上班族下午茶吃什么好 这些零食常备补充体力

每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭，就是提醒您要为身体补充健康能量，下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!养生类甜食葡萄干葡萄干富含铁和钙质，能够补血、益气、暖肾，是女性的滋补佳品。

除此之外，葡萄干还可以调理肠胃，治疗便秘，是减肥瘦身的好选择。

需要注意的是，购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干，并在吃之前清洗一下再吃。

甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。

冬季干燥的时候更可以食用。

话梅话梅能够止咳祛痰、生津止渴。

梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

话梅还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

茯苓饼茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。

茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。

另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。

全麦面包在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片，其实薯片的营养价值不高，不妨用全麦面包来代替。

全麦面包含有大量的粗纤维，维生素B、E以及矿物质，对于处于职场、容易疲劳的女性来说，可以缓解劳累、酸痛的不适感，增强食欲，治疗便秘，可以说是当之无愧的健康食品呢!黑巧克力相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。

而在众多巧克力品种当中，黑巧克力是最健康、最值得推荐的。

黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。

长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致，还可以使体内血液循环保持通畅，减少心血管疾病，提高免疫力，健康修身喔!咸香类零食：即食海苔不要小看小小的一片即食海苔，它的营养可是着实让人震惊。

其丰富的矿物质和维生素B族，可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，对延缓衰老非常有效。

白领下午茶一般吃什么好1、白领下午茶一般吃无馅饼干无馅饼干上班族的下午茶时间比较短,很多人都会选择饼干作为下午茶的食物,但是并不是所有种类的饼干都可以作为下午茶食物,大家最好选择无馅的饼干,糖分比较低,脂肪含量也少,有营养还不会增肥。

2、白领下午茶一般吃麦片麦片的营养含量非常高,麦片不仅含有高纤维物质,而且它还属于低脂肪的食物,不仅如此,麦片中还含有大量的矿物质,而且食用起来也非常方便,是很多人的下午茶的首选。

3、白领下午茶一般吃牛奶如果大家在下午茶时间,没有饥饿的感觉的话,可以不吃其他食物,我们可以在下午茶时间喝杯牛奶,因为牛奶不仅食用方便,节省时间,而且还有提神的作用,营养含量也很高,是很多上班族的最佳选择。

4、白领下午茶一般吃酸奶酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。

另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。

市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

5、白领下午茶一般吃核桃核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

6、白领下午茶一般吃红枣红枣是非常天然的铁质来源。

中医讲：每天五颗枣,青春永不老。

辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。

我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

下午茶的注意事项1、最佳食用时间通常午餐和晚餐的间隔时间比较长,因此可以将下午茶时间安排在下午三点左右,补充能量的同时,使得晚餐可以清淡一些,养成完美的饮食习惯。

2、下午茶食用顺序吃的顺序要遵循由淡而重,由咸入甜的法则,从三层点心盘的最下层往上吃,先尝尝带点咸味的三明治,打开味蕾慢慢品出食物的真味。

3、食用礼仪茶杯要轻拿轻放,用茶匙搅拌时要确保茶匙在杯子半边来回移动,不要搅出漩涡。

办公室健康下午茶TOP10下午三点,对于大部分朝九晚五的白领来说,是一天中最疲惫的时间。

忙碌了大半天,写字楼里的他们开始感到缺氧、口干、精力不集中。

这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。

健康管理专家认为,每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭。

这不是要存心毁了你的减肥大计,少食多餐有利瘦身,同时为身体补充健康能量。

营养专家推荐以下十样小食,让紧张的办公室时光更放松、更健康。

TOP1苹果――抗氧化高手办公室里一坐就是8小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。

现在,每天带一个水果出门已经是很多细心白领的习惯之一。

所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。

营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂,是肌体抗衰老的好帮手。

提示:建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

TOP2胡萝卜――补充皮肤营养素β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。

每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足肌体对β-胡萝卜素的需要。

提示:如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅,可以切成小块,放在保鲜盒里带到办公室,用牙签插着吃。

