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我的人生我做主【课程设计背景】职业生涯规划时对个人职业生涯的主客观条件进行搜集、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定自己的最佳职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排，职业生涯规划是个人未来职业发展的“总纲领”。
高中生面临着升学和就业的双重选择，做好职业生涯规划对以后的就业和职业发展意义重大。
【活动目标】1、初步形成正确的职业理想，形成关注自己的职业生涯规划及未来职业发展的态度。
2、通过生涯彩虹图唤醒生涯规划的意识，开始思考高中乃至未来的发展，懂得如何规划。
【活动方法】讲述游戏体验【活动准备】课件、生涯彩虹图【活动过程】一、故事导入：五只毛毛虫通过刚才的故事大家有深入的思考，自己像那个毛毛虫和希望成为那个毛毛虫也有自己的思索，毛毛虫的一生和我们的一生相似，我们想要在现实生活中真正做主自己的人生，就要学会规划。
今天就让我们一起走进人生课堂，我的生涯我做主。
二、生涯起航：人生角色有哪些？生涯，简单地说，就是人的生命历程，也可以说生涯就是我们一生中所经历的各种角色的总和。
所以，做好生涯规划就要从认识自己的各种角色开始。
请大家仔细想一下，我们在日常生活中都可能经历那哪些角色呢？(板书)列出学生想到的所有角色。
三、生涯加油站：生涯彩虹图正如刚才同学所说，我们一生要经历很多种角色，这些角色的变换、冲突都会影响到我们将来的生活，今天就给大家介绍著名生涯规划大师舒伯的生涯发展理论，希望对大家的生涯规划有所帮助。
舒伯将人的一生历程比喻成一道绚丽的彩虹，不同的颜色象征人在一生中经历的不同角色创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”。
在生涯彩虹图中，横向层面代表一生的生活广度，又称为“大周期”，彩虹外层显示的是人的发展阶段和大致的年龄，分五个阶段，分别是成长期（0-14相当于儿童期）、探索期（15-24相当于青春期）、建立期（25-44岁相当于成年前期）、维持期（45-65岁相当于中年期）和衰退期（65岁以后相当于老年期）。
高中心理健康教育_我的人生我做主教学设计学情分析教材分析课后反思我的人生我做主【课程设计背景】职业生涯规划时对个人职业生涯的主客观条件进行搜集、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定自己的最佳职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排，职业生涯规划是个人未来职业发展的“总纲领”。
高中生面临着升学和就业的双重选择，做好职业生涯规划对以后的就业和职业发展意义重大。
【活动目标】1、初步形成正确的职业理想，形成关注自己的职业生涯规划及未来职业发展的态度。
2、通过生涯彩虹图唤醒生涯规划的意识，开始思考高中乃至未来的发展，懂得如何规划。
【活动方法】讲述游戏体验【活动准备】课件、生涯彩虹图【活动过程】一、故事导入：五只毛毛虫通过刚才的故事大家有深入的思考，自己像那个毛毛虫和希望成为那个毛毛虫也有自己的思索，毛毛虫的一生和我们的一生相似，我们想要在现实生活中真正做主自己的人生，就要学会规划。
今天就让我们一起走进人生课堂，我的生涯我做主。
二、生涯起航：人生角色有哪些？生涯，简单地说，就是人的生命历程，也可以说生涯就是我们一生中所经历的各种角色的总和。
所以，做好生涯规划就要从认识自己的各种角色开始。
请大家仔细想一下，我们在日常生活中都可能经历那哪些角色呢？(板书)列出学生想到的所有角色。
三、生涯加油站：生涯彩虹图正如刚才同学所说，我们一生要经历很多种角色，这些角色的变换、冲突都会影响到我们将来的生活，今天就给大家介绍著名生涯规划大师舒伯的生涯发展理论，希望对大家的生涯规划有所帮助。
舒伯将人的一生历程比喻成一道绚丽的彩虹，不同的颜色象征人在一生中经历的不同角色创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”。
在生涯彩虹图中，横向层面代表一生的生活广度，又称为“大周期”，彩虹外层显示的是人的发展阶段和大致的年龄，分五个阶段，分别是成长期（0-14相当于儿童期）、探索期（15-24相当于青春期）、建立期（25-44岁相当于成年前期）、维持期（45-65岁相当于中年期）和衰退期（65岁以后相当于老年期）。
我的生涯我做主学情分析：高中阶段是一个人成长的关键阶段，也是个体职业生涯发展历程中的一个重要阶段，属于青少年职业探索阶段(15-24岁)。
处于这一阶段的高中生面临着文理分科、专业选择、职业选择等多项任务。
将来无论接受继续教育还是就业，他们都面临着自己的人生和职业生涯定向的问题。
因此高中生职业生涯辅导在这一阶段显得非常重要。
合适的人生规划可以使学生学习目的更明确，学习动力更充足。
我的生涯我做主效果分析本节课我个人认为在课堂环节设置上非常清晰，从导入——感受职业——探究自己——我能干什么——职业能力探索——我的未来之路——把握现在，成就未来——总结提升。
遵循循序渐进的教学规律，通过层层善诱的教学方法和良好的教学环节设计，达到预期教学目标。
另外，在教学方法上非常灵活。
