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田径跳跃运动项目力量训练探讨
作者：叶丽玲
来源：《体育时空》2014年第03期
中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02
摘 要 专项摆动力量是田径跳跃类项目运动员的重要专项力量，对提高运动员的比赛成绩具有较大的影响。本文结合笔者实际经验，通过介绍田径跳跃类项目专项力量的特征及作用，重点分析了专项摆动力量训练的影响因素和训练方法，并总结了力量训练过程中应注意的问题，以供类似研究工作参考。
关键词 田径跳跃 专项力量 摆动训练 注意问题
一、田径跳跃类项目专项力量的特征
（一）起跳腿踏跳专项力量特征
田径跳跃类项目的最大远度或最大高度是由起跳速度、起跳角度和起跳高度形成的身体重心的运动轨迹所决定的。起跳由着地、缓冲和蹬伸三个阶段组成。在实践中，人们往往把这种与起跳技术密切相关的专项力量称之为“起跳力量”，并认为，跳跃运动员的专项力量主要是指起跳力量。根据跳跃项目的特点和踏跳时力效应情况，跳跃类运动员的专项起跳力量训练必须具备两方面特征：一是腿部要有承受较大重量的负荷能力；二是在承受较大重量的负荷条件下迅速跳起的能力。因此，跳跃类运动员的起跳力量训练应以动力性力量练习和退让性力量练习为主要训练内容，在动力性力量练习中应以发展快速力量和爆发力为主。在退让性力量练习中，除单一地发展退让肌群力量外，更重要的是发展由退让（离心收缩）到克制（向心收缩）迅速转换的能力。
（二）摆动臂与腿快速摆动力量特征
摆动力量包括上肢快速摆臂力量和下肢摆腿力量。生物力学中，两臂以肩为轴，协调而有力的快速摆动，不仅能吸收后蹬时反作用力的偏心力，还能维持身体平衡。上肢摆动不仅可维持身体的平衡，还能带动身体重心上提，使运动员在空中飞行的时间更长，达到更远距离和更高高度。上肢摆动有单臂摆动和双臂摆动两种方式。上肢摆动的主要作用是将运动员向前的一部分水平速度转化成垂直速度。下肢摆动可帮助支撑反作用力的发挥，达到增加人体的腾空高度。下肢摆动腿的摆动动作对起跳腿的运动起着协调和配合的作用。摆动力量越大，摆动速度就越大，起跳的效果也就越好。
井冈山大学第七届田径运动会
男子甲组跳远预、决赛成绩记录表
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记录员： 跳部主裁判： 田赛裁判长： 总裁判长：
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记录员： 跳部主裁判： 田赛裁判长： 总裁判长：
井冈山大学第七届田径运动会
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男子乙组三级跳远预、决赛成绩记录表
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男子甲组铅球预、决赛成绩记录表
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２０１３年９月 第９期 体育世界
浅谈田径跳跃类运动项目运动员的运动损伤
李昆
摘要：现代田径运动的水平不断提高，使得运动训练负荷也越来越高，导致运动员在运动训练中出现各种损伤的 几率也不断增高。而跳跃类项目作为田径比赛的重要组成部分，受其运动特质的影响，加更容易造成运动员的运动损 伤。本文结合前人对田径运动损伤的研究，分析总结田径跳跃类项目运动员的运动损伤特点，找出其中的规律，从而 为运动员减少运动损伤提供帮助。 关键词：跳跃类；运动员；运动损伤
１．对田径跳跃项目运动员运动损伤的研究
１．１对跳跃项目运动员受伤部位情况的思考
《运动医学》一书中对３３６人跳跃项目运动员受伤
部位的统计，１０人手腕受伤，３人肘部受伤，５人肩部
受伤，３８人踝部受伤，５３人足部受伤，９５人膝关节受伤，
３４人大腿、臀部受伤，３５人小腿受伤，５１人腰部受伤，
２人腹部受伤。运动创伤性质统计，７４人肌肉筋膜损伤，
４７人肌腱及腱鞘伤，７６人韧带及关节囊损伤，６人滑囊
炎，３人肩袖损伤，３５人髌骨软骨病，９人膝半月板损伤，
１０人膝脂肪垫损伤，２５人疲劳性骨膜炎骨折，１４人脊
椎棘突骨膜炎，３人创伤性骨关节病，３人骨折，１人椎
间盘突出症，３人跟骨损伤，１７人其他性质损伤。
《女子三级跳远运动损伤的主要因素》中对２６名女
子三级跳远运动员调查发现，按照损伤部位的发生概率，
其分布情况膝部为８８％，踝及足部为８５％，腰部为６５％，
大腿后群为４２％，大腿前群为１５％，肩部为１２％，臀部为
４％。损伤性质统计显示：８３％为关节扭伤，７３％为肌肉拉伤，
６５％为擦伤，１５％为挫伤，８％为撞伤，６９％为慢性劳损 及炎症。
综上所述，跳跃类项目运动员受伤部位较多的是膝
关节，足部，踝部，腰部这四个部位。运动损伤性质中，
肌肉拉伤和关节损伤最为明显。跳跃运动训练，运动员
踏跳动作要求膝关节处于微屈曲状况下，这是因为微屈
膝关节有利于其快速伸膝发力，而此时的膝关节恰恰处
1 薛渎小学
关于开展“传统体育田径运动项目”特色学校建设的实施方案
为了更好地贯彻《中国教育改革和发展纲要》，落实中小学生每天一小时体育锻炼和培养终生体育的习惯的要求。不断推进素质教育，深化教育教学改革，丰富学校内涵，提升学校办学品位，强化办学特色，从而确立了传统体育田径运动项目为我校的特色教育内容。为使特色教育工作更加规范化、科学化，凸现我校教育特色，为进一步培养学生的特长，落实学校“规范加特色，合格加特长”的教育目标，促进学生全面发展，将我校健康教育再上一个新台阶，特制定本方案。
一、指导思想
为深入贯彻党和国家的教育方针，树立正确的人才观和质量观，明确办学目标和定位，突出内涵发展，全面推进素质教育，坚持“规范加特色，合格加特长”
的办学目标，传承、弘扬“以体促德、以体增智、以体健体、以体审美”传统，从自身特点出发，大胆探索和实践，锐意进取，深化改革，丰富内涵，着力抓好学校特色建设，突现体育精神文化，形成鲜明风格，提升办学品位，全力推进素质教育的高质量发展。落实学校，达到使学生全面发展的教育目标。
二、传统体育田径运动项目特色学校的基本条件
学校现有学生300名，学生对体育运动有着天然的爱好。我们认为在田径活动中，能够培养学生，增强合作意识和拼搏进取精神，从而培养学生健康的身体和心理素质。
学校现有塑胶操场，50米跑道，有体育室和田径训练用的设施，能满足培训需要。
学校已连续5年获得东浦镇小学生田径运动会团体第一名，为镇校输送了多名体育尖子生，并在越城区小学生田径运动会上获得了优异的成绩。
以未来社会的需求来看，人才不仅要有优良的品质，掌握现代化知识和技术，而且还要有强健的身体。俗话说：“体乃载知识之舟”，没有健康的身体，势必影响人一生的学习和工作。以田径运动为载体可以调动学生锻炼身体的兴趣，养 2 成锻炼身体的习惯，为学生终身体育发展、文化知识的汲取奠定坚实的基础。
