纯正美语-腹部发音法

腹部发声技巧腹部发声技巧是一种用于提高声音质量和音量的技巧，它可以帮助人们更好地发出声音，使声音更加饱满、有力。

在演讲、唱歌或表演等场合中，腹部发声技巧是非常重要的，它可以让声音更加自然、动听，给观众带来深刻的印象。

要实现腹部发声，首先要正确运用呼吸技巧。

通过深呼吸，将空气吸入腹部，使腹部膨胀，这样可以使声音更加饱满。

在呼气时，要注意用腹部的力量将空气推出，形成稳定的声音。

可以通过练习腹式呼吸来提高腹部的肌肉力量，使呼吸更加有力而稳定。

在发声时，要注意调整发声部位，将声音的共鸣点放在腹部，而不是喉咙或嘴巴。

这样可以使声音更加饱满、有穿透力。

可以通过练习喉头松弛、舌尖放松等放松训练来帮助调整发声部位，使声音更加自然。

发声时要注意音调的控制。

要根据所要表达的情感和内容，灵活调整音调的高低，使声音有层次感。

可以通过唱歌训练或朗读练习来提高音调的控制能力。

在进行腹部发声训练时，要保持良好的姿势。

要站直身体，放松肩膀和颈部肌肉，使腹部能够自由地膨胀和收缩。

同时，要保持身体的平衡，避免过度用力，以免造成不适或损伤。

腹部发声技巧的训练需要长时间的坚持和不断的练习。

要通过反复的练习来掌握正确的呼吸和发声方法，并逐渐提高声音的稳定性和质量。

可以在日常生活中多加注意，多进行练习，比如在洗澡时练习唱歌，或者在开车时练习朗读等。

腹部发声技巧的应用范围非常广泛。

无论是在演讲中，通过腹部发声可以使声音更加洪亮、清晰，增强演讲的说服力；在唱歌中，通过腹部发声可以使歌声更加悦耳动听，更好地表达情感；在表演中，通过腹部发声可以使角色更加生动有力，给观众留下深刻的印象。

腹部发声技巧是提高声音质量和音量的重要技巧，它可以帮助人们更好地发出声音，使声音更加饱满、有力。

通过正确运用呼吸技巧、调整发声部位、控制音调以及保持良好姿势等方法，可以逐步提高腹部发声的能力。

腹部发声技巧的应用范围广泛，对于演讲、唱歌或表演等场合都非常有益。

希望通过不断的练习和实践，大家能够掌握和运用好腹部发声技巧，使自己的声音更加出色，给观众带来更好的听觉享受。

请教了我们学校的音乐老师，关于小腹发声有三个简单的秘诀，尤其后两个是需要你大声，放开喉咙去进行训练的，希望对师妹你有所帮助。

O(∩_∩)O哈！
第一、呼吸法。

简单说就是：用力吸气（鼻子与口一起来，鼻子是主要吸气的方式，口也要一起来），注意肚子是收进去的，可以拿手放在肚子上感受；一般我们吸气的时候，肚子是往里面缩的，所以你就要把握好方法和方式；然后慢慢的吐气，吐的时间应该是练得越练越长（就像那些唱美音的歌唱家最后那一个拉歌，靠的就是小腹吐气），这个时候肚子是涨起来的。

