做情绪的主人

做情绪的主人尊敬的老师、亲爱的同学们，上午好！我今天讲话的题目是：做情绪的主人情绪，是一个大家都非常熟悉、普通、平常的词语，每个人都会有情绪的体验，它与人终身相伴，它不直接与我们的学习、考试、升学、求职、晋升、待遇等联系，不是哪个人所独有的特点和产品，因此它从来不怎么受重视，但是真正的哲人和智者，他们却认为一个人的情绪状态会影响甚至决定一个人事业的成功、生活的幸福、身体的健康。

积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能行成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力，增智的作用；而消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活力，使人反应迟钝效率低下，会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累，精力不足没有兴趣。

同时消极情绪还会降低人的自控能力。

尤其是在生气和愤怒的情绪之下，这时的智商几乎为零，此时做出的很多判断和决定往往会给自己带来巨大的麻烦甚至是毁灭性的打击，现实生活中有非常多这样的例子，我想以一个也许不少人都知道的寓言故事给予大家一些思考：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。

但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。

地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。

”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。

口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。

”实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装，什么后果都没有去思考，一些本来很小的，容易谅解和处理的事往往会因为情绪的不好而做出一些很坏的处理。

更有甚者，坏的情绪会的给别人带来很多无法修复的伤害，有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。

一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。

”第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。

终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。

”有些消极的情绪会对自己的身心健康产生巨大的影响，心理学家曾经作过一个实验，把同窝生的2只羔羊放在相同的草地中喂养，不同的是一只羊的旁边拴着一只狼，实验结果是怎样的呢？羊旁边拴狼的很快就死了。

原因是这只小羊每天生活在恐惧中，吃不下，睡不着，时刻焦虑，严重影响身心健康。

有人曾把人的情绪比做洪水。

泛滥的洪水如不及时加以控制和调节会产生巨大危害的，情绪需要调节需要疏导，使我们的情绪达到喜怒有常，喜怒有度。

那我们该怎样让自己保持一个良好的情绪呢？1、确立崇高的人生目标。

崇高的目标，既是人的精神支柱，也是人生的灯塔。

它鼓舞人在专心致志追求的过程中克服困难、战胜挫折、忘记忧愁、甩掉痛苦，心中始终充满了希望和快乐。

因此，人生在世，最可贵的是有崇高的目标和理想；岁月可以改变一切，惟一不能改变的是一个最终选择的信仰，有着崇高目标和坚定信仰的人往往不为尘事所扰，能在自己一步步落实的理想和信仰中去寻找快乐！2、确立正确的人生观和价值观。

价值观支配一个人对事物的看法与态度，直接影响一个人的心情。

一个把“名利”二字看得十分重的人，往往会斤斤计较，患得患失，容易产生失落痛苦的负性情绪；而一个把责任、道德看得很重的人，就会勤恳地工作，诚信地待人，胸怀坦荡，乐观豁达。

所以，急功近利、贪婪的人，活得很累；淡泊名利、超脱的人，才会享受真正的幸福和快乐。

有不少的同学的烦恼往往就来自于此，过分关注学习、生活中的结果，有时甚至是一次游戏和活动，其实我们应该更多关注彼此在一起的游戏和活动过程，体验其中的快乐，应该是输也高兴、赢也快乐！应该学会能故意用你能承受的失落和失败去创造他人的快乐，通过体验给别人带来的快乐而让自己快乐！3、建立广泛的兴趣爱好。

有益的兴趣爱好，可以丰富人的精神生活，升华人的精神境界，得到更多的朋友，防止精神空虚和生活孤寂；强烈的兴趣爱好通过转换注意力，变换情绪，从而可以对人的不快与痛苦起到缓解与消释的作用。

4、真诚、热情、宽容、友善待人。

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。

原谅了别人也就饶过了自己。

孟子曰：“敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之。

”这就说明人际交往具有回报率。

因此，与人为善的人可以同时得到两份快乐：一份是真心诚意地关爱人，帮助人时所产生的美德之乐；一份是在受到他人的尊敬和爱戴时所产生的成就之乐。

所以，善良永远是一把开启人生真谛的钥匙；拥有善良，一生中就拥有了一笔珍贵的财富5、努力培养幽默大度的性格。

幽默，是快乐的催化剂，是忧郁的粉碎机。

在日常生活中，凡是性格幽默风趣的人，大多数是幸福快乐的人，充满希望的人。

6、对于一些已经产生的消极情绪，要努力想办法去调节和控制①想办法转移注意力：把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。

②合理的倾诉或交流。

自己有不良情绪时找一个好朋友、老师、亲人或者是专业的人员、哪怕是陌生人进行一些倾诉和交流一般能有效调节自己的情绪，我们学校的学生成长发展指导中心就承担了这样的职责和任务，情绪是心理现象，但不一定是心理问题，更不同于心理疾病，希望大家不要有所顾虑，当自己情绪状态不佳时请大胆走进学生成长发展指导中心，中心的大门每天的课外活动时间都向大家开放，里面有较多热心的知心姐姐和知心大哥愿当大家的倾诉对象，而且要请大家放心，学生发展指导中心对大家在交流中所倾吐的任何事情都会保守秘密，不会用大家的信任来换取管理中的责任追究。