通过讲解式、互动探究式、综合探索式、发现式、体验式的多种方法运用和一些活动设计，达到活跃课堂气氛，体现教师主导，学生为主体的地位。
通过教师的引导，学生通过小组讨论、合作探究、体验操作、互动评价等多种学习方式感受，体验、认知职业和进行初步的职业规划。
在本节课的构思设计和进行过程中，我感触最深的是心理健康课所涉及的内容，一定要来源于学生，服务于学生，回归于学生。
所以在教学的各个环节都要时时处处考虑到学生存在的具体问题，然后有的放矢的引导。
通过这节课也发现，学生对未来职业只有初步的肤浅的了解，这也是下步努力的方向。
这节课，我做到了面向全体学生，以辅导和活动为主，尊重学生、体现主体性原则。
在课堂上，我尽可能地把课堂还给学生，让学生参与游戏体验、讨论发言，在这样的宽松环境下，孩子们可以大胆的有创意的说出了自己的心声。
当然，我的心理健康课还存在许多不足。
要想真正上好每一节心理健康教育课，发挥出它真正的作用，还需要我们心理健康教育的老师们不懈的努力和钻研，以期取得更好的效果！有思考，我们就有希望。
我的生涯我做主教材分析因为高中生心理健康还没有全国统一的教材，所以，本节课是我根据高中生的生理、心理特点和心理发展规律自己设计的。
我的生涯彩虹图
课时一课时
设计理念
对于规划和预测未来，最有效的解决方案莫过于美国著名职业生涯规划师舒伯提出的“生涯彩虹图(Life-career rainbow)“。
为了揭示人们扮演的角色与生涯发展阶段的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”。
而高中生自我意识高度发展，自我意识成分分化成理想的自我和现实的自我，自我形象逐渐达到稳定，大部分高中生能进行适当的自我评价。
生涯彩虹图形象地展现了生涯与角色的时空关系，从而帮助高中生更好的进行自我探索、自我挖掘、自我呈现，让其了解不同的角色如何在不同的发展阶段出现，角色的组合如何合理安排才能达到最佳的自我实现。
三维目标
认知目标了解舒伯的“生涯彩虹理论”，掌握生涯规划的主要途径、方法
态度与情感目标培养学生敢于自我分析的勇气和追求自我实现的精神
能力或解决问题目标帮助高中生更好地自我探索、自我挖掘，并进行自我呈现
教学重点指导学生画出自己的生涯彩虹图并对其进行分析
教学难点使学生树立自我探索的意识并且明白人生规划的重要性
教学方法讲述、讨论分享、体验感悟、归纳总结
教学过程设计意图暖身游戏鼓掌游戏
活跃气氛、放松心情
主题引入引用名言、切入主题轻松自然进入主题
展示目标出示PPT三维目标加深印象，使学生对辅导目标更加明确。
心理学堂舒伯的生涯彩虹图理论(Life-career rainbow) 掌握知识和方法，为做好生涯规划打好基础实践活动
1．绘制自己的生涯彩虹图
2．组内交流
3．全班分享画出属于你自己的生命线。
使学生更深入、全面地了解自我、规划人生。
我的人生彩虹教学设计教学目标：1.本节课旨在引发学生对人生的思考；2.通过学习生涯彩虹理论并亲手绘制生涯彩虹图让学生对自己的人生角色有一个清晰的规划；3.通过学习多元智能理论，加深学生对自身优势的了解，并明确自己未来的职业方向。
教学重点：舒伯彩虹理论，多元智能理论教学难点：舒伯彩虹理论，多元智能理论，绘制人生彩虹图教学过程：环节一：视频《短暂的一生》提问：看了这个视频，同学们有什么感想呢？启发（学生回答）：每个人的生命都如此的短暂，时间也在飞快的流逝，人的一生不过在弹指一挥间。
提问：人的一生既然如此短暂，你们想怎样度过呢？大家想要什么样的人生呢？（学生回答：我想要自己的人生精彩丰富，而不是这样碌碌无为平庸的一生）师：每一个充满幻想的青年，机会都会思索这个亘古不变的话题。
许许多多的青年带着这个疑惑走进了中年，他们中有的人成功了，有的却失败了，更多的只是平庸的活着。
每个人都希望自己的人生绚丽多彩，这一节课我们就规划一下我们的人生蓝图。
环节二：舒伯人生彩虹理论师独白：早在1990年，著名的职业生涯规划大师舒伯就对上述问题进行了系统的研究,并提出了“生涯彩虹图”理论,用“彩虹”形象地展现了生涯发展的时空关系。
（图）生涯彩虹理论：舒伯认为，人在一生中会扮演很多不同的角色,在人生的不同阶段,各个角色占有的分量又是不同的。
在生涯彩虹图中,横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长阶段,约相当于儿童期探索阶段,约相当于青春期;建立阶段,约相当于成人前期;维持阶段,约相当于中年期;卸任阶段,约相当于老年期。
纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间,由一组职位和角色组成。
舒伯认为人在一生中要扮演多种角色:子女、学生、休闲者、公民、工作者…各种角色之同是相互作用的,一个角色的成功,特别是早期的角色如果发展得比较好,将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是,在一个角色上投人过多的精力,而没有平衡协调各角色的关系,则会妨得其他角色的发展。
彩虹人生——职业角色价值探索课程设计本课以学生熟悉、近期火热的“虎妈猫爸”视频来引入课堂，通过对毕胜男辞职风波的分析，与生涯彩虹图的绘制和畅想未来，让学生从认知到体验，层层深入到自然做出行动规划，下面详述活动过程。
一、观看视频，话题导入（一）观看《虎妈猫爸》毕胜男辞职视频《虎妈猫爸》讲述的是望女成凤的“虎妈”在抚育女儿的过程中，为了女儿的教育，工作狂、女强人的她辞职在家，在这个过程中因为与猫爸的教育理念不合引发的一系列故事。