（老师说这个要练一定的时间才会有见效，但是有些人一
学就会，我相信师妹肯定是后者了。

加油啊！）
第二、“哈哈…….”大笑法。

想象哈哈大笑，最尽情的那种笑，张开大口，相当于是吼出来的大笑，一直“哈哈哈哈哈…………….”笑下去。

第三、打呵欠，方法和第二个的“哈哈哈哈哈…………”大笑法其实所差无几。

相信师妹你也可以掌握好！
PS：最后预祝你小腹发音成功！成功通过你的美音训练！加油啊！。

腹部发声法
腹部发声方法一
.先练习深呼吸。

注意：与一般深呼吸不同，要保证吸气时胸腔即胸口不动，吐气时
胸腔也不动哈!如果做到了上面一点，可以开始下一步。

腹部发声方法二
练习气沉丹田。

丹田即小腹部位。

用上面说的吸气方法吸入气后，把气向下压，压到
丹田。

吐气时，是用小腹的肌肉向内压，将丹田中的气压出来。

注意：强调一下，再这里
气沉丹田和“向外压气”都不能动胸腔哈!tips:你可以躺再床上呼吸，并用手感觉一下躺
着呼吸时吸气及吐气时腹部的变化。

和我们正常呼吸时腹部的起伏时相反的记住这变化，
这就是站着练气沉丹田的应该做到的。

前两步可能要花一段时间才能做到。

腹部发声方法三
当你能够熟练的气沉丹田后，再做简单的发声练习，是用上面说的呼吸方法哈。

目的
是找用腹腔发声的感觉。

这个过程有点“玄”，需要一定的天赋。

第一，发声也可唱歌时努力找到体腔内的那
股气的动向。

第二，“控制”这股气，让它往头顶冲。

如果在持续发声一段时间后发现头
晕和呼吸困难，那么就说明你已经把气往头顶冲了，可以开始下一步第三，唱歌时控制腹
部的起伏即可。

有关于有哪些的相关话题就为大家介绍到这里了，相信大家通过以上内容都已经对有
哪些有了详细的了解，也希望大家在日常生活中可以通过腹部的一些运动来练习腹部发声，或者是通过大脑和腹部来练习腹部发声和说话。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

让腹式发音使英文说得悦耳动听(转载)入门--什么是腹式发音呢？我们在听美国人说话的时候，一个明显的感受就是他们的音质特别浑厚，听起来共鸣时间很长，甚至带有很浓重的鼻音。

其实这就是美语发音的第一特点----腹式发音（后部发音）。

所谓腹式发音，指的是美式发音讲究的腹腔发声习惯，这和我们汉语遵循的胸腔发声习惯大相径庭。

正是因为发声方式的差异，中国人说的英语总是缺少那么一丝韵味。

具体地说，就是在发元音的时候，我们要注意收小腹，在带动声带振动发音，这样发出的元音听起来才洪亮爆满。

如果想联系最纯正地道的美语，一定要养成腹腔发声的习惯，做到用发音器官的后部发音。

一、麦文老师谈气息训练法气息是人体发声的动力、发声的基础。

气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱，长短以及共鸣情况都有直接关系。

可以说要想讲一口漂亮英语，就必须学会控制气息。

所谓控制气息，就是要学会腹式呼吸法。

我是1995年在电视台担任播音工作时开始练习的。

当时觉得无比"神秘"，心里想：我一直都是用胸部呼吸的，怎么可以用"腹部呼吸"呢？但我按照老师告诉我的办法，坚持了两个月，我这只"笨鸟"居然成功了，最明显的感觉是：每当我讲英语的时候，感觉气息从小腹深处往上涌动，声音宏亮、饱满、有力，而且持久，于是开始有人说我"底气十足"，我也就坦然接受。

今天，我把这个"秘密"也告诉你，也许你的英语已经讲得很漂亮了，但你可以做得更好。

腹式呼吸首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就"轮陷"了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。

