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高血压中医药养生保健知识讲座正文第一篇：高血压中医药养生保健知识讲座高血压中医药养生保健知识讲座3月16号下午，城南社区卫生服务中心慢病俱乐部举行中老年人健康保健暨高血压中医药养生保健知识讲座。
本次活动主要是为了对中老年人的健康保健进行预防式宣传，对高血压的患者及高危人群进行中医药防治指导。
城南中心邀请德阳市第二人民医院中医科副主任唐俊主治医师对在场全体中老年人进行高血压的中医药养生保健宣传与指导，活动上唐俊主治医师主要讲述了对高血压的预防：1）合理膳食；2）控制体重；3）戒烟限酒；4）适量运动。
并重点介绍了中医养生保健：1）生活起居（环境、膳食、睡眠、排便、运动）；2）食补药补（食疗方剂）；3）中医按摩方式方法；4）中药饮片的煎服。
并针对中老年人的身体情况提出了几个好的食疗方剂。
唐俊主治医师详细介绍了高血压如何预防与如何使用中医药进行治疗，对中医按摩的手段和中药饮片的煎服进行详细的指导。
活动上每一位中老年人都认真聆听了唐俊主治医师的讲解，对高血压的中医药预防与治疗有了新的认识，提高了对高血压的认识，降低了对高血压的恐慌感。
本次活动提高了城南社区的中老年人对疾病的认识，降低城南社区高血压的发生率，让城南社区的中老年人更好的对疾病的防治，中医药养生保健的作用得以重视，唐俊主治医师代表城南社区卫生服务中心的全体工作人员表达了社区工作人员对每一位中老年人的真挚的关心。
至此，中老年人健康保健暨高血压中医药养生保健宣传取得圆满成功，中老年人的健康保健意识得以提高，为中老年人的健康做出有益贡献。
本次讲座人数92人，测血压人数48人，现场咨询人数32人，发放健康手册80本，健康宣传资料324张。
德阳市旌阳区城南社区卫生服务中心2021年3月17日第二篇：儿童中医药养生保健知识讲座资料儿童中医药养生保健知识讲座资料时间：地点：主讲人：讲座内容：（一）饮食喂养1.工作重点：宣传根据儿童不同年龄段喂养不同饮食2.具体措施：（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使家长对儿童饮食根据不同年龄段有正确的喂养方法。
有高血压的人能钓鱼吗高血压患者需要在生活中积极的控制好血压，而这需要从饮食、运动、心情等各个方面来进行调理。
那么高血压能钓鱼吗?下面和一起看看吧。
高血压能钓鱼吗1、高血压患者能钓鱼吗高血压是可以钓鱼的,经常钓鱼不仅可以保持良好的心情,还可以有效的控制病情。
垂钓要动--不时抛竿、提竿、换饵、站立、下蹲、前俯后仰的多次反复,涵括了体操的几种动作;甩竿时双腿站立似骑马,抛竿时一手掐线,一手执竿如射箭,很像练八段锦功法;钓到大鱼时要“手舞足蹈”,以“骑马蹲裆”“扬鞭催马”“海底捞月”多种姿势集于一身才能完成。
如此,可使韧带、肌肉、颈、肩、肘、踝乃至手指等各部位关节得到均衡的锻炼,达到活动筋骨、振奋精神、增强体质、防治疾病的目的。
2、高血压能钓鱼有什么好处2.1、促进血液循环野外垂钓,具有沐浴阳光雨露,呼吸新鲜空气,远离城市污染等优点。
负离子被人体吸收后,能同身体内的血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合,就可使血液中的氧增多,携带的营养物质增多,从而使人的肌体功能得到改善,尤其可使高血压、脑动脉血管硬化等,在负离子的作用下得到治疗。
2.2、防止血压忽高忽低垂钓需要耐心、静心、细心,因此,垂钓可以调身、调心、调息,使大脑皮层得到休息,使高血压患者保持良好的心态,防止血压忽高忽低。
2.3、预防脑出血尤其是预防右脑半球出血:在垂钓活动中,经常用手操竿、抄鱼,可以增强大脑的协调功能。
人的大脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。
因此,人们经常多用、多动左手,可以保持血压平稳,预防大脑出血,尤其是可预防大脑右半球出血。
3、高血压钓鱼要注意什么在夏季,血压通常比冬天低一些,高血压患者也如此。
因此,对高血压患者来说,夏练三伏是不可取的。
不仅运动量应适当减小,运动时间也应缩短,并避开气温最高的时间段,不在阳光直射的环境下运动。
还要特别注意补充水分,以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。
