八段锦`易筋经教案

八段锦教案八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源和意义；2. 学习八段锦的基本动作和动作顺序；3. 提高身体灵活性和协调性；4. 培养学生对传统文化的兴趣和热爱。

教学准备：1. 播放关于八段锦的视频或讲解PPT；2. 八段锦的示范视频或实物道具；3. 教学素材：八段锦的动作图示或文字说明。

教学流程：Step 1：导入（5分钟）教师播放八段锦的相关视频或使用PPT介绍八段锦的起源和意义。

鼓励学生参与讨论，了解他们对八段锦的认识和想法。

Step 2：介绍八段锦的基本动作（10分钟）教师向学生展示八段锦的基本动作，并进行逐一解释和示范。

可以分成几个部分依次介绍，让学生跟着教师模仿动作。

同时，教师还可以适时地强调动作的重要细节。

Step 3：练习八段锦的基本动作（15分钟）学生跟着教师的示范，一遍一遍地练习八段锦的基本动作。

教师可以逐一纠正学生的动作，帮助他们掌握正确的姿势和动作顺序。

Step 4：串联八段锦的动作（10分钟）将八段锦的基本动作进行串联，让学生按照正确的顺序完成整套动作。

教师可以先示范一遍，然后让学生跟着一起练习。

在练习过程中，教师可以适时地给予指导和纠正。

Step 5：巩固和拓展（10分钟）让学生自由练习八段锦的动作，在教师的指导下自由搭配和演绎。

教师可以根据学生的表现和水平，适当调整复杂度和要求。

Step 6：总结和评价（5分钟）和学生一起回顾八段锦的学习过程，让他们分享收获和感受。

学生可以互相表演或互相评价，加深对八段锦的理解和认识。

Step 7：家庭作业（2分钟）布置学生家庭作业，要求他们在家中练习八段锦的动作，并写一篇学习心得或拍摄一段视频记录自己的练习过程。

教学反思：在教学过程中，需要尽量准备好相关素材和视频，以便向学生展示和示范。

此外，加强对学生动作的指导和纠正，让他们能够掌握正确的姿势和动作顺序。

同时，在教学结束后，要给予学生适当的肯定和鼓励，激发他们对八段锦的兴趣和热爱。

教学目标：1. 让学生了解八段锦的起源、特点及健身功效。

2. 使学生掌握八段锦的基本动作，提高学生的柔韧性和协调性。

3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。

教学对象：大学本科生教学课时：2课时教学场地：体育馆教学器材：音响设备、八段锦教学视频、音乐教学内容：一、教学导入1. 向学生介绍八段锦的起源、特点及健身功效。

2. 通过播放八段锦教学视频，让学生初步了解八段锦的动作。

二、教学过程1. 基本动作学习（1）第一段：双手托天理三焦动作要领：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。

正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。

双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。

托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

（2）第二段：左右开弓似射雕动作要领：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。

右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。

稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。

此为左式，右式反之。

（3）第三段：调理脾胃须单举动作要领：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。

举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。

右手举按动作同左手，惟方向相反。

（4）第四段：五劳七伤往后瞧动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。

头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。

如此六次。

2. 团队协作练习将学生分成若干小组，进行八段锦的团队协作练习，培养学生的团队协作精神。

三、教学总结1. 回顾八段锦的动作要领及健身功效。

2. 强调八段锦练习时的注意事项，如呼吸、动作的准确性等。

XXXXXXXXXXXXXX学校教案系(部) 所属教研室教师姓名职称授课名称授课班级X年X月X日～X年X月X日XXX基础部分60分钟1、介绍健身气功•八段锦八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。

”八段锦在北宋已流传于世，且有坐式和立式之分，由于立式更便于群众习练，因而流传甚广。

“健身气功•八段锦”以立式八段锦为蓝本进行挖掘整理和创编，其运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。