学生分享：作为一个女强人的毕胜男辞职的原因？（二）话题引入：生涯角色与职业规划教师：（为了家庭）工作和母亲两个截然不同的角色特征，这两个角色的冲突影响了毕胜男职业生活的转变，最后她选择了家庭，我们不禁为她“伟大的母爱”付出而赞叹。
同时引发我们的思考：我们在一生中要扮演很多种角色，比如学生、子女、父母、工作等，有可能同时扮演多种角色，这些角色的冲突和变幻都会影响到我们将来的职业与生活的发展，如果在将来你的角色之间发生冲突了，你将如何抉择你的生活和职业？今天给大家介绍著名职业生涯规划大师家舒伯生涯发展理论，希望对大家将来的生涯规划有所帮助。
设计意图：吸引学生注意力，激发学生兴趣，在上课伊始引起学生共鸣，并巧妙引出课堂主题。
二、呈现理论，绘制彩虹（一）生涯彩虹图简介舒伯把生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形，并将它命名为“一生生涯的彩虹图”。
横向层面代表的是横跨一生的生活广度，包含成长期（约相当于儿童期）、探索期（约相当于青春期）、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。
纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成，舒伯认为人在一生当中必须扮演六种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、持家者（夫妻、家长、父母）。
（二）学生绘制生涯彩虹图生命就像一道美丽的彩虹，一道由我们自己描画出的彩虹，在这道彩虹上，我们所扮演的各种人生角色涂抹上了绚丽的色彩。
【教学设计】我的目标我规划一、【设计理念】高中学生面临着升学与就业的选择，确立目标对他们来说是非常重要的内容，因为目标是前进的方向和动力。
在实际的学习生活中，高中学生随着年龄的增长自我意识普遍增强，但由于缺少生活经验和社会经验，言行随心所欲性强，常立志、无立长志的现象已司空见惯，即使有目标也普遍存在目标设定不合理的情况，最终导致很多学生失去学习兴趣和动机。
为此我设计了本节心理健康活动课，旨在引导学生认识到制定目标的重要性，能够制定出适合自己的目标。
二、【适用年级】高一年级三、【活动目标】1.认识到制定目标的重要性，激发学生制定目标的自觉性。
2.通过活动体验，能够制定出符合自身实际的目标和计划。
四、【活动方法】活动体验法、讨论法、讲授法、自我反省法、人格感染法五、【活动过程】本节活动课主要分为以下五个环节：一、绘画活动，心有体验识目标二、案例引导，哈佛案例悟目标三、合作探究，敞开心扉话目标四、人格感染，结合实际析目标五、拓展延伸，课后实践行目标环节一：绘画活动，心有体验识目标活动1：请继续完成左边圆圈的绘画，时间1分钟。
活动2：请在右边圆圈的基础上画一张笑脸（简笔画即可），时间1分钟。
设计意图：通过活动使学生明白要想成功就必须要有清晰明确的目标。
环节二：案例引导，哈佛案例悟目标哈佛大学曾做过一项关于目标对人生影响的跟踪调查。
对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长远的目标。
25年的跟踪研究结果表明，他们的生活状况及分布现象十分有意思：那些占3%者，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。
25年来他们都朝着同一方向不懈地努力，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英；那些占10%有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。
他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士；其中占60%的模糊目标者，几乎都生活在社会的中上层面，他们能安稳的生活与工作，但没有什么特别的成绩；剩下27%的那些25年来都没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。
四川省德阳五中高中政治“我的人生我设计”心理活动课教学反思“我的人生我设计”活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。
反思目前中学生存在的心理问题：青少年学生尽管在个人的意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。
反思教学设计是否适应新课标要求：在教学设计能力上该活动体现了新课标的要求，符合青少年心理发展特点，符合培养学生健康的人格，健康的人生观、价值观要求。
在教学实施能力上心理活动课重视学生的主体作用，教师的主导作用，能够积极创设情景，关注学生当时的心理需求，加强师生、生生协作。
在课堂教学功能上体现了多元化、层次化、阶段化的特点，通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。
思考、分析自己的人生目标。
学习达到目标的具体实施方法。
课前在教案设计时强调活动主题，体现活动的重点，紧紧围绕中心帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案，让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。
