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锻炼肺活量的方法:
肺活量检测数值连年下降的最主要的原因是: 缺乏有效的锻炼方法,没有充足的锻炼时间。
方法一:经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二:耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸
配合、距离适当、强度不宜大。 方法三:练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停
的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼 提高肺活量的好方法。
冷烟气里还含有高过于热烟气五十倍强的含氮有 毒物质。至于镉元素,热烟气和冷烟气含量的比 例是 一比六十。
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吸烟的危害
吸烟能够致癌。
吸烟是心脑血管疾病的主要危险因素之一。 吸烟者患高血压、冠心病、脑血管病及周 围血管病的发病率均明显升高,吸烟也会 引起猝死。
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生活中一些常见的禁烟标志:
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《保护呼吸器官》儿歌
绿地公园空气好,户外运动不能少。 勤开窗户勤通风,公共场所别多跑。 风沙天气戴口罩,阻挡灰尘有必要。 洒水之后把地扫,科学保洁得记牢。 预防流感别感冒,接种疫苗要做到。 吸烟伤肺又伤脑,还会破坏消化道。 呼吸器官保护好,健康生活乐陶陶。
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一.填空题
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2、一个人肺活量是由 哪些因素决定的?
答:一个人肺活量是由体力、呼 吸肌强弱、肺组织和胸廓弹性、 呼吸道通畅程度等因素决定的。
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肺活量测试仪
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测一测
1、将塑料瓶装满水并做好刻度。 2、插入弯头吸管后,倒置在水槽里。 3、吸一口气后,尽你所能吹气。 4、标出排出的水量。
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提高肺活量的方法还有: