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坐月子10大注意事项
一、体会：
1、勤补充营养：月子期间，新生儿需要护理者较多的辅助，宝妈最
好不要省担心，尽量多吃一些补充营养的食物，例如粥、肉、鱼、蛋、面、瓜果、蔬菜、鱼汤等，每天多吃几份，保证营养均衡，是很重要的。
2、多休息：宝妈月子期间，一定要多休息，尽量少参与家庭里的琐
碎事务，把大部分的精力放在护理新生儿、补充营养上面，充足的睡眠也
是很必要的，要定期休息，不要让自己过度劳累，才能以最佳的健康状态
陪伴孩子成长。
3、正确调节情绪：月子期间，宝妈也要多多注意自己的情绪，要放
松心情，调节心态，保持乐观的态度，多听听音乐，多读读书。
有的宝妈
在月子期会比较容易烦躁、焦虑不安，这时可以适当和家人聚聚，与朋友
谈谈心，把心里的话都说出来，要始终保持好心态。
4、多活动：在月子期间，宝妈可以多做一些活动，比如可以做一些
简单的月子瑜伽，做饭、和孩子一起玩游戏，以及慢慢恢复一些体力活动，宝妈们可以做部分家务，多与外部朋友活动，这样不仅能让宝妈们在月子
期间也能保持良好心态，而且还能保持体能和体重。
二、穿着：
1、多穿宽松衣裤：月子期间，宝妈们一定要选择宽松、舒适衣裤。
史上最全坐月子知识什么是坐月子坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式性行为。
以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
坐月子的目的产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。
其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子注意事项坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
产妇月子食谱大全30天在产后的第一个月，月子餐是非常重要的，它直接关系到产妇的身体恢复和乳汁分泌。
因此，合理的月子餐对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。
下面就为大家介绍产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。
第一天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第三天，牛肉面、绿豆汤。
第四天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第五天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第六天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第七天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第八天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第九天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第十天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第十一天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十二天，莲子百合汤、酸辣土豆丝、鸡汤。
第十三天，玉米粥、蔬菜炒鸡蛋、紫菜汤。
第十四天，红糖姜汤、炒豆腐、米饭。
第十五天，南瓜粥、凉拌黄瓜、鸡汤。
第十六天，银耳莲子汤、清炒西兰花、鱼汤。
第十七天，鸡蛋面、紫菜蛋花汤。
第十八天，红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十九天，牛肉面、绿豆汤。
第二十天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二十一天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第二十二天，牛肉面、绿豆汤。