课前反思：教学行为符合高中新课标的理念，做好上课的准备1．每人一张白纸、一个信封。
2.一段放松音乐课堂反思：一、课堂引入：同学们，你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到达理想的彼岸?自己将成为怎样一个人?从事什么工作?取得怎样的成绩?……这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。
下面让我们一起来做一个非常有趣的游戏。
二、游戏激趣：未来畅想曲1．教师指导学生做“看未来”的游戏(关掉教室的灯光，把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。
我的彩虹人生一、设计理念1、核心概念生涯，在狭义上被更多地解读成“职业生涯”，包括职业认知、理解、选择、发展等方面。
从广义上看，生涯贯穿人的一生，包含生活中所扮演的各种角色，所以也包含对生活中各种角色的思考和调整。
在学校的生涯辅导中，需要兼顾生涯狭义和广义的部分，以探索未来职业路径为主线，同时关注学生的个性发展特点，帮助学生获得终生的幸福。
生涯辅导(career guidance)是协助个体认识实际的工作世界并探索自己可能的发展形态，以便做出较佳的抉择、规划与准备，使个体在各阶段都过得满足，从而达到自我实现的过程。
2、理论分析美国生涯规划大师舒伯提出了生涯发展阶段理论，他将人的一生分为成长期(0~14 岁)、探索期(15~24 岁)、建立期(25~44 岁)、维持期(45~64 岁)和衰退期(65 岁以后)。
“生涯彩虹图”源自生涯发展阶段理论，“形象地反映出横贯一生的生活广度和纵贯上下的生活空间”。
本课程以舒伯划分的生涯发展五阶段为理论依据，将舒伯的彩虹图进行简化，形成适用于高中生的、可操作的学习单。
将生涯探索直观化、现实化，能够调动学生探索的热情，让学生感受到生涯规划的魅力。
3、学情分析十五六岁的高一学生，正处于探索期的开端，这个阶段的学生有强烈的探索自我的需要。
他们对自我的认识开始整合，从以往对自身性格、兴趣、能力、价值观等的独立思考，转变为对两个或多个自我探索的部分进行综合分析，并根据综合分析的结果进行生涯决策。
这个阶段学生的思维能力进一步提高，能够运用辩证性思维来分析问题，因此在课堂上给学生表达的空间，能够让学生收获同伴的不同想法，这些想法往往能促进学生的深入思考和辨析。
通过引导学生对过去成长痕迹的“回顾”，对目前发展状况“审视”，对未来可能发展方向的“展望”。
让学生认识到未来生活和现在生活的关系，认识到现在的努力对未来生活的影响。
从而根据生涯角色预设下一步生涯发展任务。
4、应用技术焦点解决短期治疗是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术，它将来访者视作健康而充满能力的人，来访者有能力为自己的问题找出解决方式，从而提高生活质量。
《每个人都有自己的精彩》教案【教学目标】1.学生发现自己的最佳才能；2.提高学生对自己的接纳与信任；【教学方法】活动体验法、多媒体教学法、讲授法。
【教学重难点】每个学生找到自己的最佳才能。
【教学过程】一、导入新课课前播放歌曲《我》（张国荣国语版）老师提问：同学们熟悉这首歌吗？……这首歌中有一句有名的歌词“我就是我，是颜色不一样的烟火”。
你们感觉为什么这句话这么被喜欢？对，这就是我们今天要讲的主题，我们每个人都是不同的，《每个人都有自己的精彩》。
二、讲授新课（一）认识潜能在实际生活中，并不是每个人都认为自己是有才能的，就像学生飞扬。
呈现案例：飞扬是职业学校一年级学生，尽管他拥有很多好朋友，大家有郁闷的事情都愿意找他倾诉，但他总感觉自己事事不如别人：成绩平平又一无所长，貌不惊人还笨手笨脚。
用他的话说就是：“我太普通了，如果掉在人堆里，就找不着了。
”他很羡慕同学，比如班长志强，管理班级井井有条，组织活动活泼新颖；坐在他前面的小菲能歌善舞，好朋友佳浩能写会画……但实际上是怎样的呢？我们听一听伟人卢果的一句话：我们最大的悲剧不是恐怖的地震，连年的战争，而是千千万万的人们活着然后死亡，却从未意识到存在于他们自身的人类未开发的巨大潜能。
所以那些像飞扬一样总认为自己不如别人，一无是处的同学，你的才能很可能还没有被发现，并不是没有。
我们今天就尝试去发现吧！首先，我们认识一下潜能。
1.潜能的含义：尚未表现出来的潜在能力。
2.潜能种类：语言、数理逻辑、肢体运动、视觉空间、音乐节奏、人际交往、自我认识、自然观察（加德纳智力理论）3.才能，特长，擅长，爱好，精彩，蕴藏在这些潜能中（二）找到才能，按照期待塑造自己1.激发你的想象力潜能：情境：16岁的两个职高一年级学生，第一位同学喜欢画画，经常为班里组里画黑板报、海报，还参加各种画画比赛，平时关注与画画有关的知识和信息。
另一个则认为自己没什么擅长的，把课外时间花在追剧、刷手机等事情上，没有集中的目标。
《架起沟通彩虹桥》教学设计（心理辅导活动课程设计）【设计理念】高一学生在适应学校环境后，对彼此之间有了一定的了解和认识，但在人际交往中，因为自我中心的原因，在彼此的人际互动中可能出现一些误会，而一般情况下，学生自己无法认清和察觉误会产生的根本原因，也无法察觉自我中心的存在，本课程的设计通过各种活动，运用积极心理学的理念，让学生在观察、思考在人际交往中可能能出现的问题，来结合自身来考虑自己在人际互动中存在的不足，寻找自己提升沟通能力的方法，从而改进自己的人际关系，促进和谐班集体的建立。