用腹部发音的技巧
在中文写作中，语言的流畅和优美是我们始终追求的目标。

如果要成为一个文笔优美的中文写作专家，我们需要掌握一些技巧，其中之一就是用腹部发音。

腹部发音是指在说话或唱歌的时候用腹部发出声音，而不是仅仅用喉咙。

这种发音方式可以让声音更加深沉和自然，使语言更加生动、有力和富有韵律感，从而让文章更加生动有趣，让读者更容易被吸引和打动。

以下是一些用腹部发音的技巧，希望对你成为一名文笔优美的中文写作专家有所帮助：
1. 深呼吸。

在开始写作之前，先进行几次深呼吸，以此来放松身体和减轻压力。

这样可以让你更加专注于写作，同时也可以使你更容易通过腹部发声。

2. 用发声器练习。

发声器是一种可以帮助你练习腹部发声的工具。

你可以在家里购买一枚，每天练习几分钟，以加强腹部肌肉和提高发音的稳定性。

3. 多听音乐。

在听音乐时，尝试模仿歌手的发音方式和呼吸方式。

这有助于你锻炼腹部肌肉和提高你的音乐感，从而使你的语言更加富有韵律感。

4. 做语言练习。

随时保持练习状态。

当你有空余时间时，可以尝试用腹部发音朗读一些文章或诗歌，以加强练习效果。

5. 写作时注意口气。

写作是一个需要耗费大量体力和精神的过程。

当你写作时，应该注意呼吸和口气的控制，以保持腹部发声的稳定性。

使用腹部发音可以让你的写作更加生动、有力和富有韵律感，这样的文章能够更容易吸引读者的兴趣和共鸣，从而使你成为一名文笔优美的中文写作专家。

以上是我对于用腹部发音技巧的分享，我希望能够对你有所启发和帮助。

腹式发声法听世界第一名成功学大师安东尼罗宾的演讲中，学到的，他说如果你想保持精力十足，体力充沛，每天一定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都是深呼吸，可以让气流进入到我们的每一个细胞中，可以给细胞更多的氧气，所以，精力十足，我们已经习惯了用嘴换气，一直都是胸部呼吸的，这是浅呼吸，气流和氧气还没有进入身体的深层细胞就已经被你排掉了，所以，大家每天都会感觉到很累，其实你的累，并不是工作和压力造成的，而是由你的浅呼吸造成的，因为身体内部的深层细胞长时间缺少氧气的话，就会让细胞活动无力，缺少弹性，慢慢的这些细胞就怠慢了，所以，你会感觉到很疲惫，浑身无力，慢慢的就会减少寿命，因为细胞在几十年氧气不足的情况下就会坏死，然后就转变成了癌症，如果你会用鼻子换气，腹部呼吸的话，即使干一天的苦力活，也不会感觉到累，深呼吸和浅呼吸的区别就是这么大，也是就是说，用鼻子呼吸和用嘴呼吸的区别就是这么大。

每天用鼻子呼吸的人，一千万里面能有一个，我们都习惯了用嘴呼吸，所以，我们身体的情况都是一样的，总结一下，如果你想长寿的话，如果你想让你的细胞饱满有力的话，如果你想让你每天精力充沛的话，请每时每刻用鼻子换气，那样就可以变成腹腔发音了。

胸腔共鸣发声法：吸气时腹部膨胀，发声时喉部放松，胸腔、喉部充分振动。

胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松，声音更洪亮、更美妙！1、共鸣腔与共鸣共鸣腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。

共鸣：发声时，我们的声音通过我们体内的各个共鸣腔体，引起共振，这就是共鸣。

根据声音特色和声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。

共鸣能起到美化声音、扩音的作用，它是任何一个优秀的演说家、歌唱家都需具备的基本功！2、腹式呼吸发声法：胸腔共鸣的基础第一步：尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松）。

第二步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。

腹部发音练就纯正美语什么是腹部发音呢？当你和美国人进行交流的时候，或者听他们说话的时候，是否能够明显地感觉到老美的发音是特别浑厚呢？是不是他们的讲话听起来共鸣和震动的时间很长，同时带有很浓重的鼻音，在这里告诉大家这就是美语发音的秘诀所在，也就是腹部发音法。

