心怀阳光 快乐成长
一:演哑剧 被人误解
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被人误解
有一天,小英下课后钢笔没有盖 好就出去了,坐在前排的小明不小心 碰了一下她们的桌子,小英的钢笔就 掉到地上摔坏了.她回来后,不问青 红皂白就把同桌小红骂了一顿,小红 非常生气,觉得自己很委屈,就和小 英对吵了起来.....
1.生气时把别人的书本等摔在地上. 2.生闷气,不跟任何人说话.
例如:听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等.
2、理智制怒法:
• 当你动怒时最好先问一问以下 的问题:我为什么要动怒?这 个人值不值得我和他生气?生 气对我有什么好处?生气能解 决问题吗?可在即将动怒时对 自己下命令:不要生气!一秒, 两秒、、、坚持下去!
3、心理换位法:
• 将心比心站到对方的角度 上想问题与他人互换位置、 角色.这样,不良情绪就会 减弱或烟消云散.
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转移法 倾诉法 表情调节法 呼吸调节法 合理发泄法
游戏一分钟
笑一笑,十年少, 愁一愁,白了头.
心
假如这种情绪得不到及时 的沟通、交流又会给他们 造成什么不好的后果呢?
1、情绪转移法:
生活中会有许多令人愤怒 的情况发生,这时不妨避开暂 时躲一躲.
3.把对方暴打一拳.
4.愤怒时,闭眼静心两分钟,深呼吸. 5.难过时,躲在家里偷偷大哭一场.
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1.期末考试快到了,但玲玲却在考前一 个星期,整天睡不好觉,精神高度紧张.
2.班干部改选,各方面都很优秀的阳阳 落选了,为此,他非常灰心丧气,一直闷 闷不乐.
3.佳佳喜欢的小狗死了,他难过极了, 晚上做梦都在哭泣.
4、合理发泄法:
• 当自己有消极情绪时,找一个 合适的场合,以合适的方式将 消极情绪发泄出来,已达到排 解•例消如极:情在绪空的旷目的的地.方大吼,