七种常见壮阳食物

男人改善性功能吃什么好推荐七种食物提高性功能，让自己更持久是每个男人都想要做到的。

因此很多男人都买了不少的保健品，但其实，有些食物同样有提高性能力的功效，并且没有副作用。

1、荔枝荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。

荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。

经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。

荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。

用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。

2、枸杞子有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。

枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。

常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

3、银杏银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。

含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。

但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。

剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。

煮的时候要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。

4、蛤蜊蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，经常吃蛤喇可以增强男性性功能，让夫妻生活更“性福”。

男人滋阴补阳的食物文章目录*一、男人滋阴补阳的食物1. 男人滋阴补阳的食物2. 男人滋阴补阳不能吃什么3. 男人怎么通过运动滋阴补阳*二、男人补肾壮阳穴位有哪些*三、什么样症状证明男人需要壮阳男人滋阴补阳的食物1、男人滋阴补阳的食物 1.1、冬瓜汤用料:冬瓜500克,鸡汤750克,冬菇2只,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克。

制法:将冬瓜放入锅内加鸡汤,大火煮10分钟;加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟,加盐、味精、香油即可。

1.2、强肾狗肉汤配料:狗肉五百克,菟丝子七克,附片三克,葱、姜、盐、味精适量。

制法:狗肉洗净切块,置入锅内焯透,捞出待用,姜切片,葱切段备用。

锅置火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅,然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖两小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用。

功效:暖脾胃,温肾阳。

2、男人滋阴补阳不能吃什么 2.1、啤酒。

两性专家最近研究发现,啤酒中含有一种化学物质,补肾壮阳的食物它会限制精子的繁殖力。

男性精液因而受到影响,过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。

2.2、肥肉。

肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇,吃多了容易堵塞血管,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何阳刚呢?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞了。

2.3、面粉。

经常食用精白面粉制品,会削弱男性的生殖能力,并导致动脉阻塞,从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。

3、男人怎么通过运动滋阴补阳 3.1、双肩。

将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。

保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。

3.2、腹部。

每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,次数依个人情况慢慢增加。

3.3、腹股沟。

盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3-4秒,放松一下,再重复动作2-3次。

男人补肾壮阳穴位有哪些1、腰眼穴中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

补肾壮阳的菜名有哪些_哪些蔬菜可以补肾壮阳日常的养肾食补能有效补益身体、补肾壮阳，又没有副作用，是不错的养生方法。

那补肾壮阳的菜名都有哪些呢？哪些蔬菜是可以补肾壮阳的呢？下面店铺将为大家解答补肾壮阳的菜名有哪些，希望能帮助大家答疑解惑!补肾壮阳的菜名1、山药山药素有“神仙之食”之称，含有丰富的营养价值，是我们冬季补肾养肾的最佳蔬菜之一，也是人类最早食用的食品之一。

山药含有丰富的黏蛋白，淀粉酶等物质，对人体的肾有很大的滋补作用。

同时山药对消化不良等消化系统疾病也有一定的治疗效果。

2、羽衣甘蓝羽衣甘蓝是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的膳食纤维和维生素C，对人体的肾有很好的保护作用。