第二十三天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第二十四天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第二十五天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第二十六天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第二十七天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第二十八天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第二十九天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第三十天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
以上就是产妇月子食谱大全30天的介绍，希望对产妇们在坐月子期间的饮食安排有所帮助。
产妇在坐月子期间要注意多食用一些有助于产后恢复的食物，如红枣、黑木耳、鸡蛋、瘦肉等，同时也要注意饮食的多样化，保证膳食的均衡营养，以促进身体的康复和乳汁的分泌。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过产后恢复期，宝宝健康成长！。
坐月子大注意事项
一、关于饮食
1、膳食要少油少盐，多食物高热量、营养丰富的添加食物，多吃鱼肉、蛋类，多喝炖汤，多食新鲜蔬菜水果。
2、每日膳食宜以清淡为主，尽量每餐不同食物，最好注意营养搭配，根据自己的情况适当补充维生素。
3、少吃油炸、烘烤食品，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝汤和鲜榨果汁。
4、注意补充水分，每日要喝足白开水，少暴饮暴食，不要贪食，少
喝咖啡、可乐等含咖啡因饮料的摄入量。
二、关于休息
1、按时休息，保持规律的生活作息，多做室内活动，注意休息，避
免过度疲劳。
2、要适当休息，多午睡，每天有规律的做操缓解疲劳，尽量少做体
力劳动。
3、补充睡眠，每天保证9小时以上的睡眠，多休息有利于身体康复，增强抵抗力，避免精神疲劳。
4、定期拔罐疗法，可以减轻气血虚弱的症状，增强人体抵抗力，有
助于开胃和调节身体机能，加快恢复体力。
三、关于运动
1、要进行适量的有氧运动，采取步行、慢跑、游泳等锻炼锻炼身体，加快身体恢复，缓解疲劳。
2、正确的坐姿，让身体保持端正挺胸的坐姿，减轻背部负担。
3、可以做一些简单的拉伸运动，运动减轻疲劳。
产妇月子护理知识生孩子可是女人一生中的大事呀，生完孩子后的月子可得好好坐。
这月子坐得好不好，那可关系到以后的身体状况呢！咱先说说这吃的方面。
刚生完孩子，身体虚着呢，可不能随便乱吃东西。
要多吃些有营养的，像什么鸡汤啊、鱼汤啊，这些既能补身体，又能下奶。
但也别一股脑儿地猛吃，就跟那饿了好几天似的。
那不成，得适量，不然把自己吃成个大胖子，以后减肥可就难咯！也别吃那些太油腻、太辛辣的东西，不然宝宝吃奶也会不舒服呢。
这就好比你给宝宝准备的“粮食”质量不过关呀，宝宝能乐意吗？再讲讲这休息。
生完孩子可得多休息，能躺着就别坐着，能坐着就别站着。
宝宝睡了你也赶紧睡，别趁着这会儿玩手机、看电视啥的。
你想想，你这身体就像一部刚跑完长途的汽车，不得好好保养保养呀？月子里可别逞强，什么活都想干，那些家务啥的，就交给家人吧，咱现在的主要任务就是养身体。
还有这心情也很重要呢！刚生完孩子，激素水平不稳定，情绪容易波动。
这时候家里人可得多担待点，别惹产妇不高兴。
产妇自己也得学会调节，别老想那些不开心的事。
心情不好就跟那乌云笼罩似的，身体能好吗？咱得时刻保持阳光灿烂的心情，这样身体恢复得才快呀。
说到这身体护理，那可得仔细着点。
要注意个人卫生，该洗澡就洗澡，该洗头就洗头，别听那些老说法，一个月不洗，那不得臭了呀！但也要注意别着凉了，洗完赶紧擦干、吹干。
还有这伤口，不管是侧切的还是剖腹产的，都得好好护理，别感染了。
这就像爱护一个珍贵的宝贝一样，得小心翼翼的。
哎呀，想想女人多不容易呀，生完孩子还得这么精心地照顾自己。
但这都是为了自己好呀，只有自己身体好了，才能更好地照顾宝宝，照顾这个家呀。
所以呀，月子一定要好好坐，别不当回事。
你说，要是月子没坐好，落下一堆毛病，以后可咋办呀？那不是给自己找麻烦吗？咱可不能干这种傻事。