多吃蔬菜和水果。
由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和阿司匹林,因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。
高血压的治疗与预防一、如何正确判断是否有高血压？最佳测量的时间：每天早上醒来后，是一天中血压最高的时段；而每天傍晚五六点，也是一天中血压偏高的两个小高潮。
测量时不需要空腹。
（平时在这两个时段中，高血压病人都需要格外当心）血压理想值是120/80，病人在出现糖尿病、肾病合并症状况时，一定要降到130/80。
高血压不单严重损伤到心、脑、肾、眼睛器官，甚至引发如脑卒中、心功能衰竭、肾功能衰竭和眼睛失明等疾病，是引发心脑血管疾病的重要危险因素。
高血压平时没有症状，人们容易忽视，无动于衷。
最初不会给患者什么感觉，可它一发作就会致人死亡或残疾，出现脑出血、心功能衰竭等猝发疾病。
死亡率较高，即使是幸存者也会遗留偏瘫或失语等后遗症，是令人可怕的“沉默杀手”。
心脏病是是人类健康的第一杀手，其死亡率仍远远高于癌症。
20%~30%的冠心病患者并无心绞痛，而以猝死为第一症状。
许多人丧失了对自己心血管病的警惕性，对憋气、咽喉不适有关症状缺乏警觉，不理解大便用力、摒气也是促发心肌缺血的诱因；对不良情绪缺乏疏导；没有定期体检和必要的医学监督；对已有的危险因素不加控制，长期放任自流，失去治疗时机，造成致残或者死亡。
二、预防心血管病攸关性命的极其重要事情1、高血压可能随时引爆脑卒中只要是高血压患者，就存在可能发生脑卒中的危险。
血压在夏季会自然降低，不少高血压病人因而忽视治疗，自测、服药都暂停，结果每当到秋冬季节气温一下降，高血压立即发作，严重的还会“引爆”脑卒中。
平时必须积极主动预防。
2、要想有效地预防心脏病、脑卒中，定期自测血压是自我保护的最好办法。
（1）高血压，是许多重大慢性疾病的警讯高血压不仅是一种独立的疾病，也是脑中风、冠状心脏病、动脉硬化、肾功能衰竭和眼底病变的重要威胁因素，患者还常常伴有糖尿病等慢性疾病。
（2）心律不齐，也是疾病的警讯心脏内的激动或者激动传导不正常，引起整个或部分心脏的活动变得更快、过慢或不规则，或者各部分的激动顺序发生紊乱，引起心脏跳动的速率或节律发生改变，就叫“心律不齐”。
高血压的健康干预措施一、从事高血压中医健康管理工作的人员应为接受过高血压中医保健专业技术培训的中医类别医师或临床类别医师。
二、按照社区有关高血压管理规范对患者进行健康管理。
在高血压慢病管理的基础上联合中医保健治疗，每年中医健康管理不少于1次，有中医内容的随访不少于1次。
三、加强宣传，告知服务内容，提高服务质量，使更多的高血压患者愿意接受服务。
四、每次服务后及时记录相关信息，纳入居民健康档案。
高血压的预防：1、限制饮酒及戒酒:饮酒量和血压的关系比较复杂，适度的饮酒可降低高血压和心脑血管疾病的发生，但当饮酒量超过40ml/d（或30g/d）时，饮酒量和血压间呈正相关，大量饮酒者高血压的发病率是非饮酒者的大约5倍，而且，大量饮酒还可减弱降压药的降压效果。
此外，长期大量饮酒还是脑卒中的大量独立危险因素。
因此，避免长期大量饮酒是预防高血压的有效措施，而且如果已经患有高血压，减少患者的饮酒量，还可减缓高血压心脏病和脑血管病变的发生和发展。
一般建议将饮酒量控制在30 ml/d，大约相当于大瓶啤酒1瓶或400的白酒2两。
少量饮酒一般对高血压的发生无明显影响。
但是，国内外许多研究证明，大量饮酒具有增压作用，而且易于引发心血管并发症。
为了预防高血压的发生及并发症出现，应做到：血压正常者最好不要饮酒或少饮酒，血压偏高者更应节制，已有饮酒习惯者应限制及减少饮酒量，每天不应超过20～30 ml[大约相当于400白酒1～2两，大瓶啤酒（630 ml）1瓶]；节假日或亲友聚会等无法回避饮酒的场合以饮葡萄酒、啤酒和低度酒为宜；有心血管疾患者一定要戒酒。
习惯性大量饮酒者，在节制饮酒后，大约两周可看到明显的降压效果。
2、适度的体力活动和体育运动：体力活动过少可引起中心性肥胖、胰岛素抵抗以及植物神经调节功能下降，从而导致高血压发生。
不经常参加运动者发生高血压的危险性高于经常运动的人。
运动特别是适当的、有规律的体育锻炼可增加热量的消耗，减少体内脂肪蓄积，使体重降低，缓解精神紧张，减少高血压发生的概率，改善心血管系统的功能状态。