之所以说羽衣甘蓝护肾作用最好，是因为羽衣甘蓝含铁量和胡萝卜素以及钙都很高，而这些微量元素是肾必不可少的。

所以冬季吃什么蔬菜补肾，羽衣甘蓝也是一个很好的选择。

3、韭菜韭菜被誉为是壮阳菜，具有温中下气，补肾益阳等功效。

同时韭菜大量的维生素和粗纤维能增进肠道蠕动，对治疗便秘有一定的效果。

当然韭菜对男性的功能障碍治疗也能起到辅助性的作用，是男人冬季补肾必不可少的蔬菜之一。

4、洋葱冬天季吃什么蔬菜补肾，洋葱是必不可少的。

现实生活中很多人都不喜欢吃洋葱，是因为不喜欢洋葱的那种味道。

其实洋葱被誉为“菜中皇后”，有消炎抑菌等作用。

同时洋葱中富含钾、维C等微量元素，具有壮阳补肾的功效，特别适合男士朋友吃。

5、芋头芋头在我国的南方普遍种植，口感细软香糯，而且无毒且易于消化。

中医认为芋头性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，补肝益肾，补中气等效果。

芋头中丰富的维生素可以加速新陈代谢。

芋头一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋头喉咙会发痒。

我们日常生活中经常吃的芋头蒸排骨就是一个很好的冬季补肾菜。

6、花菜冬季吃什么蔬菜补肾，很多人都会选择花菜。

花菜也有人叫花椰菜，椰菜花，是一种含有丰富营养物质的蔬菜。

花菜中维生素C含量特别高。

花菜具有滋阴解毒的功效，特别是对于热毒伤阴，口干舌燥等症状有着良好的作用。

男人补肾壮阳汤，让男人更持久的炖汤现代生活中，由于男性生活压力大，生活不规律等问题，导致很多男性都出现肾虚的问题。

男人肾虚怎么办？当然是要补肾壮阳了，不过比起药补，补肾壮阳还是应该选择食补，因为没有副作用，安全性高，并且长久坚持下去，还可以达到调养身体的目的。

★一: 甲鱼枸杞百合汤1: 甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。

枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。

百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。

甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

★二: 杜仲党参乳鸽汤1: 杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

具有补肾填精、温阳益气的作用。

杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。

★三: 核桃杜仲炖猪腰1: 杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。

此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

★四: 黄豆芽炖豆腐1: 别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。

适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。

可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

★五: 肉苁蓉寄生羊肉汤1: 肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。

鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。

肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

★六: 泥鳅钻豆腐1: 泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。

吃什么菜壮阳生精壮阳是男人的首要任务，壮阳的方法有很多，那么男人吃什么食物壮阳?吃什么食物生精呢?以下店铺为你推荐的壮阳生精的食物，希望大家喜欢。

壮阳生精食谱【壮阳狗肉汤】熟附片15克、菟丝子10克、狗肉250克。

将狗肉洗净切片放入锅内;同时将附片、菟丝子布包后放入，文火煎煮至肉烂熟，加食盐少许，调味后吃肉喝汤。

【巴戟煎鸡肠】巴戟天15克，鸡肠2副，放入沙锅内，加水2碗，煎至1碗，加食盐少许，调味饮汤食肠。

有温补肾阳之功，用于肾阳不足之阳痿。

【猪腰煲杜仲】猪腰子(肾)1个，杜仲15～30克。

将二味入沙锅内加水，煲汤服食。

隔日1次。

能补养肝肾，坚筋强骨。

用于肝肾不足，精气亏虚之阳痿、遗精等。

【韭菜炒羊肝】韭菜100克，羊肝120克。

洗净韭菜切半寸长，羊肝切片，用铁锅旺火炒熟，加调味品当菜食用，每日1次。

可用于肝肾不足之阳痿、遗精。

【羊肾羹】肉苁蓉50克，荜拨10克，草果10克，陈皮5克，胡椒10克，羊肾2对。

诸药布包后同羊肾放入锅内，文火熬至羊肾熟透，放入葱、盐、酵母面，如常法作羹。

吃羊肾喝汤。

【复元汤】淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2枚，羊瘦肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，以及葱白、生姜等调料。

先将羊脊剁成数节，羊肉切成条块，中药装布袋扎口，葱白、生姜拍松，同置沙锅内，加水适量，煮沸后去浮沫，再放入花椒、料酒，文火熬至肉烂粥熟。

出锅后加入胡椒粉、食盐调味即成。

温热后分3～4次空腹食用。

适用于性功能减退属于肾阳虚的患者。

治阳痿的食疗方还很多。

一般来说，阳痿的食疗多选用具有温补肾阳、壮阳强体、增强性功能作用的食物或药物配制药膳，选介如下：阳痿食疗有良方此外，麻雀炖汤、麻雀浸酒均能起到一定食疗作用，既温补，又强壮，堪称补益佳品。