【教学目标】1、在活动中唤醒学生关于沟通的成功体验。
2、通过活动体验让学生理解、掌握人际沟通中“我信息”和“你信息”的表达方式，正确使用“我信息”从而改善自己的人际关系，促成学生养成与人和谐共处的情感价值。
【教学重点】在体验与分享中掌握人际沟通的方法与技巧。
【教学难点】“我信息”表达方式的有效运用。
【教学形式】讲授、游戏活动、故事、情景剧展示、讨论交流、角色扮演【教学用具】PPT、资料卡【教学时间】 45分钟【教学年级】高一年级一、课前组织（5分钟）1、通过游戏“桃花朵朵开”分组，每组6人。
二、课题引入：学生回忆并分享自己与人沟通时的成功体验。
三、人际沟通的方法：“我信息”、“你信息”观看情景剧并结合资料卡内容，学生了解“我信息”和“你信息”具体概念。
四、角色扮演：每组学生结合刚才总结的沟通技巧，重点要用上“我信息”表达方式，自导自演情景剧。
五、小结高一级：根据高一级学生大多来自农村初中，离开家庭独自一个人来到县城求学，在缺乏学习和生活指导的情况下，很难较快的投入大高中学习生活中，学校将高一级主要教学目标设置为认识高中阶段，适应高中学习，掌握高中学习方法；学会交往、学会合作，适应竞争和具有高度的责任感；认识自己、把握自己，充分体现自己的社会价值，顺利走过高中过渡期。
《架起沟通彩虹桥》效果分析：通过本次团体辅导，学生们不仅学会了“我信息”的沟通技巧，还增强了在人际交往的自信。
《我的人生彩虹》教学设计设计理念：人的一生是否有价值而精彩，是否拥有自己的事业，而不是解决生存的谋生手段，是否从生活工作中获得价值感与幸福感，往往取决于对自己是否有一个清晰的认识，并做好规划，在规划的指引下，一步步完成内心的目标，实现自己的理想。
所以高中时代如果能够很好的认识自己，根据自己的兴趣、爱好、能力、特点，综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
即做好生涯规划，对于他们将来的发展意义重大。
本节课依据教材鲁画版《心理健康》高中一年级（全一册）第12课：我的人生彩虹，选取核心部分，以舒伯的生涯彩虹理论为支撑，以团体活动和自我探索的方式，激发学生探索生涯规划的积极性，引导学生梳理规划的意识，为确立自己的专业和职业志向做行动准备。
活动目标：1.了解生涯发展的各个阶段，掌握彩虹图绘制方法。
2.思考自己在人生各阶段不同角色上的精力投入，畅谈理想的生活。
感受理想与现实的差距，以活在当下的态度思考自身的生涯发展。
3.认识到生涯规划是需要不断思考和调整的一个动态过程。
活动准备：探索单、彩笔等。
活动年级：高一年级活动过程：一、初识彩虹小游戏：抓手指游戏游戏规则：各小组成员站立围成一圈，每人伸出自己的左手，掌心向下，同时伸出右手，食指顶住右边参加者的左手手心，每次教师说“准备”时回归到这个姿势。
接着，教师朗读《我的数字人生》，一旦听到数字或者是阿拉伯数字出现，请同学们尽可能快地做到左手抓右手逃。
《我的数字人生》里包含有15,25,45,65岁这四个数字，引出舒伯生涯彩虹理论。
设计意图：通过听数字抓手指游戏活跃课堂气氛，并引出舒伯生涯发展5个阶段。
引导学生掌握生涯发展各个阶段的任务，特别掌握探索期的任务。
二、触摸彩虹出示一张同龄人的人生彩虹图，让学生明白彩虹图中，每个彩虹条代表当事人过去、现在或未来扮演的一个角色，彩虹图中色条粗细代表精力投入的多少。
教学设计学情分析本节课的面授对象是高二年级的学生，由于高二学生处于高中生活的转折阶段，他们既经过了高一懵懂期，又未感到高考的压力，对未来的理解还停留在考上大学就是实现了理想的阶段，甚至有些同学还是抱着过一天算一天的理念在“混日子”，所以早日引导他们树立正确的人生观、理想观，并使他们为自己的未来做好人生规划是极其重要的。
小组合作学习效果评价量规采用“人之一生很短暂”动画，导入课题，并用诗歌《人生彩虹》引入主题，充分调动学生的积极性，激发其学习兴趣和求知欲望。
“问题——解答”贯穿课堂始终，让学生在自主探究、小组讨论的氛围中“发现问题——探究问题——解决问题”，最终归纳总结从而形成本节的知识网络体系。
教师对学生讨论结果分小组进行评价分析，多多发现其闪光点，以表扬和鼓励为主，让学生在感受到自主学习的乐趣，同时掌握如何对自己的人生进行规划的方法，从而达到本节课教学的目的。
通过视频和各种资料相结合的方式，帮助学生逐步理解要实现自己的人生彩虹——理想，必须做好人生规划，并掌握科学地进行人生规划的方法。
通过自学和互助获得新知识，任务驱动与评价贯穿整个学习过程。
在小组讨论中大部分小组成员能完成基本的交流，小组成员能较好开展合作学习，成员能基本参与到合作中来。
在最后环节基本写出自己的人生誓言，并大声诵读。
部分同学课堂不太积极，课堂积极性还需改善提高；部分同学对人生理想的理解模糊，盲目设定目标，还需多多帮助，鼓励引导他们合理规划自己的人生彩虹。
教材分析重难点：学生对人生彩虹的理解，明白怎样的人生才是绚丽多彩；自己未来的人生如何设立正确的方向；如何实现自己的人生理想；做为现代高中生应该如何进行人生规划，并为自己的未来做出好规划以应用于现实生活当中。
[教学重点]明白做好人生规划的必要性如何科学地对自己的未来进行人生规划[教学难点]理解并科学地规划好自己的人生。