22预防与治疗·心脑血管病□武汉大学人民医院心血管内科主任医师 徐红新高血压患者夏季慎停药天气变热，血压降低，其实这就是大家熟知的热胀冷缩原理所致。
夏季温度升高，血管处于舒张状态，外周阻力减小，故血压会有所降低，但是随着机体逐渐适应这种气温变化以后，血压就会重新趋于稳定。
对于高血压患者来说，发现血压降低就停用降压药的做法非常不可取，因为会造成血压忽高忽低的大幅波动，很容易引发心脑血管事件。
正确的做法，应该视患者的具体情况而定：·血压轻度降低，且没有出现身体不适症状的患者，这个时候不需要调整降压药的剂量，但要注意观察血压和心率情况。
等机体适应这种气温变化以后，血压会趋于稳定的。
·血压有一定程度下降，且同时出现头昏、乏力、倦怠，甚至黑矇、一过性晕厥等低血压症状的患者，这个时候需要夏季血压降低，降压药不能随便停这段时间，随着气温升高，有不少高血压患者反映他们的血压降低了，有的自行把降压药停了，结果两三天以后血压再次升高；有的继续按原剂量服用降压药，结果出现了头昏、乏力等症状。
那么，正确的做法是怎样的呢？在医生指导下调换降压药或下调原用药物的使用剂量，同时注意观察血压和心率情况，以免血压过低造成心、脑、肾等重要脏器的灌注减少，引起脏器损害。
·血压下降明显，低于100/60mmHg的高血压患者，则需要在医生指导下暂时停用降压药，密切观察血压和心率情况，等血压回升以后再在医生指导下从小剂量开始服用降压药。
选用降压药，主要考虑4点那么，对于高血压患者来说，选择什么样的降压药最好呢？其实，大家要明白一点，药物没有好坏之分，适合你的就是最好的。
这个“适合”主要包括4个方面：能让你的血压达标；没有不良反应或不良反应小；有器官保护作用；吃得起，可以长期服用。
我们一个一个来分析。
1.血压达标。
降压药的种类很多，不同类型的高血压用药有差异。
降压药没选对，就会造成“降压药不灵”的表象。
炎热夏季如何补充电解质在炎热的夏季，高温和大量出汗会导致我们身体内的电解质流失。
电解质对于维持身体的正常生理功能至关重要，因此及时补充电解质是非常重要的。
那么，什么是电解质？在夏季我们又该如何有效地补充它们呢？电解质是在水溶液或熔融状态下能够导电的化合物，包括钠、钾、钙、镁、氯等矿物质。
它们在身体内发挥着多种重要的生理功能，如维持细胞内外的渗透压平衡、调节神经肌肉的兴奋性、参与酸碱平衡的调节等。
当我们在夏季进行剧烈运动、长时间暴露在高温环境下或出现发热、腹泻等情况时，身体会通过出汗和排尿等方式大量丢失水分和电解质。
如果不及时补充，就可能会出现疲劳、肌肉痉挛、心律失常、头晕、恶心等不适症状，严重时甚至会危及生命。
那么，在炎热的夏季，我们应该如何补充电解质呢？首先，饮食是补充电解质的重要途径。
富含电解质的食物有很多，比如香蕉、橙子、草莓等水果富含钾；牛奶、豆制品富含钙；坚果、全麦食品富含镁；而食盐则是钠的主要来源。
香蕉是补充钾的良好选择。
钾对于维持心脏的正常功能、调节血压和预防肌肉痉挛非常重要。
在炎热的夏季，吃上一根香蕉，不仅可以补充能量，还能补充流失的钾。
橙子和草莓也是不错的选择，它们不仅富含钾，还含有丰富的维生素 C，有助于提高免疫力。
对于钙的补充，牛奶是首选。
每天喝一杯牛奶，可以为身体提供充足的钙。
此外，豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。
镁在坚果和全麦食品中含量丰富。
杏仁、腰果、糙米、全麦面包等食物可以帮助我们补充镁，维持神经和肌肉的正常功能。
在饮食中适量添加食盐，可以补充钠。
但要注意不要过量摄入，以免引起高血压等健康问题。
除了通过食物补充电解质，合理饮水也非常重要。
在夏季，我们需要增加饮水量，以补充因出汗而丢失的水分。
但单纯地喝水可能无法有效地补充电解质，此时可以选择饮用一些含有电解质的饮品。
运动饮料就是一种常见的选择。
运动饮料中通常含有适量的钠、钾、镁等电解质，可以快速补充身体在运动中流失的成分。
高血压的健康指导及夏季养生保健一、什么是血压?1、血压是血液对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。
2、高血压：未使用降压药物的情况下，诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
