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网球双手反拍击球技术要领网球双手反拍击球技术要领网球双手反拍击球技术要领1一、握拍方法反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手采用大陆式握拍，左手采用半西方式握拍，右手放松，左手发力主导挥拍动作。
你可以都尝试一下，个人感觉都双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方法，但是对于新手来说，练习反手击球的时候普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍，这样能更好的控制拍面。
二、准备姿势反手击球准备姿势跟正手击球准备姿势是一样的：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
三、上步引拍判断来球方向是反手位置时，脚下跑到大概击球区域后小步调整，最后一步右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。
肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。
身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体;眼睛注视前方。
四、挥拍击球从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。
双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去，引拍的时候就不要引的那么高了，直接让拍头掉下来，挥拍时直接从后下方想前上方挥拍)，身体重心也随之先降低再升高。
眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。
随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。
五、随挥击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。
随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
双手反拍技术精解(全文)双手反手是许多初学者和少年球员较多选用的反拍击球方式，因为两只手臂握拍，不仅可以在难以掌握发力技巧的时候，帮助你获得更多击球力量，还可以在接落点较偏的球时保持住球拍的稳固，确保回球过网形成有效分。
双手反拍持拍要领：用你的非持拍手(如果你习惯右手持拍，那么左手就是非持拍手，反之亦然)成为反拍击球中的主角。
非持拍手采用东方式握拍法，持拍手则没有过多限制，舒服即可。
人们较常使用的是东方式反拍握法或者大陆式握法。
双反引拍时拍头翘起，从而使得双反引拍轨迹更长，获得较大的惯性。
现代网球发展趋势使得双反更加稳定，更具力量和进攻性。
这也是双反区别于单反的优势所在。
在球和拍接触的一瞬间，通过手腕的细微变化可以改变击球的方向。
在接双手反拍人的球时，最令人头疼的就是无法准确预判他们击球的线路，因为手腕轻微的改变在击球中肉眼是观察不到的。
图1双眼紧紧盯住来球，从准备动作开始，在球进入打击区之前，你需要先转动胯部带动上身，同时做反拍引拍动作。
双腿膝盖弯曲，上半身和臀部完全扭转，从而获得击球所需的力量储备。
图2从准备姿势到准备击球的时机很重要。
判断出来球方向，转体的同时完成引拍动作，面对来球向前跨出小步，完成重心的向前转移以及下降，迅速调整到最佳击球位置。
身体侧对球网，步法处于关闭式。
图3双眼越过肩膀紧盯来球。
充分转体使得对方能够看见你的背部，重心保持很低的位置。
将拍头后拉到与胸部平齐的位置，在击球时将拍头调整到来球高度以下，重心也随之向前转移，身体轴心保持竖直。
图4击球过程中，头部始终保持稳定，通过左脚蹬地、扭转上身、臀部，将身体的重量转移到击球之中，使击球充满力量。
拍头降低到来球之下，这样既可以向上击打出上旋球，又可以直接打出平击球。