人生彩虹评测练习板块一人生彩虹狂风是什么，狂风是天空的呐喊；暴雨是什么，暴雨是我咸咸的眼泪；彩虹是什么，彩虹是我模糊的希望，每一次的升起，都是我在对生活的又一次挥手，只要有那彩虹的地方，就永远会有我七彩斑斓的追求！因为，只有那最苦的心里，才会长出最美的花朵。
Course Education Research课程教育研究2021年第29期教育改革,如新高考改革的一系列措施,其本质是强调学生有自主学习意识、自主管理意识,有良好的个人素养和综合发展理念,使得生涯教育受到了个体、家庭、社会的广泛关注;其目标也是为学生指明发展路径,让学生可以具备开拓进取的意识和正确的方法;能够有应对社会变化、生活环境变化的勇气;能够适应社会快速发展脚步;通过短期规划完成长期目标。
在初中阶段注重引导学生初步的认知职业信息,而在高中阶段则要帮助学生正确地实现对职业的探索、对专业的探索,结合跨学科知识和学习方法对自己的未来有清晰规划,对未来生活和学习生活中存在的和可能发生的问题有预判,并有能力有毅力去解决。
一、高中生涯教育的必要性(一)解决高中生的生涯规划困惑高中生基于自己的知识、年龄以及生活经验已经开始对外在事物、内心世界做出较为客观正确的判断,对于未来生活也有懵懂的意识和规划,并从教师、父母身上初步意识到职业和工作的意义;但由于其缺少实际社会生活的经验,对于职业生活的判断多出于主观或想象,理性不足,感性有余。
如部分学生想当然的认为自己的未来收入会较为丰厚,自己的工作会稳定舒适,可以解决一系列生活问题,可以满足父母的期待。
而部分家长对于学生的职业规划和人生规划也做出了错误的引导,重视以金钱衡量一切,而忽视了对现实条件和个性特征的考虑,既影响到学生对大学、对专业的选择,也会催生其遇到挫折时的不满情绪。
所以需要定期的科学的开展高中生涯教育,让学生有正确的认知、清晰的规划,可以基于现实作出选择和判断,既提升其抵抗生涯风险和心理问题的能力,还可以帮助其养成正确的是非观和价值观。
(二)解决高中生的现实心理问题高中生处在思想逐渐成熟,但还容易受到外界干扰阶段,对于一系列有关于生命、生活、生涯的认知处在模糊发展阶段,会产生一系列基于认知冲突的心理问题,如感叹青春、感叹生活、感叹成长;又迫于该阶段的学习压力,难免产生心理和精神负担,与父母关系紧张,对未来感到迷茫和困惑,缺乏对自己的正确认知,或自大或自卑,不易接受外界的建议、指导或帮助等等。
生涯彩虹图（教师）【教学对象】初中一年级学生【教学时间】 45分钟【设计理念】未来是先在想象中的，然后是在计划中，最后在结果中，因此，将生涯愿景化对于接下来的规划有着至关重要的意义。
本节课通过引导学生制作自己的生涯彩虹图，引起学生对未来生活的向往，引导学生讨论未来生活和现在生活的关系，意识到现在的每一步学习和生活，都是未来的铺垫。
【课程依据】1.理论依据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年）》：心理健康教育的主要内容中，初中年级主要包括：帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征；适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率；积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际关系；鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，树立早期职业发展目标；逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。
《中国学生发展核心素养》以培养“全面发展的人”为核心，分为文化基础、自主发展、社会参与三个方面。
其中自主发展包括学会学习和健康生活。
健康生活主要是学生在认识自我、发展身心、规划人生等方面的综合表现。
具体包括珍爱生命、健全人格、自我管理等基本要点。
2.学情分析初中阶段尚为形成对生涯形成整体的认识，对人生的各种角色也尚未清晰。
通过引导学生对过去成长痕迹的“回顾”，对目前发展状况“审视”，对未来可能发展方向的“展望”。
让学生认识到未来生活和现在生活的关系，认识到现在的努力对未来生活的影响。
从而根据生涯角色预设下一步生涯发展任务。
【教学目的】1.通过学习生涯彩虹图理论，了解人一生中所扮演的七种角色。
2.通过绘制生涯彩虹图，发现生涯阶段与人生角色之间的关系。
3.通过小组讨论与分享，发现自己过去、现在和未来之间的关系。
4.通过教师总结和引导，让学生认识到现在努力和未来生活之间的关系，进而预设下一步的生涯发展任务。
⾼⼀新⽣适应转变⼼理健康辅导《⾬后彩虹》优秀活动课教案⾬后彩虹[适⽤年级]⾼⼀年段[理念阐述]初⾼中衔接时期是学⽣⽣理和⼼理剧变时期。
新学年伊始，许多⾼⼀新⽣怀着兴奋的⼼情，带着诸多的期盼开始了⾼中三年的学习⽣活，相当⼀部分学⽣思想上认为经历了中考的洗礼，进⼊⾼中可以松⼀松。
他们对于⾼中学习还停留在初中阶段的那种感觉上，不明⽩⾼中的学习与初中学习已经发⽣了质的区别。
⾼中阶段，各学科中章节的关联度很⼤，⼀旦落下了⼀部分，甚⾄可能对学习的全局产⽣影响；同时在⾼中为确保学⽣三年后有所作为，教师们始终给学⽣调紧了弦，上课、作业、复习、考试都给学⽣带来很⼤的压⼒。
不能承受压⼒的学⽣在这种模式的教学中感到⽆所适从。
尤其在期中考试后，当部分学⽣在松懈了⼀段时间后，⼀旦意识到⾃⼰的落后，想奋起努⼒可并不是⼀件太容易的事。
