高脂血症自我诊疗与调养

中医治疗高脂血症（血脂稠）的10个偏方【概要】高脂血症系指血脂浓度超过正常范围的代谢性疾病。

由于血浆内脂质大部分与蛋白质相结合，因而也可将本病称为高脂蛋白血症。

血脂包括类脂质及脂肪，类脂质如胆固醇、磷脂等；脂肪主要是甘油三酯和游离脂肪酸等。

本症是导致冠心病的主要危险因素，因此，积极防治高脂血症是降低心脑血管的关键，已受到人们的普遍关注。

本症早期可无任何临床症状，也可出现头晕胀痛、腹胀和肢体沉重等；部分患者形体肥胖或超重，伴有高血压和（或）动脉粥样硬化等。

中医认为本病主因痰湿内盛、痰瘀交阻、脾肾阳虚、肝肾阴虚所致，治宜补益肝肾、健脾利湿、活血化瘀、祛痰消食，合理选择相应的中药。

处方1白金丸【方药与用法】白矾3份，川郁金7份；上药研细末，和勻后，制成药丸；治疗时，每次6g口服，每日3次，连服20天为1疗程，以服药2〜3个疗程为宜。

【功能与主治】祛痰，行气，解郁；主治高脂血症和肥胖症。

【疗效评估】有人报道，用该方治疗高脂血症344例，其总胆固醇平均下降2.2mmol/L、甘油三酯平均下降0.8mmol/L；治疗肥胖症170例，服药后体重明显降低，平均减轻3.6kg。

【简释】此方源自《普济本事方》和《外科全集》。

前者记载白矾、郁金用量为3:7，主要用于癫狂、喉风、乳蛾等病；后者记载白矾、郁金用量为1:1。

方中白矾主要成分是硫酸钾铝，能起收敛作用，故可抑制胆固醇等脂质经由肠道吸收；郁金具有消炎利胆作用，能促进胆固醇代谢产物胆酸等经由肠道排泄，从而发挥有效降脂作用。

处方2山菊参饮【方药与用法】山楂、菊花、丹参各10g；上药加水煎煮，代茶饮用；每日1剂，连服30剂为1疗程，连服3个月。

服药期间宜配合运动疗法，每日分早、晚各自由运动30min。

【功能与主治】消食化瘀；主治高脂血症。

【疗效评估】曾有报道，经此方治疗60例高脂血症，服药1个疗程后，甘油三酯降至正常者45例；较服药之前降低1.5〜2mmol/L者10例；较服药之前降低0.5〜lmmol/L者4例。

高脂血症的护理方法?推荐高脂血症的中医调理方案高脂血症是一种在中老年人身上多发的疾病，而近年来发病的年龄逐渐偏向年轻化，并且男性高脂血症的发病率要远远高于女性高脂血症的。

高脂血症极为容易引起其他的并发症，所以如何预防高脂血症和正确进行高脂血症的护理是必须要关注的问题，目前并不能通过西药来直接的控制高脂血症的病情，所以必须辅助以正确的中医调理方案来进行高脂血症的日常护理和治疗。

下面为高血脂症的中医调理提供以下适合日常护理和治疗的方案：一、高血脂症状的具体情形高血脂根据名字可以明显看出，与血浆和脂肪升高有关。

但高血脂在一般的日常生活中，很少会有很明显的发病症状，多半会在引起其他并发症的时候才有明显的特征，具体的症状可以在体检时询问医生和相关人员。

高血脂病症的发病人群中以中年男性为主，在日常的社会生活中，男性工作时需要大量的饮酒进行应酬，也需要吸烟来排解心中的烦恼，而烟草和酒精是造成男性血脂高于女性的直接原因。