图5击球时间提早，在身体侧前方击球。
身体轴心保持稳定，通过左脚蹬地完成重心由后向前的转移。
图6、7击球前后视线始终盯着球，击球之后完整而扎实的送球过程，把力量贯穿于整个击球动作之中。
休闲 2020 / 04120竞技体育网球-双反在实战中的运用和训练方法任卓然西南大学体育学院摘 要:近年来，网球逐渐发展成为热门体育竞技项目，在网球的日常训练中，教练会为网球运动员安排双反技术练习，以便更好的提高网球运动员的双反技术，使其在实战比赛中占据先机，取得更好的比赛成绩。
本文以网球双反在实战中的优势入手，了解网球-双反在实战运用的具体情况，分析网球-双反在实战中可能出现的错误操作，给出网球-双反在日常训练中常见的训练方法，希望可以有效提高网球运动员的双反技术。
关键词 :网球-双反；实战运用；训练方法在网球实战比赛中，网球运动员采用双反技巧的机会相对较多，如果网球运动员不能很好的掌握双反运用技巧，很难在实战比赛中取得更好的比赛成绩。
在网球的日常训练中，教练需要为网球运动员制定科学合理的训练方式，让他们在训练中更好的提高自身双反运用技术，在实战比赛中有效运用双反操作，取得比赛的胜利。
1网球-双反在实战中的优势1.1技术的优势技术源于两只手臂握拍，在难以实施发力技巧的时候，两只手臂协调发力，加之击球发力臂的肩、肘角在转体击球阶段增大幅度可以增加拍头的有效转动半径，能够帮助自身获得更多击球力量。
1.2与单反相比的优势1.2.1攻击力强从单手握拍和双手握拍的不同来看，单手握拍主要是身体传导一只手臂力量，在出现被动被挤压到的情况下只能使用前臂的力量被动的将球挡过去，造成击过去的球球速比较慢，力量较弱，易造成击球失误，还容造成肘部的损伤。
双手反拍击球是以身体为“主轴”转动，肩部绕着身体转动能够很好地将全身的力量集中到两只手臂上来，击球瞬间爆发力较强，力量较大，球速就更快。
1.2.2稳定性和准确性高单反的一个重要问题就是稳定性不好，最主要的就是一只手击球毕竟力量有限，力度也不好控制。
单反对于击球的时机要求极高，稍有偏差都会出现巨大的失误。
双反击球由于多了左手来辅助控制，有更大的容错空间，对于击球点的位置和击球时机的要求，要比单反宽松。
体育教案网球反手击球动作指导体育教案：网球反手击球动作指导篇一：基础知识与技术分析在网球比赛中，反手击球是一项关键的技术，它能够帮助球员在比赛中灵活应对各种战术，提高击球的精准度和力量。
本教案将详细介绍网球反手击球的正确动作指导。
1.动作准备：（1）站姿：站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡。
（2）握拍姿势：右手握拍，握拍要牢固但不过紧，掌心向下，大拇指放在拍柄背面与食指交叉的位置上。
2.动作步骤：（1）调整站位：站在球场的右边，如面对网，站在左边。
做好准备姿势。
（2）起拍与挥拍：右手握拍的手臂微微弯曲，将拍面朝向后场，缓慢地将身体重心向前移动，同时利用腰腹的力量将球拍带过身体右侧，挥向球的方向。
在挥拍的过程中保持上身与腰部转动，手臂保持伸直，利用前臂力量击球。
（3）接球：将拍面与球的击球点保持在同一平面上，让球与拍面接触的时间尽可能长一些，以提高球的控制力。
（4）收拍：击球后，将球拍继续带到身体的左侧，准备下一次击球。
篇二：练习与注意事项在掌握了基本的网球反手击球动作后，下面将介绍一些练习和注意事项，帮助你更好地运用这一技术。
1.练习方法：（1）黏球练习：找一个搭档或者使用墙壁，进行简单的黏球练习，通过多次黏球，熟悉击球的节奏和力量。
（2）反手击球慢练：在球网的后方，练习反手击球的动作，特别注重动作的正确性和准确性。
（3）实战练习：找一个对手进行实战对抗，将反手击球技术应用到比赛中，提高技术的稳定性和适应性。
2.注意事项：（1）腰腹发力：在挥拍的过程中，要注意利用腰腹的力量带动挥拍，增加击球的力量和稳定性。
（2）重心平衡：在击球的时候，注意身体的重心要平衡，保持稳定的站位，以便更好地掌控击球的力量和方向。
（3）上身转动：在挥拍的过程中，将上身与腰部转动起来，可以增加击球的力量和力度，提高击球的准确性和远程。
总结：通过本教案的学习，希望球员们能够掌握网球反手击球的正确动作，并能够在实战中进行灵活运用。
