肠胃不好怎么调理？
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肠胃不好怎么调理
繁忙的工作常扰乱我们正常的饮食规律，尤其对上班族来说，很多都为了赶时间把早餐省去，这样久而久之，肠胃的损伤很大，一旦病患埋下，想要治愈已经很难了。
那么我们应该如何调理受损的肠胃呢？
1、饮食调理
平时对吃要有针对性，食物需要控制，要养成良好的饮食习惯，饮食规律、少食多餐、吃容易消化的软食。
避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物，切忌暴饮暴食;忌饮浓茶、咖啡、烟酒等；少吃容易产生胀气的食物，而且对辛辣刺激性强的食物要敬而远之。
2、生活调理
有肠胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下，等食物消化得差不多了再开始工作；或者慢步行走，也对消化比较好。
所以，最好不要饭后立即投入工作，给肠胃一个“缓冲”的时间。
“是药三分毒”，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。
而肠胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。
所以也建议采用食疗来改善肠胃，可以食用糙米、薏米、绿豆、燕麦、芡实等五谷杂粮，若是没时间熬煮，可以食用精细研磨的天食地力“五谷清体粉”，纯天然五谷按科学比例调配，能够方便地改善肠胃机能。
肠胃有问题，就要有一个打持久战的准备，如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
穴位按摩通经络调气血
1.捏脊疗
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。
尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。
主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。
2.饭后揉肚
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。
当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。
4.选择合适的高跟鞋
从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。
由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。
所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。
前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。
经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。
保护肠胃的几种食物
粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
而这类杂粮八宝粥在熬煮的时候需要提前浸泡食材，火候也需要掌握到位才能恰到好处地发挥食物本身的补益疗效。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。
“五谷清体粉”正是满足以上三个原则，又方便省时的早餐佳品，尤其适合上班族、学生族。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
建议时长：20分钟左右。
主食
最养胃的，是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
另外就是饼干。
苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。
宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。
大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。
钾对防治高血压很有益处。
维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。
维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