③忘记过去不该记住的东西。

心理学认为，人的记忆力像面筛子，不断地筛选，筛掉的是糟粕，留下的是精华。

因此，要善于忘记过去不该记住的东西，保留那些有益的美好的回忆。

④学会自我暗示：要和别人打架之前先数10个数，也许就会避免一场无谓争斗。

上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱的非常好”，也许你就会成功。

⑤学会自我激励：把挫折、不幸当作上帝给予自己锻炼的机会，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦，面对这些小小的困难，我一定能战胜。

自我激励不但能改善情绪，更可以使人坚强勇敢起来。

对个人的发展很有帮助。

⑥多做换位思考：“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。

”换位思考让我们转变思考问题角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。

比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想。

如果我们换位思考一下“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好。

”会让自己的情绪会有很大好转，从而改变自己考试的状态。

同学们，人世间风云变幻，人生坎坎坷坷，对于大多数人来说，有过成功的喜悦欢乐，也有过失败的经验教训，会饱尝酸甜苦辣各色滋味，因而保持良好心态对人的心理和生理健康是十分有益的。

良好心态，有助于人们在遭受挫折、失败时找出问题的症结，查明原因，吸取教训，转败为胜，避免重走弯路。

拥有良好心态的人，必定是生理、心理和道德完全健康的人，必定是与长寿有缘的人。

希望大家学会把控自己的情绪，让情绪为自己所用，做情绪的主人！开学伊始，我们紧握拳头，要紧牙关，暗暗立下誓言，要在新的学年里好好奋斗。

以前成绩优异的，想要延续过去的辉煌，以前成绩不理想的，想要一扫颓势，重振旗鼓。

然而考试总给多数人带来不愉快，有人迷茫，开始怀疑，成功到底是太难了。

心理学理论告诉人们，我们每个人都是潜能无限的。

你们中的每一个人都是有用之才，也许你将会参与设计中国的下一代航空母舰，但是现在不继续去研究物理实验，不继续去记忆化学元素周期表，你就不能发现自己有这样的才能！也许有一天你会成为为国家发展布局出谋划策的人，但是现在不仔细弄清历史的原委，不继续进行政治问题的思辨，你就不能发现自己有这样的才能！也许你将会带领一个团队去创造一份伟大的事业，但是现在不经历下期中考试的带来的打击和失败，又怎能练就无比强大的内心呢！每一个人都是藏在石头里美丽动人的雕塑，你们中有些人经由师长们的点拨启发，并通过自己的坚持和努力，已经发出雕塑的彩光，成为了焦点。

但是更多人可能还依旧是一块顽固的石头，美丽的雕塑被你牢牢的包裹着，你们急需要做的是自己动手，不厌其烦的清除掉身上多余的石块，露出本色。

心理研究人员对很多诺贝尔奖获得者，某些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人进行研究，发现这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。

这些人认为成功和“劳其筋骨，饿其体肤”、“头悬梁锥刺股，三更灯火五更鸡”并没有必然联系。

他们认为成功是因为坚持，坚持把一件自己认为有意义的事情，富有兴趣的一直做下去。

坚持，不是要求你把铁棒磨成针；坚持，也不是要求你像愚公一样移开一整座山。

铁棒自有用途，做针还有更好的方法，移山可以请挖土机。

如果你认为书本是山，自己是愚公，那你会心生畏惧，会退缩，会过得压抑，闷闷不乐。

那么坚持要做什么呢？每年全国各地的高考状元们都会给学弟学妹们讲述同一个故事，那就是他们没有为应付考试而去开夜车，他们也没有因为要超赶对手而废寝忘食，他们是持之以恒的给每天，每周的学习和生活做出合理的计划，然后不厌其烦的去落实。

他们有良好预习的习惯、定时定量学习的习惯、独立思考的习惯、专注课堂的习惯，他们在坚持的过程中稳步推进，保持淡定。

因为淡定可以神奇的帮他们在面对挑战的时候临危不乱，晚上能睡好觉。

每一个科目都有其学习的特点，每个科目在不同的阶段有不同的学习要求，学习深度和练习的难度。

在制定学习计划和方案的过程中保持自身的开放性，听从老师的建议，吸收周围人有益的经验，持续的改进和优化方法、策略。

不走极端，不闹情绪，平稳心态。

运动会赛场的硝烟早已散尽，但我们亲身体会的那些感动和震撼依旧清晰。

长跑赛场，枪响以后，只要迈开第一步，就极少有人退出，每个人都是以自己的独有姿态冲过了终点。

漫漫人生征途又怎许我们停停歇歇，歇歇停停呢？！选好方向，确立目标，科学坚持，成功没有你想象的那么难！尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好！我发言的题目是《播下习惯的种子，做生活的主人》。