体育大视野关于网球反手击球动作技术分析朱伟伟湖北工业大学体育学院摘要：近年来，我国在竞技体育领域中取得诸多显著成果，并在网球项目中斩获诸多世界级顶尖赛事奖项。
而在网球运动中，反手击球动作应用较为常见，且反手击球动作的技术性也是衡量网球运动员专业素养的主要标准之一。
而本文也对网球反手击球动作开展以下技术分析。
关键词：网球运动；反手击球；动作技术；分析在网球运动中，反手击球动作凭借其所具有的准确、隐蔽、有力等诸多应用优势，深得绝大部分网球运动员与爱好者的青睐，也在世界网球运动发展史中占据着极为重要的历史地位。
然而在施展网球反手击球动作时，由于这一动作的技术步骤较为繁琐，且各类技术要点与注重事项较多，因此很多运动员与网球爱好者在施展这一动作时时常出现各类技术问题与常见错误。
因此本文为完善这一问题，则开展以下分析。
一、反手击球动作的主要类别(一)双手反手击球分析网球反手击球动作主要被分为两类，分别为双手反手击球动作以及单手反手击球动作。
在网球的各类赛事，以及竞技体育网球项目中，专业网球运动员则更为青睐双手反手击球动作。
而双手反手击球则具有准确、有力等应用特点，在进一步提高网球运动员击球速度、力量的同时，也相应提高了网球运动员对网球运动轨迹的控制力度。
此外，双手反手击球动作主要由挥拍击球、随拍击球两个击球动作所构成。
(二)单手反手击球分析顾名思义，单手反手击球主要指运动员单手握拍所施展的反手击球动作。
在网球运动过程中，部分初学者时常会犯下挑高球过网等错误，从而使得自身被动。
而单手反手击球便可以提高对网球运动轨迹的控制力度。
在当前网球运动发展过程中，但手反手击球主要由平击球、上旋球与下旋球共同构成。
值得注意的是，相较于双手反手击球而言，单手反手击球动作虽然可以进一步提高对网球运动轨迹的应用优势，却也有着不好掌握、无额外速度力量加成等应用劣势。
二、单双手反手击球动作的技术对比分析(一)单手反手击球动作的主要技术类别、动作要点以及优缺点分析首先，上述提及，单手反手击球动作主要被分为以下三类：第一，平击球。
3种最新网球双手反拍抽球技术分析与训练研究王凯军(武汉体育学院运动系,湖北武汉 430079)摘 要:当今网球比赛正流行双手反拍的打法,与20年前相比,有更多的人使用了双手反拍抽球技术。
这种打法给没有经验和较弱的运动员增添了信心和力量。
对当今网坛3种最新双手反拍抽球技术的握拍方法、发力方式、技术特点、适宜人群及现代化训练方法进行了分析,不同的网球选手应根据自身的特点选择适合自己的双手反拍抽球技术。
关键词:网球;双手反拍抽球;握拍方法;发力方式;训练方法中图分类号:G845 文献标识码:A 文章编号:10002520X(2006)0920071204Analysis and training of three latest tennis skillsof t wo2hander backhand strokeWAN G Kai2jun(Dept.of S ports Training,Wuhan Inst.of P.E.,Wuhan430079,China)Abstract:As a skill that can increase the confidence and strength of the less experienced and less strong players,the two2hander backhand stroke is popular nowadays compared with20years ago.The analysis of grip,power,skill characteristics,fitting groups and modern training methods were conducted.Different tennis players should choose their self2fitting two2hander backhand stroke according to their own character2 istics.K ey w ords:tennis;two2hander backhand stroke;way of grip powered ways;training method1 前言20世纪70～80年代,当网球双手反拍抽球技术出现之时,许多人对此打法不认可,认为它是旁门左道,在网坛不会有立足之地。