高血脂的发病也与家庭的遗传有着千丝万缕的联系，如果在整个家族中，有过高血脂的病症，那么下一代一般也会遗传上一代的高血脂。

这种由于上一代遗传给下一代的病症被称为原发性高脂血症。

除了原发性高血脂也存在有另一种由其他外界因素而引起的高血脂病症。

这种病症可能是由本身已经存在的其他疾病或者长期服用某种药物而导致的高血脂病症。

总之，上了年纪的中老年人要每年定期的进行体检，高血脂的具体病症，需要进行详细的体检，才能体现出来，如果老人平时有出现胸闷、头晕，而且平时喜欢饮酒或者抽烟的情况，需要及时地进行体检，保证及时的就医进行治疗，防止由高血脂升高而导致的其他病症出现。

二、高血脂病症具体的护理方法高血脂病症的护理方法要根据具体的病症情形来制定相应的治疗方案和后续的护理方案。

在具体的治疗方案中，在饮食上减少能够引起高血脂病症的摄入，尽量摄入一些有助于老年人消化且不容易引起高血脂病症的食物。

在饮食方面可以咨询医生或者有着搭配经验的营养师。

浅议高脂血症的中医治疗高脂血症是一种血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高的疾病，常常伴随着高血压、冠心病等危险的心血管疾病，是现代人健康中的一大隐患。

虽然现代医学已经有了许多有效的药物治疗方案和建议有效的生活习惯，但是中医治疗在高脂血症防治中起着重要的角色。

以下针对高脂血症的中医治疗举几点措施予以讲述。

一、针灸疗法中医针灸疗法是我国传统医学的重要疗法之一，它通过针刺穴位，调整人体的阴阳平衡，达到预防、治疗疾病的效果。

在针灸治疗高脂血症中，常用的穴位包括风池穴、大椎穴、三阴交穴、膻中穴等经典穴位。

通过针灸刺激这些穴位，可以加速血液循环，促进脂肪代谢，减少脂肪堆积，降低胆固醇、甘油三酯水平，从而起到缓解高脂血症症状的效果。

二、中药治疗中药治疗是中医疗法的核心之一，因具有药物代谢少、副作用小、疗效持久等特点，不能替代现代医学，但作为佐证还是相当有益的。

中药治疗常用的方剂包括降脂茶、双花含片、龙胆泻肝丸等。

这些中药中含有多种药物成分，可以调节人体内的代谢，促进脂肪代谢，有机会达到调整血脂的目的。

三、饮食调理中医认为，高血脂是由于脾胃湿气壅滞、肝胆气滞、气郁湿滞等引起的。

因此，在日常饮食中，应该遵循中医饮食原则，饮食清淡、控制油脂、多食粗糙食物、忌食刺激性食品以及限量糖分等。

另外，要增加运动量，通过中医的推拿、拍打等动作，以调理全身气血，促进血液循环和脂肪消耗，调整身体机能，减少脂肪积累。

四、气功疗法气功作为一种中医疗法，它可以有效地改善高脂血症以及外在产生的症状。

通过调整呼吸、锻炼体能、疏通经络，使气血顺畅，达到调节身体机能和促进健康的目的。

具体常用的气功包括五禽戏、八段锦等。

练习气功可以改变心态，调整情绪，促进身体的自然修复能力，有利于高脂血症的预防和治疗。

总之，中医治疗高脂血症是一种很好的辅助手段，但是也需要结合现代医学进行综合治疗。

在生活中，保持健康的饮食和运动习惯以及积极的心理调理是十分重要的。

高脂血症的中医学认识与治疗高脂血症是一种常见的慢性代谢性疾病，是指血液中胆固醇和三酰甘油水平升高的病症。

在中医学中，高脂血症主要与体内的“痰湿”和“瘀血”等病理因素相关，治疗的方法主要是通过调理脾胃、祛痰湿和活血化瘀等措施来降低血脂水平。

下面将详细介绍高脂血症的中医学认识和治疗方法。

高脂血症的中医学认识包括以下几个方面：痰湿、脾胃虚弱和瘀血。

1. 痰湿：中医学认为，高脂血症的形成与体内痰湿的积聚有关。

痰湿是一种潴留在体内的湿气，它会阻碍脾胃的正常运化功能，导致脂肪无法被有效消化吸收，从而在体内积聚。

2. 脾胃虚弱：中医学认为，脾胃是人体的消化功能中心，如果脾胃功能虚弱，就会导致消化吸收功能减退，从而使脂肪无法得到有效的分解和利用，进而导致血液中的胆固醇和三酰甘油水平升高。