【麻雀蛋】将麻雀蛋蒸熟去壳，蘸盐末吃，每次吃3个，每日2次，可连吃1个月。

用于男子阳痿、精少不育，女子血虚经闭，以及肝血虚所致的目昏或夜盲症。

【麻雀煲药】麻雀5只，加入党参、枸杞、龙眼肉、大枣肉、淮山药、黄芪、当归各9～15克，同煲至肉烂熟，加调味品食肉饮汤。

补肾壮阳汤如何吃？专家推荐7种吃法！现在人们越来越重视补肾壮阳了，万今后千万别把补肾壮阳想得很困难，生活中很多食物搭配中药熬汤来吃就具有补肾壮阳的好效果，比如下面七种汤效果就非常棒，也是专家精心为大家推荐的，所以可以放心食用。

★一、核桃仁鸡汤用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。

制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效：温肾补阳。

主治：阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

★二、猪尾汤用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。

制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

功效：疝气，肾虚，阳痿。

★三、当归羊肉汤用料：羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。

制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

功效：益气补虚，补心气，疗血虚。

病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。

★四、冬虫夏草羊肉汤用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

功效：温补肝肾，益精壮阳。

★五、百合甲鱼汤用料:甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

制法:将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中药洗净。

把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效:补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

主治:骨蒸劳嗽。

肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育。

★六、猪腰汤用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效：补肾助阳，强腰益气。

主治：肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。

★七、羊肉苁蓉粥用料：肉苁蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。

枸杞煮鸡蛋治阳痿，7种食物能壮阳！听说枸杞煮鸡蛋能够治疗男性阳痿哦。

阳痿，阳痿会让你在女人面前抬不起头，那么阳痿该怎么来补肾呢？试试这七种食物吧。

阳痿在男性中是一种既尴尬又无奈的疾病，男性患阳痿会严重影响健康与婚姻生活。

阳痿吃什么好？现介绍一个偏方，可以试试看：枸杞子30克，鸡蛋放清水中煮，蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天。

据悉，杞子煮蛋用于治疗阳痿是有科学根据的。

枸杞子甘、平，含胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、β—谷固醇、亚油酸、锌等。

锌可使酶活性升高，使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加，对肾虚者有治疗功效。

研究证实，枸杞子有调节人体植物神经、内分泌系统和免疫系统功能，有降低血压、降低胆固醇和防止动脉硬化形成的作用。

防止了动脉硬脂，就可使进入阴茎的血流量增加，一旦进入阴茎的血流量大于排出量，就会使阴茎坚硬勃起。

★★阳痿吃7种食物补肾★1.驴肉中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

★2.荔枝现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

但荔枝性温，不能多食。

内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

★★3.羊肾羊肾又名羊腰子。

有生精益血、壮阳补肾功效。

羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。

适用于肾虚阳痿者食用。

★4.枸杞现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

枸杞子有兴奋性神经作用，**亢进者不宜服用。

★★5.泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

壮阳食物排名随着年龄的增长，再加上环境因素的影响，是很容易导致男性身体处于亚健康的状态，像肾虚，前列腺等疾病是很容易找上门的，这些疾病大多数都是慢性病，是需要慢慢调理的，虽然不会对身体健康有太大的伤害，但是长期下去是会影响到男性的性功能，不过是可以通过吃壮阳的食物来进行调理。

壮阳食物排名有哪些?第十位韭菜韭菜是一种非常普通的蔬菜深受人们喜爱，可是大家可能还不知道韭菜具有补肾壮阳的功效，这是因为它里面含有丰富的营养，蛋白质维生素自由，固精助阳，补肾益阳的功效所以又有起阳草之称，常吃韭菜可以改善阳痿遗精，腰膝酸痛等肾亏症状。

第九位枸杞枸杞不仅含有丰富的维生素，b1b2维生素C还含有，铁钾钙等微量元素，性平入肝经肝具有滋肝补肾的功效，因此经常吃一些枸杞可以治疗肝肾阴虚所导致的头晕目眩，遗精阳痿腰膝酸软等症状。

第八位虾很多人都喜欢吃虾不仅是因为它的味道不错，更是因为它具有药用作用和补益作用，吃虾非常有益于身体健康达到壮阳的目的。

第七位黄秋葵黄秋葵又称为补肾草因为从树苗到花果均可以使用可以说它浑身是宝它被誉为植物伟哥的称号，多吃一些黄秋葵能够强盛补身，特别是针对于男性器质性疾病有辅助治疗的作用。