TOP3核桃――提升脑活力核桃是最著名的补脑食物――它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

提示:最好现砸现吃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长营养成分就会被氧化破坏。

TOP4杏仁――让我们更长寿坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的下午三点。

营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。

位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

一杯下午茶怎么缓解疲劳
一杯提神的低热量黑咖啡
薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。

不要一次一整片塞嘴里大嚼。

(不雅观、容易吃过量)
正确吃薯片，咀嚼舒缓压力
酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。

一小杯，能吃15分钟左右。

低热量黑巧克力，回味甘甜
坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。

1～2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

少量坚果零食，解馋又保健
咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的.选择。

奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

小杯酸奶促午餐消化
巧克力买含量高的黑巧克力!
虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量，运动少的上班族慎重。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢最适合上班族的7种健康零食
导语：不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择。

不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择，能够提升你的创造力并让你在工作中保持精力充沛。

1.红茶
每天喝一些红茶能够帮助你舒缓压力。

一项由英国伦敦大学学院进行的研究发现，红茶能够降低人体内的压力荷尔蒙的水平，根据研究人员介绍，虽然红茶并不能真的让你心里感受到的压力消失，但茶叶中的成分可以帮助你把体内的压力荷尔蒙水平恢复到正常。

不过具体是红茶中的哪一种成分发挥了作用尚不明确。

研究人员表示，茶当中含有的化学成分非常复杂，包含许多不同的物质，茶中的儿茶素、茶多酚、黄酮类物质以及氨基酸都被发现能够与大脑中的神经传导物质发生作用，但这次研究还不能弄清是哪一种发挥了最关键的作用。

所以作为上班族的你，下次在将要进行一个让你倍感压力的会议前可以考虑喝上一杯红茶。

2.全谷类零食
全谷类食品中的碳水化合物和纤维质能够让人体保持正常的胰岛素水平，从而减少身体因为饥饿而发出的“储存脂肪”的信号。

全谷类零食是上班族的一个良好健康选择，不过要注意找一些不含添加糖和人工添加纤维的品牌。

这些全谷类零食能够补充人体每日所需的谷物，帮助你将体重控制
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公司下午茶一般买什么
公司下午茶是工作中必不可缺的一项调节环节，尤其是长期办公室电脑前办公的员工，经过了大半天的工作，身体需要补充能量，下午茶时间同事间通过闲聊可以增进协作，也能放松休息，很好的舒缓工作中的疲劳，为接下来的工作带来更多灵感。

那么，下午茶该如何选择呢？
一、美味水果
水果类的食物可以说是最理想的下午茶了，水果富含大量的维生素、纤维和水分。

办公室久坐容易便秘，很多人中午吃外卖摄入的蔬菜量很少，就会加重便秘。

因此，可以通过多吃水果来进行弥补。

苹果、西瓜、橘子、猕猴桃等各种常见的水果都是不错的选择。

二、健康零食
下午茶离不开零食，膨化食品、油炸食品虽然诱人，却容易让人发胖。

不妨选择一些健康类的小食品，比如坚果、全麦面包、苏打饼
干、酸奶等，这些零食的热量与膨化食品、油炸食品相比较，还是要少很多。

当然，并不能因此就肆无忌惮，每天要保持合理的摄入量对身体健康和身材管理还是很有必要的。

三、天然气泡水
往往工作到下午，就提不起精神来，也没有灵感，工作效率明显下降。

这时候，总想喝点刺激的饮品来活跃大脑。

茶和咖啡虽然能提神，却少了点沁爽的口感，碳酸饮料的口感很沁爽，却不健康。

难道就没有一种两全其美的选择吗？当然有！天然气泡水，既有气泡在舌尖炸裂绽放的沁爽口感，又可以提神醒脑，更是0添加、不含糖，根本不用担心会发胖。

办公室必备的4种零食，吃货别放过
对于经常坐在办公室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，不然一直坐着会导致消化不良，出现肠胃问题。

要是怕饿的朋友可以多准备一些零食，饿的时候拿出来吃。

下面给大家介绍几种办公室的必备零食，既能充饥，又能缓解精神疲劳。

1、豆腐干豆腐干是一种高钙的营养食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。

上班族若是中午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又充饥。

平时超市就有真空包装的豆腐干，多种味道，非常适合当小零食。

2、牛肉干牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不仅好吃有嚼劲，并且能够补脾胃、强筋骨补益气。