都记住了没？一定要好好对待自己的月子哦！。
坐月子最精辟的十句话一、坐月子，咱们得悠着点1.1 宝妈们，月子期可是个金贵的时光，别急着当超人。
想想看，十月怀胎不容易，一朝分娩更是耗尽心力。
这时候，得给自己放个小长假，好好修养，别急着操持家务，让家人多分担点，你可是家里的大功臣呢！1.2 “月子坐得好，后半生没烦恼。
”这话可不是随便说说的。
这一个月里，吃好、睡好、心情好，身体自然恢复得快，以后带娃也有劲儿。
别小看这一个月，它可是女人身体的第二次重生哦！二、饮食调养，吃出好气色2.1 说到吃，月子餐可是大有讲究。
别想着减肥，这时候得多吃点儿有营养的，比如鸡汤、鱼汤、红枣糯米粥，这些都是补气血的好东西。
吃得好，奶水才足，宝宝才能长得壮壮的。
2.2 不过，也别盲目进补，得根据自己的体质来。
有的宝妈体虚怕冷，那就得多吃点温补的食物；有的宝妈容易上火，那就得注意清淡点，别吃太多油腻的。
总之，吃得对，身体才能棒棒的。
2.3 还有啊，别忘了多喝水，多吃蔬菜水果。
这样既能补充维生素和矿物质，又能促进肠胃蠕动，防止便秘。
月子期便秘可是个头疼的问题，得提前预防好。
三、休息与运动，平衡是关键3.1 休息嘛，自然是少不了的。
月子期里，宝妈们要尽量保证充足的睡眠时间，晚上宝宝睡了你也跟着睡，别熬夜刷手机。
白天宝宝醒着的时候，可以让家人帮忙照看一会儿，你自己也趁机打个盹儿。
3.2 当然啦，也不能整天躺在床上不动弹。
适当的运动对身体恢复也是有好处的。
比如做做产后瑜伽、散散步什么的，既能促进血液循环，又能缓解肌肉紧张。
不过要注意哦，运动要适量，别累着自己了。
四、心情调节，保持愉悦4.1 月子期里，宝妈们的心情可是非常重要的。
因为刚生完宝宝，身体还在恢复中，激素水平也在变化，所以很容易情绪波动。
这时候啊，得学会自我调节情绪，保持心情愉悦。
4.2 可以听听轻音乐、看看喜剧片、跟家人聊聊天什么的，让自己放松放松。
别整天想着宝宝的事情操不完的心，宝宝有家人一起照顾着呢！你就安心养好身体就行了。
关于坐月子的唯美词语
以下是一些关于坐月子的唯美词语：
1. 静养月子：形容在坐月子期间需要保持安静、休息，以便身体恢复。
2. 母婴共融：形容在坐月子期间，母亲和婴儿应该紧密相处，互相适应，共同成长。
3. 温补养生：形容在坐月子期间应该注重温补食物的摄入，以帮助身体恢复。
4. 母爱呵护：形容母亲在坐月子期间应该得到充分的关爱和呵护，以帮助她度过这个特殊的时期。
5. 静心休养：形容在坐月子期间需要保持心情平静、放松，避免过度疲劳和压力。
这些词语都表达了坐月子期间母亲和婴儿需要得到特别的照顾和关注，同时也强调了坐月子对于母婴健康的重要性。
月子餐食谱表(带日期安排)月子餐食谱表（带日期安排）1、第一周餐食安排：1.1 第一天：- 早餐：红豆粥、蔬菜水果拌盘、鲜奶鸡蛋羹 - 上午加餐：核桃粥- 午餐：猪骨汤、红枣糯米鸡- 下午加餐：蔬菜沙拉- 晚餐：椰汁红枣糯米鸡、西兰花炒肉片- 晚间加餐：黑芝麻糊1.2 第二天：- 早餐：皮蛋瘦肉粥、水果拼盘- 上午加餐：核桃糊- 午餐：排骨汤、红枣山药炖鸡- 下午加餐：紫薯糕- 晚餐：花菇炖瘦肉、蒜蓉蒸虾- 晚间加餐：花生黑米糊1.3 第三天：- 早餐：小米粥、菠菜鸡蛋羹、水果拼盘 - 上午加餐：杏仁酸梅汤- 午餐：鱼片汤、红糖姜汁糯米鸡- 下午加餐：红枣莲子粥- 晚餐：香菇炖鸡、煎鳗鱼- 晚间加餐：黑米薏仁酸奶2、第二周餐食安排：2.1 第一天：- 早餐：南瓜粥、水果拼盘、鲜奶豆腐羹 - 上午加餐：黑豆芝麻糊- 午餐：鸽子汤、红枣藕片炖猪蹄筋- 下午加餐：红枣牛奶糕- 晚餐：木耳炖鸡、干煸四季豆- 晚间加餐：桂圆莲子粥2.2 第二天：- 早餐：黑米红豆粥、水果拼盘- 上午加餐：蜂蜜柚子茶- 午餐：羊肉汤、红枣山药炖鸡- 下午加餐：核桃糊- 晚餐：苦瓜煎蛋、番茄牛腩煲- 晚间加餐：枸杞粥2.3 第三天：- 早餐：燕麦粥、蔬菜水果拌盘- 上午加餐：红豆莲子汤- 午餐：猪骨汤、红糖姜汁糯米鸡- 下午加餐：红豆绿豆汤- 晚餐：鲜虾扒蔬菜、木耳炒鸭胸- 晚间加餐：黑芝麻牛奶附件：本文档无附件。
法律名词及注释：- 月子餐：指产后女性在月子期间进食的特定饮食- 产后康复：指产妇在产后通过特定的饮食、休息等方式进行身体恢复的过程。
坐月子文化坐月子是中华民族特有的传统文化，也是中国传统医学中的重要组成部分。