3. 瘀血：中医学认为，长期的脂肪积聚会导致血液黏稠，进而引发血液循环障碍和瘀血现象。

瘀血会使胆固醇和三酰甘油等血脂更难以被排出体外，从而加重高脂血症的病情。

1. 调理脾胃：脾胃虚弱是高脂血症的重要病因之一，治疗高脂血症首先要从调理脾胃入手。

中医认为，脾胃虚弱主要有两种类型：气虚型和湿热型。

对于气虚型的患者，可以使用中药补气益脾的方剂，如四君子汤等；对于湿热型的患者，可以使用清热化湿的方剂，如茵陈蒿合剂等。

2. 祛痰湿：中医学认为，高脂血症的形成与体内痰湿的积聚有关，祛痰湿是治疗高脂血症的重要环节。

可以使用一些具有祛痰湿作用的中药，如半夏泻心汤等。

饮食上也要避免过食油腻和油炸食品，以减少痰湿的产生。

3. 活血化瘀：瘀血是高脂血症的重要病理特点之一，活血化瘀也是治疗高脂血症的重要手段。

可以使用一些具有活血化瘀作用的中药，如桃红四物汤等。

中医学还提倡适量的运动，可以通过促进血液循环来改善瘀血现象。

中医学认为，高脂血症的形成与体内的痰湿和瘀血等病理因素密切相关，因此治疗高脂血症的关键在于调理脾胃、祛痰湿和活血化瘀。

通过中医的综合治疗，可以有效降低血脂水平，改善病情。

高脂血症的饮食调养及中医保健高脂血症应如何进行饮食调养?高脂血症的治疗应采取综合措施，其中膳食控制是最重要的防治措施之一，对于减缓高脂血症的发展，阻止动脉粥样硬化的发展，具有十分重要的意义。

从选择膳食入手，应遵循以下原则：(1)控制脂肪的摄入量。

宜少食高脂食物，如牛、羊、猪肉及纯脂肪、奶油等。

(2)增加不饱和脂肪酸的摄入。

植物油也含有较多人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血液中总胆固醇的含量，其中以芝麻油、玉米油、花生油的降脂作用最为明显。

(3)减少膳食中胆固醇的摄入量。

忌食胆固醇含量高的食物，如动物脑、肾、肝、鱼子、蟹黄等。

(4)宜多食豆类及豆制品。

(5)控制糖的食入量。

老年人及高血脂患者应控制饮食，每餐不要吃的过饱，尤其是晚餐，因为夜间睡眠时能量消耗低，多余糖易于转化为脂肪而使血脂升高。

(6)多食具有降脂作用的食物。

大蒜、洋葱、茄子、海带、香菇、木耳、山楂等食物，均具有降低血脂，预防动脉粥样硬化的作用，也应成为餐桌上的“常客”。

怎样用食疗方治疗高脂血症?(1)山楂消脂饮：鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，草决明10克。

