情绪教案

第 4 次课教学整体设计

课 题 情绪管理与生涯发展

授课时间 第4 周 星期 （ 月 日） 第 节 课时 2

授课类型 理论课(√) 实验课( ) 实训课( ) 习题课( ) 讨论课( ) 现场教学( )其它：

教学资源 挂图( ) 模型( ) 实物( ) 多媒体( ) 音像( ) 报纸( ) 其它：

教学方法 讲授法(√ ) 讨论法(√ ) 启发式( ) 案例教学法(√ ) 现场教学法( )

角色扮演法( ) 项目教学法( ) 情境教学法(√ ) 其它：

教学目标（包括职业素质、能力、知识目标）

1、学会了解认识自己的情绪

2、掌握情绪调节的方法

重点、难点：

教学重点：大学生不良情绪的调节方法。

教学难点：情绪的产生与发展。

教学设计：

●授课思路简述：（围绕所选用教学方法分条编写授课步骤，要涵盖课前准备、课程导入、师生活动安排、任务训练、实践教学环节安排、教学效果检测等主要环节。）

课前准备：问题准备、资料收集、教具制作

课程导入：通过关于猴子的心理学实验导入新课——情绪管理。

师生活动安排：讲述情绪的定义、分类、表现形式、作用、健康情绪的标准及大学生的情绪特点，使学生了解什么是情绪，学会情绪调节的方法，通过学生参与用团体活动及测试的方式，完成教学目标。

任务训练实践教学环节安排： 课堂发言，小组讨论，案例分析。

教学效果检测：教师进行课堂小结，布置课后作业，对提出的疑问的同学进行答疑。

●课堂训练内容安排：

1．情绪稳定测试

2．放松训练

3．情绪控制团体活动

4．活动：画心情画

●课后作业与思考题：（根据课程内容适当设计巩固性作业、项目式作业、预习性作业、推荐参考书及网站）

作业：

1、情绪是什么？有哪些组成成分？

2、你经常有哪些不良情绪？如何针对你的情况进行调适？

教学后记：

教学过程（教学设计实施步骤及时间分配）

步骤1：自我介绍，导入新课（5分钟）

关于猴子的心理学实验

1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，哪一只猴子先死，为什么?

学生猜一猜，讨论哪只猴子先死并说说原因。

教师公布答案：第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病；第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，情绪对我们的身体的健康十分重要。 我们这节课学习的主要任务就是帮助大家学习调试情绪的方法，那么，我们首先简单了解一下，什么是情绪。

活动：请同学们用一幅画来表达自己今天的心情，找同学与大家交流并分析自己心情产生的原因

步骤2：一、情绪概述 （30分钟）

情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。古往今来，人们为此感叹，亦为此迷惑，不断提出一个古老又常新的问题：情绪究竟是什么？

（一）定义

我们每天都在体验着各种各样的情绪，如快乐、忧愁、愤怒„„那么，什么是情绪呢？情绪是一种十分复杂的心理过程，它是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及行为反应。（EQ测试）

（二）情绪分类

情绪是复杂多样的，其种类较难划分。古今中外对情绪的种类有多种分类方法，如：《礼记》记载“七情”分法，即喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲；法国哲学家笛卡尔（R.Descardes)认为人有6种原始情绪：惊奇、爱悦、憎恶、欲望、欢乐和悲哀。

1、基本情绪：指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；

快乐。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。如拿到了学校的奖学金，买了一件自己喜爱的衣服，都会产生快乐的体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。突然出乎意料地实现会引起极大的快乐。提问：中国人普遍公认的人生四大喜事？答案：久旱逢甘露， 他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。

愤怒。愤怒是人们在实现某种目的的过程中受到了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生的情绪体验。一般来说，当人们遇到挫折时，虽有一定的不满情绪，但不一定会发怒。只有当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒才会爆发出来。

悲哀。悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。失去的事物对主体的心理价值越大，引起的悲哀越强烈。

恐惧。恐惧是企图摆脱或逃避某种情境而又苦于无能为力的情感体验，是对特定刺激事件采取的防御反应。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。每个人都有其特定的所惧怕的事物或情景，其中有普遍惧怕的，例如惧怕雷电、海啸、地震、重病以及失去亲人等等。