所谓腹部发音法，就是指美国人发音的时候所讲究的腹腔发声的习惯，这种方式和我们说汉语的时候，所遵循的喉腔发声的习惯大相径庭。

就是因为发声习惯的巨大差异，所以导致了中国的学习者在讲英语的时候都是一口中国式英语，如果在加上家乡的口音，那种语音语调简直让人太受折磨了，听的让人浑身都起鸡皮疙瘩，是不是？中国人说英语的时候，总是缺少那么一丝韵味，缺少一种原汁原味的感觉，所以，即使英语讲得很流利，但是讲出一口中国式英语，就是让人听起来很不舒服，所以，如果你再也不想讲中国式英语啦，我教你的这个方法，你必须要学会，只要掌握了这个方法，两天就可以讲出一口地道的美国英语，信不信？方法特别简单，就是我们要用腹腔发音，刚开始你肯定是做不到的，所以，必须有个方法来帮助你实现，这个方法就是训练你的腹腔的！我们只要会用腹腔发音，腹腔就可以带动你的声带振动发音，只有这样发出的声音，听起来才洪亮饱满，浑厚有力。

如果想讲出最纯正、地道、让美国人震撼的英语，一定要养成腹腔发声的习惯，做到用发音器官的后部发音。

具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！只要你学会了腹式呼吸法，就可以轻松的掌握气流了，可以随心所欲的讲出一口地道的美式英语了！如果你经常听明星唱歌，或看演唱会的话，你就会知道，他们是不会用嗓子干唱的，都是用腹部发音的，不然几首歌就把嗓子喊破了，如果不会用腹部发音，朗读一个小时，你的嗓子就会特别疼痛，沙哑，没有激情继续朗读了，就需要休息很长时间才能恢复，如果你会腹腔发音的话，朗读一天也不会有一点疼痛和沙哑的感觉，就是这么神奇，那些明星都是花了很多钱，才学会腹腔发音的，我这篇文章，你看完就能学会，不用花一分钱，多多宣传就可以了~这个方法我是怎么掌握的呢？就是我听世界第一名成功学大师安东尼罗宾的演讲中，学到的，他说如果你想保持精力十足，体力充沛，每天一定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都是深呼吸，可以让气流进入到我们的每一个细胞中，可以给细胞更多的氧气，所以，精力十足，我们已经习惯了用嘴换气，一直都是胸部呼吸的，这是浅呼吸，气流和氧气还没有进入身体的深层细胞就已经被你排掉了，所以，大家每天都会感觉到很累，其实你的累，并不是工作和压力造成的，而是由你的浅呼吸造成的，因为身体内部的深层细胞长时间缺少氧气的话，就会让细胞活动无力，缺少弹性，慢慢的这些细胞就怠慢了，所以，你会感觉到很疲惫，浑身无力，慢慢的就会减少寿命，因为细胞在几十年氧气不足的情况下就会坏死，然后就转变成了癌症，如果你会用鼻子换气，腹部呼吸的话，即使干一天的苦力活，也不会感觉到累，深呼吸和浅呼吸的区别就是这么大，也是就是说，用鼻子呼吸和用嘴呼吸的区别就是这么大。

如何用腹腔发声的基本方法什么腹部发音法腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处(腰部)，主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩;吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语。

声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。

请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出嗯的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。

接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚刚的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。

腹腔发声的方法腹腔发声的方法1：丹田(人身肚脐下约三寸处谓之丹田)腹腔发声的方法2：共鸣腔体的运用所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。

平时我们说话主要用咽喉腔，也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，发声的起点要高，我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。

前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富，也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，使口腔内有充分的空间，这就叫翻开喉咙。