相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更长久，比较适合空腹的时候吃。

3、花生花生是生活中比较常见了食物，其中富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲劳，促进脑部血液循环;此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，能够补充营养，平时久坐的上班族在饿肚子的时候，可以吃点花生，补充体内能量，为接下来的工作做好准备。

但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要控制摄入量，否则会导致肥胖。

4、海苔海苔中几乎不含什么脂肪，所以非常适合当零食吃，吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，能够预防皮肤灰暗，尤其是碘含量，能够改善毛发干燥，促进毛发生长，减少体内的脂肪囤积。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族抵抗疲劳吃这些零食
导语：上班族常会感觉到疲劳困乏的状态，影响到工作状态和健康状态。

工作压力大，再加上每天长时间面对电脑，缺少运动，导致疲劳感倍增，那么如何才能减轻疲劳呢？
上班族抵抗疲劳吃这些零食
下面就介绍5类健康小吃，助你轻松消除疲劳感。

供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

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适合办公族的休闲食品
导语：人在职场必须要面对各种高难度的挑战以及复杂的人际关系，经常有力不从心的感觉，这个时候有些健康的休闲食品反而能够帮助你快速减压。

适合办公族的休闲食品
适合办公族的休闲食品
1、话梅与橄榄
办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。

很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。

这是由于在话梅以及橄榄等食物中都含有大量丰富的有机酸，这种营养物质可有效的促进消化液的分泌，并且还具有很好的帮助消化作用。

因此专家提醒办公一族，在餐间或餐后吃不妨适当的吃些话梅。

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公司下午茶方案随着现代职场的快节奏生活，公司下午茶越来越成为员工日常生活中的一部分。

健康、美味、多样化的下午茶不仅能增强员工的工作效率，还可以增进员工之间的交流和团结。

本文将从以下几个方面提供多种公司下午茶方案，以满足员工不同的口味偏好。

健康营养方案在快节奏的工作环境中，健康的食物对于员工的身体健康和工作效率至关重要。

以下是一些健康营养的下午茶方案：水果拼盘选择当季新鲜水果，如草莓、芒果、橙子、香蕉等，切成小块，摆在托盘上，让员工可以自由取用。

此外，还可以搭配一些低热量的酸奶或者蜂蜜等，让员工在保持口感美味的同时拥有更多的营养。

果仁麻脆选择多种坚果，如核桃、开心果、杏仁、花生等，配以一定比例的麻脆，使口感更加丰富。

这种下午茶既营养又美味，减少了员工进食过多巧克力等高热量食品的情况。

甜品主打方案在过去的时间中，员工们更倾向于含有糖分的下午茶。

因此，这里列出一些著名的糕点，这些糕点不仅简单美味，而且可以让员工在工作之余放松身心：提拉米苏提拉米苏是一种传统的意大利甜点，用饼干和马斯卡彭芝士制成，其中撒一层浓郁的可可粉增加其口感的层次感。

法式蓝莓奶油饼法式蓝莓奶油饼口感柔软，葡萄干、奶油和蓝莓口感交织，色泽鲜艳。

它可以作为公司特别活动的餐前甜点，或作为会议中的静态套餐。

茶饮优选推荐在为员工提供下午茶时，除了食物外，茶饮也是不可忽略的重要组成部分。

如何选取运动员的有效方法都会依赖于茶饮的选择。

以下是一些推荐的茶饮方案：红茶红茶口感醇香，包括英式红茶、滇红等，适合在下午茶时间食用。

不仅可以提高员工的智力，还可帮助消除疲劳。

绿茶绿茶含有丰富的抗氧化物，有助于减轻内分泌失调、肥胖和高血压等症状，同时具有美容和减肥的功效。

以上就是多种公司下午茶方案的简要介绍。

根据公司不同的需求，选择适合的方案可以让员工感到舒适和满足。

在为员工提供优质的下午茶食品和饮品时，也可以增进员工和公司之间的感情和认同，建立更加和谐的企业文化。