2、情绪状态

情绪表现形式是多样的,依据情绪发生的强度,持续性和紧张度可以把情绪状态划分心境,激情和应激。

（1）心境

心境是一种微弱的，平静的而持续时间较长的情绪状态。生活中我们常说“人逢喜事精神爽”，指发生在我们身上的一件喜事让我们很长时间保持着愉快的心情；但有时候一件不如意的事也会让我们很长一段时间忧心忡忡，情绪低落。这些都是心境的表现。

心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸相迎，走在路上也会觉得天高气爽；而当他心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无精打采，甚至会“对花落泪，对月伤情”。古语中说人们对同一种事物，“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，也是心境弥散性的表现。心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。虽然基本情绪具有情境性，但心境中的喜悦、悲伤、生气、害怕却要维持一段较长的时间，有时甚至成为人一生的主导心境。如有的人一生历尽坎坷，却总是豁达、开朗，以乐观的心境去面对生活；有的人总觉得命运对自己不公平，或觉得别人都对自己不友好，结果总是保持着抑郁愁闷的心境。

（2）激情

激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现。和心境相比，激情在强度上更大，但维持的时间一般较短暂。

激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行为表现。当激情到来的时候，大量心理能量在短时间内积聚而出，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的控制力。《儒林外史》中的范进听到自己金榜题名，狂喜之下，竟然意识混乱，手舞足蹈，疯疯癫癫；有些人在暴怒之下，双目圆睁，咬牙切齿，甚至拳脚相加。但这些激情在宣泄之后，人又会很快平息下来，甚至出现精力衰竭的状态。

激情常由生活事件所引起，那些对个体有特殊意义的事件会导致激情，如考上大学，找到满意的工作等；出乎意料之外的突发事件会引起激情，如多年失去音信的亲人突然回归，常会欣喜若狂。另外，违背个体意愿的事件也会引起激情，中国古书中记载，春秋战国时期

的伍子胥过昭关，因担心被抓回楚国，父仇不能报，一夜之间竟然愁白了头。可见，不同的生活事件会引起不同的激情。

激情对人的影响有积极和消极两个方面。一方面，激情可以激发内在的心理能量，成为行为的巨大动力，提高工作效率并有所创造。如战士在战场上冲锋陷阵，一往无前；画家在创作中，尽情挥洒，浑然忘我；运动员在报效祖国的激情感染下，敢于拼搏，勇夺金牌。但另一方面，激情也有很大的破坏性和危害性。激情中的人有时任性而为，不计后果，对人对己都造成损失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下，一时冲动，酿成大错。激情有时还会引起强烈的生理变化，使人言语混乱，动作失调，甚至休克。所以，在生活中应该适当地控制激情，多发挥其积极作用。

（3）应激

应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。如在日常生活中突然遇到火灾、地震，飞行员在执行任务中突然遇到恶劣天气，旅途中突然遭到歹徒的抢劫等，无论天灾还是人祸，这些突发事件常常使人们心理上高度警醒和紧张，并产生相应的反应，这都是应激的表现。

人在应激状态下常伴随明显的生理变化，这是因为个体在意外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和重大变故。这个生理反应的具体过程为：紧张刺激作用于大脑，使得下丘脑兴奋，肾上腺髓质释放大量肾上腺素和去甲状腺素，从而大大增加通向体内某些器官和肌肉处的血流量，提高机体应付紧张刺激的能力。加拿大心理学家塞里(Seley)把整个应激反应过程分为动员、阻抗和衰竭三个阶段：首先是有机体通过自身生理机能的变化和调整做好防御性的准备；其次是借助呼吸心率变化和血糖增加等调动内在潜能，应对环境变化；最后当刺激不能及时消除，持续的阻抗使得内在机能受损，防御能力下降，从而导致疾病。

应激的生理反应大致相同，但外部表现可能有很大差异。积极的应激反应表现为沉着冷静、急中生智，全力以赴地去排除危险，克服困难；消极的应激反应表现为惊慌无措、一筹莫展，或者发动错误的行为，加剧了事态的严重性。这两种截然不同的行为表现，既同个人的能力和素质有关，也同平时的训练和经验积累有关。如果接受过防火演习和救生训练，遇到类似的突发事故，也能正确及时地逃生和救人。

（三）情绪的表现形式

我们靠什么来表达自己的情绪？——表情

1．面部表情

人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。人的眼睛是心灵的窗户，不同眼神可以表达人的各种不同的情绪。

2．姿态表情

姿态表情是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的变化，如：高兴时“捧腹大笑”，恐惧时“紧缩双肩”，紧张时“坐立不安”。研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异 ，以及民族和团体差异。