努力保持这种感觉，让声音向上走，集中到头腔从两眉心间推出，可以先用简单的爆发式的啊、哈、吗、哩等字感觉。

简单易学的共鸣训练方法：1：放松喉头，用哼哼音唱歌。

人们正常说话尤其是唱歌时，要利用口腔共振发声。

而另外的情况是在说悄悄话时，怕别人听到，就只用声带发音，尽量减小口腔共振。

再有一种是用假嗓子说话唱歌，如唱陕北民歌，就是另一种利用嗓子发音的方式。

上面说的民间艺人则是两种嗓子（也许再加哨子）并用，而得到奇妙的艺术效果。

腹语则是反其道而行之，讲话向肚中咽，使声音在腹腔共振，这样隔着肚皮就可以听到含混不清的话音。

因为“腹语”这个名词让人误以为是腹部发音，实际上不是，仔细观察发音者他们嘴巴大多数都张有小口，这才是真正之谜。

至于武侠小说和电影中腹部说话都是虚构。

说腹语的方法有：
1、练气：在使用腹语术时，肺活量要好，体内的气要充沛，并且要将体内的气运转自如。

所以练气很重要。

2、练声：主要是练习变声的技巧。

我们可以通过改变舌头的位置而发出不同的声音。

3、逆式呼吸法：一般人都是胸式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。

逆式呼吸刚好相反，这种方法对于提高身体素质，改善呼吸系统是很有好处的，也是练气的主要方法。

4、练习控制嘴部肌肉：因为在进行腹语表演时，为了让观众有声音就是你手上的玩偶发出的错觉，腹语师的嘴巴是绝不能突然张开或抖动的。

而这是需要花大量时间练习的。

5、练习五腔共鸣：即颅腔、鼻腔、口腔、颈腔、腹腔五腔同时震动共鸣，这样做主要是让你的发声更加立体化，将观众带入到你的表演
中。

练习腹式发音方法声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。

请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出“嗯”的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。

接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚才的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。

一：狗喘练习法：小狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸，我们在像它一样的呼吸的时候，就是急吸急呼，有助于提升腹部的运动量，久而久之，腹部运气就会很容易。

二：气息练习法：可以像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸，这样吸的速度够快，而且够多。

气要直接吸到小腹，也就是丹田的位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸的位置对了。

接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼。

然后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出“si（丝）”声，呼气越慢越好，渐渐地，你就可以用腹部运气了。

三、靠墙练习法：全身背部靠墙，让墙接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。

先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息；再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的。

美声讲究“通透”，经常想象自己的声音是竖立的，而不是扁平的；另外还讲究的是“共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后，会很圆润、饱满。

要体会共鸣，你可以这样做：闭上嘴巴，发出“嗯”的音，稍带点深情的感觉，“嗯”的长一点，会感觉头和胸前在震动，如果气息好，这种共鸣会给你的声音添色不少。

仔细听听一些高大的美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了（外国人的胸腔结构更容易产生共鸣）。