每日1剂，连用10天为1疗程。

(2)首乌降脂粥：何首乌50克，芹菜100克，瘦猪肉末50克，粳米100克，盐、味精适量。

可长期食用，对延缓动脉粥样硬化及防治心脑血管病颇为有益。

(3)玉米降脂粥：粳米100克，玉米粉50克。

常服可取得良好的降脂功效。

(4)黑芝麻降脂粥：黑芝麻30克，大米40克，桑椹30克，白糖10克。

(5)草决明海带汤：草决明10克，海带20克。

30天为1疗程。

(6)蘑菇烩春笋：春笋200克，鲜蘑菇200克。

(7)(7)荷叶糖粥：鲜荷叶一大张，粳米100克，冰糖适量。

(8)(8)山楂菊花饮：山楂、菊花、银花等各20克。

推荐几种降胆固醇的饮食方法：早餐：一碗燕麦片粥；午餐：150克豆类食物；晚餐：吃三瓣大蒜。

2、每天100克洋葱。

3、每天吃苹果一个。

4、每周吃1-2次深海鱼类。

高血脂饮食调理和药物治疗方案1.血脂高怎么调理最有效？2.高血脂的饮食疗法3.高血脂的治疗与饮食血脂高怎么调理最有效？血脂高就是在医学上称为高血脂，是通过血液检验，血液里的胆固醇、脂蛋白、甘油三酯的含量超过正常值，就是高血脂也称血脂高。

血脂高诱发很多疾病，比如动脉粥样硬化、脑梗塞、心机梗塞、冠心病、脑出血等心脑血管疾病，这些疾病致残率高，治愈率差，死亡率高，给患者的身体健康及家人带来极大的痛苦和负担，所以人们就要调理血脂高，预防血脂高诱发的很多疾病。

人们就会想到，血脂高怎么调理最有效？血脂高这样调理最有效的：（1）从饮食方面调理血脂高：《1》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），饮食要定时定量，食材要多样化，荤素搭配，粗细搭配，营养均衡且丰富，比如摄入粗杂粮、蔬菜、水果、优质蛋白质类、茶类等食物，对调理血脂高最有效。

（2）养成健康的生活方式对调理血脂高有效果：《1》适量运动，比如散步、打太极拳、游泳、慢跑、爬山等运动，对血脂高有调理效果。

《2》心态平衡，每天保持乐观阳光的好心情，对血脂高有调理效果。

《3》每天养成按时作息，劳逸结合，不熬夜，对血脂高有调理效果的。

《4》戒烟戒酒，对血脂高有最有效的调理作用。

（3）每年定期体检，注意血脂值是否正常或临界水平，根据情况采取相应的措施，对血脂高有调理的效果。

（4）血脂高除此调理外，血脂依然高就采取药物（中药、西药）调理有效果。

综上所述，现在大家明白了，血脂高怎么调理最有效的呀。

控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。

预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。

所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。

控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。

我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。

高脂血症
自我按摩治病院
高脂血症是血液中一种或几种脂肪含量过高所致的病症,可引发高血压、冠心病、糖尿病等,是健康的重大隐患。

大量高蛋白、
高脂肪食品的摄入,运动
量不足,导致血浆中脂肪大量囤积,血液流动缓慢,是形成高脂血症的主要原因。

敲打特定穴位可调节脏腑功能,促进膏脂消耗和血液循环,从而帮助治疗高脂血症。

专家忠
告:
日常要多吃粗粮、蔬菜和豆制品,少吃肉类和含糖高的食品。

远离烟酒。

平时多锻炼身体,避免肥胖。

定期检查血脂,可及早发现血脂异常
,以便采取有效控制措施。

摘自《简易敲打通经络
》
1.拇指点按头顶30秒。

2.双手拇指点按1分钟。

3.用经络锤自上
4.食指和中指并中脘、气
5.拇指点按双腿胃经上的足三里和丰隆二穴各1分钟，以感觉酸痛为宜。

.文/耿引循
图/袁燕琴
开卷有益
1
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血脂高怎么办血脂高怎么办许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。

这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。

这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。

食疗是降血脂的有效方法，当然也可以通过物理方式降低血脂，下面由妈妈网百科为您推荐降3种血脂的气功疗法。

1、松功选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。

2、静功取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。

3、动功踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。

云手扩肺：马步与左右弓步交替应用，先练左手，后练右手，反复交替，深吸慢呼，意守脚底涌泉穴。

整理活动：采用慢跑，使身体恢复到练功前的自然状态，纣10～15分钟。

每天约练30分钟～1小时，观察半年。

疗效：31例高甘油叁酯者，练前平均值为267。

Z米g%，练后平·均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者，练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%，经统计学处理有明显的差异。