坐月子是指产妇在生育后，通过安排节食、保暖、休息等方式，使身体能够尽快地恢复到产前的状态，同时缓解身体疲劳，增强身体免疫力的特殊期间。
常规的坐月子时间为40天左右，但也有些地方会根据具体情况调整。
坐月子的来源坐月子的起源可以追溯到很久以前，据史书记载，早在唐朝时期就有关于坐月子的相关记载。
在封建社会，社会风气严厉，对于妇女产后恢复还要遵守一些规矩，如“三月不出门，十二月不祭祖”等传统方式，这些方式都是为了保护产妇的身心健康，避免出现夭折或畸形儿等意外情况。
坐月子是一个很长的过程，需要在生理、心理、营养等方面进行全面护理。
主要包括以下内容：1、早期护理：生产后24小时内，产妇需要卧床休息，保持通气、排尿排便、护理产褥的清洁等，家人要随时关注其基本生活的需求，做好喂奶、换尿片等日常生活的护理。
2、饮食调理：坐月子期间，产妇需要遵循“粥汤调和、饮食规律”的原则，选用新鲜、营养、易消化的食物，避免进食过量、食用刺激性食品等，同时尽可能多喝水，防止脱水发生。
3、保持温暖：产妇在坐月子期间一定要注意保暖，避免受凉感冒等疾病。
同时，要利用空气流通或抽风机排风除湿等方法，使房间保持干燥，能够防止湿气、细菌滋生。
4、心理疏导：坐月子期间，产妇的身体和心理都处于一个特殊的状态。
所以，家人需要给予足够的关注和安慰，给予适当的鼓励和支持，使产妇在心理上也能尽快恢复平稳。
坐月子对于产妇和新生儿的健康有着很大的影响，可以起到以下的作用：1、恢复产妇身体功能：人体在顺产或剖腹产后，内脏器官平衡失调，产妇的子宫需要恢复至原来的状态，此时坐月子可让产妇得到充分的休息，加速身体机能的恢复。
2、对宝宝的身体健康有利：在产妇坐月子期间，新生儿需要喝母乳，母乳能够为新生儿提供充足的营养和保护，同时妈妈也可以在喂奶的过程中给宝宝注入更多的情感。
3、心理健康的重视：产妇在坐月子期间往往会出现不同程度的心理压力，而坐月子可以给予产妇足够的照顾，提高其自信心，并且能够使得产妇在心理上逐渐适应新婚生活，变得更加自信、阳光。
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
优生优育系列丛书之——主编：张计璨目录我在冬天坐月子 (3)坐月子期间要顾及这七种禁忌吗？ (5)冬季坐月子8个温暖提醒 (8)冬天坐月子要注意哪些 (10)婴儿与父母同床睡眠的利弊分析 (11)新妈妈产后恢复与调养 (11)孕期、产褥期禁忌、习俗全新解 (12)产后新妈妈需要的营养有哪些？ (15)做月子能否吃水果？ (16)月子坐得好，问题自然少 (17)剖腹产 (20)剖腹产产后完全恢复指南 (20)坐月子饮食调养的10个错 (22)产后恢复计划 (24)我在冬天坐月子坐月子的准则简单地归纳起来就是:吃着、躺着、捂着、脏着。
虽然，听起来这些字眼让人不是那么舒服，但老人们却要求严格遵守。
这些在夏天看来很难做到的原则，冬天似乎遵守起来会相对轻松，那么冬天坐月子的妈妈是不是会很容易，很舒适地度过呢？那些老传统是否有必要严格遵守呢？冬天坐月子的老规矩之一：不能洗头和洗澡老人家的道理：月子里不能洗头、洗澡，几乎艘有的老人都是这么要求的。
否则，日后会落下全身疼痛的毛病。
因为分娩后新妈妈全身的毛孔和骨缝都张开了，而且耗费了很多气血，如果洗头、洗澡时，不小心着了凉，就会使风寒侵入提内，并且滞留在提内，导致全身气血凝滞，流通不畅，以后就会出现头痛，月经不调、身体关节和肌肉疼痛的不适症状。
有多少人可以完全遵守：50%几乎有一半的人或多或少都打破了这项“纪律”。
即使有婆婆、妈妈和一大家子人看着，也有很多趁着佳人出门的机会，偷偷地完成了洗澡的“伟大壮举”，至少是偷着洗了洗头。
可是在感到一身轻松后，很多新妈妈心里也不由得暗暗担心，会不会真的像老人们说的那样，图了一时痛快，以后会出现全身疼的毛病呢？一定要遵守吗？不一定。
不遵守的前提条件是一定要有好的生活环境的支持。
换句话说，只要条件允许，新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡，而不会出现任何身体问题。
相反，必要的清洁，使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。
但是，如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手照顾，建议还是应该谨慎一点。
你至少可以做到：如果不想违背老人的意愿，或者做不到经常洗头、洗澡，那下面的几点一定要做到： 1．每天更换内衣、内裤和袜子，经常换洗床单和被褥。