功法动作特点主要有：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

习练过程中要做到松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。

2、学习健身气功•八段锦基本手型、基本身型（1）基本手型：①拳：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心握握固。

（如图1）图1②自然掌—五指微屈，稍分开，掌心微含。

（如图2-1、图2-2）图2-1教学方法：（1）教师完整示范讲解（2）分解教学（3）学生听口令完整教学（4）按口令集体练习（5）教师针对练习中的共同问题着重讲解示范组织队行：成4列横队x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x△或x x x x x x xx x x x x x x△x x x x x x xx x x x x x x图2-2③八字掌—拇指与食指竖直分成八字状，其余三指第一、第二指节屈收，掌心微含。

（如图3-1、图3-2、图3-3）图3-1图3-2图3-3④爪—五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、第二指节屈收扣紧，手腕伸直。

图4-1图4-2（2）基本身型①自然势：两脚平行站立约与肩宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，唇齿轻合，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，目视前方。

②抱球势：自然势状态下，两腿微屈，两臂抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向神阙穴（肚脐），两掌手指相距10厘米。

八段锦》教学设计八段锦》教学设计一、设计思想：一）指导思想1、坚持以“健康第一”为指导思想，以促进学生健康成长为目的。

2、改革课程内容与教学方式，注重民族传统体育教学。

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求。

4、注重爱好培养和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。

二）理论依据1、科学与应用性原则模块设计有利于掌握正确的体育与健康知识和技能，注重运动技能的形成规律，关注学生的认知特点和兴趣爱好，提供科学锻炼身体的方法和内容，以满足学生体育锻炼的需要。

2、以身体练为主的原则体育与健康是以身体练为主要的基本手段，为增强体质，提高运动技术水平的一种有意识的身体运动，武术模块设计也不例外，在充分发掘武术技术特点的同时，也重视身体练，提高运动技术水平，满足个体的物质和精神需要，同时也重视运动参与、身体健康、心理健康、社会适应等领域目标的达成。

三）设计特色：课程以民族传统体育为载体，通过学、练，使学生掌握一种体育健身的方法，了解传统体育博大精深的内涵和其中所蕴含的丰富的唯物主义哲学思想，并热爱民族传统体育。

二、教材分析：1、课的内容要求：八段锦》不但要求练时动作到位，还要配合呼吸和精神，通过研究《八段锦》，发展柔韧、力量等身体素质，锻炼体魄，了解传统体育健身思想，体会传统体育的特点，增强民族自豪感并进行爱国主义教育。

2、教材内容分析：武术教学是高中必修课，《八段锦》教学中步法、手型、腿型是武术课入门的基础，是各种武术套路形成的条件和前提，通过步法、手型、腿型的研究可以为学生发展武术奠定结实基础，同时对发展学生协调、柔韧等身体素质具有不可替代的作用，还可以加深对传统文化的认识，培养学生XXX的品质，增强民族自豪感。

三、学情分析：高一年级学生具有一定的体育课知识和技能基础，生理和心理趋于成熟，思维和认知能力进一步提升，但对民族传统体育的认识和了解还很欠缺。

基于上述情况，本学期选《八段锦》进行教学。

1. 让学生了解八段锦的历史、起源和健身功效。

2. 掌握八段锦的基本动作要领，能够独立完成全套动作。

3. 培养学生良好的运动习惯，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。

4. 通过练习八段锦，增强学生的体质，预防疾病，提高生活质量。

二、教学对象本课程适用于小学三年级及以上学生，男女不限。

三、教学课时共8课时，每周1课时。

四、教学内容1. 八段锦的历史与起源2. 八段锦的健身功效3. 八段锦的基本动作要领4. 八段锦全套动作教学5. 八段锦练习方法与注意事项6. 八段锦与养生保健的关系7. 八段锦在生活中的应用8. 八段锦展示与评价五、教学方法1. 讲授法：讲解八段锦的历史、起源、健身功效和动作要领。