而今双手反拍抽球技术已成为网球最重要、最基本的技术之一。
双手反拍抽球与底线正拍击球一样,同样能打出高质量、高难度的进攻球。
双手反拍抽球,不论来球高低,都便于对球施加上旋,发力击球也比较容易,因为用两只手臂握拍,不仅可以在难以掌握发力技巧的时候,帮助运动员获得更多击球力量,还可以在接落点较偏的球时保持住球拍的稳固,能够弥补单手反拍击球力量不足的弱点。
拥有良好的双手反拍抽球技术可以使之成为强大的进攻性武器,因此受到不少运动员的青睐。
研究表明,当今网坛有70%的男选手和近90%的女选手使用双手反拍抽球技术。
收稿日期:2006203223;修回日期:2006206218作者简介:王凯军(1970-),男,河南确山人,硕士,讲师,研究方向:网球教学与训练。
2 研究对象与方法2.1 研究对象以世界和我国优秀双手反拍网球选手为主要研究对象,以湖北省优秀网球选手和体育院校优秀网球选手为参考研究对象。
2.2 研究方法2.2.1 文献资料法围绕研究内容,充分查阅相关文献资料,广泛阅读有关双手反拍抽球技术动作的相关论文,收集相关的资料。
2.2.2 专家访问法就本文的相关问题向有关的专家学者征求意见和建议,主要对当今世界最先进的双手反拍抽球技术动作和现代化训练方法进行探讨。
2.2.3 观察法通过观察世界和我国优秀网球选手对最新网球双手反拍抽球技术的运用,了解当前最先进的双手反拍抽球技术的发展,总结分析网球双手反拍抽球技术特点和最佳训练方法,为本研究提供相关依据。
第40卷第9期2006年9月武汉体育学院学报Journal of Wuhan Institute of Physical EducationVol.40No.9Sep.20063 3种最新网球双手反拍抽球技术分析3.1 现代网球握拍定位方法目前人们握拍方式的确定大都以虎口为定位点。
由于每个人手掌的形状、大小等的不同,每个人的虎口所能覆盖的拍柄范围存在着很大的差异性,因此简单地以虎口为定位点来确定握拍方式存在着很大的个人因素,并不科学。
当前,国际网联提出以食指的指跟为握拍方式的定位点[1],而最新的研究结果表明:最合理、最科学的握拍方式的定位点应是以食指的指跟和小鱼肌的底部为定位点(如图1)。
研究显示:以食指的指跟和小鱼肌底部为定位点不会因个人的手掌形状、大小等不同而对握拍产生大的影响,每个人都可以通过该方法找到准确、合理的的握拍方式。
3.2 东方式双手反拍抽球技术分析3.2.1 东方式双手反拍抽球技术的握拍方法东方式双手反拍抽球技术握拍方式(右手持拍为例)以食指的指跟和小鱼肌底部为定位点:左手的食指指跟和小鱼肌底部成一直线握在拍柄的第7面上,右手食指指跟握在拍柄的第一平面上,小鱼肌底部握在拍柄的第8平面上(如图2)。
图1 握拍定位点图2 东方式握拍方法3.2.2 东方式双手反拍抽球技术的发力方式东方式双手反拍抽球技术的发力方式(右手持拍为例),左手在击球时发力的力度为60%,右手在击球时发力的力度为40%。
3.2.3 东方式双手反拍抽球技术的技术特点东方式双手反拍抽球技术(右手持拍为例),击球时球拍远离身体、两手臂伸直、两臂与肩膀成三角形。
击球时多以平击球为主,速度快、力量大,可打出致命的反手直线球,但对身体素质要求较高,是男选手的首选双手反拍的击球方式[2]。
平击球挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击,击球拍面几乎垂直地面,击球的正后部,用同样的力量击球,这种击球方法的球速最快,球的飞行路线最平直,而球落地后的前冲力量也较大,但准确性较差,尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性,易造成球失误或出界。
这种双手反拍打法以阿加西、纳达尔为典型代表。
3.3 东方、大陆式双手反拍抽球技术分析3.3.1 东方、大陆式双手反拍抽球技术的握拍方法东方、大陆式双手反拍抽球技术(右手持拍为例)以食指的指跟和小鱼肌底部为定位点:左手的食指指跟和小鱼肌底部成一直线握在拍柄的第7平面上,右手的食指指跟和小鱼肌底部成一直线握在拍柄的第2平面上(如图3)。
