力。

第5周：篮球比赛规则与裁判知识1. 教学内容：篮球比赛规则、裁判手势、犯规判断2. 教学目标：了解篮球比赛规则，提高比赛观赏性和裁判能力。

第6周：实战演练1. 教学内容：小型比赛、实战对抗2. 教学目标：提高学员在实战中的运用能力，增强团队协作。

第7周：体能训练1. 教学内容：跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐2. 教学目标：提高学员的体能水平，增强运动能力。

第8周：体能训练（继续）1. 教学内容：篮球专项体能训练2. 教学目标：提高学员的专项体能，为实战比赛做好准备。

第9周：篮球比赛技巧1. 教学内容：关键时刻的投篮、突破、传球2. 教学目标：掌握关键时刻的比赛技巧，提高比赛胜率。

第10周：总结与展望1. 教学内容：回顾所学内容、总结经验、展望未来2. 教学目标：巩固所学知识，激发学员对篮球运动的热爱。

七、教学方法1. 讲解法：通过讲解篮球基本知识、技术、战术等，使学员了解篮球运动。