2. 示范法：教师亲自示范八段锦全套动作，让学生跟随模仿。

3. 演练法：学生在教师的指导下，分组进行八段锦的练习。

4. 互动法：通过提问、讨论等方式，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。

1. 导入（1课时）（1）介绍八段锦的历史、起源和健身功效，激发学生的学习兴趣。

（2）展示八段锦的图片或视频，让学生初步了解其动作特点。

2. 基本动作要领学习（2课时）（1）讲解八段锦的基本动作要领，包括姿势、呼吸、动作连贯性等。

（2）教师示范，学生跟随模仿，纠正动作不规范的地方。

3. 全套动作教学（3课时）（1）讲解全套八段锦的动作顺序和动作名称。

（2）教师示范全套动作，学生跟随模仿，注意动作的连贯性和节奏感。

（3）分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

4. 练习方法与注意事项（1课时）（1）讲解八段锦的练习方法，包括动作节奏、呼吸配合等。

（2）强调练习过程中的注意事项，如避免过度用力、保持身体平衡等。

5. 八段锦与养生保健的关系（1课时）（1）讲解八段锦与养生保健的关系，提高学生对传统健身文化的认识。

（2）引导学生思考如何在日常生活中运用八段锦进行养生保健。

6. 八段锦在生活中的应用（1课时）（1）介绍八段锦在生活中的应用场景，如早晨起床、晚上睡觉等。

学习健身气功——八段锦 教具 音响1、复习八段锦豫备式，八段锦第一式、第二式。

2、学习八段锦第三式、第四式1、 认知目标：通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的动作。

2、 技能目标： 90%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、协调等素质水平。

3、 情感目标：通过教学，达到调气血，调脏腑，调节、强身的作用。

通过学生自学、自练、和自控，培养健康、平和的心态。

动作协调、姿式正确演练八段锦过程中学会呼吸控制练习分量次 时 数 间1、要求：声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。

2、成四列横队集合，队形：☻3、课的导入2003 年国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内 容向全国推广。

八段锦是我国古代发明的健身气功， 由八种动作组 成， 每种动作内容包括肢体运动温和息调理， 动作比较舒缓， 适合 各年龄段的人锻炼。

1、要求：认真对待准备活动，匀速慢跑保持间隔距离，充分活动 开，防止受伤。

跑步队形：——> ——> ——> ——>☻82、要求： 1．教师指导学生做好准备活动。

2．教师示范、领做。

3．口令提示。

定位操队形：a 头部运动b 扩胸运动c 振臂运动d 腹背运动e 正压腿运动 d 侧压腿运动教学 内容教学 任务教学目标3、提出本课目标与要求1 、体育委员整队，报告人数2*8 2*8 2*8 4*8 4*8 4*8组织教法 要求开始 部份准备部份 重难 难点 教学内容2、师生问好1、慢跑 2 圈2、定位操部份21 、 要求：声音宏亮，走到队伍中间，学生认真听讲2 、 练习前队形：第 三 式 调 理 脾 胃 须 单 举 动作一：接上式，两腿徐缓挺膝 伸直；同时左掌上托，左臂外旋 上穿经面前， 随之臂内旋上举至 头左上方，肘关节微屈，力达掌 根，掌心向上。

掌指向右； 同时， 右掌微上托， 随之臂内旋下按至 右髋旁， 肘关节微屈， 力达掌根， 掌心向下， 掌指向前， 动作略停； 目视前方（见右图）。

课时：2课时教学目标：1. 让学生了解八段锦的基本动作和动作要领，掌握正确的练习方法。

2. 培养学生锻炼身体的习惯，提高身体素质。

3. 增强学生的民族自豪感，传承和弘扬中华优秀传统文化。

教学重点：1. 八段锦的基本动作和动作要领。

2. 学生掌握正确的练习方法。

教学难点：1. 学生对八段锦动作要领的理解和掌握。

2. 学生在练习过程中保持动作的连贯性和稳定性。

教学准备：1. 教学场地：宽敞的室内或室外场地。

2. 教学器材：音响设备、计时器、口令棒等。

教学过程：第一课时：一、导入1. 介绍八段锦的起源、发展和健身效果。

2. 强调八段锦在大学生体育锻炼中的重要性。

二、基本动作讲解与示范1. 讲解八段锦的基本动作，包括起势、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