3.3.2 东方、大陆式双手反拍抽球技术的发力方式东方、大陆式双手反拍抽球技术的发力方式(右手持拍为例),左手击球时发力的力度为70%,右手击球时发力的力度为30%。
3.3.3 东方、大陆式双手反拍抽球技术的技术特点东方、大陆式双手反拍抽球技术(右手持拍为例),击球过程中左手的手臂伸直,右手的手臂弯曲,两臂与肩膀成四边形,球拍略靠近身体。
这种打法对于男女选手都很适用,可以回击出多种变化的来球,是这3种双手反拍中变化最多的击球技术[3]。
这种双手反拍打法的代表人物是休伊特、罗迪克等。
3.4 大陆、半西方式双手反拍抽球技术分析3.4.1 大陆、半西方式双手反拍抽球技术的握拍方法大陆、半西方式双手反拍抽球技术的握拍方法(右手持拍为例)以食指的指跟和小鱼肌底部为定位点:左手的食指指跟和小鱼肌底部成一直线握在拍柄的第6拍面上,右手食指指跟和小鱼肌底部成一直线握在拍柄的第2拍面上(如图4)。
图3 东方、大陆式握拍方法图4 大陆、半西方式握拍方法3.4.2 大陆、半西方式双手反拍抽球技术的发力方式大陆、半西方式双手反拍抽球技术的发力方式(右手持拍为例),右手击球时发力的力度为80%,左手击球时发力的力度为20%。
3.4.3 大陆、半西方式双手反拍抽球技术的技术特点大陆、半西方式双手反拍抽球技术(右手持拍为例),击球过程中左右手臂都是弯曲的,两臂与肩膀成五边形,球拍紧靠身体。
此项技术更适用于女选手,因为女选手重心低,利于运用上髋关节的力量。
这种双手反拍以拉上旋球为主对球施加上旋,即可打出有角27武汉体育学院学报第40卷度的球或上旋高球。
球拍自左后方向前上方挥击,这时球由后下方向前上方旋转,故称为上旋球。
要想产生急剧的上旋,需加大向上提拉的幅度。
上旋球的最大优点是便于加力控制,尤其在快速跑动中,其他的打法容易失误,而上旋球则有较大的把握,因为双手反拍上旋球的飞行路线呈彩虹状,过网后有急剧下降的特点,可以打出短的斜线球,把对方拉出场外回击取得主动,同时也是破坏对方上网的有利武器。
代表人物是莎拉波娃、大小威廉姆斯等。
4 双手反拍抽球技术的现代化训练方法传统的双手反拍技术,人们总认为右手是主打,其实不然,随着网球运动的进步与发展,当今网坛最有代表性的3种双手反拍抽球技术都是以左手为主打。
要想真正掌握双手反拍抽球技术的精华,获得最佳的击球效果,就要树立以左手为主体,左右手相互配合,突出左手正手训练的新的训练理念。
4.1 左手主导训练方法4.1.1 左手短握拍单手训练方法相当于左手正手击球,采用短握拍(即双手握拍时左手的握拍)进行抽球练习。
开始在发球线附近击球,再逐渐过度到底线击球。
掌握一定的技术后可采用进退法进行练习。
4.1.2 左手、双手交替训练方法依次用左手击球-双手打击球-左手击球-双手打击球,即左手、双手交替击球。
开始在发球线附近击球,再逐渐过度到底线击球。
4.1.3 左右手组合握拍训练方法依次用左手-双手-左手+右手翘起小拇指-左手+右手翘起小拇指和无名指-左手+右手翘起小拇指、无名指、中指-左手+右手翘起小拇指、无名指、中指、食指-左手-双手……循环进行。
开始在发球线附近击球,再逐渐过度到底线击球。
4.2 目标定位训练方法4.2.1 击打网前目标物训练方法在球网上方悬挂目标物(直线点、斜线点),练习者在底线进行双手反拍抽球练习,要求打击出清晰的直线球和斜线球,并尽量击中目标物。
4.2.2 黄金通道训练方法练习者在底线后双打与单打边线中间通道(黄金通道)进行双手反手反拍抽球练习,要求击球落在黄金通道内。
4.2.3 击打球场目标物训练方法在球场上摆放目标物(底线直线点、斜线点,中后场直线点、斜线点,中场直线点、斜线点,中前场直线点、斜线点),练习者在底线进行双手反拍抽球练习,要求打击出清晰的直线球、斜线球、小角度直线球、斜线球、大角度直线球、斜线球,并尽量击中目标物。
4.2.4 击打练习墙目标区训练方法在练习墙上分别画出相应的目标区(直线平击球、上旋球、上旋高球、斜线平击球),在离墙约9m左右的位置对墙的目标区进行双手反拍抽球的练习。
在对墙练习中,注意击球的力量不易过大,以免来不及做好击球前的准备姿势而匆忙击球,造成击球动作变形。