第六位鹌鹑蛋鹌鹑蛋的味道不仅鲜美，而且营养丰富还有多种无机盐和卵磷脂以及很多其他人体所需要的很多营养成分，它具有，温肾助阳的功能，常吃鹌鹑蛋，可以增强男性性功能并且能够改善肾虚阳痿等转况。

第五位羊肾中医讲究吃哪儿补哪儿，对于羊肾有丰富的蛋白质以及很多维生素，对人体相当有益，所以多吃一些杨胜，可以改善因为肾阳虚所引起的腰膝酸软耳聋尿频遗尿等症状。

第四位泥鳅。

可能有的人吃不惯泥鳅，但是它的营养却是极其高的，而且十分的具有补肾壮阳的功效，成年男子常食用泥鳅，具有养身生精，滋肾补肾的功能。

第三位驴肉。

驴肉具有补气养血滋阴壮阳安神去烦等功效，因此常吃一些驴肉可以治疗阳痿不举能够强身健体第二位牡蛎牡蛎又有名生蚝，它含有丰富的蛋白质不仅味美，而且具有补肾涩精，滋阴潜阳的功效，对于中年男性恢复精子数量，提高性功能有很大的帮助。

十六种补肾壮阳茶，自己在家配着喝现代医学证明将一些药用植物代茶饮可起到壮肾阳、滋肾阴治疗阳痿、早泄的功效。

下面就介绍几种具有提高性能力作用的中药药茶一、沙苑子茶原料:沙苑子12克、绿茶3克。

制法:将洗净捣碎的沙苑子与绿茶一同放入茶缸中然后用沸水冲泡15分钟。

用法:代茶饮每日1剂。

功效:补益肝肾、固精止遗。

适应症:适用于治疗虚劳泄精、阳痿不举、腰膝酸软等症。

补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效16打开浏览器查看更多热点图集二、莲须绿茶原料:绿茶3克、莲须12克、冰糖20克。

制法:将上药加入毫升水中用文火煮沸5分钟即可。

用法:代茶饮每日1剂。

功效:清热、固精止遗、助阳。

适应症:适用于治疗房事淡漠、遗精阳痿等症。

补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效三、韭菜子茶原料:韭菜子12克、绿茶3克、冰糖适量。

制法:将韭菜子、绿茶、冰糖一起放入茶缸内用沸水冲泡。

用法:代茶饮每日1剂。

功效:养心、益肾、固精。

适应症:适用于治疗房事不振、遗精早泄、心胸烦闷等症。

补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效四、杜仲茶原料:杜仲叶12克绿茶3克。

制法:将杜仲叶切细后与绿茶一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟。

用法:代茶饮每日1剂。

功效:补肝肾、强筋骨。

适应以及高血压、心脏病、肝硬化等症。

补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效五、益智仁茶原料:益智仁15克、绿茶3克。

制法:将益智仁打碎后与绿茶一同放入茶缸内然后用沸水冲泡。

用法:代茶饮每日1剂。

功效:温肾止遗。

适应症:适用于下焦肾元不足所致的遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等症。

补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效六、菟丝子茶原料:菟丝子12克、绿茶3克、冰糖适量。

制法:将菟丝子捣碎后与冰糖、绿茶一同放入茶缸内然后用沸水冲泡。

用法:代茶饮每日1剂。

功效:补阴益阳、固精止遗。

适应症:适用于治疗男子不育、房事能力低下和肝肾阳虚等症。

七、虾米茶材料：虾米、绿茶。

做法：用沸水冲泡15分钟后即可饮服。

男人补精吃什么?日常八种食物补肾又补精！男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物。

那么男人吃什么补肾又补精呢?下面丹七君为您介绍8款男人必吃的补肾补精食物。

★男人吃什么补肾又补精?★一、鹌鹑肉鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

★★二、牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。

对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。

牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。

牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。

生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。

然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。

最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

★三、带鱼或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。

但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

推荐菜谱：香酥带鱼材料：带鱼200克。

香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。

油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。