七个瘦腰最有效的方法,让你拥有性感水蛇腰

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生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏 五大怪招让腰围一天瘦1寸

导语：减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会想：这样都可以瘦身 ？小编现在就让你看看怪招是怎么瘦身的。 怪招...

减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会想：“这样都可以瘦身 ？”小编现在就让你看看怪招是怎么瘦身的。 怪招一： 猛喝醋。王小姐每喝一口又皱眉又吐舌！不过，王小姐说“实在受不了就到店里去喝。”马台街有一家“醋吧 ”，里面有调制过的“柠檬醋”、“水果醋”，据说功效是一样的，不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。 怪招二： 缠保鲜膜 。王小姐将此称为“局部减肥法”，胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作“美容瘦身用品”。 怪招三：

吹气球。“每天吹10个，包你管用呢！”王小姐说，吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。“楼下的那家礼仪用品店我以前从来没有正眼瞧过，可是现在为了买气球已经成它的常客啦！” 减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会想：“这样都可以瘦身 ？”小编现在就让你看看怪招是怎么瘦身的。 怪招四：

第 1 页 怎样减掉水桶腰？五招让你瘦下来

减肥已经是家喻户晓的话题了，减肥的办法千千万，但是怎么才能瘦下来呢？有水桶腰是很多妈妈们身材的特点，可以通过以下几个办法让你瘦下来。

第一条：仰卧起坐，每个动作15到25次，一天一组，一周做四天，坚持60天。

第二条：绝对要戒酒戒消夜!酒精饮品的热量是很惊人的，还好我本身不喝酒，所以这点控制得很好，至于戒消夜这点，真的完全要靠个人意志力。

第三条：”过六不食“是我的黄金守则，基本上我过六点连 第 2 页 水都不喝了……因为怕隔天会水肿。

第四条：绝对不碰零食饮料。三餐之间的间隔绝不能偷偷吃零食或买饮料，减肥时期的克星就是零食饮料，小小一杯或是小小一包的热量都高得吓人，那渴了怎么办?喝水喝水喝水。 别怀疑，开水就是减肥之人的亲密好友啦，或者是，无糖茶类也可以。

第五条：每天都要喝足两千CC的开水

因为喝水能间接促进新陈代谢，把体内的废物排出体外。每天早上一睡醒，我一定会先喝一大杯温开水，刚起床时，血液是呈现缺水状态的，因为人体在睡眠中会以流汗蒸发的方式失去水分，所以起床时一定要补充水分。水温的话，不行烫也不能冷，温温的刚刚好，可以醒神还可以促进肠胃蠕动。几乎每次早上喝完水吃完一份早餐都会有便意。减肥时，如果没有碰上便秘的状况，是很值得开心的事呢。

简单明了，快捷有效，还原性感小蛮腰的键腹三法

腰围看起来肉肉的， 一圈圈的赘肉，身材看起来像水桶一样，衣服也不好搭，真心觉的好难看。很想要迫切的减掉，有什么好的办法了？

现在很多减肥药，保健产品等等，花费开销巨大，而且是药三分毒，虽然便利捷径，但终归不是健康长期有效的。小周坚信，只有科学的锻炼方法，加上细致的生活小细节以及我们自身的坚持锻炼，瘦肚子，怎样瘦肚子，怎么练腹肌等等就不再是困扰我们的问题和麻烦了。

接下来，就是小周我和同行健身朋友总结出来的，键腹三个很有效的小方法。

健腹三法的原理：

腹部肌肉分成三块，每块单独训练。锻炼用力精准，彼此还不影响，效果很不错。

一：上腹锻炼-仰身触足尖

方法：平躺下，放松。腿部上抬，于地面保持大约90度的垂直。然后让我们的腿部绷直，完全靠腹部的力量让上身抬起，然后用手去触碰足尖。

要求：不要停顿，重复这个动作15遍 即可。

二：侧腹锻炼-仰身侧触膝盖

方法：平躺下，双手交叉于头部后面，腿部上抬，于地面保持大约90度的垂直。然后用下颌，也就是通常所说的下巴，来引领我们的上身来上仰，分别用右肘触碰右膝盖，左肘触碰左膝盖。

要求：左右两侧，每侧各15次，不要停顿哦。

三：下腹锻炼-仰卧垂直抬腿

方法：平躺下，双手交叉于头部后面，腿部上抬，于地面保持大约90度的垂直。然后缓缓放下。

要求：放下时，腿不要触碰到地面。不间断做完15次即可。

昨天，有位叫“从此,消失”的读者朋友问小周，怎么老是在分享瘦肚子的方法技巧，为什么没有练腹肌的经验方法分享。呵呵，今天，小周给大家的分享的这篇键腹三个小方法，就不光是瘦肚子了，认真执行，对于咱们，很好的锻炼腹肌也是 有很大的帮助的哦。

最后，小周真挚的希望，这些令腹部紧绷和健美的小方法技巧，能够切实有效的帮助到大家，祝大家，开心愉快。

本文来自于：/?p=108

美丽俏佳人：7种最有效的懒人减肥法

夏天来了，姐妹们一定在为减肥想尽各种花招吧！看看美丽俏佳人推荐的七种减肥方法，争对爱美又不爱运动的美眉很有效果哦！快来试试吧，展露夏季好身材就是这么简单！

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥方法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。】吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。