四、哼鸣练习法：用口鼻垂直吸气,鼻孔兴奋张开.哼唱时,要有流鼻涕的感觉,要均匀.柔和地从鼻腔向外叹气,一定要有叹气感.通畅感.横膈膜有各显的支持点。

腹式发音的正确方法
腹式发音是一种正确的发声技巧，它能够帮助我们有效地利用腹部肌肉
来产生清晰、稳定的声音。

以下是一些正确的腹式发音方法，帮助你改进发
声技巧和声音质量。

首先，正确的姿势对于腹式发音至关重要。

站立或坐直，放松肩膀、颈
部和下巴。

保持身体的平衡和稳定，将身体重心放在腹部。

这个姿势可以帮
助你更好地控制呼吸和发声。

其次，深腹式呼吸是腹式发音的关键。

通过深深地吸气，使空气充分填
满肺部。

在吸气时，你应该感受到腹部的膨胀和推开，而不是上胸部或肩膀
的举动。

接下来，慢慢地、均匀地呼气，同时收缩腹部肌肉，将气息转化成
声音。

通过控制呼吸，你能够获得稳定且持久的声音。

第三，发音时使用腹部肌肉来控制声音质量和音量。

通过做一些简单的
练习，如通过发出“嗯”的声音使腹部感到振动，你可以加强腹式发音的技巧。

在发音过程中，意识到你的腹部肌肉的参与，并试着让声音从腹部深处发出，而不是仅仅依靠喉咙发声。

这将产生更加丰满和富有共鸣的声音。

最后，练习和坚持是提高腹式发音的关键。

进行每日的发音训练，包括
练习发出不同音调和音量的声音。

你可以尝试唱歌、朗读或参加声乐教练的
指导，以帮助你发展和改善你的腹式发音技巧。

总结起来，腹式发音需要正确的姿势、深腹式呼吸、利用腹部肌肉来产
生声音并持之以恒的练习。

通过掌握这些正确的方法，你将能够提升发音技巧，发出更加清晰、稳定和有力的声音。

如何用腹腔说话？用腹腔说话首先要学会练习“腹式呼吸”，练习方法如下：取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

腹式呼吸的呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈腊下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。

把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。

每分钟大约有五六次即可。

一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。

腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。

比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。

当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行。

吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。

仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。

由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。

做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。

如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

腹式呼吸的注意事项：第一，呼吸要深长而缓慢。

腹部（丹田）发音练习终极整理版腹部发音具体训练方法：气流是人类发声的动力和基础。

气流的速度、流量和压力也与声音的高度、强度、长度和共振密切相关。

如果你想说漂亮的美式英语，你必须学会控制气流！腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语，也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！一、麦文老师谈气息训练法对于腹式呼吸，首先深呼吸，将空气吸入肺底部——横膈膜（腰部）。

一般来说，通过鼻子吸气并吸入横膈膜，使肋骨自然向外扩张。

当腹部感到肿胀时，下腹逐渐缩小；呼气时，保持隔膜的膨胀状态很重要。

呼气时不要让横膈膜下沉。

当呼吸被立即释放时，声音失去了呼吸的支持，导致前几个单词的呼吸支持，而后几个单词的呼吸支持则没有。

这不仅费力，而且难以持久。

气息训练的步骤如下：。

1）坐直，冥想，微微前倾，头部挺直，肩膀放松；2)小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气一流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。

3）两根肋骨向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气直至饱腹；控制一两秒钟，然后慢慢呼气，呼气均匀缓慢地流出。

4）重复上述练习，呼气时间应逐渐延长至25-30秒。

5)请早晨早起练习，效果更佳二、麦文先生谈胸部共振训练法气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而磁性，还必须学会胸腔共鸣的发声方法。

我给大家总结了两套简单实用的\胸腔共鸣训练法\，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体会，反复练习，二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。

祝你成功！（1）单音训练法：◆ 发音前打哈欠。

◆在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音[i:]（或[u:][a:]皆可），并尽量拖长（30秒-60秒）。