高血压的诊断不能以一次偶然的血压值为诊断依据，要经过多次反复测量的血压值确定是不是高血压。
要排除由于情绪激动、体力活动引起的和一些假性高血压的因素。
3、理想血压：收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。
二、高血压临床表现高血压病人部分可无明显症状，部分可表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、疲劳、眼花、四肢麻木、失眠、烦闷、气促等。
血压长期持续增高，可并发心、脑、肾、眼底等脏器出现相应的临床表现。
长期的高血压信伴随的危险因素可促进动脉粥样硬化的形成及发展。
1、心脏，左心室肥厚和扩张，造成高血压性心脏病，冠心病，严重者导致心脏衰竭。
2、脑，脑血栓形成，脑梗塞，短暂性脑缺血发作，脑卒中（脑中风），脑出血，偏瘫，失语。
3、肾脏，慢性肾衰竭。
4、视网膜，眼底病变，出血，视盘水肿。
5、主动脉夹层。
三、高血压危险因素包括有:体重过重（肥胖）、高盐饮食、饮酒、长时间情绪紧张及遗传因素。
预防和控制高血压要从减轻或减少危险因素入手，对高危人群和已确诊的患者进行有关健康教育。
四、高血压健康教育包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。
指导高危人群改变不良生活习惯，养成良好健康的饮食和生活习惯，避免高血压的发生。
1、合理膳食①减少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。
通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。
限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。
也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。
高血压防治知识１００问常识篇1.什么是血压?收缩压、舒张压、脉压分别指什么?血压是指血液在血管内流动,对血管壁产生的侧压力。
心脏收缩时,大动脉内产生的较大压力,叫做收缩压;当心脏舒张时,动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力,推动血液继续向前流动,这时的血压称之为舒张压;收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。
2.高血压病有哪些症状?早期病人临床症状常不明显,体检时才被发现,可表现为头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等。
3.高血压的诊断标准是什么?正常血压的收缩压<140mmHg,舒张压<90mmHg;高血压的收缩压>140mmHg,且(或)舒张压>90mmHg。
4.什么人易患高血压?1.父母患有高血压;2.摄入食盐较多;3.摄入动物脂肪较多;4.长期饮酒者;5.精神紧张者;6.吸烟、肥胖者;7.不运动者。
5.高血压如何分级?Ⅰ级:血压达到高血压水平而无心脑肾重要器官受损;Ⅱ级:除血压达到高血压水平外,并出现左心室肥厚劳损,眼底动脉变细狭窄,有蛋白尿、血肌酐增高;Ⅲ级:血压达到高血压水平,同时发生心力衰竭,肾功能不全及视乳头水肿。
6.高血压分哪几类?原发性高血压:指原因不明的高血压,占90%以上,目前难根治但能控制。
继发性高血压:血压升高有明确病因,占5~10%,由肾脏疾病、内分泌疾病所致。
7.高血压有哪些危害?高血压不仅是一个独立疾病,同时作为心脑血管疾病的重要危险因素,导致心、脑、肾等重要器官损害和相关疾病发生。
如:脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭。
轻者丧失劳动力,生活不能自理,重者会造成死亡。
8.高血压的危险因素有哪些?1.体重超重;2.膳食高盐;3.中度以上饮酒。
其他因素还有遗传倾向、吸烟、年龄、性别、工作紧张程度、血液粘稠度、高血脂症、社会经济及心理因素等。
9.什么是“血压晨峰”?人在睡眠时血压降低,凌晨2、3点最低。
清晨醒前血压快速升高,晨醒后开始日常活动的最初几小时内血压达到或接近最高峰,甚至比夜间高40~50mmHg以上,医学上称“血压晨峰”。