⾯对优胜劣汰的⽆情结果，学⽣的焦虑⼼理明显表露出来。
有⼀部分学⽣是失落感与慰藉感相互交错，他们其实也是中考的受挫者，通过各种途径进⼊到⾼中，在经历了挫折后得到了⼀丝慰籍，但是思想深处还是免不了有些⾃卑，认为⾃⼰⽐别⼈低了⼀头。
这些学⽣也许⽐⼀般同学更渴望成绩的进步，以此来证明⾃⼰的价值。
但是，当他们经过⼀段时间努⼒学习后，可能因为原来的基础、后发能⼒等各种原因，成绩还是不尽如⼈意时，那种压抑担忧差不多取代了原先的希望。
还有⼀些学⽣是⼀种成就感与失落感的碰撞。
这种情况多见于传统意义上的优等⽣，他们从来可能处在受表扬、获荣誉、被羡慕的氛围中，中考也是⼀路顺风进⼊⾼中的。
但是，这些学⽣⼤多⾃视甚⾼，⾃我要求很多，没有认识到⾼中各路⾼⼿均云集⼀处，仍旧将⾃⼰定位于初中阶段时的优秀者⾏列。
⽽竞争的事实必然使⼀部分学⽣与他们预定的⽬标相去甚远，⼀旦这种情况出现在那些优等学⽣⾝上时，他们⼼理承受能⼒要⽐⼀般学⽣更为脆弱，根本⽆法接受这⼀事实，⾃尊⼼受到严重影响。
以上⾼⼀新⽣的⼼理特点尤其⼼理失落感在期中考试后表现的⾮常明显，此阶段也是⾼中新⽣适应转变的重要时期，我介于学⽣此时的⼼理特点设计了本堂⼼理辅导课。
我的人生彩虹教学设计教学目标：1.本节课旨在引发学生对人生的思考；2.通过学习生涯彩虹理论并亲手绘制生涯彩虹图让学生对自己的人生角色有一个清晰的规划；3.通过学习多元智能理论，加深学生对自身优势的了解，并明确自己未来的职业方向。
教学重点：舒伯彩虹理论，多元智能理论教学难点：舒伯彩虹理论，多元智能理论，绘制人生彩虹图教学过程：环节一：视频《短暂的一生》提问：看了这个视频，同学们有什么感想呢？启发（学生回答）：每个人的生命都如此的短暂，时间也在飞快的流逝，人的一生不过在弹指一挥间。
提问：人的一生既然如此短暂，你们想怎样度过呢？大家想要什么样的人生呢？（学生回答：我想要自己的人生精彩丰富，而不是这样碌碌无为平庸的一生）师：每一个充满幻想的青年，机会都会思索这个亘古不变的话题。
许许多多的青年带着这个疑惑走进了中年，他们中有的人成功了，有的却失败了，更多的只是平庸的活着。
每个人都希望自己的人生绚丽多彩，这一节课我们就规划一下我们的人生蓝图。
环节二：舒伯人生彩虹理论师独白：早在1990年，著名的职业生涯规划大师舒伯就对上述问题进行了系统的研究,并提出了“生涯彩虹图”理论,用“彩虹”形象地展现了生涯发展的时空关系。
（图）生涯彩虹理论：舒伯认为，人在一生中会扮演很多不同的角色,在人生的不同阶段,各个角色占有的分量又是不同的。
在生涯彩虹图中,横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长阶段,约相当于儿童期探索阶段,约相当于青春期;建立阶段,约相当于成人前期;维持阶段,约相当于中年期;卸任阶段,约相当于老年期。
纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间,由一组职位和角色组成。
舒伯认为人在一生中要扮演多种角色:子女、学生、休闲者、公民、工作者…各种角色之同是相互作用的,一个角色的成功,特别是早期的角色如果发展得比较好,将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是,在一个角色上投人过多的精力,而没有平衡协调各角色的关系,则会妨得其他角色的发展。
在每一个阶段对每一个角色的投入程度可以用颜色来表示,颜色面积越多表示对该角色的投人越多,空白越多表示对该角色的投人越少。
环节三：绘制人生彩虹图师：接下来,就请同学们按照舒伯的彩虹图，尝试设计自己的一生,画出自己的人生彩虹图吧。
绘制要求：1.根据自己的现实和预想的未来,判断各角色的起始年龄。
2.每一个角色用一种颜色来代表,可以选择自己喜欢的色彩。
长度表示角色的开始和持续的时间;厚度表示投入角色的程度。
思考与分享：画完后，与周围的同学分享自己的作品,谈谈你是如何规划自己的人生角色的?你最重视哪个或哪几个角色?最喜欢哪个或哪几个角色?将你最重视的角色依次排序，并说明理由。
一会儿我们一组派一个代表来分享。
环节四：小组代表分享师：下面我们就邀请同学来分享一下自己的人生彩虹图，谈一谈自己最喜欢的是哪个角色，并说说自己的理由。
学生分享：一组..二组..三组..四组分享完以后将作品贴在黑板上。
师：现在黑板上出现了四条彩虹，非常的漂亮。
他们是刚才四位同学不同的人生色彩。
当然，在座的每一位同学都有属于自己的一抹色彩，它们是真正属于你们自己的颜色。
环节五：多元智能理论师：统观我们的人生彩虹，我们不难发现，在我们的人生当有有一个非常重要的角色，那就是工作者的角色。
同学们，你们有没有幻想过自己以后的职业呢？我们经常发现身边的同学有不同的天赋，有的语言能力特别好，有的对数字逻辑特别敏感，有的对艺术特别擅长，还有的具有多种不同的潜能。
美国著名心理学家霍华德博士提出的多元智能理论很好地解释了这一现象。
他发现人类的智能是多元化而非单一的,至少表现为八个不同方面的智能,每个人的能力力都表现为这八个方面的不同组合。
八种智能分别为:语言智能、数学逻辑智能、空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际智能、内省智能、自然探索智能。
语言智能表现为对词的声音、节律和意义的敏感性,对不同语言功能的敏感性语言智能占优势的人适合的职业是:政治活动家、主持人、律师、演说家、编辑、作家、记者、教师等数学逻辑智能表现为对逻辑和数字模式的洞悉能力和敏感性,把握较为复杂的推理。