腹式说话的正确方法
腹式说话是一种利用腹部肌肉控制呼吸的技巧，可以在说话时让
声音更加有力、朗和清晰。

以下是腹式说话的正确方法：
1. 姿势正确：站立时应该保持身体挺直，肩膀放松，两脚并立，脚跟稍稍分开，分布均匀。

坐姿时也应该保持身体挺直，两脚放平，
不要向后懒腰或者耸肩。

2. 呼吸顺畅：深呼吸是腹式说话的基础。

吸气时应该慢慢地将
空气吸入肺部，使腹部慢慢隆起。

然后慢慢地将空气呼出，缩回腹部。

3. 控制肌肉：在用肌肉控制呼吸的过程中，肌肉的运动要来自
腹部，而不是胸部。

因此，仔细感受腹部肌肉的协调运动，使呼吸变
得更加自然。

4. 声音放在正确位置：在说话时，声音应该放在腹部，而不是
嗓子。

让声音深入腹腔，并通过声带传递出去，这样声音会更加有力。

5. 处理紧张感：练习腹式说话时，往往会有紧张感。

可以通过
深呼吸来缓解紧张感，让呼吸变得更加顺畅。

同时也可以通过不断的
练习来增加自信心，克服紧张感。

以上就是腹式说话的正确方法。

切记要在正确的姿势下进行练习，控制好呼吸和肌肉协调，让声音放在正确的位置上。

不断练习和克服
紧张感，才能使腹式说话的效果更加明显。

腹语发音技巧
腹语是一种通过调节呼吸和声带来发出特殊音效的表演艺术。

以下是一些腹语发音技巧：
1. 练习腹式呼吸：腹式呼吸是腹语发音的基础。

深吸一口气，让空气充分进入腹部而不是胸部。

当发声时，用腹部的力量推动空气通过声带，而不是仅仅靠喉咙。

2. 练习肌肉控制：腹语需要用到喉咙和口腔的肌肉控制。

练习张开嘴巴和舌头的不同位置，以创造不同的音效。

同时，练习喉咙的收缩和舒展，以掌控声音的高低音调。

3. 发挥音效的创意：腹语不仅仅是模拟人声，还可以创造出各种不同的声音效果。

通过练习和尝试，你可以创造出动物的声音、嘲笑声、吸气声等等。

4. 练习配合口型：腹语发音时，嘴巴和舌头的运动也起到了重要的作用。

通过练习口型的配合，可以增加声音的清晰度和准确性。

5. 反复练习：腹语需要大量的练习才能熟练掌握。

每天花时间进行练习，提高声音的控制能力和创造力。

最重要的是，腹语需要耐心和坚持。

通过不断的实践和练习，你可以不断提高自己的腹语发音技巧。

腹部发音具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语，也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！一、麦文老师谈气息训练法腹式呼吸首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就"轮陷"了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。

气息训练的步骤如下：。

1)坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；2)小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。

3)两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，气息均匀而缓慢地流出。

4)反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到25-30秒为合格。

5)请早晨早起练习，效果更佳二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而磁性，还必须学会胸腔共鸣的发声方法。

我给大家总结了两套简单实用的"胸腔共鸣训练法"，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体会，反复练习，二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。

祝你成功！（1）单音训练法：◆发音之前先做好闭口打哈欠状。

腹式发声法听世界第一名成功学大师安东尼罗宾的演讲中，学到的，他说如果你想保持精力十足，体力充沛，每天一定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都是深呼吸，可以让气流进入到我们的每一个细胞中，可以给细胞更多的氧气，所以，精力十足，我们已经习惯了用嘴换气，一直都是胸部呼吸的，这是浅呼吸，气流和氧气还没有进入身体的深层细胞就已经被你排掉了，所以，大家每天都会感觉到很累，其实你的累，并不是工作和压力造成的，而是由你的浅呼吸造成的，因为身体内部的深层细胞长时间缺少氧气的话，就会让细胞活动无力，缺少弹性，慢慢的这些细胞就怠慢了，所以，你会感觉到很疲惫，浑身无力，慢慢的就会减少寿命，因为细胞在几十年氧气不足的情况下就会坏死，然后就转变成了癌症，如果你会用鼻子换气，腹部呼吸的话，即使干一天的苦力活，也不会感觉到累，深呼吸和浅呼吸的区别就是这么大，也是就是说，用鼻子呼吸和用嘴呼吸的区别就是这么大。

每天用鼻子呼吸的人，一千万里面能有一个，我们都习惯了用嘴呼吸，所以，我们身体的情况都是一样的，总结一下，如果你想长寿的话，如果你想让你的细胞饱满有力的话，如果你想让你每天精力充沛的话，请每时每刻用鼻子换气，那样就可以变成腹腔发音了。

胸腔共鸣发声法：吸气时腹部膨胀，发声时喉部放松，胸腔、喉部充分振动。

胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松，声音更洪亮、更美妙！1、共鸣腔与共鸣共鸣腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。