妈妈网百科提醒您，发现高血脂血症后，首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。

在此基础上，再进行药物治疗。

另外，食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

血脂高怎么食疗数据显示，老年人血脂高的情况最为普遍，而现在，年轻群体中血脂高的情况也越来越明显，专家表示现代人要高度重视高脂血症的防治。

妈妈网百科提醒，高血脂食疗对降血脂的帮助非常大，下面将为的大家推荐几种血脂高食疗方法。

高脂血症的治疗方法20120621 17:16高血脂是指血中胆固醇（TC）和／或甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL －C）过低，现代医学称之为血脂异常。

一、通过饮食疗法治疗。

饮食疗法的基本原则，是限制动物脂肪的摄入，限制糖的摄入。

低脂食物主要有下列数种：1、豆类包括大豆（黄豆、黑豆、红豆、青豆等）、蚕豆、豌豆、绿豆等。

富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。

2、洋葱、大蒜。

具有降脂和抗凝血作用。

3、香菇、木耳。

高蛋白低脂肪，有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用。

4、茶叶。

茶叶含茶碱、鞣质、茶色素、儿茶酸、维生素C、维生素P等。

其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促进纤溶、减少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。

5、燕麦粉或片。

燕麦中的可溶性纤维，配合低饱和脂肪与低胆固醇的营养均衡膳食，可降低患心脏病的机率。

6、海生物。

海鱼它的蛋白质组成容易为人体消化，含有降低血脂的多不饱和脂肪酸。

7、植物油。

含不饱和脂肪酸80%。

二、通过药物治疗。

当饮食疗法不能将血脂控制到正常，则需要用药物治疗。

他订类(如舒降之)贝特类(如非诺贝特、吉非罗齐)二类降脂药，疗效肯定。

无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。

高脂血症与冠心病有密切的关系，尤其是胆固醇与甘油三脂皆增高的，患冠心病的危险性更大。

当然，有高脂血症，并不意味着一定会患冠心病，但积极治疗高脂血症，却是预防冠心病的重要措施之一。

甘油三脂，又称脂肪。

是由食物脂肪与肝脏合成的，正常血清的甘油三脂是0.45-1.70mmol/L。

低密度脂蛋白和胆固醇结合而成的低密度脂蛋白胆固醇，是导致动脉硬化的重要因素，它的水平越高，动脉硬化的可能性越大，低密度脂蛋白胆固醇常被称为“坏”胆固醇。

而高密度的则相反,好胆固醇~人体血液中所含的脂类统称为“血脂”。

临床化验检查血脂包括；总胆固醇：正常值为2．9—6．0mmol/L；甘油三酯：正常值为0．22—1．65mmo/L；密度脂蛋白：正常值为0．78—2．2mmo/L1、人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主.2、有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。