数学逻辑智能占优勢的人适合的职业是:科学家、会计师、统计学家、工程师电脑软件研发人员等。
空间智能表现为准确知觉视觉一一空间世界的能力,对人的最初知觉进行加工转换的能力。
空间智能占优势的人适合的职业是:室内设计师、建筑师、摄影师、画家、飞行员等身体运动智能表现为运用整个身体来表达思想和情感、灵巧地运用双手制作或操作物体的能力。
身体运动智能占优势的人适合的职业是:运动员、演员、舞蹈家、外科医生、宝石匠、机械师等。
音乐智能表现为表达和欣赏节奏、音高和颤音的能力,欣赏不同音乐表达形式。
音乐智能占优勢的人适合的职业是:歌唱家、作曲家、指挥家、音乐评论家、调琴师等。
人际智能表现为对他人的情绪、气质、动机和期望的辨别以及恰当反应的能力。
人际智能占优势的人适合的职业是:政治家、外交家、领导者、心理咨询师、公关人员、推销等。
内省智能表现为对自己情绪的感知、区分,并以此指导行为的能力,了解自己的能力、兴趣、不足等。
内省智能占优势的人适合的职业是:哲学家、政治家、思想家、心理学家等。
自然探索智能表现为善于观察自然界中的各种事物,对事物进行辨认和分类的能力。
自然探索智能占优势的人适合的职业是:天文学家、生物学家、地质学家、考古学家、环境设计师等。
师：好了，了解了这八种智能的基本内容后,你觉得自己具备哪几种智能呢？接下来,试着给自己的智能打个分吧（0分——100分），然后再按照从高到低的顺序排个序：语官智能（）数学逻辑智能（）空问智能（）身体运动智能（）音乐智能（）人际智能（）内省智能（）自然探索智能（）从你的优势智能中，选一个或几个你最喜欢的职业吧（、）。
环节六：学生分享师：好了，有人愿意站起来分享吗？（老师亲自点学生分享，然后让其他同学举手表示是否也是同样的职业…点1-2个。
）看来，同学们都有不同的梦想环节七：升华与结束师：不管你对人生有着怎样的规划，也不管你选择的是那一份职业，都需要我们为之付出辛勤的汗水，而高中阶段正是我们知识储备的黄金期，希望同学们能珍惜和利用这段时间，通过自己不懈的努力，最终实现自己的美好的愿望。
最后，祝福在座的各位同学都能梦想成真！下课！学情分析十五六岁的高一学生,正处于探索期的开端,这个阶段学生有强烈的自我探索的需要。
然而在对267名学生的抽样调查中发现,有近六成的同学处于一种目标缺失的状态，大部分人并不了解自己的个性特点，也不知道自己以后想要做什么，对自己的人生规划是极度模糊的状态，即便有同学制定了自己的目标，也仅限于自己想要考取的大学，对于长远的人生目标，一无所知。
这种状况是非常危险的，没有梦想的人生，谈何精彩？这种状况是很多原因导致的，但最重要的一个方面莫过于学校缺乏人生规划方面的教育，作为心理健康教育教师，我们有义务有责任为高中学生提供这样的课程，帮助他们清晰自我认识，明确人生目标。
效果分析《我的人生彩虹》这节课，学生学习了舒伯的人生彩虹理论和多元智能理论，并且绘制了属于自己的人生彩虹，打破了学生对自己人生规划的迷茫状态，使学生对自己的人生有了一个清晰的认识，并且明确了自己未来的职业，为学生的未来指明了方向。
教材分析：本节课的内容是鲁画版《心理健康教育》高一下册第六节，这节课的内容从唤醒学生小时候的梦想开始，引发学生对自己人生的思考；课本第二本分介绍了舒伯的生涯彩虹理论，为学生的生涯规划提供了强有力的理论支持，并且通过绘制环节让学生更生动直接的对自己人生有了一个清晰的认识；第三个部分介绍了多元智能理论的八项基本智能，使学生对自己有了一个深刻的了解，知道了自己的智能优势和适合的职业，为学生的人生目标指明了方向。
评测练习课后反思《我的人生彩虹》这节课，学生学习了舒伯的人生彩虹理论和多元智能理论，并且绘制了属于自己的人生彩虹，打破了学生对自己人生规划的迷茫状态，使学生对自己的人生有了一个清晰的认识，并且明确了自己未来的职业，为学生的未来指明了方向，基本达到了本节课的教学目标。
整节课如果继续深化下去，可以多加一个环节，那就是引导学生将计划落实到实际的环节，引导学生思考为了实现自己的目标，目前他们应该做点什么，从自己目前的情况出发，制定一个切实可行的计划。
这样才能使学生认识到，只有脚踏实地的去做才是计划实现的唯一方式。
课标分析根据《高中心理健康教育课程标准》，高中心理健康教育总体目标第五条规定“帮助学生正确面对升学和就业问题，开展择校或者职业辅导，培养学生具备选择专业和职业的能力，具备克服升学和就业压力的能力”，高一年级要培养学生认识自己，把握自己的能力，充分体现学生自身的社会价值，顺利走过高中个过渡期。
《我的人生彩虹》为鲁画版高一下册第六课，本节课紧扣新课标高中心理健康教育的总体目标，旨在引发学生对人生的思考，指导学生进行较为理性的人生规划，并且使学生了解自身智能优势，为未来踏入社会进入职场指明了方向。
根据教材内容和学生实际确定下列教学目标：1.通过短视频，让学生感受人生的短暂，从而引入课题，引发学生对人生规划的思考；2.通过引入舒伯的彩虹理论，使学生对人生规划有一个清晰直观的认识和规划方向；并且通过学生亲自动手设计并分享自己的人生彩虹图，加深对人生规划的体会和认识；3.通过学习多元智能理论使学生了解自己的智能优势，加深了解自己具体适合哪类职业，深入了对自己的认识，为以后的人生指明了清晰的方向。
教学重点：舒伯彩虹理论，多元智能理论教学难点：舒伯彩虹理论，多元智能理论，绘制人生彩虹图。