2. 示范每个动作的分解动作和动作要领。

三、学生跟学1. 学生跟随教师示范，逐个学习每个动作。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

四、集体练习1. 学生分组练习，每组由一名学生带领，共同完成八段锦的练习。

2. 教师巡回指导，关注学生的练习情况。

五、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

2. 学生反思自己的练习情况，提出改进意见。

第二课时：一、复习与巩固1. 学生分组进行八段锦的复习，巩固动作要领。

2. 教师巡回指导，关注学生的练习情况。

二、集体练习1. 学生集体进行八段锦的练习，注意动作的连贯性和稳定性。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

三、展示与评价1. 学生分组进行八段锦的展示，其他学生进行评价。

2. 教师对学生的展示进行点评，指出优点和不足。

四、总结与拓展1. 教师总结本节课的学习内容，强调八段锦的健身效果。

2. 拓展：鼓励学生将八段锦融入日常生活，养成良好的锻炼习惯。

教学评价：1. 学生对八段锦的基本动作和动作要领的掌握程度。

2. 学生在练习过程中的参与度和积极性。

八段锦教学活动方案一、活动介绍八段锦，又称八段锦养生功，是一种历史悠久的传统体育活动，被誉为中国健身养生的瑰宝。

八段锦通过一系列缓慢、柔和的身体动作，结合呼吸调节和集中精神的训练，旨在促进人体的血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统等器官的健康和功能恢复。

本教学活动方案旨在向学生介绍和教授八段锦的基本动作及呼吸技巧，引导学生进行身体舒展和精神放松，促进健康生活意识和体育养生技能的提升。

二、准备工作•教室或室外场地的准备：清洁、舒适的环境，以及足够的空间供学生进行动作展示。

•学生准备：要求学生穿着舒适、宽松的运动服，并携带一块垫子作为练习时的保护。

•教师准备：熟悉八段锦的基本动作和呼吸技巧，准备教具、示范材料等。

三、活动流程第一段：准备动作1.教师示范站立姿势，学生按照示范姿势参考脚步配置，并保持放松的状态。

2.教师引导学生进行深呼吸练习，调整呼吸和放松身体。

第二段：上下颠倒法1.教师示范上下颠倒法动作，学生参考示范动作进行练习。

2.学生进行上下颠倒练习，并重点注重脊柱的放松和舒展。

第三段：推手动作1.教师引导学生进行推手动作的练习，注意正确的站姿和手部动作。

2.学生分组进行推手对练，加强身体协调和肢体力量的训练。

第四段：扳指动作1.教师示范扳指动作，学生参考示范进行练习。

2.学生进行扳指动作的练习，注重手部和手腕的柔韧性和灵活性。

第五段：抬腿踢腿动作1.教师示范抬腿踢腿动作，学生参考示范进行练习。

2.学生进行抬腿踢腿的练习，注重肢体的协调和平衡能力。

第六段：擦背动作1.教师示范擦背动作，学生参考示范进行练习。

2.学生进行擦背动作的练习，注重背部的柔韧性和灵活性。

第七段：上下左右摇摆动作1.教师示范上下左右摇摆动作，学生参考示范进行练习。

2.学生进行上下左右摇摆动作的练习，注重身体的协调和灵活性。

第八段：声音呼吸法1.教师引导学生进行吸气、吐气、颤音等声音呼吸法的练习。

2.学生进行声音呼吸法的练习，并注重声音和呼吸的协调。

教学目标：1. 让学生了解八段锦的历史、特点和健身作用。

2. 通过实践学习，使学生掌握八段锦的基本动作和练习方法。

3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的身体素质和心理健康水平。

教学对象：大学体育课程学生教学课时：2课时教学内容：1. 八段锦简介2. 八段锦基本动作教学3. 八段锦练习方法及注意事项教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍八段锦的历史背景、特点和健身作用，激发学生学习兴趣。