血脂高怎么调理才能彻底根除在日常生活中，因为不注重健康的饮食习惯，就会出现血脂偏高的问题。

虽然在出现血脂偏高的情况后，身体不会出现明显的不适症状但是却会对身体的健康造成不利影响，所以大家也要提高警惕，并且要及时进行调理和改善，以免给身体造成不良影响。

那么出现血脂过高的情况后应该怎么办呢？今天给大家介绍5个方法来解决血脂高的问题。

第一、调整合适的枕头。

患者在出现血脂偏高的情况后，体内的血液流动速度就会比正常人要缓慢，因此大家在睡觉的时候一定不要将枕头调的过高。

如果睡觉的时候，枕头过高就会导致血液流向头部的速度减慢，而且头部的血流量也会减少，这样就会出现大脑缺血的情况，严重的还可能引发脑中风。

第二、不要盖厚棉被。

当身体被厚重的棉被压盖时，不仅会影响到正常的呼吸，而且还会影响全身的血液循环。

对于高血脂的患者而言，因为自身的血流速度本身就比较缓慢，在这种情况下就容易引发血液流通受阻的情况，甚至还有可能导致大脑缺氧，从而引发颅内压增高的问题。

第三、健康饮食。

血脂偏高的患者在饮食上应该减少脂肪酸食物的摄入，尤其是动物性的食品。

同时要控制糖类食物的摄入，包括白糖，红糖，冰糖，麦芽糖，葡萄糖等。

第四、避免进食过饱。

进食之后会加速肠胃的蠕动，这样就会让血液流向肠胃部，从而导致身体的其他部位出现血液减少的现象，甚至还会诱发脑梗塞，冠心病等多种疾病。

第五、控制体重。

出现过度肥胖的情况后，就容易引发血脂代谢紊乱，从而出现血脂升高的情况，因此大家一定要合理控制自己的体重。

出现高血脂的问题之后，就会对自身的健康造成一些不利影响，所以大家一定不能掉以轻心，必须要采取相关的方法来进行调理和改善。

对于高血脂的患者而言，除了要调整健康的饮食以外，在生活上也要加强护理，平时要适当的进行体育锻炼，帮助维持健康体重。

高血脂症日常管理：降低胆固醇的方法1.#血脂高怎么办什么方法降最好#2.血脂高怎么调理最有效？3.高血脂怎样才能降下来4.降胆固醇的方法5.如何降低总胆固醇6.怎样降低胆固醇？#血脂高怎么办什么方法降最好#高血脂单靠食物降血脂并不会太快。

降低血脂需要通过长期饮食调理、适当运动、改善不良生活习惯，必要时口服药物治疗，如阿托伐他汀、非诺贝特等。

1.饮食调理：少吃油炸食物、动物内脏、烧烤、火锅、奶油制品等，多吃新鲜应季的蔬菜，主食可以选择粗粮，比如荞麦、藜麦、燕麦、全麦等。

2.适当运动：尽量选择有氧运动，比如跑步、打球、跳舞，每次运动时间不少于30分钟。

改善不良的生活习惯，不要吸烟、少喝酒，保持健康的作息。

3.药物控制：饮食运动控制不佳的患者，可遵医嘱口服药物降低血脂，比如口服阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。

药物要在医生指导下使用。

如果高血脂患者的症状严重，建议患者及时就诊，遵医嘱规范诊治。

高脂血症是指血液中的血脂水平过高，可直接引起严重危害人体的疾病，想要降血脂快可以通过口服降血脂的药物和改变饮食习惯快速降血脂。

目前控制血脂的药物大概有他汀类、树脂类、贝特类、烟酸类，其中他汀类、树脂类以降胆固醇、低密度脂蛋白为主，他汀类如阿托伐他汀，树脂类如考来烯胺，贝特类、烟酸类以降甘油三酯为主。

如果近期要求快速降血脂，可以选择贝特类如非诺贝特，每次0.1g一日三次饭后口服。

烟酸类如阿西莫司，每次0.25g一日二至三次饭后口服。

要结合血脂特点选择相应的降血脂药物，同时检测肝肾功能、控制饮食，特别是脂肪含量较高的食物少吃甚至不吃，平时多吃水果蔬菜和膳食纤维含量丰富的食物，还要加强运动、忌烟、忌酒。

血脂高怎么调理最有效？总胆固醇偏高治疗胆固醇是人体组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与了细胞膜的形成，而且是单程胆汁酸、维生素D的原料。

总胆固醇偏高的治疗，要从饮食和药物两方面来进行。

饮食治疗:日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃。

高脂血症怎么办？这些措施一定要做到
文章导读
针对影响非常大的高脂血症，医学上有专门的治疗方法了，但患者需要在生活
中做好各方面的护理措施，比如要严格控制好体重，要经常做体育锻炼，要戒烟戒酒，
合理调整饮食结构等等。

1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄
的非肥胖者。

除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆
脂蛋白水平关系密切。

一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。

肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项。

(1)运动强度
通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率
控制在个人最大心率的80%左右。

运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间。