共鸣：发声时，我们的声音通过我们体内的各个共鸣腔体，引起共振，这就是共鸣。

根据声音特色和声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。

共鸣能起到美化声音、扩音的作用，它是任何一个优秀的演说家、歌唱家都需具备的基本功！2、腹式呼吸发声法：胸腔共鸣的基础第一步：尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松）。

第二步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。

关于腹式发声的正确方法练习腹部发声的学习唱歌最重要的一项，那么我们应该怎样去练习腹部发声呢，唱歌的时候应该怎样发声，下面我给大家分享关于腹式发声的正确方法内容，希望能够帮助大家!关于腹式发声的正确方法腹式发声就是小腹丹田用力辅助发声，也就是在发声的时候是小腹丹田在用力，而不是喉部用力。

这样发声的好处是长时间讲话、唱歌都不易疲劳，嗓子不累，而且声音好听。

以海氏丹田发声法为例，一般训练3-5个月，便能达到这样的理想效果。

腹式发声需要用到小腹丹田的力量，初学者因为腰腹力量薄弱，容易产生腰腹酸痛的感觉。

因此，要加强腰腹力量的训练。

重点建议大家练习吹秤砣，这个练习可以在短时间迅速让你获得腰腹有力的状态；气息的训练，重点在于一个“深”字！气息吸得深，声音才会有底气，所以人们常说“气乃声之率领也”。

因此，在训练气息的时候，一定要注意这种气息的深和长。

气息深长了，声音才有可能送到更远的地方。

气息怎么练得深长，多在“延长音”上面下功夫。

好的发声位置是一切好声音的基础。

我们在练声的时候一定要注意把发声位置点准确。

关于发声位置，有的老师主张“靠前”，有的老师主张“靠后”，其实都是为了让声音远离喉部，保护发音器官。

所以只要位置准确了，前后都无所谓。

腹部发声的方法一：狗喘练习法小狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸，我们在像它一样的呼吸的时候，就是急吸急呼，有助于提升腹部的运动量，久而久之，腹部运气就会很容易。

二：气息练习法可以像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸，这样吸的速度够快，而且够多。

气要直接吸到小腹，也就是丹田的位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸的位置对了。

接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼。

然后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出“si(丝)”声，呼气越慢越好，渐渐地，你就可以用腹部运气了。

三：靠墙练习法全身背部靠墙，让墙接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。

腹式发音训练法每天用鼻子呼吸的人，一千万里面能有一个，我们都习惯了用嘴呼吸，所以，我们身体的情况都是一样的，总结一下，如果你想长寿的话，如果你想让你的细胞饱满有力的话，如果你想让你每天精力充沛的话，请每时每刻用鼻子换气，那样就可以变成腹腔发音了。

胸腔共鸣发声法：吸气时腹部膨胀，发声时喉部放松，胸腔、喉部充分振动。

胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松，声音更洪亮、更美妙！1、共鸣腔与共鸣共鸣腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。

共鸣：发声时，我们的声音通过我们体内的各个共鸣腔体，引起共振，这就是共鸣。

根据声音特色和声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。

共鸣能起到美化声音、扩音的作用，它是任何一个优秀的演说家、歌唱家都需具备的基本功！2、腹式呼吸发声法：胸腔共鸣的基础第一步：尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松）。

第二步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。

不需要腹肌用力，腹肌应自然放松。

注意，腹部稍鼓胀即可，鼓胀幅度不可太大，否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣的效果。

第三步：出气发声，该过程中，要使腹部持续地轻度鼓胀，喉部肌肉尽量松弛，让胸腔、喉部明显地振动。

由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部，横膈膜下方的内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置，导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀，需要借助吸气肌与呼气肌之间的轻度相持抗衡，从而延缓腹部收缩的速度，维持呼出气流的稳定。

（注：呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉）出气发声过程中，在适当的时机（如说话停顿时）要及时吸气，以补充肺部气量的不足，不要等到快没气了才吸气，否则会导致底气不足，难以维持声音的洪亮、稳定。