准妈妈出汗比较频繁，如果不洗头，也不洗澡，又不换内衣和床单等，很容易导致细菌感染。
另外，衣物洗完后最好能在太阳下凉晒，利用紫外线消毒。
如果天气比较阴冷，可以用熨斗把衣服熨好。
2．每天清洗外阴。
这是必须要做到的。
最好是采用淋浴清洗。
因为产后恶露、侧切伤口等原因，外阴是特别需要注意保持清洁的。
3．喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。
保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。
4．每天用温热水泡脚。
可以加速血液循环，帮助身体尽快恢复。
温馨小提示：月子里的妈妈尤其应该注意的是不要着凉和受风，但这并不表示屋子里要密不透风，空气清新也是很重要的，每天应该定时通风换气，可以准备一个帽子，洗澡后将头发吹赶后戴上，这样可以有效地防止头部着凉。
室内的温度应该至少在22摄氏度以上，尤其是南方的新妈妈，室内没有供暖系统，更应该注意保暖，可以使用电暖器或是空调。
还应该注意保持室内的湿度，45%左右是比较合适的。
冬天坐月子的老规矩之二：不能出门，要完全卧床休息老人家的道理：因为分娩后，女性的骨头缝都打开了，如果不卧床好好休息，身体很难恢复，很容易让风邪侵入。
有多少人可以完全遵守：30%虽然99.9%的新妈妈不讳在月子里出门逛街，但大多数还是会下楼透口气或是晒晒太阳的。
一定要遵守吗？根据天气而定。
如果外面狂风大作，严寒非常，当然不能出门。
但如果风和日丽，或是雪后空气清新、阳光明媚，不妨穿戴整齐，暖暖和和地出门晒晒太阳。
你至少可以做到：绝对地卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动、防止肠粘连。
1．每天饭后至少在室内散步半个小时。
顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。
即使出不了门，也可以在室内多走动走动。
2．透过玻璃窗晒太阳。
不光新生的小宝宝需要晒太阳，新妈妈也应该每天晒晒太阳，以促进钙吸收。
不能出门，在阳台或是玻璃窗旁接受日光浴也是一样的。
温馨小提示：月子里要外出的话，最应该小心的是头部和脚部。
南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯，但如果是坐月子时要外出，最好还是穿上平底的高筒靴子和长一些的羽绒服，防止着凉。
冬天坐月子的老规矩之三：不能刷牙老人家的道理：“生一个孩子掉一颗牙。
”生孩子对于牙齿的损害非常大。
月子里应该特别注意保护，不能刷牙，不要吃凉的东西。
否则，会使牙齿松动，甚至造成牙疼，或是牙齿脱落。
有多少人可以完全遵守：30%在我们调查的过程中，不刷牙的妈妈心理是忐忑的，不知道这样做到底对不对，而且多多少少也会采用一些其他的清洁口腔的办法。
一定要遵守吗？绝对不要。
月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。
所谓的“生一个孩子掉一颗牙”其实指的是新妈妈经过了孕期，体内消耗了很多钙，如果没有及时补充，对骨骼和牙齿都会有影响。
另外，月子里要补充很多营养，因此更应该注意保持口腔的清洁。
你至少可以做到：如果你拗不过老人，而有担心刷牙会损伤牙齿的话，你至少可以做到：1．换一把软毛的牙刷。
因为激素的变化，月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比较柔软的牙刷。
2．用牙线剔牙，并用纱布和盐水擦牙。
牙缝里的食物残渣用牙线剔出，然后用温水放入少许盐，用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍，并用温的盐水仔细漱口。
温馨小提示：即便是可以刷牙，每天刷的次数也不宜过多。
因此，在每次吃过东西后，如果能用盐水或是漱口水漱口，都可以减少牙齿问题的出现。
如果牙齿比较敏感，也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。
另外，新妈妈需要即使补充钙，但冬天户外活动少，接受日光照射时间有限，对钙的吸收不利。
也有可能会影响到牙齿的健康，所以新妈妈还应该注意补充维生素D。
冬天坐月子的老规矩之四：不要多说话，禁止会客老人家的道理：民间有月子里“生人进房”会“踩生”导致孩子生病的说法。