2. 组织学生进行简单的热身活动，如原地踏步、关节活动等。

二、八段锦基本动作教学1. 教师示范八段锦第一式“双手托天理三焦”，讲解动作要领。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。

3. 教师示范第二式“左右开弓似射雕”，讲解动作要领。

4. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。

三、八段锦练习方法及注意事项1. 教师讲解八段锦的练习方法，强调动作的连贯性和呼吸的配合。

2. 教师讲解练习八段锦的注意事项，如保持身体平衡、动作幅度适中、呼吸均匀等。

3. 学生进行自我练习，教师巡回指导。

第二课时一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习八段锦第一式和第二式的动作，检查学习效果。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导。

二、八段锦基本动作教学1. 教师示范八段锦第三式“调理脾胃须单举”，讲解动作要领。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。

3. 教师示范第四式“五劳七伤往后瞧”，讲解动作要领。

4. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。

三、八段锦练习方法及注意事项1. 教师讲解八段锦的练习方法，强调动作的连贯性和呼吸的配合。

2. 教师讲解练习八段锦的注意事项，如保持身体平衡、动作幅度适中、呼吸均匀等。

3. 学生进行自我练习，教师巡回指导。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和动作规范程度。

2. 评价学生对八段锦的基本动作和练习方法的掌握程度。

八段锦活动策划书八段锦活动策划书一、活动背景八段锦，又称为“易筋经”，是中国传统的一种健身养生方法。

它起源于古代道教和武术，通过一系列的动作和呼吸方法，达到调理身心、增强体质的效果。

为了促进身体健康，提高员工的工作效率和团队凝聚力，我们计划举办一场八段锦活动。

二、活动目的1. 促进员工身心健康：八段锦作为一种养生活动，能够帮助员工调整身体状态，缓解工作压力，提高身体素质和免疫力。

2. 增强员工工作效率：通过锻炼身体，提高员工的体质和精力，能够更好地应对工作的挑战，提高工作效率。

3. 增强员工团队凝聚力：八段锦活动可以促进员工之间的交流和合作，增强团队的凝聚力和协作能力。

三、活动对象全公司所有员工，包括办公室员工、生产线员工等。

四、活动时间和地点活动时间：2022年7月中旬（具体时间待定）活动地点：公司操场五、活动流程1. 上午9:00-9:30：活动开场，主持人介绍活动内容和目的。

2. 上午9:30-10:30：八段锦示范和讲解。

请来资深的八段锦教练进行示范，并对每个动作进行详细讲解和指导。

3. 上午10:30-11:00：自由练习。

员工们可以根据教练的示范，自由练习八段锦的各个动作。

4. 上午11:00-11:30：小组训练。

将员工分成若干个小组，由教练带领每个小组进行八段锦训练，加强团队协作和沟通。

5. 上午11:30-12:00：活动总结和答疑。

教练进行活动总结，并回答员工们提出的问题。

6. 下午14:00-17:00：放松活动。

组织员工们参与放松训练，如太极、瑜伽等，缓解身体疲劳和工作压力，提高工作效率。

六、活动预算1. 八段锦教练费用：2000元2. 活动场地费用：500元3. 活动器材费用：300元4. 活动宣传费用：200元总预算：3000元七、活动宣传1. 公司内部通知：通过企业、电子邮件等方式，向全公司员工发布活动通知。

2. 海报宣传：在公司公共区域张贴宣传海报，介绍活动内容和目的。