而且，外面的人很容易把细菌和病菌带进来，新妈妈和新生儿的抵抗力都比较弱，很容易被感染。
有多少人可以完全遵守：80%在我们的采访中，大多数的人已经不会太在意朋友们在月子里的登门拜访了，也没有什么禁忌。
不过，很多人还是会在生之前跟朋友亲戚们打招呼，月自立因为身体的状况，可能不方便会客。
一定要遵守吗？最好是。
新生儿和产后的新妈妈都需要充足的时间和放松的环境休息，因此，最好不要有客人的打扰。
另外，老人的担忧是有道理的，冬天传染病比较多，外来的人很容易将外面的细菌和病菌带进来，增加生病的几率。
你至少可以做到：事先的沟通可以避免不必要的麻烦。
1．将宝宝的照片上传到网上。
让大家都能先睹为快。
可以请新爸爸帮忙完成这项任务，他会很乐意这样做的。
2．发邮件或是短信给大家，报告喜讯。
充分利用信息时代的便利，让大家能分享你的喜悦，并且可以跟大家说，满月后，你会利用摆满月酒的机会，或是请大家来家里做客让大家见到宝宝，这样也很婉转地告诉大家月子里最好不要光临。
3．打电话给亲密的朋友或是亲戚。
既可以排解一下分娩的劳累，也可以安抚一下朋友的热情，还可以顺便和有孩子的朋友请教一下经验。
温馨小提示：让新妈妈在月子里完全和外界断绝联系是不可取的。
因为，产后激素的变化，和对产后新生活的不适应，新妈妈本来就容易产生抑郁情绪，如果完全不和外界联系，没有沟通和发泄的渠道，对新妈妈的心理健康是没有好处的。
过来人的亲身体验不要频繁地洗头，容易着凉。
另外，一定要在饮食上多加注意。
我坐月子的时候好几个热年看着我，妈妈和婆婆都在。
我是顺产，到了10天左右的时候，实在受不了了，就趁他们出去买菜的时候洗了头，现在没有什么后遗症。
我在月子里，饮食方面特别注意，只喝热水，吃水果也会用热水烫一下，或者是煮水果水喝。
我觉得这样小心还是有效果的，特别是针对寒性体质的人，如果不注意，对肠胃肯定不好。
-------东东妈坐月子时间：2004年12月月子里千万别累着，别受凉，要不以后受罪的是自己。
我是剖宫产，回家以后第二天就洗了头，15天以后洗了第一次澡。
我们家的老人都比较开通，好象没有什么特别不能干的。
只要求我必须穿袜子，穿带后跟的鞋子。
我请的月嫂挺好的，是个特级月嫂，很有经验，什么都懂，帮了好多忙。
她不让我给孩子洗澡，说怕以后腰疼。
另外，就是一些常规的，不能接触冷水什么的。
我觉得有个好的月嫂很重要，她比老人们经验丰富而且更科学一些。
------可儿妈坐月子时间：2006年12月月子里不仅宝宝需要照顾，妈妈也要休息好，一定要在产前把事情都安排好。
我是南方人，但在北京长大。
家里老人都不赞成我月子里洗澡，但是在老公的掩护下，我还是产后一回家，我还是产后一回家就洗了，而且我每天都洗。
在医院里已经忍耐了四天，实在难以忍受了，月子里每天都大汗淋漓的，怎么能不洗呢？老人还不让我刷牙、剪指甲，那哪行啊！因为没有请月嫂，给儿子洗澡，换尿布，喂奶基本上都是我一个人做的，经常弯腰，所以月子过后腰一直有些疼。
另外，夜里起来喂奶，衣服没穿好，肩背经常受风，拔了好几次罐儿才好些，现在也比较容易受风。
我后悔当时没有请月嫂，因为有经验的月嫂可以帮忙分担很多工作，帮助妈妈按摩缓解产后不适，而且遇到突发情况可以适当处理，有现代育儿经验，能帮妈妈腾出时间休息。
对于老人们的一些规矩，那是根据以前的情况定的，以前条件差，很多做法现在已经不实用了，新妈妈没有必要教条化，应该科学合理地坐月子。
不能把自己弄得蓬头垢面的，情绪会更加抑郁的。
------优优妈坐月子时间：2006年12月坐月子期间要顾及这七种禁忌吗？禁忌1、月子里不能受风受凉坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。
究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。
而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
正确的做法：1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
禁忌2、坐月子不能梳头、洗头、洗澡事实：产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。
洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。
